Сіз жаңа ғана сүйіктіңізбен ажырастыңыз және бақытты болу қиын болды ма? Немесе сіз ұзақ уақыт бойдақ болдыңыз және жан серігіңізді таппас бұрын ешқашан бақытты болмайтын сияқтысыз ба? Бойдақ болғанша ешқашан бақытты болмайтын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл басқа жағдайда бақытты сезінуден мүлде өзгеше емес. Сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені тауып, оны өміріңізде мүмкіндігінше жиі өсіре отырып, сіз қарым -қатынас мәртебесіне тәуелсіз бақытты болуды үйрене аласыз. Жалғыз және бақытты болу туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Қадам
2 -ден 1 -ші бөлім: Жалғыз өмірдің артықшылықтарын қарастыру
Қадам 1. Жалғыз болудың денсаулыққа тигізер пайдасын қарастырыңыз
Бойдақ болу жақсы жұмыс жасамайтын ерлі -зайыптылық немесе жақын қарым -қатынастың салдарынан денсаулығына теріс әсер ету қаупінің төмендеуімен байланысты болды. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, нашар қарым -қатынас сізді физикалық нашарлатуы мүмкін. Бірақ бойдақтар сау және сау болады. Бойдақтар спортзалға жиі барады, жақсы тамақтанады және стресстің деңгейі төмен болады.
- Бойдақ адамдар қарым -қатынастағы адамдарға қарағанда сымбатты болады. Бір зерттеу көрсеткендей, адамдар қарым -қатынасты бастағаннан кейін орташа есеппен 6 кг немесе одан да көп салмақ қосқан.
- Жалғызбасты адамдар төсегімен серіктесімен бөлісетіндерге қарағанда сапалы ұйықтайды.
- Жалғызбасты әйелдердің психикалық денсаулығы күйеуге шыққан әйелдерге қарағанда жақсы, әсіресе балалары бар күйеуге шыққан әйелдерге қарағанда.
Қадам 2. Қалағаныңызша көп уақыт өткізу еркіндігін құрметтеңіз
Қарым -қатынас кезінде сіз серіктесіңіздің қажеттіліктері мен тілектерін елемей алмайсыз. Кейде серіктесіңізді бақытты ету үшін өзіңіз қаламайтын нәрсені жасауға тура келеді. Бірақ бойдақ болғанда, қалағаныңызша уақыт бөлуге болады. Өзіңнен басқа ешкімді қуанту туралы ойланудың қажеті жоқ. Бұл сіздің хоббиіңізге, жеке қызығушылықтарыңызға, мансапқа және жалпы денсаулығыңызға көбірек уақыт бар екенін білдіреді. Жалғыздық кезінде осы еркіндіктен ләззат алыңыз!
Қадам 3. Жалғыз болудың қаржылық артықшылықтарын қарастырыңыз
Қарым -қатынас кезінде сіз өз ақшаңызды басқаруға жауапты емес серіктеспен айналысуыңыз мүмкін. Бұл сізге қаржылық қиындықтар тудыруы мүмкін. Бірақ егер сіз бойдақ болсаңыз, басқа адамдардың саудасы мен үнемді әдеттеріне алаңдамайсыз. Сіз тапқан ақшаны қалағаныңызша пайдалана аласыз.
4 -қадам. Достық қарым -қатынасты нығайту және жаңа достар табу мүмкіндігін пайдаланыңыз
Егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз, достарыңызбен байланыста болу және жаңа достар табу әлдеқайда қиын болады, себебі сіздің серіктесіңіз сіздің уақытыңыз бен сүйіспеншілігіңіздің көп бөлігін алады. Бірақ бойдақ кезде достарыңа өзіңді арнап, жаңа адамдармен танысуға көбірек уақыт болады. Көңіліңіз қалғанда осыны еске түсіріңіз, себебі сіз бойдақсыз. Егер сіздің уақытыңыз бен энергияңыздың көп бөлігін алған сүйіктіңіз болса, нашарлайтын қарым -қатынас туралы ойланыңыз.
Қадам 5. Сирек кездесетін, бірақ одан да жағымды жыныстық қатынастан ләззат алыңыз
Сіз қарым -қатынаста болсаңыз, сіз күн сайын немесе кем дегенде аптасына бірнеше рет жыныстық қатынасқа түсуіңіз мүмкін. Егер сіз бойдақ болсаңыз, сіздің интимдік өміріңіз одан әлдеқайда сирек болуы мүмкін. Бірақ зерттеулер көрсеткендей, жалғызбасты адамдар аз жыныстық қатынасқа түсуге бейім болса да, олар қарым -қатынаста болған адамдарға қарағанда көбірек ұнатады.
