Кейде бәрі қарым -қатынасқа бой алдырғандай болып көрінгенде, жалғыз болу қиын. Сізді жаңа серіктес табуға итермелеуі немесе жалғыздық сезінуі мүмкін. Сіз шынымен бойдақ болғыңыз келе ме, жоқ па, өзіңізге қамқорлық жасауды үйреніп, әлі де бақытты өмір сүруге болатынын түсіну маңызды. Егер сіз жалғыз болсаңыз да және жалғыз тұрсаңыз да, сіз өзіңізді жалғыз сезінбеуіңіз керек!
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Қарым -қатынастан шығу
Қадам 1. Өзін-өзі қорғау
Сіз қатыгез қарым -қатынаста қалдыңыз ба, әлде серіктесіңізбен өзіңізді бақытты сезінбедіңіз бе, сізге қатал болу және өзіңіз үшін ең жақсысын алу қажет болатын кездер болады.
- Адамдар кінәсіздік, қаржылық күйзеліс немесе балалар сияқты көптеген себептерге байланысты зиянды қарым -қатынаста болады. Егер сіз осы қорқыныштарға назар аударсаңыз, сіз қарым -қатынасқа түсетіндігіңізді түсінуіңіз маңызды.
- Сіз өз мүдделеріңізді дамыту, жеке шешімдер қабылдау және серіктессіз көбірек уақыт өткізу сияқты кішігірім қадамдардан қорғай бастай аласыз.
Қадам 2. Белгісіздердің қорқынышымен күресіңіз
Көптеген адамдар ұзақ өмір сүруді қаламайды, себебі олар жалғыз өмір сүруге дағдыланбаған және ажырасқаннан кейін болашағын білмейді. Жалғыз адам ретінде жаңа өмір бастау үшін, сіз тәуекелге бел буып, болашақта не болатынын әрқашан біле алмайтындығыңызды мойындауыңыз керек.
- Егер сіз қарым-қатынастан бас тартуға дайын болмасаңыз, өзіне күтім жасауды дамытуға назар аударыңыз. Егер сіз саналы түрде сізді бақытты ететін нәрселермен айналыссаңыз, ақырында сізді ұстап тұрған қарым -қатынастан шығу үшін қажетті күш пайда болуы мүмкін.
- Егер қарым -қатынасты тастауға батылдық жетпесе, өзіңізге тым қатал болмаңыз. Өзіңіз туралы теріс ойлар сіздің сеніміңізге нұқсан келтіреді және қарым -қатынастан шығуды қиындатады.
3 -қадам. Өзіңізді біліңіз
Кейбір адамдар бойдақ болғанды өздерін бақытты сезінеді және бұл мәртебеде қате жоқ. Егер сіз жалғыз өмір сүруге қарсы болмасаңыз және серіктес болмаса, өзіңізді басқа өмір салтына мәжбүр етпеңіз. Егер сіз бойдақ болуды ұнатпайтын болсаңыз да, осы мүмкіндікті пайдаланып, өміріңізде шын мәнінде маңызды нәрселерді зерттеңіз.
- Әдетте, адамдар қарым -қатынаста өздерінің жеке басын аздап жоғалтады, сондықтан сізге бойдақ болуға бейімделу үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Сіз өмір бойы немесе қысқа уақыт бойдақ болғыңыз келе ме, жеке қызығушылықтарыңыз бен қалауыңызды қабылдауға тырысыңыз.
- Сізді қызықтыратын барлық нәрселерді шолуға уақыт бөліңіз. Егер сіздің қарым-қатынасыңыздан бұрын сізге ұнамайтын хобби болса, хобби әрекетін қайталаңыз. Егер жоқ болса, өзіңізге ұнайтын әрекетті тапқанша жаңа хобби жасап көріңіз.
