«Пассивті-агрессивті» термині Екінші дүниежүзілік соғыстан кейін бірінші рет өз көшбасшысының беделіне жасырын түрде қарсы шыққан жауынгерлердің мінез-құлқын сипаттау үшін қолданылды. Бұл пассивті-агрессивті мінез-құлық билікке ие лидерден бас тартудың немесе белгілі бір адамдардың көңілін қалдырудың жанама әдісі ретінде көрсетілген. Өзін пассивті-агрессивті ұстайтын адам жанжалды болдырмауға тырысады. Диверсивті пассивті-агрессивті мінез-құлық назардан тыс қалуы мүмкін, себебі астыртын көңілсіздік мейірімділікпен жылтыратылған. Ақыр соңында, жағдай сізді қатты ренжітсе, сіздің ашуыңыз шығады. Пассивті-агрессивті мінез-құлық үрдістерін түсіну және оларды өзгерту арқылы сіз мансап пен әлеуметтік өмірде жақсы және бақытты өмірді дамытуға маңызды қадамдар жасай аласыз.
Қадам
4-ші бөлімнің 1-ші бөлігі: Пассивті-агрессивті мінез-құлық дағдыларын тану
Қадам 1. Өзіңіздің мінез -құлқыңыз туралы күнделік жаза бастаңыз
Журнал жүргізу - мінез -құлықты анықтаудың, бағалаудың және жақсартудың өте пайдалы әдісі. Бұл журнал сіздің мінез -құлқыңыздың қоздырғыштарын анықтауға, сіздің әрекетіңізді тануға және әр түрлі мінез -құлықты анықтауға көбірек еркіндік бере алады.
Қадам 2. Пассивті-агрессивті қақтығыстың кезеңдерін біліңіз
Пассивті-агрессивті қақтығыстың бірнеше кезеңдері бар, олар адамды пассивті-агрессивті ұстауға бейім етеді.
- Бірінші кезең пассивті-агрессивті конфликт циклінде пассивті-агрессивті мінез-құлықтың қалыптасуы болып табылады. Әлеуметтік өмірді құру кезінде адамдар әдетте ашуланған сөздерді көрсету өте қауіпті көзқарас деп ойлайды және одан аулақ болу керек. Олар пассивті-агрессивті мінез-құлықты қалыптастыру арқылы ашуды жеңеді.
-
2 кезең пассивті-агрессивті конфликт циклінде-балалық шақ тәжірибесіне негізделген иррационалды ойларды тудыратын стресстің пайда болуы.
Мысалы, егер мұғалім оқушыдан тест парағын тапсыруды сұраса және бұрын бұл оқушыдан бірдеңе талап етіліп, марапатталмаса, онда бұл жағдайда ол өзінің бұрынғы тәжірибесінен бас тартады. Көмек сұрағаны үшін марапатталғандардың орнына, бұл оқушы мұғалімнің өтініші бұрын білген жауапқа түрткі болғанына ашуланады
- 3 кезең пассивті-агрессивті мінез-құлық көрсететін адамдар өздерінің ашуын жоққа шығарып, теріс сезімдер мен басқаларға ашулануды тудырған кезде пайда болады.
- 4 кезең Бұл цикл-пассивті-агрессивті мінез-құлықтың пайда болуы. Бұл кезең сипатталады (бірақ олармен шектелмейді): ашуланудан бас тарту, ұстамдылық, әдетке сай ренжу, мысқылдау, уақытты созу, тапсырмаларды тиімсіз орындау немесе жұмыстың қанағаттанарлықсыз нәтижелері және кек алу.
- 5 кезең бұл циклде басқа адамдардың реакцияларының пайда болуы. Адамдар әдетте пассивті-агрессивті мінез-құлыққа теріс жауап береді және бұл әдетте агрессорлар күтеді. Бұл реакция пассивті-агрессивті мінез-құлықтың пайда болуын күшейтеді, осылайша цикл қайталанады.
Қадам 3. Пассивті-агрессивті мінез-құлықпен айналысатын оқиғаларды анықтаңыз
Егер сіз пассивті-агрессивті мінез-құлықты көрсеткен кезде барлық оқиғаларды жазуға тура келсе, сіз өзіңізді ауыр сезінуіңіз мүмкін. Оның орнына үш -төрт оқиғаны ғана есте сақтауға тырысыңыз.
