Сіз ашық сөйлегіңіз келетін ұялшақ адамсыз ба? Сіз өзіңізді топтың елемеуін жиі сезінесіз бе және сіздің пікіріңізді тыңдағыңыз келе ме? Сіздің ұялшақ мінезіңізге байланысты сабақта белсенділік төмендеді ме? Әрине, сіз көпшіліктен гөрі кішкентай болып туылғаныңызға кінәлі емессіз. Дегенмен, сіз келесі жағдайларды қолдана отырып, бұл жағдайды шеше аласыз. Жаңа көзқараспен және кейбір әрекеттермен сіз де сенімді адам бола аласыз және басқа адамдармен қарым -қатынас кезінде сенімді бола аласыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: ойлау қабілетін өзгерту
Қадам 1. Өзіңізді танып біліңіз
Мүмкін сіз әрқашан ұялшақ, жүйке күйде боласыз және көпшілік арасында жүргенде үндемей қаласыз. Неге соншалықты абайлап немесе қорқып жүргеніңізді білуге тырысыңыз. Ұялатын нәрсені біле отырып, сіз оны тезірек жеңе аласыз. Сонымен қатар, ұялшақтық жеке тұлға емес екенін біліңіз, бұл сіздің жолыңызда кедергі.
Тек жақсартуға қажет нәрсеге назар аудармаңыз, сонымен қатар өзіңіздің күшті жақтарыңыз туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз осы уақыт ішінде интровертке бейім болдыңыз, бірақ сізде басқа адамдарды бақылау мен оларды түсіну қабілеті бар
2 -қадам. Өзіңіздің мықты жақтарыңызды дамытыңыз
Сіздің күшті жақтарыңыз болып табылатын қабілеттерді білгеннен кейін, одан да жақсы болу үшін оларды дамытуды жалғастырыңыз. Бұл сіздің құндылық сезімдеріңізді арттырады және өзіңізді сенімді сезінуге мүмкіндік береді.
Мысалы, егер сіз басқа адамдарды бақылау мен түсіну қабілетіңіз жақсы екенін білсеңіз, назар аударыңыз және бұл қабілетті дамытыңыз. Басқаларға эмпатиядан бастаңыз. Бұл сізге таныс емес адамдармен сөйлесуді бастауды жеңілдетеді
Қадам 3. Кемелдікті күтпеңіз
Ешкім керемет емес. Сондықтан сізге ренжудің қажеті жоқ және бұл сіздің ішкі құндылық сезіміңізге әсер етпесін. Егер бақылаусыз қалдырылса, көңілсіздік сенімсіздік пен депрессияға әкелуі мүмкін. Тек жақсартуға қажет аспектілерге назар аударудың орнына, өзіңіздің күшті жақтарыңызды мойындаңыз және бағалаңыз.
4-қадам. Жақсы имиджді құру
Өзіңізді ұялшақ деп санау және әлеуметтік қарым -қатынастан бас тарту оңай. Ұялшақтық пен қабылданбаған, оғаш немесе ерекше сезімнің арасындағы байланысты жасамаңыз. Керісінше, сіз бірегей екеніңізді қабыл алыңыз. Өзіңізді басқа адамдар сияқты болуға мәжбүр етпеңіз, керісінше өзіңіз болудан жайлылық табуға тырысыңыз.
Қадам 5. Әлеуметтік желілерді қолданыңыз
Егер сіз ұялшақ болсаңыз, әлеуметтік желі арқылы өзіңізді таныстырыңыз, осылайша сіз біреумен жақынырақ таныса аласыз. Бұл әлеуметтік өзара әрекеттестікті алмастыра алмайды, бірақ әлеуметтік медиа сізге көбірек білгіңіз келетін адамдармен қарым -қатынас жасауды ыңғайлы етеді.
Өзіңіз туралы ақпаратпен бөлісу арқылы ортақ мүдделерді табуға тырысыңыз. Сіздің қызығушылықтарыңызбен немесе ұнатпайтын нәрселермен бөлісетін адамдар бар екеніне таң қалуыңыз мүмкін
Қадам 6. Әлеуметтік қарым -қатынасқа түспес бұрын өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз
Егер сіз кешке немесе кездесуге барудан қорқатын болсаңыз, іс -шараның алдында сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Көңілді кітап оқыңыз, музыка тыңдаңыз, кофе ішіңіз немесе кез келген нәрсені жасаңыз. Бұл сізді адамдармен жақынырақ танысқысы келетін мейірімді адам етеді.
Қадам 7. Позитивті ойлаңыз
Теріс нәрсеге назар аударып жатқаныңызды байқаған кезде, жағымды жағынан қарауға тырысыңыз. Бұл сонымен қатар өзіңізге деген сынды азайтады және басқаларды қабылдауға мүмкіндік береді.
