Серіктесіңізден кешірім сұрау және шын жүректен айту - қарым -қатынастағы ең қиын нәрселердің бірі болуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл ең маңызды сәттердің бірі. Мысалы, егер сіз жігітіңізбен қарым -қатынаста болғыңыз келсе, ақырында сізге шынайы, түсінікті, шартсыз және қатесіз кешірім сұрау қажет болады. Егер сізде қазір қыз жоқ болса да, осы мақалада сипатталған әдістерді сіз және басқалар ұстануы мүмкін.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Дайындық
Қадам 1. Сіздің кінәлі екеніңізді мойындаңыз
Шынайы емес кешірім, әдетте, кешірім сұраудан гөрі көп қиындық тудырады. Егер сіз өзіңізді кінәлі екеніңізге және өкінетіндігіңізге сендіре алмасаңыз, сіз оны кешірім сұрап, кешірім сұрағыңыз келетініне сендіре алмайтын шығарсыз.
- Бала кезіңізде болған сәттерді еске түсіріңіз. Кішкене қате үшін ағасынан кешірім сұрауға мәжбүр болған сайын (жартылай), сіздердің әрқайсыларыңыз жақсы сезінесіз бе?
- Егер сіз қателескеніңізді қабылдай және мойындай алмасаңыз (немесе айта алмасаңыз), мүмкін сіз қарым -қатынастан бас тартуыңыз керек. Бұл дұрыс таңдау болуы мүмкін, бірақ сіз кешірім сұрауды немесе алмауды шешкенде оның салдарын түсінетіндігіңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Сіздің қателіктеріңіздің әсерін қарастырыңыз
Сіз мұқият болуыңыз керек және өзіңізді оның орнына қоюыңыз керек. Сіздің әрекеттеріңіздің сүйіктіңізге әсері туралы және неге кешірім сұрау керектігін мұқият ойлаңыз. Осылайша сіз шынайы және тиімді кешірім дайындауға болады.
- Мысалы, сіздің мектептегі баскетбол командасының нашар көрсеткіштері туралы айтатын кездейсоқ ескертулер, егер сіз жігітіңіздің баскетбол командасы үшін күресін сәтсіз деп санасаңыз, маңызды мәселе болуы мүмкін.
- Сіз біреудің «көп нәрсені асырмаңыз!» Дегенін естіген шығарсыз. немесе «Ақымақ болмаңыз! « Алайда, бұл жағдайда сіз нәрсеге байыпты қарауыңыз керек. Өз әрекеттеріңізді төмендетуге азғырылуға болмайды. Сіз өзіңіздің сүйіктіңізге «жазған» ішкі жараға назар аударуға тырысыңыз.
3 -қадам. Өзіңізді кешіріңіз
Егер сіз қате жіберіп, оны түсінсеңіз, кінә сізге зардап шеккен адамнан (бұл жағдайда сіздің сүйіктіңізден) шынайы, бағытталған кешірім сұрауды қиындатуы мүмкін. Өзіңіздің қателіктеріңізді қабылдауға тырысыңыз және кінәсінен жоғары болыңыз, сонда сіз өз энергияңызды серіктестің қажеттіліктеріне бағыттай аласыз.
- Кешірім сұрамас бұрын күшейту немесе өзін-өзі растау жаттығулары (мысалы, ән айту, йогамен айналысу, ой жазу) кешірім сұрау кезінде қорғанысқа әкелуі мүмкін кінә сезімін жеңілдетеді.
- Егер сіз өз қателіктеріңізді ұмытып, қабылдай алмасаңыз және өткеннен оралмасаңыз, сіздің жігітіңіз де дәл осылай жасай алмайды.
4 -қадам. Кешірім сұрауды жоспарлаңыз
Егер сіз кездейсоқ оның аяғын басып қалсаңыз немесе киіміңізге сусынды төгсеңіз, қысқа кешірім сұраңыз (мысалы, «Уа, кешіріңіз!»). Алайда, кешірім сұрау үшін оған дайындалу, тіпті айтуға машықтану жақсы.
- Кешірімге «3P» (өкіну, есеп беру және түзету) қосу мүмкін екеніне көз жеткізу үшін не айтқыңыз келетіні туралы ойланған дұрыс. Айна алдында кешірім сұрауға тырысыңыз. Сіз сондай -ақ досыңыздан кешірім сұрауға көмектесуін сұрай аласыз.
- Кешірім сұрау - әдетте ең жақсы нұсқа. Сонымен қатар, егер сіздің жігітіңіз сізді көргісі келмесе (мысалы, сіз оны әуежайдан шығарып алуды ұмытып кеткен болсаңыз) немесе егер сіз оны жазған кезде кешіріміңіз жақсы болатынын сезсеңіз, кешірім хат жаза аласыз.