- Бұрынғы адаммен бірге жасаған режимді ұстанудың қажеті жоқ. Егер сіз бұрын әр кеш сайын 8 -ден 10 -ға дейін теледидар қарайтын болсаңыз, бойдақ болғаннан кейін тағы бірдеңе жасағыңыз келетіні туралы ойланыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Тәуелсіз болыңыз
Егер сіз бұрын ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болсаңыз, сіз серіктесіңізге көгалдарды шабу, тамақ дайындау немесе есепшот төлеу сияқты күнделікті тапсырмаларды орындауға тәуелді болуыңыз мүмкін. Жалғыз адам ретінде сіз бұл жауапкершіліктердің барлығын өз мойныңызға алуыңыз керек. Әдетте серіктес жасайтын барлық тапсырмалардың тізімін жасаңыз және оларды бір -бірлеп орындауды үйреніңіз.
- Тәуелсіздік сізге күш береді. Өзіңізді аяудың орнына, өзіңізге өзіңіз қамқорлық жасай алатындығыңызды ұмытпаңыз. Болашақта қарым -қатынасқа түссеңіз де, сіз әрқашан өзіңіз қалай әрекет ету керектігін білесіз.
- Барлық жауапкершіліктерден бас тартпауға тырысыңыз, егер сіз бірдеңе жасауды білмесеңіз, достарыңыздан, отбасы мүшелеріңізден немесе көршілеріңізден көмек сұраудан тартынбаңыз.
- Егер сіз бұрын серіктесіңіздің табысына тәуелді болсаңыз, қаржылық тәуелсіздік үлкен қиындық тудыруы мүмкін. Сіздің бюджетіңізге мұқият қарап, қысқартуға болатын аспектілерді немесе шығындарды іздеңіз. Мысалы, сіз кішігірім пәтерде немесе үйде жалғыз адам ретінде өмір сүре аласыз немесе мейрамханаларда үнемі тамақтанбау үшін тамақ дайындауды үйренуіңіз мүмкін. Қаласаңыз, қазір достар табуға болады.
2 -қадам. Басқа қатынасты дамытыңыз
Жалғыз болғандықтан, бұл әлемде жалғыз екеніңізді білдірмейді. Шын мәнінде, жалғызбасты адамдар ерлі -зайыптыларға қарағанда достарымен, отбасы мүшелерімен және көршілерімен қарым -қатынастары мықты болады. Жалғыздық пен оқшауланудан аулақ болу үшін өзіңізді жақсы көретін адамдармен қоршаңыз.
- Егер сіз бойдақ болсаңыз, сізде байланыстыру проблемалары бар деп ойламаңыз. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, бойдақтардың денсаулығы жақсы қарым -қатынаста болу қабілеті олардың айналасындағылармен бірдей.
- Егер сіз бұрын басқа ерлі -зайыптылармен көп уақыт өткізген болсаңыз, сіз бойдақ болғаннан кейін олармен уақыт өткізуге шақырылмауыңыз мүмкін. Олар сізді әдейі шақырмауы мүмкін немесе сізді ыңғайсыз сезінуден сақтауға тырысуы мүмкін. Қандай шешім болса да, сіздің қарым -қатынасыңыз туралы сөйлесу үшін мұндай «ескі» достар сіздің өміріңізде маңызды ма екенін анықтаңыз.
- Мүмкін, бойдақ кезде жаңа достар табу керек шығар. Клубқа қосылуға, еріктілер жұмысына қатысуға немесе жұмыс орнындағы адамдармен араласуға тырысыңыз. Жалғызбасты достарыңыздың ауысуын жеңілдетуге болады. Ұқсастықтары ұқсас адамдарды табу және жаңа достар табу үшін Meetup сияқты сайттарды пайдаланыңыз.
- Сіз синглдер тобына қосылғыңыз келуі немесе «жалғызбасты» барда біраз уақыт өткізгіңіз келуі мүмкін, бірақ сіз жалғыз болуды ұнатпай, серіктес іздеп жүрген адамдармен таныса алатындығыңызды ұмытпаңыз.
