Жүрек айнуы ауырады. Бәрі ойдағыдай емес, дауыстар жоғалып кеткендей болды, денесі дірілдеп, тамақтың иісі … айтудың қажеті жоқ. Жеңіл немесе ауыр жүрек айнуын емдеуге арналған көптеген табиғи емдер бар, сондықтан сіз күнделікті белсенділігіңізді толық күшпен жалғастыра аласыз.
Қадам
4 -тің 1 әдісі: Жүрек айнуды релаксациямен жеңіңіз
Қадам 1. Денеге қажет нәрсені беріңіз
Егер сіз жүрек айнуынан бас айналсаңыз, асқазаныңыз төңкерілгендей болса да, көп қозғалмауға тырысыңыз - егер құсудың қажеті болмаса.
- Бас айналу кезінде ең бастысы - басыңды қозғалтпау.
- Бас айналу сезімін болдырмау үшін әр демалыстан кейін баяу тұрыңыз. Немесе егер сізде бас ауырса, сіз оны оңай жеңе аласыз.
Қадам 2. Маңдайыңызға суық, дымқыл компресс қойыңыз
Бұл жүрек айнуын жеңілдетпесе де, процесті тездетпесе де, көптеген адамдар суық компресстер жүрек айну сезімін айтарлықтай төмендетеді деп ойлайды. Компрессті маңдайыңызға жатқызу үшін жатыңыз немесе басыңызды еңкейтіңіз, қажет болған жағдайда қайтадан сулаңыз. Сіз ыңғайсыздықты аз сезіну үшін компрессті дененің басқа бөліктеріне жылжытуға болады - мойныңыз бен иығыңызды, қолыңызды немесе асқазаныңызды сынап көріңіз.
Қадам 3. Демалыңыз
Мазасыздық жүрек айнуын күшейтетіні белгілі, сондықтан сіздің ауырсынуыңыз көптеген жоспарларды бұзды деп ойлауды тоқтатуға тырысыңыз. Ұйқының жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз, демалыңыз үшін күндіз ұйықтаңыз. Оянған кезде өзіңізді жақсы немесе нашар сезінесіз бе деп ойламаңыз, кем дегенде ұйқы кезінде жүрек айнуы болмайды. Жеңіл жүрек айну үшін терең тыныс алу жаттығуларын қолданып көріңіз. Терең тыныс алу сіздің асқазаныңызда әр түрлі ритмикалық үлгілерді жасайды.
- Отыратын тыныш орын табыңыз.
- Мұрынмен баяу дем алыңыз, осылайша өкпені толтырған кезде кеуде мен іштің төменгі бөлігі көтеріледі.
- Асқазанның толық кеңеюіне рұқсат етіңіз. Содан кейін аузыңызбен баяу дем шығарыңыз.
4 -қадам. Айналаңызды жағымды иістермен қоршаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, жалбыз мен зімбір майы сияқты эфир майларының хош иісін жұту жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі, бірақ сонымен бірге бұл зерттеудің қорытындылары онша сенімді емес. Дегенмен, көптеген адамдар эфир майы буларынан немесе хош иісті шамдардан жағымды хош иісті жұтқанда өздерін жақсы сезінеді.
- Қоршаған ортадан жағымсыз иісті кетіріңіз. Біреуден қоқыс шығаруды немесе қоқыс жәшігін тазалауды сұраңыз, ыстық бөлмеде отырмаңыз.
- Терезені ашу немесе желдеткішті бетіңізге немесе денеңізге бағыттау арқылы ауа ағынын қамтамасыз етіңіз.
5 -қадам. Назар аударыңыз
Кейде серуендеу және таза ауамен дем алу сізге жақсы көңіл -күй сыйлайды. Жүрек айнудан кейін таза ауамен тыныс алу үшін неғұрлым тез шықсаңыз, оны жеңу оңай болады. Дегенмен, жүрек айнуын нашарлататын әрекеттермен айналыспайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз жасаған әрекет сізді нашарлатса, дереу тоқтатыңыз.
