Сусана сенің жүрегің тамаша күйде. Сіздің күніңіз өте жақсы өтіп жатыр. Кенеттен сіз барлық энергияның сорылып жатқанын және рухтың жоғалып бара жатқанын сезесіз. Неге? Мүмкін сіз жай ғана көңіл -күйі нашар, көңіл -күйіңізді бұзған адамды кездестірдіңіз. Мұндай тұлғаларды анықтауды және болдырмауды үйрену сізге позитивті болуға көмектеседі. Өз өміріңізді қалай басқаруға болатынын біліңіз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Уытты адамдарды тану
Қадам 1. Уытты адамның негізгі сипаттамаларын анықтау
Бәрімізде жаман күндер болды. Алайда, уытты адам жағдайында бұл қайғы тұрақты болуы мүмкін. Егер адам аптасына бірнеше күннен артық теріс болса, сіз улы адаммен күресуіңіз мүмкін. Уытты тұлғаны көрсететін белгілерді іздеңіз, мысалы:
- Жүйке энергиясы
- Қайғы -қасіреттің ашуы
- Шағымдана беріңіз
- Басқаларға өте тәуелді
- Сын айтуға қуаныштымын
- Әлемге теріс немесе немқұрайды қараңыз
Қадам 2. Айналаңыздағы адамдардың энергиясына көбірек назар аударыңыз
Егер сізде жылы көзқарас болса, кейде сіздің өміріңіздегі улы адамдарды анықтау қиын болуы мүмкін. Алайда, егер сіз адамның энергиясын тануды үйренсеңіз, негативті оңай анықтай аласыз.
- Сіз дүкенге кірдіңіз бе, оны сауықтырушы күтіп алды ма? Сізді қайтып келуге деген ықыласыңыз жақсы сезінетіні анық. Теріс адамдардың айналасында болу атмосфера қараңғы дүкенге кіргенмен бірдей болды, дүкенші сәлем сөзін әрең шығарды. Сіз мұны бірден сезінесіз.
- Дене тілі мен дауыс ырғағына назар аударыңыз. Айтылатын сөздердің орнына шығатын дыбысқа назар аударуға тырысыңыз. Мұның бәрінен шынымен қалай сезілетінін білуге болады. Әңгімелесуші сізбен қалай байланысады? Олар сөйлескенде оның ойында не болды?
3 -қадам. Әрқашан ашуланатын адамдарға абай болыңыз
Ашулану, айқайлау және жағымсыз сын - уытты тұлғаның нағыз белгілері. Ашуланған адамдарға әдетте көп көмек қажет, бірақ бұл олардың желдеткіші болуға дайын болу керек дегенді білдірмейді. Мұндай адамдардың жанында болу сізді де ренжітуі мүмкін. Өзіңізді осындай негативке бой алдырмаңыз.
- Дауысы жиі көтерілетін адамдар ренжіген болуы мүмкін. Әдетте эмоцияларын басқара алатын адамдар айқайлаудың қажеті жоқ.
- Сондай-ақ, ашуланған кезде абай болу керек. Кейбір адамдар көп нәрсені айтқысы келмейді, бірақ олар жаман дене тілін қолданып, жүрегіне сақтайды. Мұндай адам ашулануды орынсыз болып көрінетін ерекше уақытта ашулана алады.
Қадам 4. Теріс көзқарастағы адамдарға абай болыңыз
Сіз әрқашан қараңғы жағын алатын адамды білесіз бе? Қиындықтар достасуды жақсы көреді, сондықтан мұндай мінезі бар адамдар жиі осындай сезімде болатын достар тапқысы келеді және осы сынақта бәсекелеседі. Олар сізді негативті түрде тартуға тырысады.
- Теріс көзқарастары бар адамдар көбінесе бақытсыздықта бәсекеге қабілетті, мүмкін болатын ең қайғылы адам болуға тырысады. Мұндай адамдар басқалардың кемшілігін үлкен кемшілік ретінде қабылдайды және оларды кешіру қиын.
