Сізге жақындарыңыз туралы ойламай бір сағат, тіпті бір минут жүру қиынға соғады ма? Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен жағдай жақсы болмайтынын білсеңіз, онда бұл туралы ойлау сізге тек ауыртпалық пен жүрек ауруын береді. Жақсы жаңалық - егер сіз оған назар аударсаңыз, сіз өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысуға, өзіңізге жақын адамдармен көбірек уақыт өткізуге және өз өміріңізді жақсы көруге жұмсай аласыз. Бұл уақытты қажет етеді, бірақ егер сіз жеткілікті шешім қабылдасаңыз, сіз жақын адамдарыңыздың қандай екенін ұмытып кетесіз.
Қадам
3 -тің 1 -ші бөлімі: ойлау қабілетін реттеу
Қадам 1. Эмоцияларыңызды сыртқа шығарыңыз
Егер сіз өзіңіз жақсы көретін адамды ұмытқыңыз келсе, онда сіз бірінші кезекте сол адамға деген сезіміңіз бар екенін мойындауыңыз керек. Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін жоққа шығарсаңыз, онда сіз бұл қорқынышты сезімдерді жібермей, тек іште жасайсыз. Жылауға уақыт бөліңіз, бұл туралы жақын досыңызбен сөйлесіңіз, сіздің қаншалықты ренжігеніңізді және сезіміңізді мойындаңыз.
- Егер бұл көмектесетін болса, сезімдеріңізді жазыңыз. Егер сіз достарыңызбен сөйлескіңіз келмесе, күнделік жүргізу сізге жақсы көңіл -күй сыйлайды.
- Егер сіз жақсы көретін адаммен жұмыс болмайтындықтан, біраз уақыт ашуланатын болсаңыз, бәрі жақсы. Достарыңызға сіз аз уақытқа өз бетіңізше болатыныңызды айтыңыз, егер сізге ұнамаса, өзіңізді өте әлеуметтік болуға мәжбүрлемеңіз.
- Айтпақшы, бірнеше аптадан кейін, демалуды тоқтатып, әлеуметтік өзара әрекеттесудің қандай да бір түрін бастайтын уақыт келді. Егер сіз өзіңіздің сезіміңізбен көп уақыт өткізсеңіз, сіз өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін.
Қадам 2. Ашу мен ашуды ұмытыңыз
Сізде ашулануға немесе ашулануға көптеген себептер болуы мүмкін. Мүмкін сіздің сүйікті адамыңыз сізді ренжітті. Мүмкін сіз бәрі ойдағыдай болатынына сенімдісіз және олай емес. Мүмкін сіздің сүйікті адамыңыз достарыңыздың бірімен кездесіп, екеуіне де ашуланатын шығарсыз. Бұл сезімдер сіздің жағдайыңызға байланысты болады, бірақ бұл олардың денсаулығы жақсы немесе алға жылжуға көмектесетінін білдірмейді.
- Ашу мен ашуланудың барлық себептерін жазыңыз. Ауырсынуды мойындау оны жеңу үшін өте маңызды. Барлық жағымсыз сезімдердің қайдан келетінін білген соң, оларды бірінен соң бірін жеңуге болады.
- Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен байланыста болсаңыз, оған сіздің қаншалықты ашуланғанын және ашуланғаныңызды көруіне жол бермеңіз. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл сіздің сүйікті адамыңыздың нені білдіретініне мән бермейтін сияқты, алаңдамай әрекет ету. Егер сіз алаңдамайтын болсаңыз, сіз бұл сезімді қаншалықты тез бастайтыныңызға таң қаласыз.
3 -қадам. Сіз жақсы көретін адамның ең жаман қасиеттеріне назар аударыңыз
Сіздің ойыңызда сіздің сүйікті адамыңыз қандай әдемі/әдемі, қандай сүйкімді немесе тәтті екенін ойлауды тоқтатыңыз. Оның орнына, сүйікті адамыңыздың киінуінен немесе бейтаныс адамдардан шынайы болу қабілетіне дейінгі барлық жағымсыз жақтарына назар аударыңыз. Егер олар көмектесе алса, сол қасиеттердің бәрін толтырыңыз. Сіздің сүйікті адамыңыз есіңізге түскенде, жағымды ойлардың орнына осы барлық теріс ойларды шығарыңыз. Бұл сізге жақсы көретін адам шынымен керемет адам емес екенін есте сақтауға көмектеседі.