- Көңілді нәрсе жасауға тырысыңыз және жүрек айнуын ұмытыңыз. Сіз фильм көре аласыз немесе досыңызбен сөйлесе аласыз. Сіз сондай -ақ бейне ойындар ойнай аласыз немесе сүйікті альбомдарыңызды тыңдай аласыз.
- Сіз лақтырып, содан кейін жеңілдік күтуіңіз керек деп қабылдаңыз, себебі сіздің асқазаныңызды мазалайтын нәрсе іште ұстағаннан жақсы шығарылады. Құсудың алдын алуға тырысу оны шығарудан гөрі нашар болуы мүмкін. Кейбір адамдар құсуды әдейі ынталандырады, оны құсуды уақытында және орнында тез шығару үшін.
4 -ші әдіс 2: Жүрек айнуды жеңілдету үшін тамақ пен сусындарды жеу
Қадам 1. Тұрақты түрде тамақтаныңыз, негізгі тағамдар мен жеңіл тағамдар
Егер сіз жүрек айнуын сезінсеңіз, тамақ сіз ойлағыңыз келетін соңғы нәрсе болуы мүмкін. Дегенмен, азық -түлік қалпына келтіру әрекетінің шыңында болуы керек. Тамақтанбаудың аштығы сізді жүрек айнуын тудырады, сондықтан өзіңізді жақсы сезіну үшін тамаққа ұнамайтындығыңызды уақытша елемеңіз.
- Күні бойы аз мөлшерде тамақ ішіңіз немесе асқазанның бұзылуын болдырмау үшін жеңіл тағамдар ішіңіз. Артық тамақтанудан аулақ болыңыз және қаныққан кезде тоқтаңыз.
- Ащы немесе майлы тағамдар мен фишкалар, қуырылған тағамдар, понздар, пицца сияқты өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Мұндай тағамдар жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін.
Қадам 2. BRAT диетасын ұстаныңыз
BRAT банан (банан), күріш (күріш), алма (алма соусы) және тост (нан) дегенді білдіреді. Бұл қарапайым диета асқазанның ауыруынан немесе диареядан зардап шегетін адамдарға ұсынылады, себебі қарапайым тағам оңай қорытылады және қайтадан шықпайды. BRAT диетасы жүрек айнуымен күресуден басқа, жүрек айну ұзақтығын қысқартады және тағамды дұрыс таңдаудан туындаған қажетсіз реакцияларды болдырмайды.
- BRAT диетасы ұзақ мерзімді диета емес.
- Сіз 24-48 сағат ішінде қалыпты диетаға біртіндеп көшуіңіз керек.
- Бұл диетаға басқа қарапайым, оңай сіңетін тағамдарды қосуға болады (мөлдір сорпа, крекер және т.б.).
- Есіңізде болсын, егер сіз үнемі құсатын болсаңыз, сіз тек мөлдір сұйықтықтар ішуіңіз керек. BRAT диетасы құсусыз шамамен алты сағат жүре алғаннан кейін ғана ұсынылады.
Қадам 3. Зімбірді қолданыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, 1 грамм зімбір көп немесе аз мөлшерде жүрек айнуын тиімді түрде төмендетеді. Күніне 4 граммға дейін бір уақытта 1 грамм зімбірді тұтыныңыз. Егер сіз жүкті болсаңыз, алдымен дәрігермен кеңесіңіз - жүкті әйелдерге арналған доза 650 мг -нан 1 грамға дейін, бірақ 1 грамнан аспауы керек. Зімбірді диетаға қосудың көптеген әдістері бар, бірақ олардың ешқайсысы оны жеткілікті мөлшерде бере алмайды.
- Зімбірден жасалған табиғи кәмпиттер.
- Зімбір шайы қайнаған суға үгітілген жаңа имбирьді қайнату арқылы дайындалады.
- Зімбір але сатып алыңыз және ішіңіз.
- Зімбірге бәрі бірдей жауап бермейді. Әлем халқының бір бөлігі белгісіз себептермен имбирьдің пайдасын сезбейді.