- Әрқашан сәтсіздіктер мен қайғы туралы, кейде тіпті көңілді сөйлейтін адамдардан сақ болыңыз. Басқа адамдардың сәтсіздіктерін сынайтын немесе тым ашуланшақ болып көрінетін кез келген адамның уытты мінезі болуы мүмкін.
5 -қадам. Әрқашан назар аударатын адамдардан абай болыңыз
Өзіне сенбейтін адамдар өзіне сенбейді және оны алу үшін басқаларға сүйенеді. Олар сіздің назарыңызды қалайды және бәрінің орталығы болуы керек. Бұл назар аудару қажеттілігі тұрақты және сізді шаршатуы мүмкін.
- Facebook пен басқа әлеуметтік желілерді осы жеке қасиеттерге қараңыз. Мақтануға және тым жиі пост жасыруға бейімділік осы уытты тұлғаның белгісі болуы мүмкін.
- Бұл адамдар айналасындағылардың бәрінен басым түсуге тырысады немесе әңгімені әрқашан олар туралы тақырыпқа бұрады.
Қадам 6. Өсек айтуды ұнататын адамдарға абай болыңыз
Өсек басқа адамдарға алаңдау үшін емес, қызғаныштан жасалады. Ал кейбір жағдайларда өсек көңілді болуы мүмкін және сізді өсек айтатын адамдарға жақын сезінуі мүмкін, сондықтан оны болдырмау қиын. Егер сіз бір кездері өсек айтатын болсаңыз, сіз жалғыз емессіз.
Өсекшілер әрқашан өздерін басқалармен салыстырады және бұл сізді көңілсіздік пен сәтсіздікке дайындаудың сенімді әдісі. Басқа адамдар туралы көп уайымдамаңыз, тек өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Қадам 7. Басқаларды қорқытуға тырысатын адамдардан сақ болыңыз
Мұндай адамдар үшін бәрі қорқынышты. Бұл адамның әлемге деген алаңдаушылығы жұқпалы болуы мүмкін. Қорқыныш мұндай адамдарға қауіпсіздік сезімін береді және қорқыныш оларға мақсат сезімін береді. Сіз. Бұл сіздің көңіл -күйіңізге жақсы емес.
Әрқашан қараңғы жақтарын табатын теріс адамдармен абай болыңыз. Егер сіз алдағы демалысты көңілді өткізу үшін талқылағыңыз келсе, бұл адам ұшақта ұсталуы мүмкін өлімге әкелетін аурулар мен саяхат кезінде жасырынатын қауіптерді талқылайды
3 бөліктің 2 бөлігі: Уытты адамдармен қарым -қатынас
Қадам 1. Сіздің ортаңыздағы адамдарға қараңыз
Бұл адамдар сізді ең жақсы адам болуға итермелейді ме? Немесе сіз оның терістігіне тартылдыңыз ба? Алдыңғы бөлімде талқыланған критерийлерді қолдана отырып, сіздің өміріңіздегі ықтимал улы қатынастардың тізімін жасауға тырысыңыз және олармен күресудің нақты және егжей -тегжейлі жоспарын құрыңыз. Қарым -қатынас туралы ойланыңыз:
- Сіздің жұп
- Сіздің бұрынғы жұбайыңыз
- Дос
- Отбасы
- Жұмыс әріптесі
- Көрші
- Байланыс
Қадам 2. Адамдарды кім екеніне қарай қабылдауға тырысыңыз
Уытты тұлға сізге теріс әсер еткен жағдайда ғана өзін нашар сезінуі мүмкін. Сіз ашулы адамдармен дос бола аласыз. Сіз теріс адамдармен дос бола аласыз. Оларда бірдеңе жоқ деп ойламаңыз. Адамдарды кім екенін қабыл алыңыз және сізге әсер етуіне жол бермеңіз.
- Өзіңізді дәл солай қабылдаңыз. Егер сіз позитивті адам болсаңыз, теріс адамдармен тіл табыса алмауыңыз мүмкін. Бірақ бұл сіздің жаман адам екеніңізді білдірмейді. Сіз өзіңізге не пайдалы екенін білуіңіз керек.
