Басқаларға ашық болу, осал болып көрінуге дайын болу және басқалардан растауды іздеуден гөрі өзіңізді растау - басқалардың сүйіспеншілігін тартудың негізгі компоненттері. Бұл бір күнде болмайды, бірақ сіз өзіңізді және басқаларды қабылдауға және сүюге тырысқан сайын, адамдар сізді жақсы көретін болады!
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз
Қадам 1. Басқалар сізді қалай қабылдайтынын анықтайтындығыңызды түсініңіз
Егер сіз өзіңізді сүйкімсіз деп санасаңыз, бұл басқалардың санасына әсер етеді және оларды сізді сүйікті емес деп санайды. Ең алдымен, сіз өзіңізді жақсы көруге оңай адам ретінде көруіңіз керек, себебі дәл солай.
- Егер сіз басқаларға тым көп салмақ түсірсеңіз, басқалар сізді жақсы көретін адам деп ойлайды. Ол сондай -ақ бақылауды сіздің қолыңыздан алады және оны басқа біреудің қолына береді, бұл оған жеткіліксіз болуы мүмкін.
- Сіз өзіңізді қалай көретіндігіңізді анықтайтындықтан, егер сіз өзіңізді жақсы көруге оңай адам екеніңізге сенімді түрде әрекет етсеңіз, басқа адамдар оны көреді және оған жауап береді, тіпті егер олар мұны саналы түрде жасаса да.
2 -қадам. Сезімдеріңізге жанашырлық танытыңыз
Сіз өзіңізге бұл сезімдердің қателескенін айтып, өз сезімдеріңізді басуға немесе өзгертуге тырысқан сайын, өзіңізді бас тартқандай сезінесіз. Бұл өзін -өзі емдеудің жақсы әдісі емес.
- Сезімдеріңізге назар аударыңыз. Егер сіз бір нәрсеге көңілсіз болсаңыз, өзіңізден сұраңыз, неге олай ойлайсыз? Оған не себеп болды? Бұл белгілі бір оқиғадан гөрі үлкен нәрсеге байланысты ма?
- Эмоциялар сізге бірдеңе дұрыс емес екенін ескертеді. Мысалы, егер сіз бір нәрсеге ренжіген болсаңыз, эмоцияларыңыз физикалық ауырсыну сияқты әрекет етеді. Ол сізге бірдеңенің дұрыс еместігін айтады (сіз үшін зиянды жағдай, сізге денсаулығы жоқ адам, өзіңізге дұрыс емес қарым -қатынас және т.б.).
3 -қадам. Өзіңізге айтатын жағымсыз нәрселерді тануды үйреніңіз
Әр адамның өзінің ішкі сыншысы бар, ол оларға барлық жамандықтарын айтады. Сіз сыншыдан толықтай құтыла алмайсыз, бірақ бұл жағымсыз ойларды аздап жеңілдете аласыз, сонда олар сізге бақылауды азайтады.
- Неліктен сізді жақсы көруге лайық емес деп ойлайтыныңызды ойланыңыз. Біреу сенен жаңа ғана айырылысып кеткендіктен бе? Сіз өзіңізді ұсқынсыз деп айтқаныңыз үшін бе, әлде сіздің мінезіңіз тым оғаш па?
- Бұл ойлау процесіне назар аударыңыз. Егер сіз өзіңіз туралы теріс ойлайтын болсаңыз, теріс ойлап жатқаныңызды қабыл алыңыз, содан кейін бұл ойларды оң немесе бейтарап ойлармен алмастырыңыз.
4 -қадам. Басқалардан валидация іздеудің орнына өзіңізді тексеріңіз
Сізді растау және өзіңізді жақсы сезіну үшін басқаларға жүктемені жүктеу сізді күшсіз жағдайға әкеледі. Басқалардан валидация іздеудің орнына, өзіңізді тексеруге тырысыңыз.
- Өзіңіз туралы бағалайтын нәрселерге бағытталған алғыс журналын жүргізіңіз. Күн сайын өзіңіз туралы ризашылық білдіретін кем дегенде үш нәрсені жазыңыз.
- Қайғылы оқиғаны айту үшін біреуге келмес бұрын, өзіңізге қажетті растауды беріңіз. Бұл басқа адамдарды іздеуді және олармен байланыс орнатуды тоқтатқаныңызды білдірмейді, бұл сіз өзіңіз үшін бірінші болғаныңызды білдіреді.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз, қазір қандай тексеру қажет? Өзіңізді жақсы, теңдестірілген, сау сезінуге не септігін тигізетінін өзіңізден сұраңыз, содан кейін бұл растауды өзіңізге беріңіз.