- Пассивті-агрессивті мінез-құлыққа әкелуі мүмкін орындардың бірі-жұмыс орны. Жұмыс орнында пассивті-агрессивті адамдар үшін әдетке айналған төрт нақты мінез-құлық бар: бір сәттік бағыну, әдейі тиімсіз жұмыс, проблемалардың өршуіне жол беру және саналы түрде кек алу.
- Егер сіз өз бойыңыздағы пассивті-агрессивті мінез-құлықты анықтағыңыз келсе, бұл заңдылықты тануды бастау үшін өте жақсы (және ең маңызды) орын-бұл сіздің кәсіби өміріңіздегі жұмыс.
Қадам 4. Болған оқиға туралы ақпаратты жазыңыз
Сіз бала кезден қалыптасқан дұрыс емес ойлау үлгілерін анықтап, жоя білуіңіз керек. Осы дұрыс емес ойлау үдерісін жою үшін алдымен бұл ойлардың қашан және қалай пайда болатынын білуіңіз керек. Балалық шаққа оралыңыз және сіздің мінез -құлқыңызды егжей -тегжейлі еске түсіруге тырысыңыз. Мүмкіндігінше объективті болу үшін жағдайды тек бақылаушы болып табылатын үшінші адам ретінде қарастырсаңыз жақсы болар еді. Егер сіз эмоцияны сезіне бастасаңыз, жалғастырмас бұрын терең тыныс алыңыз және ойыңызды тыныштандырыңыз. Болған оқиғадағы өз рөліңізді жоққа шығаруға тырыспаңыз. Бұл қадамның мақсаты-сіздің пассивті-агрессивті мінез-құлқыңызға әкелген жағдайлар мен уәждерді білу. Келесі сұрақтарға жауап іздеуге тырысыңыз:
- Кім қатысады? Олардың сізбен қарым-қатынасы қандай (мысалы: бастық, әріптес, дос, ата-ана, бөлмедегі, мұғалім)? Олардың сендерге билігі бар ма; олар сіздің әріптестеріңіз бе? шешім қабылдауға құқығыңыз бар ма?
- Бұл оқиға қай жерде болды? Бұл жұмыста ма, үйде ме, мектепте ме, кеште ме, ойында ма, клубта ма?
- Бұл оқиға қашан болды? Кейде уақыт үлкен фактор болып табылады, мысалы оқу жылының басында немесе демалыс кезінде.
- Бұл оқиға қалай өрбіді? Белгілі бір триггер бар ма немесе ол бірқатар оқиғаларды қамтиды ма? Пайда болған әрекеттер мен жауаптардың реттілігі қандай?
- Соңында не болды? Теріс мінез -құлықпен нәтиже сіз қалаған нәрсеге сәйкес келе ме? Басқа адамдардың реакциясы қандай болды?
5-қадам. Бұл оқиға кезінде сіздің пассивті-агрессивті реакцияларыңыз қандай болғанын біліңіз
Жалпы алғанда, бұл мінез -құлық сіздің айтқаныңызбен (пассивті) және іс жүзінде (агрессивті) әрекетіңіз арасындағы әдейі қарама -қайшылықтың көрінісі. Келесі әдеттер жалпы пассивті-агрессивті мінез-құлықтың көрінісі болып табылады:
- халыққа қолдау көрсетуді ұсынады, бірақ әлеуметтік және жұмыс орындарындағы міндеттерді жанама түрде тоқтатады, кешіктіреді немесе тежейді
- бірдеңе жасауға келіседі, бірақ оны орындамайды немесе ұмытқандай кейіп танытады
- себебін айтпай біреуге жасырын түрде бірдеңе беру
- көпшілік алдында біреуді қуанту, бірақ бұл адамды артынан қорлау
- сезімдер мен тілектерді білдіруде сенімді бола алмайды, бірақ басқалар сіздің не сезетіндігіңізді түсінетінін күтіңіз
- сарказммен жағымды түсініктеме беріңіз немесе теріс дене тілін қолданыңыз
- басқалар түсінбейді және бағаламайды деп шағымданады
- жүзі қышқыл және конструктивті идеялар берместен дауласқанды ұнатады
- бәріне басқаларды кінәлау, бірақ жауапкершілікті қабылдауға дайын емес
- құрбы -құрдастарына билік басындағылар туралы негізсіз сын мен мазақты жеткізіңіз
- жасырын жасырын әрекеттермен келмейтін көшбасшыларға жауап беру
- жанжал, сәтсіздік немесе көңілсіздік қорқынышынан эмоцияларды басу
- бақытты көрінетіндерге қызғаныш пен ашулануды білдіріңіз
- жеке бақытсыздықтар туралы шамадан тыс және тұрақты шағымдар
- әрқашан қарсыластық пен өкінішті тудыратын көзқарастың арасында өзгереді
- теріс нәтижелерді болжау, тіпті жұмысты бастамас бұрын
6 -қадам. Мінез -құлқыңыздың үлгілерін табыңыз
Сіз жасаған әрекеттерді шолу кезінде, сіз белгілі бір жағдайларға немесе адамдарға жауап бергенде дәл осылай қайталау әдетін байқайсыз ба? Нәтижелер бірдей ме? Бұл адамдар сізге дәл осылай жауап береді ме? Одан кейін өзіңізді жақсы сезіндіңіз бе? Немесе нашар? Бұл үлгілер сізге жақсылық әкелмейтіні туралы ойлануға тырысыңыз ба?