- Теріс эмоциялардың уақыт шегі бар. Бұл жағымсыз эмоция ұзаққа созылмайды, себебі ол аяқталады. Кездесу аяқталғаннан кейін сіз біреумен кездесуден болатын негативті алып жүрудің қажеті жоқ.
Қадам 3. Эмпатияға тырысыңыз
Егер біреу өз уайымымен бөліскісі келсе, олардың жағымсыз сөздерінен бас тартыңыз. Мысалы, егер адам сіздің жаңа жұмысыңыз сәтсіз болады деп талап етсе, одан: «Егер жоқ болса ше?» Деп сұраңыз. Оларға негатив емес, сіздің мүмкіндіктеріңізді көруге көмектесуге тырысыңыз.
Басқа адамдарды өзгертуге тырыспаңыз. Есіңізде болсын, сіз басқа адамдарды өзгерте алмайсыз, тек өзіңізді өзгерте аласыз. Сондықтан басқа адамға жауапкершілікпен қарауды немесе оны аяуды ойламаңыз. Сіз теріс адамдарға әсер етпей қалған кезде ғана көмектесе аласыз
Қадам 4. Назар аудармауға үйренуге тырысыңыз
Егер сізге біреудің сөзі ұнамаса, оған назар аударуды тоқтатуға тырысыңыз. Сіз сөйлесудің жағымды және конструктивті бөліктеріне ғана назар аудара аласыз және адам теріс нәрселер туралы айта бастағанда, армандауды бастауға болады.
- Әңгіме барысында қолдау көрсетуге және позитивті болуға тырысыңыз. Егер сіздің досыңыз «Менің жұмысым нашар, мен оны қатты жек көремін» дегенді тоқтата алмаса, оған кірмеңіз. «Тым болмаса түскі ас алдыңыз» деп айтып көріңіз. Осылайша сіз арақашықтықты жасайсыз. Егер сіз тақырып туралы осылайша теріс көзқараста сөйлеуге дайын еместігіңізді көрсетсеңіз, теріс нәрселерді талқылау аз болуы мүмкін.
- Кішкене ескертулерді тыңдау кезінде таңдаулы болу керектігін еске салу үшін қолданыңыз. Шашыңызды жұлуға, тырнақтарыңызды алақандарыңызға көмуге, білектеріңізді жұлқуға немесе тізелеріңізді қағуға болады. Денеге негатив сізге шабуыл жасайтынын және одан аулақ болу керектігін ескертіңіз.
5 -қадам. Тақырыпты өзгертіңіз
Егер сізге біреудің айтқаны ұнамаса, тақырыпты өзгертіңіз. Егер сіз қандай да бір жағымсыздықты байқасаңыз, басқа нәрсе туралы сөйлесуге тырысыңыз. Кез келген адам әңгімені теріс бағытқа бұруға тырысқанда, сөйлесетін басқа нәрсе табыңыз. Егер сіздің досыңыз: «Менің жұмысым нашар, бастығым сорады» дегісі келсе, тақырыпты өзгертуге тырысыңыз. Айтыңызшы: «Иә. Кем дегенде футбол қызықты. Өткен жексенбіде қандай ойын көрдіңіз?»
- Егер біреу проблемаға кінәлі біреуді іздесе, сабырлы болуға тырысыңыз. Теріс нәрсеге тоқталудың орнына проблемаларды шешуге және жақсы жағын іздеуге назар аударуға тырысыңыз.
- Ашуланшақ адамдармен әрқашан фактілерді айтуға тырысыңыз. Мәселені шешу үшін не істеу керектігін көрсетіңіз. Егер олар ашуланса, олардан аулақ болыңыз және оларға салқындату үшін орын беріңіз.
Қадам 6. Уытты адамдармен қарым -қатынасыңызды азайтуды бастаңыз
Егер сізде бұл адамдар сіздің өміріңізге әкелетін негативпен күресу қиын болса, олармен қарым -қатынасыңызды айтарлықтай шектейтін уақыт келді. Сіз басқа адамның көзқарасын өзгерте алмайсыз, бірақ онымен мүлде айналыспауға тырысуға болады.