Қадам 5. Өзіңізге тым байыпты қарамаңыз
Болғанның бәрі сізді қатты күйзеліске түсірсе, өмірмен күресу қиын. Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізбен көп сөйлеуге бейім болсаңыз, мұңаймаңыз. Оның орнына сіз әзіл жасай аласыз.
Кішкене ұқыпсыздық, ұят нәрсе жасау сияқты нәрселер өз -өзіңе күлуге мүмкіндік береді (әрине)
6 -қадам. Кемелсіз болуға рұқсат етіңіз
Өмірде мінсіз болудың қажеті жоқ. Кемелсіз болу жақсы! Ешкім керемет емес. Егер сіз өзіңізді жақсы көру үшін мінсіз болуыңыз керек деп ойласаңыз, дәл қазір бұл ойды тоқтатыңыз.
- Сіз қаншалықты жетілмеген болсаңыз да, ауа сәл дымқыл болғанда шашыңыз бұйралауға бейім болса да, ыңғайсыз күлсеңіз де, брекет тағсаңыз да, сіз махаббатқа лайықсыз. Бұл нәрселер сізді сүю мүмкіндігінен айырмайды.
- Сонымен қатар, сіз өзіңізден кемелділік күткен кезде, сіз бұл үміттерді басқа адамдарға, қарым -қатынасыңызға қолдана бастайсыз. Әрқашан өзіңізді жақсы емес сезінетін адамды жақсы көру қиын (және бұл сізге өзіңізді жақсы сезінбеген кезде де кіреді).
Қадам 7. Өміріңізден ләззат алыңыз
Адамдар өз өмірлерінде бақытты және көңілді жүргендерді қызықтырады. Өзіңізді немесе өміріңізді «мінсіз» етуге тырысудың орнына, ондағы барлық нәрседен ләззат алуға тырысыңыз.
- Сүйікті болу үшін ашық көзқарас қажет, егер сіз бұрылыстарға ашық болсаңыз, сіз өзіңізді өшіруден немесе жағдайды жақсартуға тырысудан гөрі бақытты боласыз.
- Жұмысыңыздан ләззат алудың жолдарын табуға тырысыңыз. Егер сізге жұмысыңыз онша ұнамаса, жұмыс күніңізге көңілді нәрселерді қосуға тырысыңыз, сонда сіз оларға ләззат ала аласыз. Дәмін күтуге болмайтын дәмді түскі ас дайындаңыз, үзіліс кезінде күн астында серуендеңіз.
- Достарыңызбен уақыт өткізіңіз. Сізге белгілі бір қызықты іс -әрекеттің қажеті жоқ, тек уақытты бірге өткізу және шай ішу сізді сергітіп, өзіңізді және өміріңізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді.
Қадам 8. Өзіңіз үшін үйреніңіз
Ешкімге қарым -қатынаста болуға кепілдік берілмейді және бұл жақсы, өйткені бақытты болу үшін сізге қарым -қатынас қажет емес. Сүйікті болу - жалғыздықты мойындау, өзіңді жақсы көру, сондықтан сен басқа адамдарға сенбейді.
Өзіңізбен танысыңыз. Көңілді кітаппен пикникке шығыңыз немесе керемет кешкі ас сатып алыңыз
3 -тің 2 -бөлігі: Сүйікті болу мүмкіндігін алу
Қадам 1. Махаббатқа кедергі жасау үшін қабырға көтермеңіз
Басқаларды сүюден бас тарту оңай, әсіресе бұрын қарым -қатынаста немесе достықта ренжіген болсаңыз. Ашық болу сізге адамдарды тарта алады.
Сіз басқаларға деген сүйіспеншілігіңіз қаншалықты жоғары болса, соғұрлым өзіңізге деген сүйіспеншілікті тартасыз. Бұл сіз кездескендердің барлығын жақсы көру керек дегенді білдірмейді, бірақ бұл қиын қарым -қатынастан немесе достықтан кейін де өшпейтіндігіңізді білдіреді
Қадам 2. Кімді жақсы көргіңіз келетінін мұқият таңдаңыз
Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізден бас тартқыңыз келмесе де, біреуді сүюге абай болу керек. Сізді басқалар жақсы көреді, себебі сіз өзіңізді жақсы көруге лайық адам етіп қойдыңыз, сонымен қатар сізді жақсы көре алатын адамды таңдадыңыз.
- Сізбен жақын қарым -қатынаста бола алатын адамдарды, өздерінің нәзік жақтарын ашып, көрсете алатын адамдарды іздеңіз. Өзін жақын бөлісе алатын адамдар (жыныстық емес) сізді шын жүректен жақсы көре алатын адамдар.
