«Мектептегі ең әдемі қыз» болу - бұл тек сыртқы келбет емес, сезім. Егер сіз дұрыс тамақтану, дене шынықтыру жаттығулары, тері мен тырнаққа күтім жасау арқылы үнемі физикалық жағдайыңызға назар аударсаңыз, тартымды көрінуден басқа, сіз өзіңізді жайлы әрі сенімді сезінесіз. Дене бітіміңізге сәйкес сыпайы және ұқыпты киім кию арқылы сіздің сыртқы келбетіңізді сақтап қалу сізді сұлу әрі әдемі етеді.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Дене күтімі
Қадам 1. Пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз
Бұл қадам физикалық және психикалық денсаулықты сақтауға, теріге күтім жасауға және энергияны арттыруға өте пайдалы. Көкөністер мен көкөністерді көбірек жеу, бидай ұнынан жасалған макарон өнімдерін дәнді дақылдардан жасалған макарон өнімдерімен алмастыру және қызыл немесе майлы ет орнына майсыз етті таңдау арқылы дұрыс тамақтануды ұсыныңыз. Натрийі аз диетаны таңдау арқылы тұзды тұтынуды шектеңіз. Тұздықтарда, таңғыштарда және тез дайындалатын сорпаларда әдетте тұз көп болады.
- Мысалы, егер сіз көкөністерді аз қолданатын рецепт дайындағыңыз келсе, оны өзіңіздің көкөнісіңізді қосу арқылы немесе әр түрлі көкөністерді қолданып өзгертіңіз. Бұл қадам денсаулықты сақтайды, себебі сіз әр түрлі тағамдарды жейсіз.
- Егер спагетти пісіргіңіз келсе, бидай макаронын қолданыңыз. Сиыр етінен тағамдар жасаудың орнына күркетауық немесе тауық етін таңдаңыз.
- Мүмкіндігінше консервілер мен фастфудты жеуге болмайды.
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Дұрыс қалыпта болу үшін уақыт бөліңіз. Жаттығу кезінде сіздің денеңізде бақытты сезінетін эндорфиндер пайда болады. Сонымен қатар, сау және сау дене жағдайы өзіне деген сенімділікті арттырады. Әдемі болып көріну үшін сізге сымбатты болмайынша немесе белгілі бір дене пішініне келмейінше жаттығудың қажеті жоқ. Сіздің дене пішініңіз қандай болса да, сау және сау дене, себебі жаттығулар сізді әдемі етеді.
- Күнделікті жүгіру, бейнедегі қозғалыстармен жаттығу немесе жаттығу залында жаттығу сияқты формада болудың көптеген әдістері бар. Сонымен қатар, сіз сабақта аэробикамен айналыса аласыз, гантельмен салмақ жаттығуын жасай аласыз, баспалдақпен жоғары -төмен жүгіре аласыз, ашық ауада серуендей аласыз немесе үй ішінде билей аласыз.
- Қай жаттығу сізге сәйкес келетінін білу үшін жаңа немесе жоғары қарқынды жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 3. Тері күтімін жасаңыз
Егер сіз теріңізге үнемі күтім жасасаңыз, кем дегенде күн сайын тазартқыш пен ылғалдандырғышты қолданып, аптасына бірнеше рет бет теріңізді қабыршақтайтын болсаңыз, сіз әдемі боласыз.
- Егер сіз құрамында SPF бар ылғалдандырғышты қолдансаңыз, теріңіз жұмсақ және жылтыр болады.
- Душ астында шомылған кезде, теріні әрқашан ашық және балғын болу үшін өлі теріні алу үшін сәл тығыз көбік резеңкемен теріні сүртіңіз.
Қадам 4. Тырнақтарыңызға күтім жасаңыз
Қоректік тағамдарды жеу тырнақтың денсаулығына жанама әсер етеді. Дегенмен, тырнаққа күтім жасау үшін әлі де көп нәрсе істеу керек. Жақсы күтілген және әдемі тырнақтар сізді тартымды етеді. Тырнақтарыңызды күнделікті сабынмен және сумен тазалаңыз. Тырнақтарыңызды қалаған тырнақтың ұзындығына байланысты әр 1-2 апта сайын кесіңіз. Тырнақтарды ұқыпты ету үшін сол пішінмен кесу керек.
- Егер сіздің тырнақтарыңыз сәл ұзарғаннан кейін оңай сынса немесе жыртылса, оларды қысқартқан жөн. Ұзын шегелерге қарағанда сау тырнақтың болуы әлдеқайда маңызды.