Қадам 6. Егер сіз қаласаңыз, романтикалық қарым -қатынасты сынап көруге мүмкіндігіңіз бар екенін мойындаңыз
Егер сіз әлі де бойдақ болудың барлық артықшылықтарын көруге қиналсаңыз, есіңізде болсын, егер сіз өзіңізді бақытты сезінбесеңіз, сіз әрқашан романтикалық қарым -қатынасты қолдана аласыз. Бойдақ болу бәріне бірдей жарамайды, ал кейбір адамдар махаббат пен серіктес болуға ұмтылады. Қаласаңыз, сіз әрқашан қарым -қатынаста бола алатындығыңызды еске түсіріңіз.
Интернеттегі танысу сайттарын қарастырыңыз, олар сондай -ақ адал қарым -қатынасты іздейтін адамдарды табады. Кездейсоқ кездесуге емес, қарым -қатынасқа қызығушылық танытатын адамды табу сізді болашақта жүрегіңізді бұзуға кедергі келтіруі мүмкін
2 -ден 2 -ші бөлім: Жалғыз өмірдің пайдасын көру
Қадам 1. Бақытты жұптардың медиа бейнелерін елемеңіз
Кейбіреулердің бойдақ болуға өздерін бақытсыз сезінуінің бір себебі - біз бақытты сезіну үшін қарым -қатынаста болуымыз керек имиджді күшейтетін БАҚ бейнесі. Бұл хабарламаны елемеуге тырысыңыз, себебі бұл дұрыс емес. Романтикалық комедиялар мен журналдардан аулақ болыңыз, олар бойдақ болу көңілсіз, ал қарым -қатынаста болу - бұл қуаныш.
Жалғызбасты әйелдің суреттері де оңтайлы болмауы мүмкін, себебі олар көбінесе идеал (бәріне ие супер әйел) немесе зұлымдық (ештеңесі жоқ жалғыз және мұңды әйел) ретінде суреттеледі. Бұл суреттердің ешқайсысы шындыққа жанаспайды, сондықтан оларды елемеуге тырысыңыз және оларды бойдақ болудың дұрыс еместігі ретінде қабылдаңыз
Қадам 2. Өзіңіздің ең жақсы адамыңыз болуға назар аударыңыз
Жалғыз болу - бұл өзіңізге назар аудару және сіз болғыңыз келетін адам болу туралы идеалды көзқараспен жұмыс істеу мүмкіндігі. Курсқа барыңыз, жаттығу жасаңыз, бақ отырғызыңыз, еріктілермен жұмыс жасаңыз, терапияға барыңыз немесе жүрегіңіз қалаған нәрсені жасаңыз. Есіңізде болсын, сіз жасаған барлық нәрсе өзіңіз үшін болуы керек!
- Бойдақ кезіңізде өзіңізге назар аударыңыз және өзіңізге не ұнайтынын, не ұнамайтынын біліңіз. Кім екендігіңізді сезінуді дамыту сізге өмірден өтуге көмектеседі, сонымен қатар сіз шынымен үйлесімді адамды анықтауға көмектеседі (егер сіз басқа қарым -қатынаста болуды шешсеңіз).
- Жаңа хобби табыңыз! Гитарада ойнауды, тап билеу сабағын, бақ отырғызуды, романдар жазуды, керемет тағамдар дайындауды үйреніңіз! Осы уақытқа дейін не қалаған болсаңыз, дәл қазір жасаңыз. Жаңа дағдыларға, достыққа және өзіне деген сенімділікті арттыратын жаңа нәрселерді қолданып көріңіз.
Қадам 3. Өзіңізді еркелетіңіз
Бойдақ кезіңізде оң имиджді сақтау маңызды. Жаңа киім сатып алыңыз, тырнақтарыңызға күтім жасаңыз, күні бойы СПА -да еркелеңіз немесе массаж жасаңыз. Адамды таңдандыратын немесе бақытты ететін ешкім жоқ болғандықтан, бұл енді өзіңізге жақсы нәрсе жасаудың қажеті жоқ дегенді білдірмейді. Сіз ең жақсысына лайық күшті және тәуелсіз адамсыз. Сондықтан өзіңізге ең жақсысын беріңіз!