Мысалы, егер сіз танымайтын адаммен кездескенде ұялшақ болсаңыз немесе жүйкеңіз күйзелсе, сізбен кездесудің бұл мүмкіндігін жақсы белгі ретінде көруге тырысыңыз
2 -ден 2 -ші бөлім: Неғұрлым сенімді көзқарасты көрсету
Қадам 1. Жоспар құрыңыз
Кішкене нәрседен бастаңыз, мысалы, сөйлесу кезінде көзге түсуге тырысыңыз. Сіз сондай -ақ бұрын жасамаған нәрсені сынап көре аласыз, мысалы, шаш үлгісін өзгерту. Осылайша сіз батыл боласыз және бірте -бірте батыл адам боласыз, бірақ бұл біршама оғаш және қорқынышты болып көрінуі мүмкін.
Егер әңгіме бастауға қиналсаңыз, қандай мақтау айтуға болатынын немесе қандай сұрақтар қоюға болатынын ойлаңыз. Осылайша сіз басқа адамдармен оңай сөйлесе аласыз
Қадам 2. Сыныпқа немесе топқа қосылыңыз
Жаңа дағдыларды үйрену үшін жазылыңыз немесе қызығушылықтары ұқсас адамдар жиналатын топқа қосылыңыз. Сіз бұл жақсы мүмкіндікті пайдаланып, достар табуға болатын жаңа адамдармен үнемі кездесуге болады.
Алдымен ыңғайсыз болуға дайын болыңыз, бірақ тырысыңыз. Бұл топтағы адамдармен сөйлесуді жеңілдету үшін апта сайын сөйлесіп көріңіз
3 -қадам. Өзіңіз туралы айтудан қорықпаңыз
Егер сіз сөйлесуге ештеңе таба алмасаңыз, маған күнделікті не болып жатқанын айтыңыз. Өзіңізді жақсы адам ретінде сезінуге мүмкіндік беріңіз және басқалармен не болып жатқанын айтудан қорықпаңыз.
Сіз сондай -ақ басқа адамдардың өмірінде бір нәрсеге қызығушылық таныту арқылы сөйлесуді жандандыра аласыз. Егер сіз жаттығуды жалғастырсаңыз, әңгіме табиғи түрде өтеді
Қадам 4. Релаксация әдістерін қолданыңыз
Мазасыздықты жою үшін тыныс алу техникасын немесе жаттығуларды үйреніңіз. Көңіліңізді тыныштандыру үшін көзіңізді жұмып, терең тыныс алыңыз. Көптеген адамдар айналасында болғанда, жайлылық сезімін қалыптастыруды үйрену жақсы идея.
Мысалы, сіз визуализация әдістерін үйрене аласыз. Көзіңізді жұмып, суреттер арқылы бақытты және сенімді сезінетіндігіңізді елестетіңіз. Осылайша сіз өзіңізді сенімді сезінесіз немесе қорқыныштан арыласыз
5 -қадам. Басқа адамдармен араласуға уақыт бөліңіз
Қолайлы сәтті күтіп отыра бермеңіз. Ұялшақтықты өзіне деген сенімділікке айналдыру үшін алдымен үйден тыс жерде басқа іспен айналысу керек, сонда сіз басқа адамдармен таныса аласыз. Әлеуметтенуді бастаңыз және сөйлеуге машықтаныңыз.
Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, қабыл алыңыз. Өзіне сенімді адам болу үшін жаттығу керек. Егер сіз батыл болуға бір рет тырыссаңыз, оңай берілмеңіз. Қайталанатын күш -жігермен қарым -қатынас жеңілдейді
Қадам 6. Басқа біреу үшін бірдеңе жасаңыз
Ұят пен мазасыздыққа назар аударудың орнына басқа адамдарға назар аударыңыз. Көмекке мұқтаж адамдарға көмектесуге уақыт бөліңіз, бірақ сізге керемет нәрсе жасаудың қажеті жоқ.
Сіз жалғыз қалған отбасы мүшесімен бірге жүре аласыз немесе көмекке мұқтаж досыңызды бірге түскі ас ішуге шақыра аласыз. Бұл сіздің бойыңызда күш -қуат сезімін қалыптастырады және басқа адамның көңіл -күйін көтереді
Қадам 7. Батыл позаны жасаңыз
Басыңызды жоғары қаратып, иығыңызды сәл артқа қарай тартыңыз. Батыл позада 2 минут отыру немесе тұру сіздің алаңдаушылығыңызды 25%төмендетуі мүмкін.
Айла, орындыққа отырыңыз және саусақтарыңызды түйістіру арқылы алақаныңызды бастың артына қойыңыз. Сондай-ақ, сіз бұл позаны аяқтарыңыздың ені алшақ және жамбасыңызды жамбасқа қойып тұрып жасай аласыз. Бұл екі позаны батыл поза деп атайды
Қадам 8. Өзіңіз болыңыз
Өзіңіздің шынайы адамыңыз болыңыз және өз пікіріңізді білдіріңіз. Тіл табысу үшін ең стихиялық адам болудың қажеті жоқ. Сіз сабырлылық пен бақылауда болсаңыз да, өз ойыңызды білдіре аласыз. Басқа адамдар не ойлайды деп уайымдамаңыз. Өзіңізді сенімді сезіну үшін сізде бар құндылық сезімі маңызды.