- Өзіңізді ең жақсы нұсқа ретінде сезінетін адамдарға қамқорлық жасаңыз. Егер біреу сізге төмен қараса, сізді елемесе немесе зиянды нәрселер туралы ұсыныс айтатын болса, онда сіздің оған енді ешқандай қатысыңыз болмаса жақсы. Егер біреу сізді тыңдаса, көңіл -күйіңіз төмен болғанда қолдау көрсетіп, жақсыларыңызды жігерлендірсе, оларды өміріңізде сақтап қалғаныңыз жөн.
3 -қадам. Шекараларды жасаңыз
Сүйіспеншілікке қатысты шекараны құру біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл өте маңызды. Сіз біреумен қарым -қатынастан нені қалайтыныңызды нақты білуіңіз керек және сіз өзіңіздің қалауыңыз туралы түсінікті болуыңыз керек.
- Өзгелердің қажеттіліктерін бірінші орынға қою сияқты сіздің қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қойыңыз. Сіздің қажеттіліктеріңіз басқалардың қажеттіліктерінен маңызды емес, бірақ сіздің қажеттіліктеріңіз айналаңыздағы адамдардың қажеттіліктері сияқты маңызды емес деп ойламаңыз.
- Егер біреу сізге қажет эмоционалды қолдау мен сүйіспеншілікті бере алмаса, сіз оны ең жақсы дос немесе сүйіктіңізге айналдырмауға толық құқығыңыз бар. Барлығы сізге сүйіспеншілік сыйламайды және сіз қарым -қатынаста бұл махаббатты сұрауға құқығыңыз бар.
Қадам 4. Сүйіспеншілікке деген мұқтаждығыңызды позитивті түрде білдіруді үйренуге тырысыңыз
Барлығына махаббат керек. Кейбір адамдар қажет емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ олар қажет. Сондықтан сіз өзіңіздің сүйіспеншілікке деген қажеттілігіңізді итермелемейтін, ызаланбайтын, шамадан тыс талап етпейтін немесе шамадан тыс бақылауды білдірмеуді үйренуіңіз керек.
- Сүйікті адамның өмірін сәл жеңілдету үшін бар күшіңізді салыңыз. Кішкене сыйлық беруді немесе ештеңе күтпестен ұсынуды ұсыныңыз.
- Адамдарға оларды жақсы көретіндігіңізді білдіріңіз және олардан ештеңе күтпеңіз (егер олар ештеңе айтпаса, олар сіздің уақытыңызды босқа өткізеді).
5 -қадам. Басқаларға мейірімділік танытыңыз
Сізді жақсы көретін адамдармен жақсылық жасаудың қажеті жоқ. Мейірімділікті басқа адамдармен, оның ішінде қарым -қатынас жасау қиын адамдармен қарым -қатынас жасаудың негізгі әдісі етіңіз. Мейірімді болу басқа адамдардың оғаш қарым -қатынастарын жоюды білдірмейді, бірақ бұл басқа адамдарға мейірімділік пен жанашырлыққа лайықты адам ретінде қарауды білдіреді.
«Мейірімділікті сүю» медитациясын жасаңыз. Көзіңізді жұмып отырыңыз және өмірден не қалайтыныңызды елестетіңіз. Сіздің тілегіңізді білдіру үшін үш немесе төрт сөйлемді таңдаңыз (денім сау және күшті боламын. Мен сүйікті болуға лайықты адам боламын. Мен бақытты боламын.). Сіз бұл тілектерді әр түрлі адамдарға айта отырып қайталайсыз. Өзіңізден бастаңыз, содан кейін сізге бұрын көмектескен адамға ауысыңыз, бейтарап сезімдеріңізбен (ұнатыңыз немесе ұнатпаңыз) қайта оралыңыз, содан кейін сізге ұнамайтын немесе проблемасы бар адамға ауысыңыз және барлығына назар аудара отырып аяқтаңыз. адам
6 -қадам. Барлығын жақсы көретін әрекет жасаңыз
Сүйікті болуға лайықты адам болу мейірімді болуды білдіреді, ал мейірімділіктің бір жағы - бұл басқаларға көмектесу. Сіз біреуге есікті ашық ұстау, азық -түлік алуды ұсыну, әжеңізді дәрігерге көрсету арқылы көмектесе аласыз.
Бұл жақсы емес нәрселерге қарсы сөйлеуді қамтиды. Біреуді қорлауды, қорлауды немесе қатыгездікті көргенде, әрекет етіңіз. Қылмыскерге жақындаңыз және оның мінез -құлқының неге сәйкес келмейтінін түсіндіріңіз
7 -қадам. Ризашылыққа тәрбиелеу
Дүниеге риза болу сізді өзіңізді жабудан гөрі жақсы жаққа аша алады. Бұл әлемге немесе өзіңізге риза болмаған кезде әсіресе маңызды. Адамдар позитивті болуға дағдыланған адамдарды көбірек тартады.
