Сізді ренжіткен немесе ренжіткен адамды елемеу қиын. Егер сіз онымен күнделікті өмірде мектепте, жұмыста немесе отбасылық іс -шараларда араласуға тура келсе, одан да қиын болады. Дегенмен, сіз теріс адамдардан аулақ болуды үйренуіңіз керек. Оның орнына позитивті және қолдау көрсететін адамдарды алмастырыңыз, олар сізді бақытты сезінуге және тұрақты өмір сүруге мүмкіндік береді.
Қадам
4 бөлімнің 1 -бөлігі: Одан аулақ болу
Қадам 1. Ол басқаша баратын жерлерге бармаңыз
Біреуді елемеудің ең жақсы жолы - олармен мүлде кездесуден аулақ болу. Сіз әдетте бірге баратын жерлерден немесе оның көп уақытын өткізетін жерлерден аулақ болу арқылы бір -бірімен соғысу мүмкіндігін азайтуға болады.
- Жаңа мейрамхана, кафе немесе тамақтану орнын табыңыз. Адамның негізгі ортасынан тыс жерлерді іздеңіз.
- Оның үйінен алыс дүкеннен сатып алыңыз (егер сіз оның қайда тұратынын білсеңіз).
- Егер сіздің досыңыз сізді бір жерге баруға шақырса, оны да шақырғанын сұраңыз. Осылайша сіз бару немесе кетпеу туралы шешім қабылдай аласыз.
2 -қадам. Онымен қарым -қатынасты шектеңіз
Біреумен қарым -қатынасты шектеу - бұл оны мүлде бұзбастан елемеудің тамаша тәсілі. Ажырату өте қиын болады, әсіресе егер сіз онымен қарым -қатынаста болсаңыз немесе бір жерге күнделікті баратын болсаңыз. Байланысты шектеу олармен күнделікті қарым -қатынаста болудан аулақ болуға көмектеседі және бұл өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
3 -қадам. Әңгімелесу мен өзара әрекеттесуді мүмкіндігінше қысқа және сирек сақтаңыз
Қысқа, эмоциясыз болыңыз және әңгімені ұзартпаңыз. Мысалы, сіз бірдеңе айта аласыз: «Жақсы жаңалық. Мен қазір жұмысқа қайта оралуым керек ».
- Бірдеңе айтуға немесе ренжітуге ұмтылуды елемеңіз, себебі бұл жағдайды нашарлатады.
- Байланысты шектеп, маңызды емес өзара әрекеттесуден аулақ бола отырып, сіз сыпайы әлеуметтік қарым-қатынас жағдайында байланыстарды үзбей-ақ, онымен байланысты үзесіз.
Қадам 4. Онымен сөйлесуден аулақ болыңыз
Сіз бір кеңседе болсаңыз да, ортақ достарыңыз бар ма, әлде мезгіл -мезгіл ұрысып қалуды ұнатасыз ба, оның сізбен сөйлесу әрекетінен аулақ болыңыз. Сіз мұны елемеу арқылы жасай аласыз, әсіресе егер ол сізді сөйлеткісі келсе.
- Онымен көзге түсуден аулақ болыңыз.
- Оның сөзіне мән бермеңіз және кек қайтаруға деген ұмтылысты басыңыз.
- Егер сіз әлеуметтік жағдайға тап болсаңыз және бірдеңе айтуға мәжбүр болсаңыз, оның жеке пікірімен бөлісіңіз немесе оның айтқандарына қатысы жоқ нәрсе туралы сезіммен бөлісіңіз.
- Сіз оның айтқандарын елемеуге немесе сізді қызықтыратын нәрсе туралы айтуға болады, егер сіз оның айтқанын естімесеңіз немесе түсінбесеңіз. Бұл оның айтқандары сізді қызықтырмайтынын білдірудің тиімді әдісі.