3 -қадам Жағымсыз ойлардан арылыңыз
Адамдар үйленбейтіндіктен жалғызбасты деген көзқарас бар, бірақ олар өмір салтын ұнатады. Егер сіз ұзақ уақыт бойдақ болсаңыз, сізде бірдеңе бар деп ойлайтын адамдарды кездестіруіңіз мүмкін. Қоғамның қарым -қатынасқа деген көзқарасын өзгерту үшін көп нәрсе жасауға болмайды. Тек мұндай кемсітушілікті елемеңіз.
- Зерттеулер көрсеткендей, бойдақтардың қарым -қатынастағыларға қарағанда бақытты, табысты немесе психологиялық денсаулығы төмен емес. Бұл ақпаратпен көңіл көтеріңіз және басқаша сенетін адамдардың білімі төмен екенін еске түсіріңіз.
- Егер сіз жақын достарыңыздан немесе отбасы мүшелеріңізден осындай кемсітушілікке тап болсаңыз, олармен үйленбеу туралы шешіміңіз туралы сөйлескеніңіз жөн. Егер сіз оларға жалғыздыққа бақытты екеніңізді және сізге теріс қараған кезде ренжігеніңізді түсіндіре алсаңыз, олар үлкен қамқорлық пен сүйіспеншілікті көрсете алады.
- Егер сіз өзіңізді жалғыздықта немесе жалғыздықта сезінсеңіз, бұл сезімдер бойдақ өмірдің шындығынан емес, басқалардан кемсітушіліктен немесе қорлаудан туындайды. Сол себепті бойдақтыққа ренжитін немесе ренжитін адамдардан аулақ болу маңызды.
- Егер адамдар сізге сәйкес келгісі келсе, оларға сізді қызықтыратынын немесе түсіндірмеңіз. Сіз кез келген уақытта кездескіңіз келетінін немесе болмайтынын таңдауға құқығыңыз бар. Шындығында, сізге өзіңізді түсіндірудің қажеті жоқ.
3 -тен 3 -ші бөлім: Жалғыз өмірдің артықшылықтарын пайдалану
Қадам 1. Салауатты өмір сүріңіз
Зерттеулерге сәйкес, ерлі -зайыптыларға қарағанда, жалғызбасты адамдар жиі жаттығулар жасайды. Себебі, олардың бос уақыты көп немесе сыртқы келбетке көбірек көңіл бөледі. Қандай себеп болмасын, жалғыз өміріңізді сау болу үшін және өмірден ләззат алу үшін пайдаланыңыз.
2 -қадам. Өз күшіңізбен мақтаныңыз
Олар өздеріне тәуелді болғандықтан және олардың қарым -қатынасы туралы теріс пікірмен күресуге мәжбүр болғандықтан, жалғызбасты адамдар үйленгендерге қарағанда мықты және шешімді болады. Егер сізде серіктес болмағандықтан қайғырып жүрсеңіз, бұл кемшіліктер сізді жақсы адамға айналдыратынын еске түсіріңіз.
Қадам 3. Қалағаныңызды жасаңыз
Жалғыздық кезінде сезінуге болатын еркіндік көп. Егер сіз бұрын ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болсаңыз, серіктестің пікірі мен пікіріне алаңдамай, өзіңіздің жеке шешім қабылдауға болатын кезде қаншалықты еркін екеніңізді ұмытып кеткен боларсыз. Бойдақ болғаннан кейін, осы еркіндіктен бірнеше қарапайым жолмен рахаттаныңыз:
- Кез келген уақытта және қалаған жерде саяхаттаңыз.
- Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес кесте жасаңыз.
- Пәтеріңізді немесе үйіңізді қалағаныңызша безендіріңіз.
- Өзіңізге ұнайтын тағамнан ләззат алыңыз.
- Үйге барыңыз немесе біраз уақыт өткізіңіз немесе адамдарды өзіңіз тұратын жерге шақырыңыз.