7 -қадам. Эмоцияларыңызды қабылдаңыз
Пассивті-агрессивті мінез-құлық проблемаларының себептерінің бірі-сіздің шынайы сезіміңізді жоққа шығару әдеті. Бұл әдет басқа адамдардың сіздің ашуланғаныңызды, ренжігеніңізді немесе көңіліңіз қалатынын білгісі келмегендіктен пайда болады. Сондықтан сіз ештеңе болмағандай әрекет етесіз. Бұл сезімдер күшейе түседі және ақылға қонымсыз болады, өйткені оларды дұрыс бағыттауға болмайды. Сондықтан, сіз өзіңізге эмоцияларыңызды сезінуге және мойындауға мүмкіндік беруіңіз керек, осылайша бұл мәселені жақсы шешуге болады.
Қадам 8. Өзін-өзі тануға тәрбиелеу
Бұл жағымсыз сезімдердің астарында не жатқанын түсіну үшін сіз өзіңізге адал болуыңыз керек. Бұл сіздің әріптестеріңіздің айтқанынан ба? Сіз жасағыңыз келмейтін нәрсені жасауға мәжбүрлеп жатырсыз ба? Сіздің соңғы жобаға қосқан үлесіңізді менеджер мойындамады ма? Сіздің досыңыз лайықтыдан жақсы бағаға ие бола ма? Тереңдеп, өзіңіз қалаған нәрсені табуға тырысыңыз.
4-тің 2-бөлігі: Пассивті-агрессивті мінез-құлыққа бейімділігіңізді төмендету
Қадам 1. Пассивті-агрессивті мінез-құлқыңызды анықтаңыз
Пассивті-агрессивті мінез-құлықты төмендетудің бірінші қадамы-сіздің мінез-құлқыңыз туралы өзін-өзі тануды дамыту. Қоғамнан кету, мысқылдау, тапсырмаларды тиімсіз орындау (мақсатты түрде), қыңырлық және кешіктіру сияқты мінез -құлыққа назар аударыңыз. Әрине, бұл тұлға қысқа мерзімде қалыптаспайды. Сондықтан оны өзгерту үшін уақыт пен күшті шешім қажет.
2 -қадам. Тыңдаңыз және қадағалаңыз
Байланыс негізінен ашық және тікелей әңгімеге қатысты айтылмайтын хабарларды тыңдау мен түсінуге байланысты. Сіздің әрекетіңізге жауап ретінде басқа адам не айтқысы келетінін (немесе қаламайтынын) түсінуге тырысыңыз. Олар да сіз сияқты пассивті-агрессивті болуы мүмкін. Әр нәрсені басқа қырынан қарауға тырысыңыз. Сіз шамадан тыс әрекет етесіз бе? Егер сіз қазіргі жағдайды ой елегінен өткізіп, шолу жасасаңыз жақсы.
3 -қадам. Сарказмнан арылыңыз
Сарказм-бұл пассивті-агрессивті адамдар қолданатын кең таралған әдіс және ол онсыз да нашар жағдайды нашарлатады. Бірнеше жалпы сөйлемдерден аулақ болу керек: болдырмау үшін:
- «Өзіне тәуелді»
- «Мен жақсымын»
- «Неге сонша көңілсізсің?»
- «Мен жай ғана ойнап айтамын»
Қадам 4. Бір сәттік бағынудан аулақ болыңыз
Жұмыста уақытша мойынсұну деп аталатын белгілі бір пассивті-агрессивті мінез-құлықтары бар қызметкерлер тапсырма алады, бірақ оны орындауға кеш келеді. Бұл кідіріс болуы мүмкін, себебі ол кейінге қалдыруды ұнатады. Мүмкін, ол өзін жұмыста бағаламайтын сияқты сезінеді, бірақ өз сезімін қалай білдіру керектігін білмейді.