4 -қадам. Қолдау көрсететін адамдармен қоршаңыз
Кездесу мүмкіндігіне ие болмайсыз ба, әлде жақында байсалды қарым -қатынасты үздіңіз бе, тым көп уақытты жалғыз өткізу сізді одан сайын нашарлатады. Адамдармен мүмкіндігінше көп кездесуге тырысыңыз. Егер сізде қолдау көрсететін достарыңыз жоқ деп ойласаңыз, жаңа достар табу үшін клубқа немесе тренажерге қосылуды қарастырыңыз.
Басқалардан қолдау алу бәріне қажет емес немесе қол жеткізе алмайтын сән сияқты көрінгенімен, психологтар қазір күшті әлеуметтік қарым-қатынастың эмоционалдылық пен физикалық денсаулық үшін маңызды екенін анықтап жатыр. Бақытты болу үшін басқа адамдармен романтикалық қарым -қатынаста болудың қажеті жоқ болса да, сенетін адамдар тобының қолдауын сезіну бойдақтық пен бақытты болудың маңызды бөлігі бола алады
5 -қадам. Өзіңізге күш беріңіз
Өзіңізді бақытты сезіну үшін өзіңізге ұнайтын нәрселерді айтыңыз. Күнделікті позитивті аффирмациялар сізді күн сайын бақытты сезінуге көмектеседі. Күн сайын айнаға қарап, өзіңізді жігерлендіретін нәрсе айтуға бірнеше минут бөліңіз. Сіз өзіңізге сенетін немесе өзіңіз туралы сенгіңіз келетін нәрсені айта аласыз. Растаудың кейбір мысалдары мыналарды қамтиды:
- «Мен ақылдымын».
- «Мен сүйікті доспын».
- «Адамдар менімен бірге болғанды жақсы көреді».
Қадам 6. Оптимист болыңыз
Оптимистік көзқарас сізді бақытты сезінуге көмектеседі, егер сіз бойдақ болсаңыз да, үйленген болсаңыз да, ажырассаңыз да, серіктесіңізден айырылсаңыз да. Оптимизммен айналысу сізге өзіңізге және сіздің жағдайыңызға ұнайтын нәрселерге назар аударуға көмектеседі және өзіңізге немесе сіздің жағдайыңызға ұнамайтын нәрселер туралы ойлануды тоқтатады.
- Мысалы, жалғыздықты ұнатпайтын нәрселер туралы ойланудың орнына, бойдақтық кезіңде өзіңе ұнайтын барлық нәрсені еске түсір уақыт.
- Сіз ризашылық білдіретін нәрселерді күнделікке жазып көріңіз. Әр түнде сіз ризашылығыңызды білдіретін үш нәрсені ойлауға тырысыңыз және оларды жазыңыз. Мұны күн сайын жасау сізге уақыт өткен сайын позитивті көзқарас қалыптастыруға көмектеседі, тіпті жақсы ұйықтауға және денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Кеңестер
- Сізде бар нәрсені бағалаңыз, мысалы, сіздің шығармашылық қабілетіңіз, ақылдылығыңыз, достарыңыз немесе үй жануарлары, және сіздің жаңа тәуелсіздік.
- Басқалардан алатын қолдау туралы біліңіз және бәрі сізге қарсы емес деп ойламаңыз. Сіздің достарыңыз - сіздің сезімдеріңізді жақсы түсінетін адамдар.
- Жақсы достар мен отбасы, денсаулық сияқты барлық жақсы нәрселерді бағалаңыз.
- Егер сіз шынымен көңілсіз болсаңыз, достарыңызбен уақыт өткізу арқылы өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз.
- Романтикалық фильмдерден аулақ болыңыз. Оның орнына экшн, комедия немесе қорқынышты фильмдерді көруге тырысыңыз! Netflix - бұл фильмдерді көруге тамаша ресурс!
Ескерту
- Жаңа қарым -қатынасқа абай болыңыз. Егер сіз жаңа қарым -қатынаста болсаңыз, бұрынғы қарым -қатынасыңызды ұмытқаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сіздің жаңа сүйіктіңізге әділ болмайды және сізге де әділ болмайды.
- Басқа адамдармен қоштасу кезінде оны асыра алмауды ұмытпаңыз. Басқаларға жалған үміт беру - адамның тартымды қасиеті емес.
- Егер сіз бойдақ болуға шынымен депрессияға түссеңіз, психикалық денсаулық маманымен сөйлесуді қарастырыңыз. Сізде депрессия немесе емдеуді қажет ететін басқа ауру болуы мүмкін.