Қадам 4. Жалбызды қолданыңыз
Ғылыми келісім болмаса да, жалбыздың жүрек айнуын жеңілдететінін көрсететін зерттеулер бар. Жалбыз ұзақ уақыт бойы асқазанның күйдірілуі мен ас қорыту қиындықтары сияқты ас қорыту проблемаларын емдеуге және құсу тудыратын асқазанның құрысуын тоқтатуға көмектесу үшін қолданылған. Mentos немесе Tic-Tac сияқты жалбызды мезгіл-мезгіл жеуге болады, өйткені тәтті тәттілер жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін. Қантсыз жалбыз сағызы-жақсы таңдау, бірақ абай болыңыз; Шайнау асқазанға ауаның көп мөлшерін итеріп жібереді және ісінуді тудыруы мүмкін, бұл жүрек айнуын нашарлатады. Егер сіз әлі де сұйықтықпен жүрек айнуымен айналысатын болсаңыз, сіз үшін ең жақсы нұсқа - жалбыз шайы.
5 -қадам. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішіңіз
Күніне 8-10 стакан мөлдір сұйықтық ішу сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды, ал ауру кезінде одан да маңызды болады. Егер сіздің жүрек айнуыңыз құсумен бірге жүрсе, сіз ылғалдың дұрыс болуын қадағалаңыз.
- Спорттық сусындар, егер өзгертілсе, көмектесе алады. Құсу организмнен калий мен натрий сияқты сұйықтықтар мен электролиттерді кетіруі мүмкін. Спорттық сусындарда осы екі электролит те бар, сондықтан олар сіздің денеңіз үшін ең жақсы таңдау болып көрінеді. Алайда, спорттық сусындар сусыздандырумен күресу үшін қажет болғаннан гөрі әлдеқайда көп концентрацияланған, құрамында қанттың мөлшері әлдеқайда көп және маркетингке көмектесу үшін жасанды бояу сияқты пайдасыз химиялық заттар, сондықтан олар сізге жақсы болмауы мүмкін. Дегенмен, сіз қарапайым спорттық сусынды келесі түрде сұйылтуға болады:
- Өзіңізге ұнайтын спорттық сусынның жартысын немесе төрттен бірін сумен араластырыңыз.
- Немесе спорттық сусын мен суды тең мөлшерде араластырыңыз. Егер сіз ауыз суды талап етсеңіз, бұл көмектеседі, бірақ тәтті дәмді етеді.
Қадам 6. Асқазанды тыныштандыруға көмектесу үшін газдалмаған сода ішіңіз
Құрамында қант көп болғанымен, газдалмаған сода асқазандағы ауруды жеңілдету үшін пайдалы. Мұны істеу үшін содады Tupperware сияқты контейнерге салыңыз, оны шайқаңыз, ауаны шығарыңыз, көміртегі диоксиді қалғанша шайқаңыз.
- Кола алкогольсіз сусын ретінде қолданылғанға дейін ұзақ уақыт бойы жүрек айнуға қарсы дәрі ретінде қолданылған.
- Құрамында табиғи имбирь бар имбирь алы-жүрек айнуға қарсы эликсир.
Қадам 7. Зиянды сусындардан аулақ болыңыз
Сұйықтық маңызды болғанымен, жүрек айнуын нашарлататын сусындардың белгілі бір түрлері бар. Мысалдар - алкогольді сусындар, кофеинді сусындар және газдалған алкогольсіз сусындар. Сусынның бұл түрі жүрек айнуымен күресу үшін пайдалы емес, себебі ол асқазанның одан әрі проблемаларын тудыруы мүмкін. Егер сіздің жүрек айнуыңыз диареямен бірге жүрсе, толық қалпына келгенше сүт пен басқа сүт өнімдерінен аулақ болыңыз. Сүт өнімдеріндегі лактозаны сіңіру қиын, диареяны ұзартады немесе ұзартады.