- Өмірдегі ұсақ -түйекке назар аударыңыз. Автотұрақ алу және таңертең шай үстінде уақыт өткізу сияқты кішкене нәрселерге риза болыңыз. Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге және айналаңыздағы әлемді бағалауға көмектеседі.
- Әр күн үшін ризашылығыңызды білдіретін үш нәрсені ойлауға тырысыңыз. Егер күн жарқырап тұрса, жазыңыз, егер сіз өзіңіздің досыңызбен дәмді ас ішсеңіз, бұл сізге ризашылық білдіруі мүмкін!
3 бөлімнің 3 бөлігі: Сүйікті адамның қасиеттерін алу
Қадам 1. Басқа адаммен көз байланыстырыңыз
Басқа адамдармен байланыс жасау сіз оларды көретіндігіңізді және олардың адам ретінде бар екенін мойындайтындығыңызды көрсетеді. Бардың соңында өте тартымды адаммен мұны жасамаңыз. Дүкенде кассирдің болуын, сіздің автобуста кезекте тұрған адамыңызды және т.б.
Адамдар өздерінің бар екендіктерін мойындауға жауап береді және өздерін бақытты сезінеді. Сіз басқаларды жақсы көргеніңізді және бағалайтындығыңызды сезіндірсеңіз, соғұрлым махаббат пен ризашылыққа ие боласыз
Қадам 2. Күліңіз
Күнді жаман өткізу, содан кейін сіз білмейтін адамнан немесе жақсы досыңыздан күлімсіреу қуанышты сезінеді. Көзбен байланыс сияқты, күлімсіреу - бұл мейірімділіктің белгісі.
Күлген кезде сізге жақындау оңайырақ болады. Адамдар жиі қол жетімді адамды ұнатуға оңай адамға теңейді
3 -қадам. Әлеуметтік болыңыз
Сіз әр партияның орталығы болудың қажеті жоқ, бірақ жақсы әлеуметтік дағдыларды игеру сізге адамдармен сәтті кездесуге көмектеседі. Көздің жанасуы мен күлімсіреу бұған шынымен көмектеседі.
- Кеште адамдармен сөйлесіңіз. Егер сіз ешкімді білмесеңіз, өзіңізді таныстырыңыз және оларға сұрақтар қойыңыз. Адамдар өздері туралы сөйлескенді ұнатады, егер олар сізге ұнайтын болса, олар сізге оң көзқараспен қарайды.
- Есіңізде болсын, егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз де, адамдардың көпшілігі өзіңізді ыңғайсыз сезінуі мүмкін және сіздің ыңғайсыз екеніңізді түсінбейді.
4 -қадам. Басқа адамды тыңдаңыз
Мұқият тыңдау - бұл әрқашан қажет болатын дағды. Көбінесе адамдар өз өмірінде адамдардың естігенін сезбейді және жиі адамдар оны естігісі келеді.
Біреу сізбен сөйлескенде, олармен байланыс жасаңыз. Тыңдап тұрғаныңызды көрсету үшін сұрақтар қойыңыз, немесе егер сіз аздап армандаған болсаңыз немесе алаңдап қалсаңыз, оны қайталауын сұрап көріңіз
Қадам 5. Қалаған досыңыз немесе серіктес болыңыз
Алтын ереже - дінге сенуші болсаңыз да, сенбесеңіз де өте маңызды. Біреуге өзіңізге қалай қарағыңыз келсе, солай әрекет ету - сіздің өмір сүрудің сенімді әдісі.
- Сондықтан қажет кезде көмектесетін дос. Олар көшкен кезде оларға көмектесуді ұсыныңыз, оларды дәрігерге қаралыңыз немесе жұмысқа сұхбат алыңыз және т.б.
- Досыңызды немесе серіктесті қызықты нәрсеге шақырыңыз. Оларға кешкі ас дайындаңыз, оларды кинотеатрда кино көруге апарыңыз және т.б.
Қадам 6. Өзіңізге нәзік болуға рұқсат етіңіз
Кездескен адамға барлық сезіміңізді көрсетудің қажеті жоқ. Оның орнына, сіз өзіңіздің жүрегіңіз бен эмоцияларыңызға көңіл бөлетін адамдарға жол беруге дайын болуыңыз керек.
Бұл әсіресе бұрын зардап шеккен жағдайда маңызды. Сіздің табиғи реакцияңыз - бұл бұрынғы жарақат алудың нәзік жағдайынан бас тарту, бірақ өзіңізді жабу сізді махаббатқа лайық адам етпейді, өйткені сіз басқалардың сізді жақсы көруіне жол бере алмайсыз
Кеңестер
- Бұл қадамдардың барлығы жаттығуға уақыт пен күш жұмсайды. Өзіңізге қатал болмаңыз, өйткені сіз басқалардан мейірімділікке тез қол жеткізе алмайсыз.
- Жақсы тыңдаушы бол.