Қадам 5. Егер сіз онымен сөйлесу керек болса, досыңызды шақырыңыз
Егер сіз онымен жұмыста немесе қоғамдық шараларда кездесуден аулақ бола алмасаңыз, ол танымайтын досыңызды алыңыз. Бұл дос сізге онымен кездесуді бейтараптандыруға көмектеседі. Сондай -ақ, досыңыз сыпайы екеніне көз жеткізе алады және егер сіз қаламайтын адам басқаша араласуға тырысса, бейтарап тақырыптағы әңгімені басқаруға көмектеседі.
- Досыңызға не істеу керектігін алдын ала айтыңыз. Сондай -ақ, ол бұл рөлді қабылдауға қарсы емес екеніне көз жеткізіңіз, сондықтан ол бұл мүмкіндікті пайдаланбайды.
- Егер сіз жолдан кетуге мәжбүр болсаңыз, екеуіңіз де кенеттен қоштасу үшін қандай да бір бейвербалды сигнал дайындаңыз.
Қадам 6. Сіз аулақ бола алмайтын адамдарға сыпайы болуға тырысыңыз
Егер сіз белгілі бір адамнан аулақ бола алмасаңыз, сіз оған өте сыпайы бола аласыз. Кейде мұндай тәсіл сіз аулақ болғыңыз келетін теріс мінез -құлықты тежей алады.
- Оған дөрекілік көрсетуге қарсы тұрыңыз.
- Оның орнына сіз күшті және сенімді болуыңыз керек. Позитивті қасиеттерді көрсетіңіз және сіздің күшті адам екеніңізді және бақытты болуға лайықты екеніңізді ұмытпаңыз.
- Оның теріс көзқарасымен сізді ренжітуіне жол бермеңіз. Оны елемеу арқылы орнынан тұрыңыз.
- Дөрекі болғыңыз келсе, жақсы нәрсе айтыңыз, содан кейін кешірім сұрап, орыннан кетіңіз. Мысалы, сіз: «Сіздің кешегі презентацияңыз керемет болды. Кешіріңіз, мен алдымен кофе ішкім келеді ».
Қадам 7. Мықты және қауіпсіз болуға тырысыңыз
Егер сіз біреуден аулақ болғыңыз келсе, бұл, бәлкім, ол теріс немесе ашуланшақ. Мұндай адамдар әдетте сізді ренжітуге күш салуды (саналы түрде немесе бейсаналық түрде) ұнатады. Мүмкін ол сіздің әрекетіңізді ақымақтық деп айтады немесе сіздің үміт пен арманыңызды төмендетеді. Егер сіз бұл адаммен араласпауды шешсеңіз, мықты болыңыз және оған әсер етуге немесе сіздің ойыңызды өзгертуге жол бермеңіз.
- Өзіңізді қауіпсіз немесе күшті сезінбесеңіз де, мықты бола алатындығыңызға сенімді болыңыз. Осылайша сіз теріс адамдардан қорғанасыз.
- Оның теріс сөздері мен іс -әрекеттері сіздің өзіңізге деген көзқарасыңызға немесе сіздің өмір салтыңызға әсер етуіне жол бермеңіз. Позитивті күшейтуді қолданыңыз және ол сізге енгізген теріс ойлардан арылуға тырысыңыз.
- Өзіңіздің жақсы адам екеніңізді және достарыңыз бен туыстарыңыз сізді жақсы көретінін еске түсіріңіз. бұл сіз мойындағысы келмейтін жағымды қасиеттерге ие екеніңізді білдіреді.
4 -тің 2 -бөлігі: Электронды байланысты ажырату
Қадам 1. Телефондағы оның байланыс нөмірін бұғаттаңыз
Егер сіз қаламайтын адаммен қарым -қатынасты үзгіңіз келсе, оған қоңырау шалуға немесе хабарлама жіберуге тыйым салуды қарастырыңыз. Егер сіз онымен сирек байланысатын болсаңыз, бұл әдіс шұғыл болмауы мүмкін, бірақ бұл ешқашан ауыртпайды.