3 -ші әдіс 4: Жүрек айнуын емдеуге арналған дәрі қабылдаңыз
Қадам 1. Жүрек айнуды рецептсіз дәрі-дәрмектермен емдеңіз
Егер сіз жүрек айнуыңыз уақытша деп ойласаңыз және басқа денсаулық проблемасының белгісі емес болсаңыз, сіз рецептсіз жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдауға болады. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді сатып алмас бұрын, жүрек айнуыңыздың себебін анықтауға тырысыңыз-бұл асқазанның ауыруы немесе қозғалыс ауруы. Әдетте жүрек айнуға қарсы препараттар жүрек айну түріне сәйкес сатылады.
- Мысалы, асқазандағы немесе гастроэнтеритке байланысты жүрек айнуын Пепто-Бисмол, Маалокс немесе Мыланта көмегімен емдеуге болады.
- Қозғалыс ауруына байланысты жүрек айнуы Antimo қабылдағаннан кейін жақсы болады.
Қадам 2. Қажет болса, рецепт бойынша дәрі алу үшін дәрігерге қаралыңыз
Хирургия немесе қатерлі ісікті емдеу сияқты кейбір медициналық процедуралар күшті жүрек айнуын тудыруы мүмкін, оларды тек рецепт бойынша алуға болады. Жүрек айнуы сонымен қатар созылмалы бүйрек ауруы немесе ойық жара сияқты түрлі медициналық мәселелердің симптомы болуы мүмкін. Дәрі -дәрмектің көптеген түрлері бар, оларды жүрек айнуын емдеуге қолдануға болады, және сіздің дәрігеріңіз сіздің жүрек айнуыңыздың себебін дұрыс дәрі -дәрмектермен сәйкестендіре алады.
- Мысалы, Зофран (ондансетрон) әдетте химиотерапия мен сәулеленуден туындаған жүрек айнуын емдеу үшін қолданылады.
- Фенерган (прометазин) операциядан кейін және қозғалыс ауруы үшін тағайындалады, ал скополамин тек қозғалыс ауруы үшін қолданылады.
- Домперидон (Ұлыбританияда Motilium брендімен сатылады) асқазандағы қатты ауырсынуды емдеу үшін қолданылады, кейде Паркинсон ауруын емдеудің бөлігі ретінде қолданылады.
3 -қадам. Барлық дәрі -дәрмектерді нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз
Рецептсіз дәрі-дәрмектердің жапсырмасын мұқият оқып шығыңыз және ұсынылған дозаны біліңіз және оларды мұқият орындаңыз. Рецепт бойынша дәрі -дәрмектер қаптамада нұсқаулықпен бірге келеді, бірақ сіз дәрігердің нұсқауларын орындауыңыз керек. Дәрігер сіздің медициналық тарихыңызды білуіне байланысты дозаны сәл өзгерте алады.
Өте күшті препараттар нұсқауларды орындаусыз қабылданған жағдайда елеулі жанама әсерлері болуы мүмкін. Мысалы, Зофранның артық дозалануы уақытша соқырлықты, гипотензияны және естен тануды, сондай -ақ қатты іш қатуды тудыруы мүмкін
4 -ші әдіс 4: Жүрек айну себебін анықтау
Қадам 1. Сіз ауырып тұрсыз ба?
Жүрек айнудың негізгі себептерінің бірі - ауырсыну. Тұмау, асқазан ауруы немесе басқа аурулар - жүрек айнуының негізгі себептерінің бірі.
- Бұл сіздің безгегіңізді тексеруге жақсы уақыт болуы мүмкін. Барлық аурулар дене қызуын көтермесе де, бұл зерттеу жүрек айну себебін анықтауға көмектеседі.
- Сіз қате тамақтандыңыз ба? Тамақтан улану - жалпы себеп. Отбасы мүшелерінен немесе үйдегілерден сұраңыз - егер олардың бәрі кешегі тамақтанғаннан кейін асқазаны ауырса, бұл тамақтан улану болуы мүмкін.
