Ең жақсы дос - бұл сіз өзіңіздің терең сырларыңызға сене алатын, қиын кезеңдерге сүйенетін және өмірдегі оқиғаларды бірге атап өтетін адам. Бірақ өзіңізге жақсы дос бола білу қабілетін дамыту, сіз өзіңіздің шешімдеріңізге сүйеніп, кеңес немесе қолдау қажет болған кезде өзіңіздің жайлылықтың көзі бола аласыз. Сіздің жақын досыңыз болу сіздің өміріңіздегі жалғыздық, мазасыздық және тұрақсыздық сезімдерінен өтудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Өнімді және табысты өзін -өзі тәрбиелей отырып, сіз өзіңізді дәйекті оқуға сенуге үйрене аласыз және кез келген проблеманы немесе мәселені шешуге тырысасыз.
Қадам
2 -ші әдіс: Өзіңізбен салауатты қарым -қатынас орнату
Қадам 1. Өзіңізді тануға уақыт бөліңіз
Сізді не итермелейтіні, не ұнататыны, не ұнатпайтыны, күшті және әлсіз жақтары туралы ойланыңыз. Біз өзіміздің талғамымызды, идеяларымызды, мақсаттарымыз бен мақсаттарымызды білу үшін сырттан қарауға бейімбіз, жұмыстағы суытқыштар туралы өсек айтудан Facebook -тегі жазбалар мен инстаграмдағы ұнатуларға дейін. Бірақ сіз өзіңізді шынайы және шынайы деңгейде түсінген сайын, сіздің өміріңіздегі үрдістер мен жағдайларды басқалар деп ойламай, өзіңіздің кім екеніңізді ұнату және құрметтеу оңайырақ болады.
- Қолыңызға қалам мен қағазды немесе күнделікті алыңыз да, «маған ұнайтын нәрселер», «мен қазір кіммін» және «99 жастағы өзіме не айтар едім?» Жауаптарыңызды жазыңыз, содан кейін оларды қайтадан оқыңыз. Бұл кеңестер сізге өзіңізді тану үшін тереңірек зерттеуге көмектеседі.
- Бетпе-бет терапия, сондай-ақ өмір салты мен клиникалық семинарлар сізге өзін-өзі тануды тереңдетуге көмектеседі. Өз аймағыңызда немесе Интернетте қол жетімді әр түрлі өзін-өзі дамыту қызметтерін зерттеңіз.
Қадам 2. Басқа адамдармен қарым -қатынасыңыз туралы ойланыңыз
Сіздің өміріңізде жұбайыңыздан немесе жақын адамыңыздан көшедегі кездейсоқ таныстар мен бейтаныс адамдармен қалай қарым -қатынас жасайтыныңызды қарастырыңыз. Сіздің оларға деген көзқарасыңыз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді көрсетеді және сіздің өміріңіздегі жақсы қарым -қатынас сізге өзіңізбен жақсы дос болудың үлгісі бола алады.
Сіздің өміріңізде маңызды деп санайтын адамдардың есімдерін жазыңыз және олар сіз үшін неге маңызды. «Неліктен мен бұл адамдардың өмірімде болғанына ризамын?» Сияқты сұрақтар туралы ойланыңыз. және «Бұл адамдар менің жерлеуімде не дейді?»
3 -қадам. Өзіңізге қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз
Басқаларға сенудің орнына сенің мақсаттарың мен үміттеріңді қоймай, өзіңе мақсат қой. Бұл мақсаттар сіздің өміріңіздегі кішігірім өзгерістерден тұрады, мысалы, кір жуу және сіздің бөлмеңізді үлкен және күрделі ету, сынып алдында сөйлеу немесе қалаған жаңа лауазымға немесе мансаптық рөлге өтініш беру. Сіз өзіңіздің үміттеріңізді қанағаттандыру үшін мақсат қоя отырып, сіз өзіңіз күткен нәрсені басқара аласыз және әрбір мақсатқа жеткенде қанағаттанарлық сезінесіз.
- Сіздің мақсаттарыңызға қаншалықты қол жеткізуге болатынын анықтау үшін: «Менің мақсаттарым нақты ма?», «Мен өз мақсаттарымды өлшей аламын ба?» Сияқты сұрақтарды қарастырыңыз. және «Менің қалауым мен өмірімдегі мақсатым қандай?»
- Журналда немесе күнделікте мақсаттарыңызды қадағалаңыз. Сіздің жетістіктеріңізді қадағалап отырсаңыз, сіздің жетістіктеріңіз туралы жеке растауды күшейту үшін әр жазбаны «Мен өзімді мақұлдаймын» сияқты оң растау арқылы аяқтаңыз.
2 -ші әдіс 2: ләззат алу
Қадам 1. Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз
Кәдімгі режим мен атмосфераны өзгерту немесе өзіңізді нормадан мүлде алып тастау сізге өзіңізді жақсы білуге көмектеседі.