- Егер сіз өзіңіз жақсы көретін адамды мінсіз деп ойласаңыз және ол туралы бірде -бір жаман нәрсе ойлай алмасаңыз, онда не ойлайсыз? Сіз бұл адамды онша жақсы білмейсіз. Мінсіз адам болмайды және әркімнің кемшілігі болады.
- Сүйікті адамыңыздың жаман жақтары туралы көбірек ойлаған сайын, екеуіңіздің бір -біріңізге сәйкес келмейтіндігіңізді тезірек түсінесіз.
4 -қадам. Сіз жақсылыққа лайық екеніңізді білу
Сіз және сіздің жақындарыңыз әлемдегі ең керемет жұп болады деп ойлайтын шығарсыз, бірақ олай емес. Егер сіз шынымен бірге болғыңыз келсе, солай болар еді, солай емес пе? Қандай да бір себептермен, бұл сіздің сүйікті адамыңызбен жұмыс істемейді және сіз оған тым жақсы сияқтысыз. Сіз жақсы көретін адам сіздің жан жарыңыз емес, және сіз мұны түсінген кезде сізге лайықты біреуді таба аласыз.
Әрине, сіз өзіңіздің барлық достарыңыз сізге жақсы көретін адамнан гөрі лайықты екеніңізді қайта -қайта естіген шығарсыз, бірақ сіз мұны өзіңіз анықтамайынша батып кетпейді
5 -қадам. Сіз қандай керемет екеніңізді есіңізде сақтаңыз
Егер сіз өзіңіздің жақындарыңызбен бірдеңе болмайтын нәрсеге қоқыс төгетін болсаңыз, онда сізге өзіңізді көтеру керек сияқты. Сіз өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін, және сіз өзіңізді жақсы көретін адаммен кездеспейтіндіктен, қандай да бір мәнде өзіңізді құнсыз сезінетін сияқтысыз, бірақ бұл шындықтан ең алыс нәрсе. Сіздің ең керемет қасиеттеріңізді есте сақтаңыз, сіздің өміріңіздегі барлық керемет достар мен мүмкіндіктерге назар аударыңыз және өзіңіздің сүйікті жеке қасиеттеріңізді есте сақтаңыз. Сіз өзіңізге тек ең жақсысына лайық керемет адам екеніңізді айта беріңіз, ал ең жақсысы сіз жақсы көретін адам емес!
Бұл жерде позитивті болу маңызды. Егер сізде болмайтын нәрселерге емес, өміріңіздегі барлық жақсы нәрселерге және мінезіңізге көңіл бөлсеңіз, онда сіз кез келген жағдайда тек нашар нәрсені көргеннен гөрі тезірек алға жылжитын боласыз
3 -тің 2 -ші бөлімі: Сіздің сүйіктіңізді өміріңізден шығару
Қадам 1. Жақындарыңызбен сөйлесуді тоқтатыңыз
Егер сіз оларды жеңгіңіз келсе, өзіңіздің жақындарыңызбен сөйлесуді тоқтатуыңыз керек сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз бұл сіз үшін жақсы емес екенін білсеңіз де, сіз олармен сөйлесетін шығарсыз. Дөрекі болудың қажеті жоқ, бірақ мүмкіндігінше жақын адамыңыздан аулақ болуға тырысыңыз. Хабарлама, қоңырау шалуды тоқтатыңыз немесе жақындарыңызға сәлем айтыңыз. Сіз жақындарыңызға қарауды тоқтатып, олардың дауысына құлақ ассаңыз, жақындарыңызды өміріңізден тезірек айыра аласыз.
