Жүрек айнуы - жүктілік, тұмау, аппендицит және тіпті стресс сияқты түрлі жағдайлардың жалпы симптомы. Жүрек айнуымен күресуге тырыспас бұрын, алдымен сізде кездесетін басқа белгілерге назар аударыңыз және дәрігерге бару қажет пе. Жалпы, егер сіздің жүрек айнуыңыз 24 сағаттан астам уақытқа созылмаса, құсу, дене қызуының жоғарылауы немесе басқа белгілермен бірге жүрсе, жүрек айнуының себебін анықтап, емделу үшін дәрігерге қаралу керек. Егер сізде жұмсақ жүрек айну болса, шөптен жасалған шайлар, жұмсақ тағамдар мен акупрессура сияқты үйдегі дәрі -дәрмектер бар.
Қадам
4 -ші әдіс 1: сергітетін сусындар
Қадам 1. Ылғалдандыру үшін көп су ішіңіз
Сусыздандыру жүрек айнуын тудыруы мүмкін болғандықтан, сіз көп сұйықтық ішуіңіз керек. Сіз жүрек айнуын жеңілдету үшін су (суық немесе ыстық емес) немесе жылы шөп шайын ішуге болады. Суық немесе өте ыстық сусындардан бас тартыңыз. Күні бойы бірте -бірте емес, біртіндеп ішіңіз. Егер сіз тамақтанудан қатты қиналсаңыз, кішкене тамақтану үшін көкөніс сорпасын, тауық етін немесе ет жеуге болады.
Балаларға сұйықтықты қабылдау бойынша кеңес алу үшін дәрігермен байланысу қажет. Мүмкін, олар Pocari Sweat сияқты сусын ұсынады, себебі балалар сусыздандырылады, әсіресе құсу жүрсе
Қадам 2. Зімбір шайын ішіңіз
Зімбір ұзақ уақыт бойы химиотерапия мен хирургиядан туындаған жүрек айнуын емдейтін табиғи құрал болып табылады. Зімбір шайы жүкті әйелдер үшін де қауіпсіз. Егер сіз жүктілікке байланысты жүрек айну үшін зімбір шайын ішсеңіз, бұл туралы акушерге айтыңыз және күніне 1-2 стаканнан артық ішпеңіз. Ересектердің көпшілігі күніне 4-6 зімбір шайын іше алады.
- Зімбірден жаңа зімбірден шай жасау үшін, 1/4 - 1 шай қасық зімбірді тазалап, тураңыз. Зімбірге қайнаған су құйыңыз, содан кейін оны тәттілендіру үшін лимон немесе бал қосыңыз.
- Егер сіз зімбірдің дәмін ұнатпайтын болсаңыз, зімбір қоспасын алыңыз. Ұсынылатын доза күніне төрт рет 250-1000 мг құрайды.
Қадам 3. Бір стақан жалбыз шайын ішіңіз
Бұл шайды жалбыз жапырағының 1/4 - 1 шай қасық қайнаған суды араластыру арқылы жасауға болады. Есіңізде болсын, дүкендерде жалбыз шайы бірден сатылады. Тәтті болу үшін бал мен лимон қосыңыз. Бұл шай жүкті әйелдер мен балалар үшін «өте қауіпсіз» деп есептеледі. Гинекологқа айту керек және күніне 1-2 стаканнан артық ішпеу керек.
Жүрек айнуды жеңілдету үшін 1/4 шай қасық зире тұқымын қосыңыз
Қадам 4. Аскөк тұқымынан шай жасаңыз
Бұл шайды қалай дайындау керек, ол басқа шайлардан біршама ерекшеленеді. Кәстрөлде 1/4 - 1 ас қасық аскөк тұқымын 250 мл суық сумен араластыру қажет. Араластыру кезінде қайнағанға дейін қыздырыңыз. Суды 5 минут қайнатыңыз. Шай ағызыңыз, содан кейін оны суытыңыз. Тәтті болу үшін бал немесе лимон қосыңыз.
Әзірге анис тұқымының жүкті әйелдер үшін қауіпсіз екендігі белгісіз. Бұл тұқымдар эстроген гормонына әсер етуі мүмкін. Егер сіз жүкті болсаңыз, аскөк тұқымын қолданар алдында гинекологпен сөйлесіңіз
Қадам 5. Ромашка шайын ішіңіз
Зімбір шайы сияқты, бұл шайдың жүрек айнуын емдеуге арналған ұзақ тарихы бар. Бұл шай көптеген дүкендерде бар. Балаларға қолдануға қауіпсіз, бірақ сіз жеңіл шай ішуіңіз керек. Жүкті әйелдер түймедақ шайынан бас тартуы керек, себебі оның құрамында фитоэстрогендер бар.