- Егер сіз бір сәтке бағынышты болғыңыз келсе, сіз өзіңізді бағаланбағандықтан осылай істеп жатқаныңызды білуге тырысыңыз.
- Бұл пассивті-агрессивті мінез-құлық үйде де болуы мүмкін. Мысалы, сіз серіктеске ыдыс -аяқты үнемі жуып тұруға уәде бердіңіз, бірақ сіз оны ренжігенше әдейі кейінге қалдырдыңыз.
5 -қадам. Егер сізде әдейі тиімсіз жұмыс істеу әдеті болса, мойындаңыз
Бұл әдетпен адам өзінің құзыреттілігінен гөрі антагонизациялану мүмкіндігін жоғары бағалайды. Бұл әдеттің үлгісін әрқашан бірдей нәтижемен жұмыс істейтін қызметкер көрсетеді, бірақ сапасы айтарлықтай төмендейді. Өздерін осылай ұстайтын қызметкерлер әдетте өздерін құрбан ретінде көрсетеді. Бұл мінез -құлық компания иесіне зиян келтіруі мүмкін және тиісті қызметкердің беделіне нұқсан келтіруі мүмкін.
- Бұл мінез-құлықты тану сізге мансаптық жолды жақсарту үшін жұмыстағы пассивті-агрессивті мінез-құлықты азайтуға көмектеседі.
- Үйде бұл мінез-құлық ыдыс жууды әдейі кешіктіру немесе жартылай жасау арқылы туындауы мүмкін, осылайша сіздің серіктес ыдыс-аяқты тастамас бұрын қайтадан жууға мәжбүр болады.
Қадам 6. Мәселенің ұлғаюына жол бермеңіз
Проблемалардың өршуіне жол беру-бұл проблемаларға тап болғысы келмейтін немесе шешкісі келмейтін адамның пассивті-агрессивті мінез-құлқы. Оның орнына ол үлкен проблемаға айналғанға дейін мәселені шешуге мүмкіндік берді.
- Проблемалардың өршуіне мүмкіндік беретін мінез -құлық мысалдары - ауруға шалдығу немесе демалыс туралы кейінге қалдыру және дауласу әдеті.
- Үйде мұндай мінез -құлық ыдыс жууға ұзақ уақыт бойы бас тартудан туындауы мүмкін, сондықтан кір ыдыстар раковина мен раковинаның үстіне жиналады, сондықтан сіздің отбасыңыз қағаз табақтарда тамақтануға мәжбүр болады, себебі оларда таза ыдыс таусылады. (Сіздің серіктесіңіз де бұл жағдайда сізге ашуланады).
7 -қадам. Жасырын, саналы ренішті анықтаңыз
Бұл кек біреудің көңілін қалдырған адамды жасырын түрде құлатқысы келгенде пайда болады. Бұл реніш өсек немесе басқа анықталмаған саботаж түрінде көрінуі мүмкін.
- Кеңседе кекшіл адам оны ренжіткен адам туралы өсек таратуы мүмкін. Бұл сіздің кәсіби деңгейіңізге нұқсан келтіреді және басқалардың беделіне нұқсан келтіреді.
- Үйде мұны балаларды жаулап алуға тырысу арқылы және сіздің серіктесіңізге қарсы тұру үшін оларға нәзік әсер ету арқылы жасауға болады.
- Өзін-өзі бұзатын мінез-құлықтан аулақ болыңыз. Бұл мінез -құлық оның көңілін қалдырған адамнан кек алу үшін өзіне зиян келтіруді ұнататын адамды қамтиды.
- Бұл мінез -құлықтың мысалы - мұғалімнің назарын аудару үшін емтиханға әдейі түспеген студенттің немесе жаттықтырушының назарын аудару үшін матчты әдейі жоғалтқан спортшының көзқарасы.
- Жұмыс орнында бұл мінез -құлықты клиентке назар аудармау арқылы немесе жобаның компания тарапынан «назар аударылмауына» кедергі жасау арқылы көрсетуге болады, тіпті егер бұл сізге қызмет көрсетуді білдірсе де.