- Егер сіз жиі осы адаммен қарым -қатынасты бастасаңыз, тоқтаңыз. Егер бұл адам сізбен байланысын тоқтатса, бұл сіздің қарым -қатынасыңыз оның көз алдында тұрарлық еместігінің белгісі ретінде қабылдаңыз.
- Егер біреу сізден бірдеңе дұрыс емес деп сұраса, олармен адал болуға тырысыңыз. Айтыңызшы: «Мен сіздің негативіңізбен күресуге қиналамын. Сіз үнемі теріс қарайсыз, және маған бұл маған қалай әсер ететінін ұнатпаймын. Сіз маған ұнайсыз, бірақ менің ойымша, біз бір -бірімізді жиі көруіміз керек».
Қадам 7. Уытты қатынасты тоқтатыңыз
Егер біреу сіздің психикалық денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға теріс әсер етсе, олармен қарым-қатынасыңызды үзіңіз. Егер ол сіздің айналаңызда позитивті бола алмаса, оны қайта көрмеңіз.
Адамның жеке басына қатысты ультиматумдарды қолдануға тырыспаңыз. Біреуге: «Егер сіз теріс болмасаңыз, біз дос бола аламыз», - деп айту, егер ол ол болмаса, онымен дос болғың келетінін айтумен тең. Егер өзгерту мүмкін болмаса, оны қабылдаңыз. Өзіңізге адал болуға тырысыңыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізді құтқару
Қадам 1. Сіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңіз туралы ойланыңыз
Сіз үшін ең маңыздысы не? Сіз өмірден не қалайсыз? Сізге не ұнайтынын, не ұнамайтынын біліп, болашақта қандай адам болғыңыз келетінін анықтауға тырысыңыз. Басқа адамдардың айтқандарын тыңдаңыз, бірақ соңғы шешуші сіз екеніңізді есіңізге түсіріңіз. Сіз өз өміріңіздегі елдің президентісіз.
Қысқа және ұзақ мерзімді жоспарларды қағазға жазыңыз. Бұл қағазды қабырғаға іліп қойыңыз, сонда сіз үнемі еске түсіріп, назар аудара аласыз. Бұл сондай -ақ сізге қиын уақыттарда және ескі теріс әдеттерге ұмтылуды сезінгенде көмектеседі
Қадам 2. Өз бетіңізше шешім қабылдаңыз
Көптеген адамдар өмірді «Менің ата -анам Х -ты жасауды қалаған, мен де Х жасадым» немесе «Менің серіктесім Х қаласына баруымды қалаған, сондықтан біз Х қаласына бардық» деп өмір сүреді. Сіздің өміріңізді басқа біреу басқарғанын қалайсыз ба? Жақсы болсын, жаман болсын шешім қабылдауға тырысыңыз және оның салдарымен өмір сүріңіз.
Сізге басқа адамдардың немесе олардың пікірінің себеп болуына жол бермеңіз. «Егер Х басқа болса, мен бақытты болар едім!» «Мен өз өмірімді басқара алмаймын» деген сияқты. Рас, кейде сізге жақын адамдармен ымыраға келуге тура келеді. Бірақ ымыраға келудің әрқашан сіздің өмір салтыңыз болуына жол бермеңіз
3-қадам. Сіздің өміріңізді толтыратын пікірлестерді таңдаңыз
Әрине, сіз ұнатпайтын адамдармен араласқыңыз келмейді, солай ма? Өзіңізді сау денеге және ақылға жетуге көмектесетін адамдармен қоршаңыз. Оптимист, құмар және бақытты адамдарды іздеңіз.
- Бұл адамдармен көп уақыт өткізген сайын, сіз бақытты әрі бақытты боласыз. Олардың салауатты және позитивті көзқарасы сізге жақсы өмір сүруге көмектеседі.
- Сіздің өміріңізге үлкен өзгеріс енгізу керек пе, жоқ па, соны қарастыруға тырысыңыз. Егер ескі кеңсеңізде теріс адамдар қоршалған болса, жаңа қалаға көшіңіз немесе жұмысыңызды өзгертіңіз. Қарым -қатынасты тоқтатыңыз және сізді төмендетудің орнына сізді құрған адаммен жаңа қарым -қатынасты бастаңыз.