4 -қадам. Сізді қызықтыратын нәрселерден ләззат алуға уақыт бөліңіз
Бойдақ адамдар қарым -қатынастардан гөрі маңызды нәрселерді бағалайды. Егер сіз бойдақ кезде өзіңізді бақытты сезінгіңіз келсе, жұмыс болсын, еріктілік болсын, шын мәнінде сізді қызықтыратын нәрсеге көбірек уақыт бөлген дұрыс.
- Жалғыз мәртебе сіздің энергияңыз бен ойларыңызды жұмысқа жұмсауды жеңілдетеді, өйткені қарым -қатынас қажеттіліктерін қанағаттандырумен айналысуға тура келмейді. Егер сіз ұзақ уақыт бойдақ болуды жоспарласаңыз, сізді бақытты және «пайдалы» сезінетін, таңертең тұруға шақыратын жұмыс табыңыз. Егер өмірдегі бақыт пен қанағат қанағаттандырылса, сіздің өміріңіз енді бос болмайды.
- Жалғыз болуға уақыт бөліңіз, осылайша сіз креативті адам боласыз және әлемді басқа қырынан қарай аласыз. Шығармашылық қызығушылықпен айналысу үшін жалғыз болуға уақыт бөліңіз, мейлі ол жазу, сурет салу, не аспандағы бұлттардың сұлулығынан ләззат алу.
- Жаңа әрекеттер немесе тәжірибелер - бұл бойдақ кездегі ең жақсы істердің бірі. Өзіңіз қалаған нәрсені жасау мүмкіндігін пайдаланыңыз және өмірді қызықты ету үшін жаңа қызығушылықтар мен құмарлықтарды табыңыз.
Қадам 5. Егер қаласаңыз, салауатты қарым -қатынас орнатыңыз
Сіз қарым -қатынаста болмаған кезде «аман қалуды» үйренгеннен кейін, сіз жалғыз қалуды немесе серіктес табуды шеше аласыз. Екеуі де сіз үшін жақсы таңдау, сондықтан басқа адамдарға біреуін немесе екіншісін таңдауға қысым жасамаңыз.
Өзіңізді дұрыс сезінбейтін қарым -қатынасқа асықпаңыз. Қарым -қатынас өзара болуы керек және сіз қарым -қатынаста болған кезде жеке басыңызды құрбан етпеуіңіз керек
Кеңестер
- Достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізбен кездесуге мәжбүрлеуге жол бермеңіз. Сіз шынымен қалаған кезде ғана кездесуіңіз керек.
- Жалғыз болу қиын болуы мүмкін, әсіресе Рождество мен Валентин күні сияқты мерекелік жағдайларда. Сондықтан, егер сіз осы сәтте аздап депрессияға түссеңіз, жақсы.
- Егер сіз қонаққа шақырылсаңыз және қонақтарды ала алатын болсаңыз, кездесудің орнына жалғыз келуіңіз немесе досыңызбен келуіңіз маңызды емес. Өзіңізге ыңғайлы нәрсені жасаңыз.
- Әрқашан есіңізде болсын, егер сіз бойдақ болсаңыз, бұл әрқашан жалғыз болуыңыз керек дегенді білдірмейді. Сіз басқа адамдармен өмір сүре аласыз және көп уақыт өткізе аласыз. Сіз біреумен қарым -қатынаста болсаңыз да, жалғыздықты сезінуге болады. Сондықтан, жалғыз сезінгіңіз келмеді деп, біреумен қарым -қатынасқа түспеңіз.
- Сіз маңызды адам екеніңізді ұмытпаңыз. Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, бұл сезімдерді қабылдаңыз, бірақ жалғыз болу сізді өзіңізді аяуға мәжбүр етпесін. Өзіңізді жақсы көретін адамдармен қоршаңыз. Жаңа хобби жасаңыз және бақытты адам болыңыз.