3 -ші бөлім 4: Жақсы эмоционалды әдеттерді дамыту
Қадам 1. Өзіңізге өзгеруге мүмкіндік беріңіз
Ұзақ уақыт бойы қалыптасқан әдеттерді өзгерту үшін көп уақыт пен қайталау қажет. Өзгерту - бұл әрқашан оңай бола бермейтін процесс екенін біліңіз. Қайта бастауға және мінез -құлқыңызды қайта бағалауға қорықпаңыз. Егер сіз бірінші рет әрекет етпесеңіз, өзіңізді ұрмаңыз. Сіз көп тәжірибемен пассивті-агрессивті мінез-құлық үрдістерін өзгерте аласыз. Егер сіз осы пассивті-агрессивті мінез-құлықты өзгертуде қиындықтарға тап болсаңыз, кідіріп, не болып жатқанын ойлаңыз. Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
- Бір қадам артқа шегінуге себеп болған себептерді таба аласыз ба?
- Сіз әрекетті тоқтатып, белгілі бір мінез -құлықты өзгертудің басқа әдісін таңдауыңыз керек пе?
- Сіз білмеген немесе түзетпеген сезімдер немесе эмоционалды жауаптар бар ма?
2 -қадам. Өзіңізді құрметтей отырып, сенімді болуға үйреніңіз
Сізді не мазалайтынын түсінген соң, өз ұстанымыңызды білдіруді бастаңыз және нені білдіргіңіз келетінін түсіндіріңіз. Өз пікіріңізді дұрыс сөздермен айтуға жаттығыңыз, содан кейін қалай айтқаныңызды тыңдаңыз. Сіз басқалардың сезіміне зиян келтірместен күшті және сенімді бола аласыз. Ешқашан басқаларды кінәламаңыз және өз сезімдеріңізді жағымды түрде білдіріңіз. Алдымен ашықтық сізді ашуландыруы мүмкін, бірақ сіз алға басқан сайын сенімді боласыз.
- Мысалы, егер сіз жұмыста біреу кофенің соңғы қайнатпасын өзгеге жаңа қайнатпастан дайындап алса, сіз ашулануыңыз мүмкін. Ашуланудың және оқиға болғанша оны өзіңе ұстаудың орнына, өз ойыңды айт. «Сіз соңғы қайнатқышты құйғаныңызды білемін. Біз демалыс кезінде бәріміз кофе ішу үшін жаңа қайнатпа дайындауға қарсы болмайсыз ба? Рахмет!»
- Үйде сіз өз тілегіңізді серіктесіңізге түсіндіре аласыз. Егер сіздің әріптесіңіз кешкі астан кейін ыдыс -аяқ жууы керек болса, ол айтпайды: «Мен сенің күні бойы жұмыс істегеніңді білемін, бірақ мен кешкі ас дайындасам, сен ыдыс -аяқ жасайсың деп келістік. мен және ыдыс жуатын мен тамақ жасай аламын, бірақ біз мұны жасай аламыз, бірақ менің ойымша, біз күнделікті үй шаруасына жауапкершілікті бөлісуіміз керек ».
3 -қадам. Жанжал қалыпты екенін түсініңіз
Пікірлердің айырмашылығы сирек емес. Сіздің жекпе -жегіңіз жанжал болмауы мүмкін, бұл тек түсініспеушілік. Егер сіз ашуды бассаңыз және пікірталасты позитивті, конструктивті түрде жүргізе алсаңыз, бұл ешқандай зиян тигізбейді. Сіз келіспеуге келісе аласыз және екі жақ үшін де «ұтымды» шешімді қамтамасыз ететін ортақ тіл табуға тырысасыз. Осылайша сіз пассивті-агрессивті мінез-құлықтың сіздің бақылауыңыздан тыс мәселелер туғызуына жол бермей, бақылауда бола аласыз.
- Жұмыста сіз біреудің жобаны аяқтауымен келіспеуіңіз мүмкін. Сіз жоспармен жұмыс істеуді жөн көресіз, ал сіздің серіктесіңіз тікелей жұмысқа баруды жөн көреді, содан кейін оған қалай жетуге болатынын ойламай -ақ түпкі мақсатқа көзқарас орнатады. Ашуланудың немесе ренжудің орнына, бұл адамға қалай басқаша жұмыс жасайтыныңызды түсіндіріңіз. Сіз жобаның қалай аяқталатынымен келіспеуіңіз мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің күшті жақтарыңызды, яғни жоспарыңыз бен көзқарасыңызды біріктіру арқылы бұл жұмысты бөле аласыз.