Егер сіз өзіңіздің жақындарыңызбен бір жерде болуыңыз керек болса, мысалы, сынып сияқты болса, онда сіз бұл үшін мейірімді және сыпайы болуыңыз керек. Дөрекі болудың қажеті жоқ және бұл сізге өзіңізді жақсы сезінбейді
Қадам 2. Жақындарыңыз туралы айтуды тоқтатыңыз
Жақын досыңызбен сүйіктіңізді ұмыту туралы сөйлесу сізге алға жылжуға көмектеседі, егер сіз жақын адамыңыз туралы кез келген адамға немесе кез келген досыңызға айтсаңыз, онда сіз бірден жақсы сезінбейтін боласыз. Сезімдеріңізді жоққа шығарудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз жақсы көретін адамыңыз туралы үнемі айта берсеңіз, сіз ескі жараларды ғана ашып, өзіңізге не ренжіткенін еске түсіресіз.
Егер сіздің ортақ достарыңыз болса, сүйікті адамыңыздың халін сұрамаңыз. Бұл сізге қалай жақсы әсер етеді?
Қадам 3. Әлеуметтік желілерде жақындарыңыздан аулақ болыңыз
Егер сіз Facebook, Instagram немесе кез келген басқа сайтқа сүйікті адамыңызды қадағалау үшін бара жатсаңыз және ол сіздің химия сабағыңыздағы басқа сүйкімді қыздармен кездесіп жүргенін білсеңіз, онда сіз әлеуметтік желілерден үзіліс алуыңыз керек.. Егер сіз Facebook -ті шынымен ұнататын болсаңыз, онда олардың профилін нұқып, өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен байланыста болу үшін азғырудан аулақ болыңыз. Сіздің жақындарыңыздың суреттерін көру сізге өзіңізді нашар сезінуге кепілдік береді, сондықтан өзіңізге зиян келтіруді тоқтатыңыз.
Өзіңізге уақыт шектеуін беріңіз - делік, сіз Facebook -те күніне 15 минут қана өткізесіз. Егер сіз сол уақытты сүйікті адамыңыздың ізіне түскіңіз келсе, онда сіз шынымен қамқорлық жасайтын адамдардың не істеп жатқанын көре алмайсыз
Қадам 4. Сіздің жақындарыңыз болуы мүмкін жерлерден аулақ болыңыз
Кестені толығымен өзгертудің қажеті жоқ, бірақ егер сіз шынымен де жақындарыңызды ұмытқыңыз келсе, онда сіз оларды таба алатын барлық жерлерден аулақ болуға тырысуыңыз керек. Егер сіз оның жұма күні кешке келетініне сенімді болсаңыз, оның сүйікті мейрамханасына немесе кинотеатрына бармаңыз. Егер сіз оның кешке баратынын білсеңіз және сіз әлі де ауырып жатсаңыз, онда басқа әрекет жасаңыз.
Бұл сіздің сүйікті адамыңыз «жеңеді» дегенді білдірмейді және сіз бұдан былай көңілді нәрселер жасай алмайсыз; бұл дегеніміз, сіз өзіңізді жақсы сезінгенше біраз уақыт аулақ болуыңыз керек
5 -қадам. Күн тәртібін араластырыңыз
Егер сіз өзіңіздің жақындарыңызды өміріңізден алып тастағыңыз келсе, дәл осы уақыт. Таңғы асқа басқаша тамақтаныңыз. Ескі достардың орнына түскі ас үшін жаңа достармен танысыңыз. Жаңа хобби алыңыз. Мектепке немесе басқа бағытта жұмыс істеу. Бұл өзгерістер сіз жақсы көретін адамға тікелей байланысты болмауы мүмкін, бірақ сізді жақсы көретін адаммен байланыстыратын ойдан шығуға тырысу сізге әлемді басқаша көруге және айналаңыздағы бір ойды тоқтатуға көмектеседі. сен жақсы көретін адамдар.
