Көптеген жылдар бойы адамдар салмақ жоғалтудың ең жақсы, ең тиімді және ең жақсы жолын іздеудің ұзақ процесін бастан өткерді. Сіз әр адамға идеалды дене салмағын алуға кеңес беретінін білесіз; Іс жүзінде артық майдың оларды тері мен шашқа майдың жиналуы, сүйек күшінің төмендеуі, жүрек аурулары, қант диабеті, тіпті мезгілсіз өлім сияқты түрлі денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін. Американың өзінде қоғамдық денсаулық жыл сайын күрт төмендейтіні дәлелденді. Сізде де салмағыңызбен проблемалар бар ма? Өкінішке орай, бір түнде салмақ жоғалтудың сиқырлы әдісі жоқ. Дегенмен, жаттығулар мен салауатты тамақтану, яғни алма сірке суы қосылған кезде, салмақ жоғалту процесінде тиімдірек көмектесетін керемет тағамдық ингредиент бар. Толық ақпаратты білгіңіз келе ме? Бұл мақаланы оқыңыз!
Қадам
Қадам 1. Алма сірке суының тағамдық ақпараты мен химиялық құрамын біліңіз
Қоспаның салмақ жоғалту үшін қалай жұмыс істейтінін біліңіз.
Алма сірке суы - бұл тұтас алманы ашыту арқылы дайындалатын қышқыл сұйықтық. Әзірге, алма сірке суының тиімді салмақ жоғалту рөлі әлі де академиялық ортада талқылануда. Дегенмен, диетологтар мен диетологтардың көпшілігі алма сірке суы тәбетті басады және дененің май деңгейін біртіндеп төмендетуге көмектеседі деп есептейді
Қадам 2. Қандай алма сірке сіркесін сатып алу керектігін түсініңіз
- Көптеген алма сірке суы айдау процесін бірнеше рет өткізді. Сақ болыңыз, кез келген тазарту немесе сүзу процесі оның құрамындағы маңызды қоректік заттар мен дәрумендерді кетіру мүмкіндігіне ие.
- Алма сірке суы немесе тұтас алмадан жасалған алма сірке қоспасын сатып алыңыз; сүзу немесе айдау процесінде болған сірке суын қолданбаңыз.
Қадам 3. Кәдімгі супермаркеттің орнына денсаулыққа арналған қоспалар сататын дүкеннен алма сірке суы сатып алыңыз
Сіз сатып алатын алма сірке суы тек тамақ дайындауға ғана емес, сонымен қатар сіздің салмағыңызды азайту үшін қажетті қоспаның сипаттамаларына ие екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. 1-2 шай қасық тұтыныңыз
алма сірке суы тамақтанар алдында.
- Кейбір адамдар алма сірке суын 250 мл сұйылтуды жөн көреді. (бір стақан) су немесе мұзды шай.
- Егер алма сірке сірке дәмі тым күшті болса және оны үнемі тұтынуды қиындатса, 1-2 шай қасық қосып көріңіз. алма сірке суы үшін шикі бал.
Қадам 5. Алма сірке суын тұтыну үлгісін журналға жазыңыз
Журналда энергия деңгейіңізді, аштықты, тәбетті, ұйқының әдеттерін және салмақ жоғалтуды жазыңыз.
- Атап айтқанда, алма сірке суының тамақтанар алдында алатын бөлігін, тұтыну әдісін және одан кейін жейтін тағамды жазып алыңыз.
- Сіздің денеңізге алма сірке суы ең тиімді мөлшерін анықтау үшін осы фактілерді нәтижелеріңізбен салыстырыңыз.
Қадам 6. Есіңізде болсын, егер сіз тұтынатын калория саны күн сайын күйдірілген калориядан асып кетсе, сіз салмақ жоғалтпайсыз
Бұл аппетитіңізді төмендетуге және метаболизмді жақсартуға көмектесетініне қарамастан, алма сірке суы жаттығулар мен дұрыс тамақтануды алмастыра алмайды. Басқаша айтқанда, сіз салауатты диетаны тұрақты аэробты жаттығулармен біріктіре алсаңыз ғана арықтайсыз.
Қадам 7. Сабырлы болыңыз
Есіңізде болсын, алма сірке суы бір түнде арықтай алатын керемет ем емес. Шын мәнінде, бұл әлемде мұндай дәрі -дәрмек жоқ. Салмақты жоғалтудың бірден -бір жолы - оны біртіндеп жасау; дене жасушаларының дене мөлшерінің күнделікті өзгеруіне бейімделуіне уақыт беріңіз.
Айтпақшы, алма сірке суы 7 кг -ға дейін арықтай алады. жыл сайын. Егер сіздің салмағыңыз 7 кг -ға азайса. жыл сайын, әрине, сіздің келбетіңіз бен жалпы денсаулығыңыз күрт өзгереді
Қадам 8. Дене салмағының индексін есептеңіз және сіздің идеалды дене салмағыңызға жету үшін қанша салмақ жоғалту керектігін анықтаңыз
Нақты мақсаттар қойыңыз және оларға қол жеткізе алатыныңызға көз жеткізіңіз. Мұқият; қол жеткізуге қиын мақсаттар сізді тек қана көңілсіз қалдырады және сәтсіздікке ұшыратады. Сондықтан нақты мақсаттар қойыңыз және оларға жүйелі түрде жетуге көмектесу үшін алма сірке суын қолданыңыз.
Қадам 9. Өз салмағыңызға мұқият болыңыз
Қажетті мақсатқа сәтті жеткеннен кейін майлы тағамдардан бас тартып, салмағыңызды сақтаңыз және алма сірке суын үнемі тұтынуды жалғастырыңыз.
Кеңестер
Мұз текшесі бар контейнерге алма сірке суы мен су қоспасын құйыңыз, мұздатқышта мұздатыңыз. Тамақтанар алдында бір мұздатылған алма сірке қоспасын сусынға салып, сусынды ішіңіз. Бұл тамақтанар алдында дұрыс дозаны қабылдағаныңызға көз жеткізудің ең оңай және тиімді әдісі
Ескерту
- Алма сірке суы кейбір дәрі -дәрмектермен, мысалы, диуретиктермен немесе инсулинмен бірге қабылдағанда денсаулыққа қауіпті әсер етуі мүмкін. Алма сірке суы сіздің денеңіздегі калий деңгейін күрт төмендету қаупі бар.
- Алма сірке суының қышқылдығы жұлдыруда, өңеште және асқазанда ыңғайсыз сезім тудыруы мүмкін. Егер сіздің тамағыңыз ауырса немесе асқазан мен өңеш аймағыңыз айнып кетсе, дереу алма сірке суын қабылдауды тоқтатыңыз.
- Алма сірке суының қышқылдық дәрежесі өте жоғары; яғни, алма сірке суындағы рН асқазанның рН деңгейін төмендетуі мүмкін. Нәтижесінде, егер сіз алма сірке суын шамадан тыс немесе өте ұзақ қолдансаңыз, асқазан аймағында ыңғайсыздық сезінуіңіз мүмкін.