- Демалыс күндері тырнақтарыңызды түрлі -түсті лакпен безендіріңіз. Басқа күндері бір түсті немесе мөлдір лак қолданыңыз.
3 -ші әдіс 2: сыртқы келбетін сақтау
Қадам 1. Дене пішініне сәйкес киім киіңіз
Дене өлшеміне сәйкес келетін, ұқыпты және сыпайы киімдерді таңдаңыз. Әдемі болып көрінудің қарапайым әдісі - сіздің дене пішініңізді тартымды етіп көрсететін киім кию.
- Егер сізде дөңгелек дене пішіні болса (әдетте оны алма тәрізді дене деп атайды), ішіңізді ерекше көрсететін киім немесе аксессуарларды киюге болмайды, мысалы, жоғары шалбар немесе белдік. Қарындаш шалбар (тобықтан кішірейеді), көйлектер мен туникадан жасалған блузкалар - дөңгелек пішінді адамдар үшін тамаша таңдау.
- Егер сіз үшбұрышты болсаңыз (жамбас иығыңыздан немесе кеудеден кеңірек), тым үлкен киімдерді, жіңішке джинсы шалбарды және жұқа матадан тігілген өте тығыз киімді киюге болмайды. Денеңізді тартымды етіп көрсету үшін, аяқтарына сәл бос шалбар, денеңіздің өлшеміне сәйкес келетін куртка мен мойынға дөңгелек блузка киіңіз.
- Егер сіз құм сағатының пішінінде болсаңыз (кеуде мен жамбас беліңізден үлкен болса), тік бұрышты көйлек, туника немесе кардиган сияқты тым қисық киімдерді киюге болмайды. Қисықтарыңызды айқындау үшін жоғары шалбар шалбар, көлемді көйлек және V-тәрізді блузка киіңіз.
- Егер сіздің дене пішініңіз тікбұрышты болса (әдетте ер адамның дене пішіні деп аталады), сіздің дене пішініңіз айқынырақ көрінуі үшін тар көйлектер мен бос блузкалар киюге болмайды. Дене өлшеміне сәйкес келетін тік шалбар мен курткалар сізді тартымды етеді.
Қадам 2. Сырт келбетті сақтауға тырысыңыз
Әдемі көріну - сіздің сыртқы келбетіңізге қамқорлық жасаудың әсері, мысалы, үйден шықпас бұрын сыртқы келбетіңіз туралы ойлануға уақыт бөлу. Адамның сыртқы келбеті көбінесе оның жеке ерекшеліктерімен анықталады, бірақ сыртқы келбетті сақтау - шашты тарау және сәндеу, қызықты аксессуарларды кию немесе денені тартымды етіп көрсететін киімдерді таңдау сияқты пайдалы.
Қадам 3. Шашыңызды сәндеуге дағдыланыңыз
Таңертең үйден шықпас бұрын шашты сәндеудің бірден -бір жолы - шашқа қандай да бір өнімді жағып, шашырату немесе шашты құйрыққа салу. Дегенмен, әдемі көрінудің қарапайым әдісі - шашты сәндеу. Шаштың ұзындығы мен құрылымына сәйкес шашты оңай және практикалық түрде қалай сәндеу керектігін білу үшін тәжірибе жасаңыз.
Егер шашыңыз өте құрғақ болса немесе оңай оралса, шашыңызға аз мөлшерде ылғалдандырғыш жағыңыз
Қадам 4. Макияж жасауға уақыт бөліңіз
Макияжды қалай қолдану керектігіне байланысты әркімнің қалауы әр түрлі. Алайда, егер сіз кремді, тушь мен жасырғышты қолданып макияж жасасаңыз, сіз әдемі боласыз. Бетіңізді жаңа және жарқын етіп көрсету үшін саусақтарыңызды немесе щетканы қолданыңыз. Майдың іргетас арқылы ағып кетуіне жол бермеу үшін щеткамен Т аймағына (қастар мен мұрынның үстіңгі жағына) аздап ұнтақ себіңіз.
