Ерлердің назарын қалай аударуға болатынын білгіңіз келе ме? Бұл мақаланы оқу арқылы жауапты табыңыз. Физикалық жағынан тартымды әйел болу үшін көптеген зерттеулер жүргізілді. Зерттеу жалпыға ортақ физикалық тартымдылықтың бірнеше критерийлерін шығарады. Сіз әрқашан жақсы көріну үшін кішкене өзгерістер енгізу арқылы осы критерийлерге сай бола аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: денсаулықты сақтау
Қадам 1. Тұрақты жаттығулар жасауға дағдылану
Ғылыми зерттеулер физикалық тартымдылыққа дене салмағының индексі қатты әсер ететінін дәлелдеді. BMI - дене майының бой мен салмаққа қатынасын көрсететін сан.
- Сіз идеалды BMI -ге жүйелі түрде жаттығулар жасау немесе жүрек соғу жылдамдығын арттыратын жаттығулар жасау арқылы қол жеткізе аласыз, мысалы, аэробика, гір көтеру, баскетбол ойнау немесе ашық ауада жаттығулар.
- Нұсқаулық ретінде идеалды BMI -ге аптасына 5 күн, күніне кемінде 30 минут жаттығу жасау арқылы қол жеткізуге болады. Егер сіз қарқынды жаттығулар жасағыңыз келсе, аптасына 3 күн, күніне кемінде 30 минут жоғары қарқынды жаттығулар жасаңыз.
Қадам 2. Дұрыс тамақтануды қолданыңыз
Денсаулықты сақтау үшін тек жаттығулар ғана емес. Денені сау ұстаудың маңызды аспектілерінің бірі - теңдестірілген тамақтану. Дұрыс тамақтану сізді сау және сау етеді.
- Суды жеткілікті мөлшерде ішу терінің сау болуына пайдалы.
- Мүмкіндігінше өңделген тағамдар мен жоғары фруктозалы жүгері сиропын тұтынуды азайтыңыз.
- Тәтті картоп, сәбіз, құлпынай және қызыл бұрыш сияқты каротиноидтарға бай тағамдарды жеп қойыңыз. Бір зерттеу каротиноидтарға бай тағамдарды жейтін адамдардың тартымды болатынын дәлелдеді.
3 -қадам. Денеңізді таза ұстаңыз
Физикалық тартымдылыққа деген ұмтылысты тазалық пен дененің саулығын сақтау әдеті қолдауы керек.
- Күн сайын тістеріңізді тазалау тістеріңізді ақ етеді. Зерттеу ақ тістер адамды 20% тартымды ететінін дәлелдеді. Егер тіс тазалау күтілетін нәтиже бермесе, тістерді ағарту үшін терапияға барыңыз.
- Күн сайын бетіңізді тазалаңыз. Таза тері - физикалық тартымдылықтың жалпы қабылданған критерийлерінің бірі. Тері тазалығы сіздің денсаулығыңызды сақтай алатындығыңызды көрсетеді. Сонымен қатар, таза тері қара нүкте немесе безеу сияқты дақтардың пайда болу қаупін азайтады.
- Шашыңызды таза және ылғал ұстаңыз, себебі жылтыр шаш - бұл шаштың денсаулығы мен құнарлылығының көрсеткіші. Бұл өте тиімді физикалық тартымдылық болуы мүмкін.
4 -қадам. Жақсы ұйықтауды әдетке айналдырыңыз
Күніне 6-8 сағат ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі күнделікті өмірде пайдасы өте алуан түрлі, ал кейбіреулері физикалық тартымдылықты жоғарылату үшін пайдалы.
- Бұл қадам физикалық және психикалық денсаулыққа оң әсер етеді. Жақсы ұйықтау кезінде дене қалпына келеді және қалпына келеді. Бұл жаттығу кезінде қажет. Күнделікті ұйқының жеткілікті болуы семіздік пен ауруды жеңуге пайдалы.
- Қажет болған жағдайда жақсы ұйықтау эмоционалды денсаулықты жақсарту үшін стрессті азайтуға және эмоцияларды басқару қабілетін арттыруға пайдалы. Бақытты адамдар әдетте тартымды болады. Стресстік адамдар тартымсыз болып көрінеді.
- Жақсы ұйықтау есте сақтау қабілетін жақсартуға және таза ойлауға көмектеседі. Сыртқы келбеті маңызды емес, себебі тартымды болып көріну үшін жақсы әңгімелесу қажет. Жақсы көрінуге және таза ойлауға мүмкіндік беру үшін түнде жеткілікті ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз.