- Басқа адамдар, әдетте, кешірім сұрайтын уақыт келгенше күтуді жөн көреді, бірақ кейде сіз олардың қайғысы мен ашуын көрсетпес бұрын бірден кешірім сұрағаныңыз жөн. Мысалы, егер сіз оның туған күнін ұмытып қалсаңыз, оның ренжитінін білсеңіз, ол өзінің көңілін білдірмес бұрын кешірім сұрауға дайын болуыңыз керек.
3 бөліктің 2 бөлігі: Кешірім сұрау
Қадам 1. Жауапкершілікті өзіңізге алыңыз
Кешірім сұраудың қандай түрін көрсеткіңіз келсе де, сіз жауапты тарап екеніңізді және «жараланған» тарап екеніңізді баса көрсетіңіз. Қателерді азайтуға, ақтауға немесе тастауға тырыспаңыз.
- Егер сіз толығымен кінәлі болмасаңыз да (және, мүмкін, ол да солай жасаған шығар), сіз айтып отырған нәрсе - бұл сіздің кешіріміңіз, сондықтан сіз өзіңіздің қателігіңізге назар аударуыңыз керек. Сізге лайықты кешірім сұрауға назар аудармаңыз (кем дегенде әзірше); сіз айтуыңыз керек кешірімге назар аударыңыз.
- «Мен …..- сіз» үлгісі бар сөйлемдерді қолданып көріңіз. Сіз бос орындарды оған зиян келтіретін әрекеттеріңізбен, сондай -ақ жағдайды жақсартуға немесе сол қателіктердің алдын алуға бағытталған қадамдарыңызбен толтыра аласыз.
Қадам 2. Оған есту керек нәрсені айтыңыз
Егер сіз саясаткерлер мен атақты адамдар жиі «әдемі» деп айтатын жалған кешірімнен көңіліңіз қалса, сізді ренжітетін немесе ренжітетін нәрсе - бұл сұрауда кінә мен өкінудің көрінісінің болмауы.
- Көбінесе, «Кешіріңіз» және «Мен кінәлімін» деп нақты айтқан дұрыс. Мұндай қарапайым фразаларды айту өте қиын болуы мүмкін, бірақ олар жақсы кешірімге негіз бола алады.
- «Себебі» жалғауын қосу сіздің қателіктеріңізді қосса, жақсы кешірім болуы мүмкін.
- Мысалы, салыстырыңыз: «Ой! Мен және менің достарымның көңілді болғаны соншалық, біз уақытты жоғалтып, сіздің келбетіңізді ұмытып кеттік! » «Кешіріңіз, мен сіздің қойылымды көруді ұмытып қалдым. Мен сіздің бағдарламаңызды бүгін кешке бірінші орынға қоймағаныма кінәлімін, бірақ мен сізді қолдау үшін келуім керек екенін білемін ».
3 -қадам. Оның сезімдерін құрметтеңіз
Сіз ол кешіріміңізді жақын арада қабылдайды деп үміттенуіңіз мүмкін (ол қаншалықты мінсіз екеніне қарамастан). Алайда ішкі жаралар әрдайым тез емделмейді. Сіз ауызша қорлауды (және, әрине, зорлық -зомбылықтың кез келген түрін) қабылдамауыңыз керек, бірақ оған оның көңілі мен көңілін қалдыруға уақыт пен уақыт беруге тырысыңыз.
- Кешірім сұрау қиын болуы мүмкін. Сонымен қатар, көптеген адамдар оны қабылдау қиынға соғады. Кейбір адамдар жарақат алу үшін кешірім сұрайды. Сіз кешірім сұрасаңыз, ол жабылуы мүмкін және ештеңе айтпайды. Ол сізге назар аудармауға тырысуы мүмкін немесе сіздің айтқыңыз келгенін тыңдағысы келмеуі мүмкін. Бұл жағдайда сіз басқара алатын нәрсеге назар аударыңыз және егер ол сөйлегісі келсе, шыдамдылықпен тыңдаңыз.
- Кешірім сұрамаңыз және күтпеңіз, кем дегенде кешірім сұрағаннан кейін. Оны «мені кешірші» деп қысудың орнына, «қазір болмаса да кешіре аласың деп үміттенемін» деп айтып көріңіз.
4 -қадам: анық, қатаң және шынайы сөйлеңіз
Алдыңғы қадамдарда түсіндірілгендей, ең жақсы кешірім мұқият ойластырылған немесе «құрастырылған», бұтаның айналасында ұрмаңыз және жағдайды және жарақаттануды түзеуге кінәсін, өкінуін және берілгендігін анық көрсетіңіз.
-
Төменде «3P», өкіну, есеп беру және жағдайды түзету ұғымдарын қолданатын кешірім мысалдарын қарастырыңыз:
- «Кешіріңіз. Мен кешіккендіктен бізді фильмнің басын өткізіп жібергенін түсіндім. Келесіде мен саған кино сыйлаймын».