Ең жеңіл тері түсіңізге сәйкес келетін жылтыр емес көз бояуын қолдану арқылы қабақтарыңызды жасаңыз, әдетте мойын терісінің түсі. Қабақтың астындағы сүйекке қабақтың қабағын және қабақтың қыртысын жағыңыз. Көз макияжын жасамас бұрын, көз бояуын қолдануға болады
Қадам 5. Жақсы қалыпта жүруді әдетке айналдырыңыз
Сенімділік адамды өте тартымды етіп көрсетеді. Сенімділік танытудың ең оңай жолы - сіздің қалыпыңызды жақсарту. Тұрғанда, денеңізді түзету үшін иығыңызды артқа қарай тартыңыз және тура қараңыз (еденге емес). Отырғанда, еңкейтпеу немесе алға еңкейтпеу үшін арқаңызды түзетуге тырысыңыз. Жеңілдету үшін, бастың үстіңгі жағынан омыртқаға өтетін арқанды елестетіп көріңіз, сонда сіздің денеңіз тік тұрады, жоғарыдан арқан тартылады. Сіз өзіңіздің қалыпыңызды жақсарту арқылы өзіңізді қаншалықты жақсы сезінетіндігіңізге таң қалуыңыз мүмкін.
3 -ші әдіс 3: мінез -құлықты сақтау
Қадам 1. Ақымақ болмаңыз
Кейбір мәдениеттер ең қарапайым қызды ең әдемі қыз деп санайды. Сұлу қыз болудың қажеті жоқ, себебі бұл сізді тартымсыз етеді. Оның орнына, барлығына қамқорлық көрсетіп, егер олар қиындыққа тап болса, көмек көрсетіңіз.
Қадам 2. Сенімділік танытыңыз
Өзіне сенімді адам әрқашан басқаларға қарағанда тартымды көрінеді. Сізді күтпеген жағдайға дайындау - бұл үйге тапсырма алып мектепке келу, сізді жалдайтын компания туралы қосымша ақпарат іздеу немесе досыңызбен бірге жүрмес бұрын қандай фильмдер ойнайтынын білу сияқты сенімділікті нығайту әдісі. киноға.
3 -қадам. Күлімсіреген адам болыңыз
Күлімсірейтін адамдар, әдетте, қабағын түйетін адамдарға қарағанда тартымды көрінеді. Егер сіз күлсеңіз, сіз одан да әдемі болып көрінесіз және дос ретінде көрінесіз.
4 -қадам. Өзіңіз болыңыз
Сіз өзіңізді білетін және әдетте өзін қалай қабылдай алатын адамдардың тартымды болып көрінетінін байқадыңыз ба? Егер сіз өз бетіңізше шешім қабылдай алсаңыз, мысалы, макияжды, киім мен аксессуарларды таңдауда әдемі боласыз. Өзіндік болудың ең оңай жолы - кейде «жүрегің» деп аталатын түйсігіңізді ұстану. Дұрыс немесе бұрыс деп санамайтын нәрсені жасамаңыз, мысалы, көйлек таңдағанда, макияж жасағанда немесе досыңыз немесе сүйіктіңіз ұсынған әрекетті жасағанда.
Кеңестер
- Тырнақтарыңызды тістемеңіз.
- Дайындықты әдетке айналдырыңыз. Кешке киіміңізді, макияжыңызды және аксессуарларды дайындаңыз, сонда сіз өзіңізді тыныш сезінесіз және таңертең стресстен арыласыз. Жақсы дайындық сізді тыныш ұйықтатады, сондықтан сіз өзіңізді жайлы сезінесіз және тартымды көрінесіз.
- Өзіңізді әдемі көрінуге мәжбүрлемеңіз. Есіңізде болсын, жүректің сұлулығы физикалық сұлулықтан маңызды. Өзіңізді құрметтеуді үйреніңіз.
- Тым көп макияж жасамаңыз, себебі сіз бетперде кигендей әдемі емес болып көрінесіз. Еріннің түсіне сәйкес келетін ерін далабын таңдаңыз, тоналды кремді қолданыңыз және кішкене тушь жағыңыз.
- Теріңізді ағарту және бетіңіздің артықшылықтарын көрсету үшін жылтыратқышты қолдануды әдетке айналдырыңыз.
- Макияждың орнына тері күтіміне басымдық беріңіз. Егер сіз теріңізге үнемі күтім жасасаңыз, макияжды қолдану үшін сізге көп косметика қолданудың қажеті жоқ. Кемшіліктерді жою үшін маска тағудың орнына косметиканы қолданыңыз.
- Сыртқы келбеті туралы ойланудан бос болмаңыз, сіз әдемі қыз болуға көп уақыт пен ақша жұмсайсыз. Сізге тек күлімсіреу, күлу, бәріне мейірімді болу және жақсы қалып сақтау керек. Шашыңызды үнемі таза және ұқыпты ұстаңыз. Өлшеміңізге және дене бітіміңізге сәйкес киім киіңіз. Міне осылай ең әдемі қыз болуға болады. Есіңізде болсын, нағыз сұлулық жүректен шығады. Сонымен, нағыз сұлулықты нұрландырыңыз !!