- Егер сіздің жүрек айну проблемаңыз бірнеше күннен көп уақытқа созылмаса, сізде асқазан -ішек ауруы болуы мүмкін, ол тек «асқазан ауруы» емес. Қарапайымнан ауырға дейін жүрек айнуын тудыратын көптеген медициналық себептер бар. Мүмкін сізге дәрігерге көріну керек шығар. Ауыр, ұзақ уақытқа созылатын жүрек айнуы тіпті жедел жәрдемге жүгінуге себеп болуы мүмкін (төменде толығырақ талқыланады).
Қадам 2. Тағамдық аллергияны немесе тағамға төзбеушілікті қарастырыңыз
Егер сіз жиі жүрек айнуын сезінсеңіз, жүрек айнуының себебін көрсететін үлгіні табуға болатынын білу үшін журналды бірнеше апта ұстаңыз. Егер сіз тағамға төзбеушіліктен немесе басқа реакциядан күдіктенсеңіз, бұл тағамдарды қабылдамаңыз немесе шектеңіз және дәрігермен кеңесіңіз.
- Лактозаға төзбеушілік - жүрек айнуының жалпы себебі. Ересек кезде сүтті дұрыс сіңіру қабілеті еуропалық тектес адамдармен ғана шектеледі, сондықтан да олардың көпшілігі лактозаға төзбеушілікке ие. Сүт өнімдерін қорытуға көмектесу үшін рецептсіз Lactaid немесе Dairy Ease сияқты дәрі-дәрмектерді қолданыңыз. Немесе йогурт пен ірімшік сияқты ферменттермен өңделген сүт өнімдерін таңдаңыз.
- Тамаққа сезімталдық немесе аллергия - басқа себептер. Егер сіз құлпынай немесе құлпынай бар тағамдарды жегеннен кейін бірден жүрек айнуын байқасаңыз, бұл мәселенің көрсеткіші болуы мүмкін.
- Тағамға сезімталдық пен төзбеушілікті дәрігер немесе білікті медициналық маман ғана анықтай алады.
- Бүгінде көптеген адамдар «глютенге төзбеушілік» және басқаларға медициналық тексерусіз өзін-өзі тану үрдісін ұстанады. Мұндай үрдістерге назар аударыңыз. Глютенге теріс әсер ететін адамдар бар. Бірақ кейде «ем» - бұл плацебо әсері немесе біраз уақыттан кейін өздігінен жақсы сезіну, содан кейін олар «ем» диетаның өзгеруі ме, әлде диетаның өзгергені ме, әлде олардың денесі ме екені белгісіз болған кезде «ем» диетаның өзгеруі деп ойлайды. өздігінен қалпына келеді.
Қадам 3. Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер жүрек айнуын тудырмайтынына көз жеткізіңіз
Жүрек айнуын емдеуге арналған жаңа дәрі -дәрмектерді қабылдамас бұрын, оның себебін сіз қабылдайтын дәрі -дәрмектерге жатпайтынын анықтауыңыз керек. Дәрі -дәрмектің көптеген түрлері жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін, мысалы кодеин немесе гидрокодон. Егер сіз жүрек айнуын жалғастыра берсеңіз, сіз қабылдаған дәрі -дәрмектердің кез келгенінің осы жанама әсері бар -жоғын білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Дәрігер басқа препаратты ұсынуы немесе дозаны төмендетуі мүмкін.
Қадам 4. Қозғалыс ауруының жүрек айнуын қарастырыңыз
Кейбір адамдар ұшаққа, қайыққа немесе көлікке отырғанда жүрек айнуын сезінеді. Жүрек айнуы сонымен қатар айналмалы дөңгелекке отыру немесе ойын алаңында басқа серуендеу сияқты бірнеше нәрседен туындауы мүмкін. Қозғалыс ауруынан аулақ болуға болады, әдетте сәл ғана қозғалатын орынды таңдау керек - көліктің алдыңғы отырғышын немесе терезедегі ұшақтың отырғышын.
- Терезені төмендету немесе сыртқа серуендеу үшін бірнеше минут уақыт бөлу арқылы таза ауа алуға тырысыңыз.
- Темекі тартпаңыз.
- Майлы немесе ащы тағамдардан аулақ болыңыз.