Қадам 4. Қай жерде болсаңыз да позитивті болуға тырысыңыз
Сізді улы адамдардан аулақ болу үшін өміріңіздегі позитивті адамдардың шабыттандыратын мысалдарын қолданыңыз. Басқа адамдардың жақсы жақтарын көріп, оның жақсы жақтарын мақтау арқылы неғұрлым оптимист адам болуға тырысыңыз. Көңіл көтеруге тырысыңыз. Комплименттерді ризашылықпен қабыл алыңыз және айтыңыз, олармен байланыста болыңыз және күліңіз.
Қадам 5. Релаксацияны өмірде бірінші орынға қойыңыз
Егер сіз айналаңыздағы адамдардың теріс пікірімен үнемі күресіп жүрсеңіз, сіз оны тудыратын күйзеліспен күресуге міндеттісіз. Өзіңізді тыныштандыратын және теңестіретін нәрсе табыңыз және қажет болған кезде мұны жасаңыз, сонда сіз энергияны қайтара аласыз. Стресспен күресу үшін жиі қолданылатын кейбір әдістер:
- Медитация
- Йога
- Төбеге немесе тауға шығу
- Жекпе -жек өнері
Кеңестер
- Бір күнде ризашылық білдіретін бір нәрсені табыңыз.
- Теріс адамдармен мүмкіндігінше аз уақыт өткізуге тырысыңыз. Мысалы, бір күнде бес минут жұмсауға тура келсе де, бұл сіздің оң және өнімді уақытыңыз бес минутқа қысқарады дегенді білдіреді.
- Егер сіз белгілі бір адамдардан аулақ болғыңыз келсе, адамдар сізді қоғамға қарсы деп ойлайды деп қорықпаңыз. Сіз өміріңіздегі ең маңызды адам болуыңыз керек. Сіз өзіңіз үшін не жақсы екенін білесіз.
- Кішкентай, сүйкімді фото жиектемені қолданып, әрқашан ризашылығыңызды білдіретін қарапайым жазбаны көрсетіңіз және оны кез келген жерге қойыңыз және оны жиі көріңіз.
- Сіз жасай алмайтын әдетке айналғанға дейін, бар қарым -қатынасты талдауға мәжбүр етіңіз. Сіз бұл ойды үйлесімді, бақытты және өнімді ойлармен алмастыратын негативті жояды.
Ескерту
- Сіздің негізгі әлеуметтік қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл адамның ауруы сіздің өміріңіз бен бақытыңызға кедергі жасамайтындай етіп әрқашан шекараны орнатыңыз.
- Кейде психикалық ауытқулары бар немесе улы адамдардан зардап шеккен адамдарда бұл белгілер байқалады. Егер олар сізді мазаласа, енді бұл туралы ойламаңыз, олардан аулақ болыңыз, себебі сіз ренжуге лайықсыз. Алайда, егер олар жай ғана шағымданып немесе эмоцияға беріліп, бірақ сізге зиян тигізгісі келмесе, сіз оларға көмектесуге тырысуға болады, себебі мәселе аяқталғаннан кейін бұл адам уытты болмайды және қайтадан көңілді болады.
- Егер сіз оларға көмектесуді шешсеңіз, оларды жөндеуге сіз жауапты емес екеніңізді ұмытпаңыз. Сіз оларға қиын кезеңдерді жеңуге көмектесесіз. Бұл міндетті емес, егер сіз оны шеше алсаңыз және сіздің қарым -қатынасыңыз сау болса және адам сізге зиян тигізбесе.
- Нарциссистік, антисоциальды, шекаралық тұлғалық бұзылулар және гистиондық тұлғалық бұзылулар сияқты кейбір бұзылулар тұлғалық бұзылулар болып табылады. Бұл төрт ауруды кәсіби терапевт емдеуге қиын, және бұл төрт мінез улы болып келеді және басқаларды жиі зақымдайды. Бұл аурумен ауыратын адамдарға көмектесу дұрыс емес, әсіресе егер адам көмек сұраудан бас тартса.