- «Кешіріңіз. Мен білемін, сізге басқаларға сену оңай емес, ал менің өтірігім сізге сенім артуды қиындатады. Мен өтірік айтпауым керек, мен сіздің реакцияңыздан қорқамын. Мен уәде беремін бұдан былай адал әрі сенімді болыңыз ».
- «Сенімен осылай сөйлескенім үшін кешір. Мен олай айтпауым керек еді. Мен саған бұрынғыдай эмоциямды шығарып салудан гөрі, бір нәрсені ұнатпаған кезде айтуға тырысамын.»
3 -тен 3 -ші бөлім: Өкінішті көрсету
Қадам 1. Уәдеңізді орындаңыз
Егер сіз кешірім сұраған кезде жағдайды түзетуге уәде берсеңіз, уәдеде тұруға дайын екеніңізге көз жеткізіңіз. Сіздің «соңғы тапсырмаңызды» сәтті орындамайынша кешірім сұрауыңыз аяқталмайды.
- Егер сіз кешікпеуге уәде берсеңіз, уақытында келу үшін күн тәртібіңізді өзгертіңіз. Көзге көрінетін өзгеріс - бұл шынайылықтың айқын белгісі.
- Бір нәрсе үшін кешірім сұраған сайын, кешірімге сену және қабылдау қиынға соғады. Сіз күйзеліске ұшыраған кезде зиянды сөздер айтуға бейімділігіңізді толығымен өзгерте алмауыңыз мүмкін, бірақ сіздің көзқарасыңызды өзгертуге деген шынайы әрекет сіздің кешіріміңізді қолайлы етеді.
Қадам 2. Сенсорлық немесе физикалық өзара әрекеттестікті қолданыңыз
Қолмен ұстау, иыққа тигізу немесе құшақтау сияқты кешірім әдетте тиімдірек болады. Сенсорлық танысуды көрсетеді (бұл жағдайда сіз оны білесіз және түсінесіз) және шынайылық (сіз не айтқыңыз келеді).
Сіз, әрине, өз пікіріңізге немесе шешіміңізге сүйенуіңіз керек. Егер сіз оның сезімін ренжітсеңіз, ол сіздің жанасуыңыздан аулақ болуы мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз оны қабылдағысы келмесе, физикалық байланысқа мәжбүрлеуге тырыспаңыз. Алайда, кейде суық жұбайлар да көңілдері ауырғанда құшақтағысы келетінін білгенде таң қалуыңыз мүмкін
3 -қадам. Кешірім сұрауды сүйіспеншілікпен орындаңыз
Жақсы кешірім сұрау сіздің серіктесіңізді жақсы білетіндігіңізді көрсетеді. Бұл сіздің кешіріміңізге сүйіспеншіліктің бір түрі қосылған кезде күшейеді, ол сіз оны бағалайды.
- Ол туралы өлең немесе өлең жаз. Екеуіңізде болған бақытты сәттердің суретін немесе фото коллаж жасаңыз. Оның сүйікті тамағын дайындаңыз. Оған ұнайтын ұйымға немесе мекемеге көмектесуді ұсыныңыз.
- Көрсетілген сүйіспеншіліктің түрі сіздің кінәлі болуыңыз қажет емес, бірақ белгілі бір жағдайларда тиімді болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз туған күніңізді ұмытып қалсаңыз, бір -екі аптадан кейін тосын сый жасаңыз. Ол үшін ерекше кеш өткізу үшін көп күш жұмсаңыз.
- Барлық еркектерге жалпылауды қаламай, кейбір серіктестер сүйіспеншіліктің физикалық формаларын жақсы қабылдай алады. Алайда, кешірім сұраудың бір бөлігі ретінде өзіңіз жасағыңыз келмейтін нәрсені (физикалық және физикалық емес) мәжбүрлеуге мәжбүрлікті ешқашан қабылдамаңыз. Кешірім сұрау - бұл «шақыру» емес.
4 -қадам. Ештеңе күтпеңіз
Сіздің рөліңізге және кешірім сұрау үшін не істеу керек екеніне назар аударуды ұмытпаңыз. Сіз оның жауабын, не айтатынын немесе не істейтінін басқара алмайсыз.
- Сіз жасай алатын нәрсе - қателіктеріңізді мойындау және жағдайды жақсарту үшін жұмыс жасай алатындығыңызды көрсету арқылы жақсы серіктес болу. Осыдан кейін оның сізге жауап беру тәсілі және оның проблемадағы рөлін мойындауға дайын болуы (егер ол бар болса) оның жеке ісі болады.
- Оңай айтылған кешірім (және кешірім сұрау) ұзақ мерзімді қарым-қатынастың сәттілігін анықтауда маңызды. Бұл арада мәжбүрлі түрде кешірім сұрау және кешірім сұрау әлсіз қарым -қатынастың негізін құрайды.