- Қозғалыс ауруымен күресу үшін басыңызды мүмкіндігінше тыныш ұстауға тырысыңыз.
- Драмамин немесе Антимо сияқты антигистаминдер-бұл қозғалыс ауруларын тиімді емдей алатын рецептсіз рецепттер. Бұл дәрі -дәрмектерді кетер алдында шамамен 30 минуттан 1 сағатқа дейін қабылдау керек, бірақ олар ұйқышылдықты тудыруы мүмкін.
- Скополамин - бұл қатты жүрек айнуын емдеуге арналған рецепт бойынша дәрі.
- Кейбір адамдар зімбір немесе зімбірден жасалған өнімдерді жақсы сезінеді. Зімбір сусыны (табиғи хош иістендірілген), зімбір тамыры немесе зімбір кәмпиті жүрек айнуына көмектеседі.
- Сапарды бос немесе тым асқазанға бастамаңыз.
Қадам 5. Жүктіліктің «таңертеңгі ауруы» өтетінін біліңіз
Бұл таңертең жиі кездесетініне қарамастан, жүктіліктің ерте кезеңінде жүретін жүрек айнуы (және кейде бірнеше айға дейін) кез келген уақытта соғылуы мүмкін. Көптеген жағдайларда жүрек айнуы бірінші триместрден кейін кетеді, сондықтан оны ұстаныңыз және айнуы өздігінен кетуін күтіңіз. Егер сіз бірнеше айдан кейін әлі де жүрек айнуын сезінсеңіз, босану мәселені шешеді.
- Крекерді жеу, әсіресе дәмділер, өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі, бірақ ауыр тағамдардан аулақ болыңыз. Сізге әр 1-2 сағат сайын жеңіл тағамдар жеген жақсы.
- Зімбір шайы сияқты зімбір өнімдері жүктілікке байланысты жүрек айнуына көмектеседі.
Қадам 6. Асқазанның әсерін жеңу үшін дененің ылғалдануын қалпына келтіріңіз
Егер сіз бір түн бұрын алкогольді көп ішсеңіз, өзіңізді жақсы сезіну үшін сұйықтықты қайтарып алуыңыз қажет. Алкогольцер сияқты алкогольдік сусындардың әсерінен қалпына келтіру үдерісін жеделдету үшін дайындалған рецептсіз сатылатын өнімдер бар.
Қадам 7. Гастроэнтерит (асқазан мен ішектің қабынуы) емдеуге арналған ағзаның сұйықтық қажеттілігін қанағаттандырыңыз
Микробтар немесе асқазан тұмауы жеңіл немесе ауыр жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін және әдетте іштің ауыруымен, диареямен және безгегімен бірге жүреді. Құсу мен диарея сізді сусыздандыруы мүмкін, сондықтан сізде жеткілікті мөлшерде су мен спорттық сусындар бар сұйықтықтың жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Егер сізде суды жұту қиын болса, оны бірден жұтпай, кішкене жұтуға тырысыңыз.
- Сусыздану белгілеріне зәрдің қара түсуі, бас айналу және ауыздың құрғауы жатады.
- Асқазанда сұйықтықты ұстай алмасаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.
Қадам 8. Сусыздандырылғаныңызды тексеріңіз
Бір қызығы, дегидратация белгілерінің бірі - жүрек айнуы, әсіресе қызып кету жағдайында және адам сұйықтықты жоғалтатын басқа жағдайларда.
- Тым тез ішпеңіз. Кішкене су ішіңіз немесе мұзды сорып алыңыз, сонда олар гаг жауап бермейді және жағдайды нашарлатады.
- Сіз ішетін сұйықтықтар мұздай суық болмауы керек; қарапайым суық су немесе жылы су - ең жақсы таңдау. Сұйықтықты тым суық ішу асқазанның құрысуына және құсуына әкелуі мүмкін, әсіресе егер сіз қызып кетсеңіз.