5 -қадам. Тотығуды жасаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, қара тері адамды тартымды етеді. Дегенмен, тотығу тері ісігін тудыруы мүмкін, әсіресе химиялық заттарды қолданатындар. Сондықтан, тотығудан бұрын мұқият ойланыңыз.
- Бұл құбылыс тотығу арқылы шығарылатын Д витаминінің денсаулығы жақсы деген теорияға негізделген.
- Ашық түсті теріге қарағанда тотығу бұлшықеттің пішінін айқын етеді, себебі теріде бұлшықеттің көлеңкесі бар.
3 -ші әдіс 2: сыртқы түрін өзгерту
Қадам 1. Қызыл көйлек киіңіз
Егер қызыл түс «құмарлық» пен «құмарлыққа» байланысты нәрселермен байланысты болса, ақылға қонымды болар еді. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, ерлер қызыл киім киген әйелдерді көбірек қызықтырады. Көптеген адамдар қызыл көйлек бірінші кездесуге тамаша таңдау деп ойлайды.
Қадам 2. Сыртқы келбетіңізді жақсартатын киім киіңіз
Сіздің дене пішініңізге қарамастан, сізді тартымды етіп көрсететін киімдерді таңдаңыз. Өзіне деген сенімділікті арттырумен қатар, сіз әйелдік әсер беру үшін осы мүмкіндікті пайдалана аласыз. Қисықтарыңызды көрсететін, бірақ тым тар емес киімдерді киіңіз. Тым бос киім киюге болмайды.
Қадам 3. Макияжды қолдануға үйреніңіз
Зерттеулер көрсеткендей, ер адамдар макияж жасайтын әйелдерге жүгінуді жөн көреді.
- Косметиканы бетіңіздің кейбір ерекшеліктерін ерекшелеу үшін қолдануға болады, осылайша сіз әдемі әрі тартымды болып көрінесіз. Мысалы, жоғары жақ сүйектерін, үлкен көздерді, тегіс теріні немесе жоғары мұрынды бөлектеу үшін ерекшеліктерді қолданыңыз.
- Қызыл ерін далабын жағыңыз. Егер сіз үнемі ерін далабын қолдануды ұнатпайтын болсаңыз, далаға шықпас бұрын киініп жатқанда ерін далабын қолданыңыз.
- Көз макияжына басымдық беріңіз. Көз алмасының табиғи түсі мен көздің пішінін жақсартатын көз бояуы, көз бояуы мен тушь қолданыңыз.
- Табиғи әсер беретін бетіңізді жасаңыз. Көптеген әйелдер ауыр макияжбен көрінудің орнына табиғи түрде әдемі көрінуді жөн көреді. Макияждың артында бірдеңені жасырып тұрғандай әсер алмаңыз.
Қадам 4. Дененің жағымды иісі бар екеніне көз жеткізіңіз
Егер сіз қолданатын парфюмерияның немесе одеколонның иісі біреудің назарын өзіне аудара алатын болса, себебі бұл жақсы бастама. Жағымды иіс - бұл өте тиімді тартымдылық.
Қадам 5. Шашты ұзартыңыз
Егер сіз қысқа шашты спорттық көрінуге үйренсеңіз, бұл жақсы. Зерттеулер көрсеткендей, қысқа шаштардан гөрі ұзын шашты әйелдерге артықшылық беріледі, себебі бұл әйелдік жынысты білдіреді. Қысқа шашты әйелдер тартымды болып көрінуі мүмкін, бірақ ұзын шаш тартымдылықтың өлшемі ретінде танымал.
6 -қадам. Күлімсіреген адам болыңыз
Егер сіз жиі күлмесеңіз, жиі күлуді әдетке айналдырыңыз. Таза ақ тістеріңізді көрсетіңіз және басқаларға қаншалықты бақытты екеніңізді көрсетіңіз.
3 -ші әдіс 3: Позитивті адам болыңыз
Қадам 1. Сенімділікті көрсетіңіз
Егер сіз өзіңізді ұнатпасаңыз, сізді басқалар қалай ұнатады? Өзіңізді бағалау қабілеті өзіне деген сенімділіктен бастау керек. Өздерін жақсы білетіндіктен, олар өздерін тартымды болып көрінеді. Сапалы өмір сүру үшін басқалармен бәсекелес болудың қажеті жоқ. Көптеген адамдар үшін мұндай кейіпкер тартымды болып саналады.