Қадам 6. Даршын таяқшасынан шай жасаңыз
Ол аскөк тұқымынан жасалған шай сияқты, 1/2 даршын таяқшасы немесе 1/2 шай қасық даршын ұнтағы қосылған. Даршын 250 мл суық суға кастрюльге араластырыңыз. Содан кейін араластыра отырып, баяу қайнатыңыз. 5 минут қайнатыңыз, ағызыңыз, содан кейін суытыңыз.
Жүкті әйелдер даршын шайын ішуге болмайды
2 -ші әдіс 4: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Банан, күріш, алма және қытырлақ нан жеп қойыңыз
Бұл диета жүрек айнуымен күресу үшін ұсынылады, себебі сіздің таңдауыңыз асқазаныңызды ауыртпайтын тағамдармен шектеледі. Егер сіз қандай тағамдар сізді ашуландыратынын білгіңіз келсе, осы тағамдарды қолданып көріңіз.
Қадам 2. Аз мөлшерде тамақтаныңыз
Аз тамақтану арқылы сіз жүрек айнуын азайтасыз. Мысалы, таңғы асқа 1/2 банан мен 1/2 тұтас бидай нанын жеу керек. Түскі асқа алма шырынын жеп, содан кейін банан немесе нан жеп қойыңыз. Содан кейін түнде сіз нан, күріш және алма жей аласыз.
Бұл диетаны 1 немесе 2 күннен артық сақтауға болмайды. Бұл диета жүрек айнуын жеңу үшін ұзақ мерзімді шешім ретінде ұсынылмайды
3 -қадам. Майлы тағамды жеңіз
Егер сіз диетаңызды тек төрт затпен шектегіңіз келмесе, сіз сондай -ақ жұмсақ тағамдарды ғана жей аласыз. Мысалы, бидай печеньесі, күріш немесе күнжіт печеньесі, қоңыр күріш, қуырылған бидай наны немесе терісі жоқ тауық еті. Сіз жейтін тағамға дәмдеуіштерді қоспаңыз.
Жүрек айну кезінде ащы тағамнан бас тарту керек
Қадам 4. Натрийі аз тағамдарды жеу
Натрий сізді одан да жүрек айнуы мүмкін, сондықтан натрийден аулақ болыңыз. Тұзды диетаға қоспаңыз және натрийі жоғары тағамдардан аулақ болыңыз. Белгіні оқыңыз; күніне 1500 мг натрийден артық жеуге болмайды.
5-қадам. Майлылығы аз тағамдарды таңдаңыз
Майлы тағамдар сонымен қатар жүрек айнуын тудыруы мүмкін; майы аз тағамдарды, мысалы, майсыз ет, майсыз сүт, жемістер мен көкөністерді және маймен немесе маймен дайындалмаған дәнді дақылдарды таңдаңыз. Ет сияқты тері мен май, қой, май, май, нан, фастфуд сияқты майлы тағамдардан аулақ болу керек.
Қадам 6. Жүрек айнуды күшейтетін тағамдардан аулақ болыңыз
Көптеген адамдарда жүрек айнуы пайда болады, ол белгілі бір тағаммен нашарлайды. Қандай тағамдар жүрек айнуын тудыруы мүмкін екенін ескеріңіз және мүмкіндігінше олардан аулақ болыңыз. Міне, жүрек айнуын тудыруы мүмкін кейбір тағамдар:
- қызанақ
- қышқыл тағамдар (апельсин мен қияр шырындары сияқты)
- шоколад
- балмұздақ
- жұмыртқа
3 -ші әдіс 4: Басқа әдістермен
Қадам 1. Ароматерапияны қолданыңыз
Ароматерапия - бұл әр түрлі жапырақтардан алынған майды сергітетін хош иіс шығару үшін қолданатын терапия. Білекке және храмға бір тамшы жалбыз майы, лаванда майы немесе лимон майын қосыңыз, содан кейін терең дем алыңыз.
Теріңіздің бұл майларға сезімтал еместігіне көз жеткізіңіз. Алдымен сынап көріңіз. Айла, білегіңізге бір тамшы май жағыңыз. Егер сіз сезімтал болсаңыз, теріңіз қышиды немесе қызарады. Олай болса, жүрек айнуымен күресу үшін басқа майды қолданыңыз немесе басқа әдісті қолданыңыз
Қадам 2. Акупунктураны немесе акупрессураны тағайындаңыз
Дәстүрлі қытай медицинасы бойынша сіздің денеңізде ендік энергия жүйесі бар. Осы ендіктердегі нақты нүктелерге акупунктуралық инелерді қою немесе акупрессуралық қысымды қолдану арқылы сіздің энергияңыз теңгеріледі және жүрек айну сезімі төмендейді.