Ойлап қарасаңыз: сіз өзіңіздің жақындарыңыз туралы жиі ойлайтын күннің белгілі бір уақыты бар ма? Егер солай болса, сіз бұл уақыт ішінде басқа нәрсені жасай аласыз ба, сонда сіз оны ұмытып кетесіз бе? Мысалы, егер сіз үйге қайтып келе жатқанда автобустың терезесінен үнемі қарап тұрсаңыз және сүйікті адамыңыз туралы қайғылы нәрселер ойласаңыз, жаңа альбом тауып, оны үйге бара жатқанда тыңдаңыз, сонда ол позитивке айналады. демалатын уақыт емес, тәжірибе, өзіңіз жақсы көретін адамдар туралы ойланыңыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Алға жылжу
Қадам 1. Достарыңыз бен отбасыңызға сүйеніңіз
Сіз жақсы көретін адамды ұмытып кетудің бір жолы - сіз үшін ең маңызды адамдармен мүмкіндігінше көп уақыт өткізу. Сіздің достарыңыз бен туыстарыңыз сіз үшін болды және олар сіздің жаныңызда болу арқылы сіздің романтикалық жағдайыңызды жақсартады. Сіздің әлеуметтік жұмысыңыз бос емес, өзіңізге бос уақыт болмағанымен, сіз өзіңіз жақсы көретін адамдармен көбірек уақыт өткізуге күш салуыңыз керек, осылайша сіздің қарым -қатынасыңыздағы барлық жағымды қарым -қатынастарға риза боласыз. өмір - ол туралы ойлаудан гөрі. сәтсіз қатынастармен.
Жұма мен сенбі түндерін жалғыз өткізбеңіз, әйтпесе жақындарыңызбен бірге болғыңыз келеді. Оның орнына әйел немесе еркек достарыңызбен араласыңыз, сонда сіз өзіңіздің жақындарыңызды ұмытып кететін боласыз
Қадам 2. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз
Сізге маңызды нәрсені жасауға уақыт бөлу - бұл сіздің сүйікті адамыңыз туралы барлық ойды миыңыздан шығарудың бір жолы. Сіз өзіңіздің сүйікті хоббиіңізге жүгіруге немесе сурет салуға, жаттығуға, оқуға немесе сізді бақытты ететін нәрсені жасауға көбірек уақыт бөлуіңіз керек. Мүмкін сіз өзіңізді қызықтыратын істермен айналысамын деп ойлайсыз. Егер солай болса, онда сіздің өміріңіздегі басқа нәрселерді қысқарту арқылы уақыт табыңыз; Егер сіз өзіңіздің құмарлығыңызға ұмтылсаңыз, онда сіздің жақындарыңыз туралы барлық ойлар біртіндеп жоғалады.
Мүмкін сіз өзіңізге ұнайтын нәрселердің көптігінен сүйікті адамыңыздан қатты қиналасыз. Сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс жерде сабақ алу, фотосуретке жазылу, би билеу, актерлік өнер немесе ән айту сабақтарына жазылу немесе сізді бақытты ететін жаңа нәрсені жасауға тырысу арқылы сіздің құмарлықтың нені білдіретінін білетін уақыт келді
3 -қадам. Өз уақытыңызды ләззат алыңыз
Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізіп, сүйікті істеріңізбен айналысу жақындарыңызды ұмытып кетуі мүмкін, егер сіз шынымен де өзіңізбен татуласқыңыз келсе, онда сіз өзіңіздің сүйікті адамдарыңызбен - өзіңізбен уақыт өткізуге ыңғайлы болуыңыз керек. Егер сіз бос емес кезде шынымен қайғырып, ашулансаңыз, онда сіз шынымен де сүйген адамыңызды ұмытқан жоқсыз. «Өзіңізбен апта сайынғы кездесуді» жасаңыз және сол уақытты өзіңізге ұнайтын нәрселермен өткізіңіз - демалыңыз және сүйікті телешоуды көріңіз немесе ыстық душ қабылдаңыз. Сіз не істеп жатқаныңыз маңызды емес - ең бастысы - сіз өзіңіз рахаттана аласыз.
Достарыңызбен күтпеген кездесулер сіздің уақытыңызға кедергі келтірмесін. Сіз өзіңіздің жалғыз уақытыңызды сүйікті атақтымен кездескендей бағалауыңыз керек
4 -қадам. Үйден шығыңыз
Қараңғы, қайғылы үңгіріңіздегі шұңқырда жай ғана отырмаңыз, ол сіздің сүйікті адамыңызбен жұмыс істемеуінің барлық себептерін ойлап табыңыз; сыртқа шығып таза ауа жұтыңыз. Күннің астында сыртта болу және үйде емес, таза ауамен тыныс алу сізді тірі, сергек, жігерлі және бақытты сезінеді. Егер сізге біраз жұмыс істеу керек болса, онда бөлмеңізде қалмай, кофеханаға немесе саябаққа барыңыз. Адамдардың жанында болу, олармен сөйлеспесеңіз де, жақындарыңыз туралы аз ойлануға мәжбүр етеді.