- IPhone -да телефон қоңырауын бұғаттау үшін контактілер тізімінен адамның атын түртіп, «Бұл қоңырау шалушыны блоктау» таңдаңыз. SMS -ке тыйым салу үшін Хабарламаларға өтіңіз, бұғаттағыңыз келетін адамның атын таңдаңыз, содан кейін «Мәліметтер», содан кейін «Ақпарат», содан кейін «Контактіні блоктау» таңдаңыз.
- Android телефонындағы қоңырауларға/SMS -ке тыйым салу үшін Қоңырау параметрлеріне өтіп, «Қоңырауды қабылдамауды» таңдаңыз, ол сізді «Авто қабылдамау тізіміне» апарады. Ол жерден сіз блоктағыңыз келетін нөмірді іздеп, таңдауыңыз керек.
- Windows телефондарындағы қоңырауларға/SMS -ке тыйым салу үшін «Параметрлер» бөліміне өтіп, «Қоңырау + SMS сүзгісін» таңдаңыз, содан кейін «Қоңырауға тыйым салу» функциясын қосыңыз. Сіз бұғаттағыңыз келетін нөмірді басып тұруыңыз керек, «Блок нөмірін» таңдап, «ОК» түймесін басыңыз.
- Егер сіз BlackBerry телефонын пайдалансаңыз, қажетсіз телефон нөмірлерінің сізге қайта қоңырау шалуын болдырмау үшін сымсыз байланыс операторымен сөйлесу қажет.
Қадам 2. Әлеуметтік желілерден ажыратыңыз
Сіз біреуден аулақ болуға тырыссаңыз да, олар сізге әлеуметтік желілер арқылы хабарласа алады. Егер сіз әлеуметтік медиа сайтында біреумен дос болсаңыз немесе оның соңынан ерсеңіз, ол адам сіздің не істеп жатқаныңызды немесе қайда бара жатқаныңызды біле алады, сонымен қатар олар әлеуметтік желілер арқылы қорқытатын немесе қорлайтын хабарламалар жібере алады.
- Егер сіз онымен әлеуметтік желілерде дос болсаңыз/қадағаласаңыз, ол адаммен достасыңыз немесе жазылудан бас тартыңыз. Сіз оларға сіздің жазбаларыңызды көруге және сізбен кез келген жолмен хабарласуға тыйым сала аласыз.
- Егер сіз әлеуметтік желілерде дос болмасаңыз/оны қадағаламасаңыз немесе сіз онымен достаспаған болсаңыз, әлеуметтік желілердегі құпиялылық параметрлерін өзгертіңіз, сонда сіздің жазбаларыңызды тек достар көре алады.
Қадам 3. Оның сізге электрондық хат жіберуіне жол бермеңіз (электрондық пошта)
Егер сіз аулақ болғыңыз келетін адамның электрондық пошта мекенжайы болса, сіз олардан агрессивті немесе қарама -қарсы электрондық хаттарды алу туралы алаңдай аласыз. Бұған олардың сізге электрондық поштаны жіберуіне тыйым салу арқылы немесе сол адамнан келген барлық хабарларды сүзу арқылы алдын алуға болады (қай электрондық пошта серверін пайдаланатындығыңызға байланысты).
- Gmail электрондық поштасын сүзу үшін, сол жақтағы құсбелгіні қою арқылы Кіріс жәшігіндегі сол адамның хабарламаларын бұғаттаңыз. Ашылмалы мәзірді нұқыңыз, «Қосымша», содан кейін «Осындай хабарларды сүзу» тармағын таңдаңыз, ал келесі ашылатын бетте «Жоюды» таңдаңыз.
- Microsoft Outlook бағдарламасында электрондық поштаны бұғаттау үшін сол адамнан келген хабарды тінтуірдің оң жақ түймесімен нұқыңыз, содан кейін «Қалаусыз», содан кейін «Жіберушіні блоктау» түймесін басыңыз.
3 -ші бөлім 4: Өзіңізді бақытты ету
Қадам 1. Сізді бақылаудан шығаратын заттарды анықтаңыз
Кейде сіз әріптестеріңіз, туыстарыңыз немесе көршілеріңіз болсын, теріс адамдармен кездесуден аулақ бола алмайсыз. Сіз мезгіл -мезгіл теріс адамдармен араласпайсыз (немесе тіпті олармен араласпайсыз). Бұл кезде сіздің сезіміңізді не қоздыратынын біліңіз және ренжімеу үшін осы триггерлер туралы біліңіз.