«P6», «neiguan» немесе «ішкі қақпа» нүктесін қолданып көріңіз. Бұл нүкте білегіңіздің қыртысынан екі саусақ еніндей. Білегіңізді өзіңізге қаратып бастаңыз, содан кейін аймақтың ортасында, білектің үстінде орналасқан екі тамырды іздеңіз. Екінші қолыңыздың бас және сұқ саусағымен аймақты 10-20 секундқа ақырын басыңыз, содан кейін босатыңыз. Бұл процедураны екінші жағынан қайталаңыз
3 -қадам. Жақсы тыныс алуды үйреніңіз
Коннектикут университетінің зерттеулері терең, бақыланатын тыныс жүрек айнуын жеңілдететінін көрсетеді. Басқа зерттеулер сонымен қатар тыныс алу операциядан кейін жүрек айнуын басқара алатынын көрсетті. Канзас -Ситидегі Миссури университетінің зерттеулерінен алынған мына жаттығуды қолданып көріңіз:
- Ыңғайлылық үшін жастықтар тізе мен мойын астына қойып, арқаңызда ұйықтаңыз.
- Қолыңызды асқазанға, төмен қаратып, қабырға астына қойыңыз. Қолдарыңызды саусақтарыңызбен асқазанға қойыңыз. Осылайша сіз дем алған кезде саусақтарыңыздың бір -бірінен алыстап бара жатқанын сезесіз. Осылайша сіз тыныс алу жаттығуларының дұрыс екенін білесіз.
- Ішіңізбен терең, баяу тыныс алыңыз. Бала дем алатын кезде дем алыңыз. Қабырғаларды емес, диафрагманы қолданыңыз. Диафрагма қабырғаға қарағанда күшті ауа сорғышты жасайды.
4 -қадам. Сіздің ортаңызда тітіркендіргіштер жоқ екеніне көз жеткізіңіз
Сіздің ортаңызда сізді тітіркендіретін заттар бар. Мысалы, қатты иіс, түтін, жылу және ылғалдылық. Бұл нәрселерден аулақ болыңыз, себебі олар жүрек айнуын немесе құсуды тудыруы мүмкін.
Қадам 5. Мүмкіндігінше демалыңыз
Кейде сіз шамадан тыс күйзеліске ұшырап, шаршап қалуыңыз мүмкін. Стресс, шатасу және бұлшықеттерге қысым жүрек айнуының себебі болуы мүмкін. Демалу және босаңсу арқылы сіз бұл жағымсыз белгілерден аулақ бола аласыз және жүрек айнуын болдырмауға болады.
Қадам 6. Тым көп қозғалудан аулақ болыңыз
Егер сіз жүрек айну кезінде тым көп қозғалсаңыз, жүрек айну нашарлайды. Мүмкіндігінше, жүрек айнуыңыз нашарламауы үшін бір орында тұруға тырысыңыз. Ыңғайлы орындыққа отырыңыз немесе диванға немесе төсекке жатыңыз.
4 -ші әдіс 4: Дәрігерді шақыру
Қадам 1. Егер бұл әдістер көмектеспесе немесе сізде басқа белгілер болса, дәрігерге хабарласыңыз
Егер үйдегі дәрі -дәрмектер бір күн ішінде жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеспесе немесе жүрек айну құсумен бірге жүрсе, аурудың ауыр еместігіне көз жеткізу үшін дереу дәрігерге хабарласыңыз.
Қадам 2. Жүрек айну көзін анықтаңыз
Жүрек айнуы, сонымен қатар құсу - көптеген адамдарға ортақ ауру. Жүрек айну сезімі әр түрлі себептерге байланысты болуы мүмкін, мысалы:
- Кейбір тағамдарға сезімталдық немесе аллергия
- Бактериялық немесе вирустық инфекция
- Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЕРД) және қышқылдық рефлюкс
- Дәрі -дәрмектер, әсіресе химиотерапия және сәулелік ем
- Жүктілік
- Мигрень және басқа да бас аурулары
- Қозғалысқа байланысты бас айналу
- Ауырсыну
Қадам 3. Дәрігердің көмегі қажет екенін анықтаңыз
Егер сіз жүрек айнуын, құсуды байқасаңыз және ол 24 сағаттан артық сақталмаса, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Егер жүрек айнуы жақсарса, бірақ сізде әлі де тәбет болмаса, басыңыз немесе асқазаныңыз ауырса, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Жүрек айнуы, әсіресе құсу кезінде, келесі ауыр аурулардың белгісі болуы мүмкін:
- Қосымша
- Ішек аурулары
- Қатерлі ісік
- Улану
- Ойық жара ауруы (PUD), әсіресе құсуыңыз кофеге ұқсаса
Кеңестер
- Бір уақытта көп сұйықтық ішпеңіз, соңында құсасыз. Тек баяу.
- Алоэ шырынын ішіңіз. Сіз бұл шырынды көптеген денсаулық дүкендерінен таба аласыз.