Үйден күніне кем дегенде бір рет, тіпті жарты сағаттық жаяу жүрсеңіз де шығыңыз. Күні бойы үйде болу кез келген адамды бақытсыз етуге кепілдік береді, олар біреуді ұмытуға тырысады ма, жоқ па
Қадам 5. Жалғыз өміріңізді жақсы көріңіз
Егер сіз шынымен де сүйген адамыңызды ұмытқыңыз келсе, онда сіз өзіңізді аяп, жаңа біреудің пайда болуын күте алмайсыз. Сізге жалғыз қалудан, жеке іспен айналысудан, достарыңызбен араласудан және ешнәрсе болмайтын флиртпен айналысудан ләззат алу керек. Сіз бойдақтық әкелетін бостандықты бағалай білуіңіз керек және біреумен танысу көңілді және көңілді болатынын білсе де, бұл сіздің бақытты немесе қайғылы екеніңізді анықтамайды.
Уақыт беріңіз. Жалғыздықты бағалау үшін бірнеше апта, тіпті ай қажет болуы мүмкін, бірақ сіз бір кездері сүйікті адамыңызға ешқашан мұқтаж болмағаныңызды көресіз - сізге сүйікті адамыңыз сізді бақытқа жетелейді деген идея қажет. бірақ соңында бұл сіз іздеген жауап емес
Қадам 6. Жаңа сүйіктіңізге дайын болыңыз
Сіз дұрыс нәрсені жасағаннан кейін - көзқарасыңызды түзетіңіз, жақындарыңыз туралы ойлардан арылыңыз, сізді бақытты ететін нәрсеге ұмтылыңыз - демек сіз өзіңіз сүйген адамды ұмытқаныңызбен шын жүректен құттықтай аласыз. Сіз өзіңіздің жақындарыңызсыз өміріңіздің қаншалықты керемет болатынын, сіз қандай керемет екеніңізді және өзіңіздің бақытты өмір сүргеніңізді көрдіңіз. Егер сіз сүйген адамыңызды ұмытып қалсаңыз, онда сіз ақырындап жүрегіңізді ашып, жаңа адамға ғашық бола аласыз.
Егер сіз шынымен алға ұмтылсаңыз, онда жеңістеріңізді тойлаңыз және болашақ махаббатқа толы болыңыз
Кеңестер
- Егер сіз босаңсып жатсаңыз, өзіңізге есіңізде сақтаңыз: сіздің қаншалықты ерекше екеніңізді түсінбейтін адамға уақытты босқа өткізуге негіз жоқ. Сіз жақсысына лайықсыз.
- Әлемде бақытты бола алатын адамдар көп. Мүмкін, бұл адам бұрын олардың бірі болған шығар, мүмкін емес. Қалай болғанда да, көптеген адамдар бар, олардың ішінде сіз кездестірмеген адамдар бар, олар сізге ерекше немесе ерекше болады. Оларға назар аударатын уақыт келді.
- Жақындарыңыздың веб -парақтары мен әлеуметтік желілердегі парақшаларды қараудан аулақ болыңыз. Достарынан оның өмірінің егжей -тегжейін сұрамаңыз. Оның істеп жатқан ісіне ілесудің қажеті жоқ еді. Сізде өмір сүруге өз өміріңіз бар.
- Процесті асықтырмаңыз. Сіз адамсыз, кейде ренжігеніңіз дұрыс.
- Маған сеніңіз, сіз не істесеңіз де, бұл сүйікті адам уақыт өте келе жоғалады.
Ескерту
- Өзіңіздің сүйікті адамдарыңыз туралы ойларыңыз бен қиялдарыңыздың шексіз болуына жол бермеңіз - сіздің уақытыңызбен жасай алатын басқа да нәрселер бар.
- Жақындарыңыздың артынан сөйлемеңіз. Басқа адамдар туралы ренжіген сөздер айту, олар сізді емес, көбіне сізді жаман етеді.