- Адамдардың, орындардың және заттардың тізімін жасаңыз, олар сізді ренжітуге, ашулануға немесе ренжітуге әкелуі мүмкін.
- Неліктен бұл адамдар, орындар немесе заттар сізге теріс реакция тудыруы мүмкін екенін ойлаңыз.
- Бұл триггерлер сіздің күнделікті өміріңізде қалай пайда болатыны туралы ойланыңыз және осы жағымсыз жағдайларды болдырмау немесе азайту жолдарын жоспарлаңыз.
Қадам 2. Ұнамайтын адамдарға шағымдануға қарсы тұрыңыз
Сіз шу шығарғыңыз келсе де, нәтиже басқаларды алшақтатады. Мүмкін, сіз сөйлесіп отырған адам сізге ұнамайтын адаммен дос болып кетуі мүмкін немесе сіздің досыңыз сіздің басқа адамдар туралы жаман сөздер айтуды естуден шаршады. Егер сіз үнемі біреуге, достарыңыз бен әріптестеріңізге шағымданып жүрсеңіз, ақырында қашықтықты сақтағыңыз келеді.
- Қажет емес адамға шағымданудың орнына, ол туралы басқа адамдармен сөйлескенде мүлде ол туралы айтпаған дұрыс.
- Сізге ұнайтын позитивті нәрселер туралы ғана айтыңыз. Әйтпесе, сізге ұнамайтын адам сіздің көп уақытыңыз бен энергияңызды алады.
3 -қадам. Жеке сөздер мен әрекеттер үшін жауапкершілікті алыңыз
Егер сіз өзіңіздің теріс сөздеріңіз бен іс-әрекеттеріңіз үшін басқа біреуді кінәласаңыз, онда ол сіздің үстіңізден билікке ие болады және сіздің ұстамдылығыңызды баяу босатады. Қанша ашулансаңыз да, ақырында ашулану/ашулану немесе оны елемеуді өзіңіз шешесіз. Сіздің сөздеріңіз бен іс -әрекеттеріңіз, басқаларға ренжіген жағдайда да, сіздің таңдауыңыз бен жауапкершілігіңіз болып қала береді.
- Сіз өзіңіздің барлық сөздеріңіз бен әрекеттеріңізге жауап бересіз. Сіз біреуге ашуланып айтсаңыз да, айтқан болсаңыз да, басқа біреуді айыптай алмайсыз.
- Оған деген көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз. Ойлар сөздер мен әрекеттерге әсер етеді. Сондықтан теріс ойларды ұстау және тоқтату оларды мағынасыз етуі мүмкін.
- Сіз оны елемеуге үйренсеңіз, оны ұмытыңыз. Уақыт пен энергияңызды оған шамалы ғана жұмсауға жұмсамаңыз және оны еске түсіре бастағанда өзіңізді тоқтатыңыз.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Позитивті адамдарды өміріңізге тарту
Қадам 1. Өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізді біліңіз және көрсетіңіз
Позитивті адамдар әдетте позитивті адамдарды тартады. Егер сіз өз өміріңізге позитивті адамдарды тартқыңыз келсе, сіз де позитивті екеніңізді көрсетіңіз. Егер сіз өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізді көрсеткіңіз келсе, жұмсақ түрде жасаңыз.
- Сізді позитивті адам ететін нәрсе туралы ойланыңыз. Сіз басқаларды құрметтейсіз бе немесе мейірімдісіз, мысалы?
- Позитивті іс -әрекеттермен жиі айналысу үшін бар күшіңізді салыңыз, тек басқалар сізді көргісі келетіндіктен емес, өзіңіз үшін жағымды өмір салтын қалыптастырыңыз.
- Сіздің әрекеттеріңіз сіздің жеке қасиеттеріңіздің және сіздің өміріңіздің қандай екендігінің дәлелі болсын.