- Үйде сіз серіктесіңізбен сөйлесе аласыз және сіз оған шынымен ұнамайтын «тапсырма бергеніңізді» түсінесіз. Мүмкін, егер сіз ол әлі де қабылдай алатын басқа тапсырмаларды орындағысы келсе, сіз жұмысты жасай аласыз. Мысалы, сіздің серіктесіңіз ыдыс жууға мәжбүр болмауы үшін шаңсорғышпен тазарта алады, тамақ дайындайды және қоқысты шығарады.
Қадам 4. Табысты таңдаңыз
Теріс нәтижелерді іздемеңіз, бірақ сәттілікке жету үшін назарыңызды өзгертіңіз. Сәтсіздіктерді ерте мойындағанды ұнататын адамдар бар, сондықтан олардың күтуіне, оның ішінде өздеріне де қажеті жоқ. Егер сіз жұмыста өзіңізді пассивті-агрессивті ұстайтын болсаңыз, себебі сіз өзіңізді бағаламайтын болсаңыз, өз жұмысыңызбен мақтануға тырысыңыз. Мүмкін болса, жұмысыңызды бақытты ету үшін өзгерістер енгізіңіз.
5 -қадам. Сіздің жетістігіңіздің мақтанышын сезініңіз
Егер сіз баяу, бірақ оң прогресске қол жеткізсеңіз де, сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды өзіңіз қалаған бағытта өзгерте аласыз. Пассивті-агрессивті жауап беру әдетінен бас тарту арқылы сіз өзіңізді әдетке айналдырған өзін-өзі қорғау мінез-құлқын тастай аласыз. Сондықтан, егер сіз өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз, бәрі жақсы. Өз сезімдеріңізбен жақсы қарым -қатынас жасау қабілеті сізге жақсы адам болуға және қарым -қатынасыңызды нығайтуға көмектеседі.
4/4 бөлігі: Қажет кезде көмек сұрау
Қадам 1. Қажет болса, көмек сұраңыз
Тәжірибелі психиатрдан немесе психологтан көмек сұрауға қорықпаңыз. Пассивті-агрессивті мінез-құлықтың тамыры әдетте өте тереңде және оны тек өзімен өзгертуге болмайды. Психологиялық терапия терең мәселелерді шешуге көмектеседі.
2-қадам. Пассивті-агрессивті тұлғаның бұзылуы нені білдіретінін біліңіз
Пассивті-агрессивті тұлғалық бұзылыстың болуын анықтаудың дұрыстығы қазіргі уақытта талқылануда. Психикалық денсаулық сарапшылары бар, бұл жеке басының бұзылуы деп келіседі, бірақ келіспейтіндер де бар. Аурудың «ресми түрде танылғанына» қарамастан, егер сіз бұл пассивті-агрессивті мінез-құлықты басқара алмасаңыз, кәсіби терапевтпен дереу кеңес сұраңыз.
3 -қадам. Депрессия немесе суицидтік тәуекелдің жоғарылауы туралы біліңіз
Зерттеулер көрсеткендей, пассивті-агрессивті тұлғалық бұзылыстары бар адамдар депрессия мен суицидтік ойға ұшырайды. Егер сіз осы проблеманың салдарынан депрессия мен суицидтік ойға тап болсаңыз, дереу көмекке жүгініңіз! Қосымша ақпарат алу үшін сіз өзіңіздің аймағыңыздағы психикалық денсаулық орталығына хабарласа аласыз немесе суицидтің алдын алу қызметіне хабарласа аласыз. Егер сіз АҚШ-та тұрсаңыз, 1-800-273-8255 телефонына хабарласыңыз. Индонезияда тұратындар үшін Хало Кемкеске 500-567 телефонына хабарласыңыз.
Кеңестер
- Егер сіздің пассивті-агрессивті мінез-құлқыңыз соншалықты терең болса, оны өзіңіз шеше алмасаңыз, жақсы басқарылатын терапияны алу үшін кәсіби кеңесшінің көмегіне жүгініңіз.
- Әдетте пассивті-агрессивті мінез-құлыққа ықпал ететін басқа да проблемалар бар; Оларға: жетілуге деген сұраныс, сәтсіздік, сәттілік немесе бас тарту қорқынышы жатады. Бұл мәселені сіздің сөздеріңіз бен іс -әрекеттеріңіздің мотивациясын түсінуге тырысудың бір бөлігі ретінде шешу керек.