- Шет елге немесе елге жеке саяхат жасаңыз. Жеке саяхат - бұл өзіңізді жаңа ортада және ұзақ уақыт бойы жалғыз сезінетін жағдайға қоюдың тамаша тәсілі. Сіз сондай-ақ күшті тәуелсіздік пен тәуелсіздікке, сондай-ақ басқалардың көзқарасы мен әдет-ғұрыптарына ашықтықты дамыта аласыз.
- Егер сіз шет елде біршама уақытқа дайын болмасаңыз, жақын маңда қысқа серуендеуге бару немесе сіздің үйіңіз бен күнделікті өміріңізде алаңдаушылықты азайту сізге өзгерісті қабылдауға көмектеседі. Кәдімгі әдеттегі кішігірім ауысулар сізге өзіңізді сынауға және өзіңізді жақсы тануға мүмкіндік береді.
2 -қадам. Күнделікті хоббиді дамытыңыз, ол сізге жалғыз ұнайды
Сіз өзіңізге ұнайтын хоббиді немесе өзіңізге ғана қатысты іс -әрекеттерді дамыту - сіздің қатысуға үйренудің және оны бағалаудың тамаша тәсілі.
Балық аулау, тоқу, серфинг, жазу, оқу немесе тіпті медитация сияқты жеке іс -әрекеттер сіздің өзіңіз туралы түсінігіңізді тереңдетеді және уақытты мағыналы етеді. Бұл сонымен қатар өзіңізге жақсы дос болудың маңызды факторы болып табылатын өзін-өзі сүюге көмектеседі
Қадам 3. Өзіңізбен кездесуге барыңыз
Біз басқалардың қатысуымен ләззат алуға бейімделдік, бірақ өзіміздің қатысуымызбен емес. Сондықтан фильмдер мен кешкі ас, тірі музыка мен сыра болсын, жалғыз көңіл көтеруді үйрену маңызды.
Сыртта кездесуге арналған бір түн көңіл көтеруге көмектеседі. Басқа адамдар сізді алаңдатпаса, сіз фильмдерге немесе топтарға көбірек назар аудара алатындығыңызды немесе айналаңыз туралы өз пікіріңіз бен көзқарастарыңызды білетіндігіңізді байқауыңыз мүмкін
Қадам 4. Өзіңізді емдейтініңізге көз жеткізіңіз
Сізге ең жақын досыңыздан ерекше назар мен сүйіспеншілік қажет пе? Сізде де өзіңізге дәл солай жасауға күшіңіз бар.
Массажды рахаттаныңыз, гүл сатып алыңыз немесе ерекше сыйлық алыңыз. Кездейсоқ мейірімділік әрекеттері сізді жақсы көретіндігіңізді және құрметтейтіндігіңізді сипаттайды
5 -қадам. Өзіңізді шын жүректен мақтаңыз
Психологтар Милдред Ньюман мен Бернард Берковиц 1974 жылы шыққан «Өзіңіздің ең жақсы досыңыз қалай болу керек» кітабында өзіңізбен жақсы дос болу барысында өзін-өзі бағалаудың құндылығын талқылайды. Олар: «Егер сіз мақтанатын іспен айналыссаңыз, онда біраз уақыт болыңыз, бұл үшін өзіңізді мақтаңыз, тәжірибеден ләззат алыңыз, оны сіңіріңіз». Өз құндылығыңызды мойындау және ішкі құндылықты енгізу арқылы сіз өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені басқарасыз. Сіздің таңдауларыңыз бен шешімдеріңізді басқалар сәтті немесе ықпалды деп санайтын нәрсеге сәйкес келместен, ішке қарай бұрылып, сізде әлемде құндылық пен мән бар екенін мойындаңыз. Басқалар сіздің құндылығыңызды мойындайды деп күтпеңіз.
- Өзіңізді мақтау сіздің күніңіздің жағымсыз жағына емес, жағымды жақтарына назар аударуға көмектеседі. Өз атыңызды айту және төмен түсу сияқты жағымсыз әңгімелерден аулақ болыңыз. Оның орнына позитивті өзін-өзі сөйлеуді әдетке айналдырғанша жұмыс жасаңыз.
- Жақсы дос тамаша әзілге ие болады, сондықтан өзіңізге және сіз айтатын, ойлайтын және істейтін нәрселерге жақсы көзқараспен қараңыз. Өзіңізге позитивті және қолдау көрсете отырып, сіз өзіңізді тым байсалды қабылдамайсыз және өзіңізге сау және пайдалы түрде күле аласыз.
Қадам 6. Достық қарым -қатынасты күн сайын жақсарту үшін жұмыс жасаңыз
Күнделікке немесе журналға өз ойларыңыз бен қиындықтарыңызды жазып, өзіңізбен қарым-қатынасыңыздың қандай да бір жақсаруын немесе түзетілуін қадағалап отырасыз ба, әлде егер сіз өзіңізді табуға саяхатыңыздың ішкі жазбасын сақтап жүрсеңіз, бұл жақсы идея. Өзіңізбен достық қарым -қатынас орнатыңыз.