Қадам 2. Сіздің өміріңізде позитивті адамдарды анықтаңыз және іздеңіз
Мықты және позитивті адамдар болуы керек. Қажет емес адамнан алыстағанда, оны өзіңіз қалаған адаммен алмастырыңыз. Позитивті болыңыз және сізге жақын адамдарға қамқорлық жасаңыз, өйткені олар жақсы дос бола алады және сізге жақсы болуға көмектеседі.
- Қиындыққа кезіккенде әрқашан позитивті болатын достар, отбасы және әріптестер туралы ойланыңыз. Сондай -ақ, сіздің өміріңіздегі ең мейірімді, ең қамқор және сүйікті адам кім екені туралы ойлану керек.
- Сол адамдарға хабарласыңыз. Олармен көбірек уақыт өткізіңіз және оларды әлеуметтік шараларға шақырыңыз, сонда сіз олармен мүмкіндігінше көп уақыт өткізе аласыз.
Қадам 3. Позитивті жаңа достар тауып, уақыт өткізіңіз
Өміріңізде адамдармен бірге болудан басқа, достасатын жаңа, позитивті адамдарды іздеңіз. Позитивті және сүйетін жаңа адамдарды табу сіздің әлеуметтік шеңберіңізді өзіңізге ұнайтын және қалайтын адамдармен нығайтады. Бұл сізге жақсы дос болуға және басқаларға ұнамды болуға көмектеседі.
- Спорт залдарында, діни топтарда, ашық клубтарда (мысалы, табиғат топтары) және әдетте позитивті адамдар баратын жерлерде позитивті адамдарды іздеңіз.
- Еріктілікпен айналысыңыз. Сіз мұны жасаған кезде өзіңізді бақытты сезінесіз және сонымен бірге сіз сол мәселеге алаңдайтын басқа адамдарды кездестіре аласыз (олар әдетте позитивті және қамқор адамдар).
- Кофе немесе түскі асқа бірге уақыт өткізу, тіпті аз уақыт болса да, көңіл -күй мен көзқарасты жақсартады.
- Белсенді болыңыз. Егер олар бос емес болса, екеуінде де бос уақыт болған кезде қоңырау шалып, кездесуді жоспарлаңыз.
Кеңестер
- Егер сіз дүкенде немесе супермаркетте сіз қаламайтын адаммен кездесіп қалсаңыз, мысалы, сіз оны көрмеймін деп елестетіңіз. Жүру жылдамдығын өзгертіңіз, тоқтаңыз немесе бұрылыңыз. Егер ол сәлем айтса, жай ғана асығып бара жатқаныңызды айтыңыз. Егер бәрі көмектеспесе, [тыныш болыңыз] және көп сөйлемеңіз.
- Сіздер бір -бірімен туыстас болсаңыздар, сіз теріс мінез -құлыққа жол беруіңіз керек дегенді білдірмейді. Егер ол сізді ренжітсе немесе сізді ренжітсе, сіз сыпайы және құрметпен байланыстарды үзуге құқығыңыз бар.
- Оған дөрекі немесе дөрекі болмаңыз. Бұл оның сізге жасаған жақсылығын түзетпейді және сізді одан сайын нашарлатады.
Ескерту
- Егер сіз ұзақ уақыт бойы біреуді елемеуді шешсеңіз, онда сіз онымен ешқашан сөйлеспеуіңіз мүмкін. Жағдайды қабылдаңыз.
- Бір сәтте сіз дауды шешу үшін елемеген адаммен қайта хабарласқыңыз келуі мүмкін. Мұны істеу қиын немесе қажет емес екенін түсініңіз. Алайда, егер ол сіз көре алмайтын адам болса (мысалы, отбасы немесе әріптестер), мүмкін татуласу қажет.
- Егер бұл адам сіздің қорлайтын серіктесіңіз немесе жігітіңіз болса, оны елемеу оны одан сайын арандатып, жағдайды нашарлатады. Кәсіби көмекке жүгініңіз және бұл қиындықтан құтылыңыз!