Қадам 9. Дәрігерге қашан қарау керектігін біліңіз
Гепатит, кетоацидоз, бастың ауыр жарақаттары, тамақтан улану, ұйқы безінің қабынуы, ішек өтімсіздігі, аппендицит және басқалары сияқты жүрек айнуын тудыруы мүмкін көптеген күрделі мәселелер бар. Дәрігерге қоңырау шалыңыз, егер:
- Қайта түкірместен жұтылған тағамды немесе сұйықтықты сақтау мүмкін емес
- Күніне 3 немесе одан да көп рет құсу
- 48 сағаттан артық жүрек айнуы
- Әлсіз сезіну
- Безгек
- Асқазан ауруы
- 8 сағат немесе одан көп уақыт бойы зәр шығармау
Қадам 10. Қажет болған жағдайда жедел көмекке жүгініңіз
Көп жағдайда жүрек айнуы ЭТЖ -ға баруға себеп болмайды. Алайда, егер сіз келесі белгілердің бірін байқасаңыз, жедел жәрдемге жүгінуіңіз қажет болуы мүмкін:
- Кеуде ауыруы
- Іштің ауыруы немесе қатты құрысулар
- Көрудің нашарлауы немесе естен тану
- Шатастырып, абдырап қалғандай сезіну
- Жоғары температура мен мойынның қаттылығы
- Қатты бас ауруы
- Құрамында қан бар немесе кофе ұнтақтарына ұқсас құсу
Кеңестер
- Егер сіз жүрек айнуынан ұйықтай алмасаңыз, ұрықтың жағдайы сияқты тізеңізді бүгіп, бүйіріңізде жатуға тырысыңыз.
- Алкоголь мен темекіден аулақ болыңыз
- Қозғалыс ауруы мен онымен бірге жүретін жүрек айнуын болдырмау үшін кептірілген имбир капсулаларын алыңыз (дәріханаларда бар). Бұл капсулалар өте тиімді және ешқандай жанама әсер етпейді.
- Асқазанға ыстық су бөтелкесін қойыңыз.
- Ыстық/жылы душ.
- Лимон шырынын мұзды қалыпқа құйыңыз және ол дайын болғаннан кейін аузыңызға сорыңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Ол туралы ойламаңыз. Сондай -ақ, жүрек айнуы үйді ағартқыш және басқа тазалау құралдары сияқты қатал өнімдермен тазалаған кезде де пайда болуы мүмкін. Бұл туралы ойламау шынымен де көмектеседі.
- Басыңызды көтеріп, аяғыңызды көтеріп отырыңыз. Бұл сіз қайтадан оянғанша жүрек айнуын тоқтатады.
- Қатты дыбыстар мен жарқын шамдардан аулақ болыңыз. Мүмкіндігінше таза ауа жұтып, қараңғы, тыныш бөлмеде демалыңыз.
- Құсуға деген ұмтылысты орындаңыз, бұл сіздің денеңізде болмауы керек нәрсе бар екенін білдіреді. Бірақ егер сіз көліктегідей мүмкін емес жағдайға тап болсаңыз және тоқтай алмасаңыз, есінеу көмектеседі.
Ескерту
- Егер сіздің жүрек айнуыңыз безгегімен бірге жүрсе, әсіресе қарт болсаңыз, дәрігерге қаралуыңыз керек.
- Қайталанатын немесе ұзақ уақыт бойы пайда болатын жүрек айнуы тұмау мен тамақтан уланудан ішек аурулары мен ісіктерге дейінгі әр түрлі медициналық мәселелердің симптомы болуы мүмкін. Егер сіз себепсіз жүрек айнуын сезінсеңіз, дәрігерге қаралуыңыз керек. Егер сіз қозғалыс ауруы немесе теңіз ауруы сияқты себептерді білсеңіз де, егер жүрек айнуы бір -екі күннен кейін жойылмаса, сіз әлі де дәрігерге қаралуыңыз керек.
- Егер сіздің жүрек айнуыңыз жүктілікке байланысты болса, есірткі немесе алкоголь немесе ұрыққа зиян келтіруі мүмкін рецепттерден аулақ болыңыз.