- Сіздің жеке қасиеттеріңізді біліңіз, содан кейін оны сол күйінде қабылдаңыз. Оны жасыруға тырыспаңыз. Егер сіз тартымды әйел болғыңыз келсе, өзіңізді қабылдау қабілеті өте маңызды.
- Позитивті растауды қолданыңыз. Бұл әдіс өте тиімді екенін дәлелдеді! Сізге ұнайтын нәрселерді жазыңыз, содан кейін оларды күн сайын оқыңыз.
- Тәкаппарлық пен тәкаппарлыққа бой алдырмаңыз. Тәкаппар фигуралар аз тартымды болып көрінеді.
Қадам 2. Өзіңізді бақытты сезіну үшін қызықты нәрселер жасаңыз
Көптеген зерттеулер бақытты адамдардың тартымды болып көрінетінін көрсетті (және тартымды адамдар бақытты).
- Шүкір ете алатын және кешіре алатын адам болыңыз. Бұл екі нәрсе сізді бақытты етеді.
- Басқа адамдармен жақсы қарым -қатынас орнатыңыз, себебі бұл өмірдің бақытты болуына үлкен әсер етеді. Достарыңызбен және отбасы мүшелерімен араласуға уақыт бөліңіз.
- Позитивті ойлауды әдетке айналдырыңыз. Жағымсыз ойлар айқасқан кезде, оларды тоқтатуға және жоюға тырысыңыз. Егер сізде жақсы ойлау қиын болса, когнитивті мінез -құлық терапиясын (CBT) іздеңіз.
3 -қадам. Мейірімді адам болыңыз
Бірнеше зерттеулер мейірімді және мейірімді адамдардың тартымды болатынын көрсетті. Уақыт өте келе олар тек жеке қасиеттерінің арқасында тартымды бола бастайды.
4 -қадам. Сенімді болыңыз
Егер сіз біреуді ұнатқыңыз келсе (немесе оны тартымды деп санасаңыз), оларға хабарлаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, біз өзімізді жақсы көретін адамдарды ұнатамыз. Егер сіз біреуге қызығушылық танытсаңыз, егер сіз оған бірінші кезекте қызығушылық танытсаңыз, ол сізге де тартылатыны жақсы.
Қадам 5. Әзілқой болыңыз
Сіздің әзіл сезімі сізді бірнеше себептерге байланысты тартымды етіп көрсетеді.
- Әзілқойлық қабілеті сізге тіл табысуды жеңілдетеді. Сонымен, юмордың табиғаты - меншіктеуді қажет ететін тартымдылықтардың бірі.
- Сіз күлген кезде сіздің денеңіз серотонин шығарады, ол сізді бақытты етеді. Басқаларды күлдіру - қуаныш әкеледі. Осылайша ол сізге ризашылығын білдіреді.
Кеңестер
- Позитивті болуды әдетке айналдырыңыз. Көптеген адамдар өздерінің сыртқы келбеті мінсіз емес деп ойлайтындықтан өзіне деген сенімділігі төмен. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, сіз жалғыз емессіз!
- Қай әдіске басымдық бергіңіз келетінін шешіңіз, содан кейін келесі әдісті бірінен соң бірін қолданыңыз. Егер сіз бір уақытта бірнеше әдісті қолдансаңыз, сізді қатты толғандыруы мүмкін.
- Әлеуметтенуге уақыт бөліңіз. Бас тартуды мейірімділікпен қабылдауға үйреніңіз, себебі бұл әркімнің басынан өтеді.
- Өзіңізге сәйкес келетінін тапқанша макияжды қолданыңыз. Егер күмәндансаңыз, косметика сататын досыңыздан немесе сатушыңыздан кеңес сұраңыз.
- Жалпы, әйелдер құнарлы кезеңде тартымды болады. Овуляция циклы құнарлы кезеңнің шыңына жеткенде, қарым -қатынасқа түсудің уақыты, өйткені сіз тартымды болып көрінесіз.
Ескерту
- Өзіңізді өзгертпеу үшін өзгермеңіз. Барлығы ерекше түрде тартымды. Сонымен, әр адамның физикалық жағдайына қарай тартымдылығын арттырыңыз.
- Резервуарға артық салмаңыз. Тотығудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Анорексия мен булимия - бұл ауыр медициналық мәселелер. Сау дене қызықты, бірақ тамақтанудың бұзылуы денені сау етеді. Егер сізде бұл мәселе туындаса, кәсіби медициналық көмекке жүгініңіз.
