Бала сияқты әрекет ету көңілді болуы мүмкін, бірақ кейде сіз балалық шақтан ересек өмірге ауысқаныңызды дәлелдеу үшін жетілуіңізді көрсетуіңіз керек. Осы уақытқа дейін жасай алмайтын нәрселер туралы ойланыңыз, бірақ қазір сіз өзіңіз шешкен немесе жасағыңыз келетін жетілу әдісін қолдана аласыз. Ата -анаңызға жұмыс кезінде немесе тапсырманы орындау кезінде жауапкершілікті алуға сенімді екеніңізді көрсетіңіз. Жетілу интеллектуалды, эмоционалды және рухани аспектілерді қамтиды. Есіңізде болсын, адамның кемелденуі ережелер мен талаптардың жиынтығымен емес, қарастырылған қабылдаумен анықталады. Сонымен қатар, жеке өміріңізде және қарым -қатынасыңызда өсіп келе жатқаныңызды басқаларға көрсетудің кейбір әдістерін біліңіз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: ересек адам сияқты жеке тұлға болу
Қадам 1. Өзіңіз сенетін ізгі қасиеттерге сәйкес өмір сүріңіз
Кемелдікті көрсетудің бір жолы - уақыттың қыңырлығына ерудің орнына, ізгілікке, этикаға және моральдық тәртіпке негізделген шешімдер қабылдау. Импульсивті шешімдер кейде пайдалы болса да, салдарын кейінірек қарастырыңыз. Күнделікті өмірде ізгілік құндылығын басшылыққа алыңыз. Сіздің қалауыңызды басқара алатын мінезіңіз бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Сіз ұнататын адамдарға және олар сенетін ізгі қасиеттерге еліктеңіз. Егер сіз спортшыларды жақсы көретін болсаңыз, жаттығу кезінде олардың еңбекқорлығына, адалдығына және табандылығына еліктеңіз. Егер сіз рухани көшбасшыны ұнататын болсаңыз, оның адалдық пен басқаларға деген сүйіспеншілігін үлгі етіңіз. Сіз өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізді басқалардың жағымды қасиеттері туралы ойлану арқылы біле аласыз.
- Қай қасиетке сенсеңіз де, оны үнемі қолданыңыз. Өзіңізді жайлы сезінбесеңіз де, осы құндылықтарға сәйкес өмір сүре алатыныңызды басқаларға дәлелдеңіз.
2 -қадам. Сезімдеріңізді құрметтеңіз
Кемелдену эмоционалды өсумен қамтамасыз етілуі керек. Өкінішке орай, көптеген адамдарға (әсіресе жасөспірімдерге) өздерінің сезімдерін елемеуге немесе төмендетуге тура келетінін айтады, мысалы, көз жасын ұстау, жылағанда кешірім сұрау немесе ренжітуді жақсы деп айту. Дегенмен, сезімдерді білдіру және шынымен сезін пайдалы нәрсе болып табылады. Адам ретінде сезімге ие болғандықтан, оларды білдіру - өмірдің сұлулығы мен қиыншылығын бағалаудың асыл әдісі. Сезімдеріңізді құрметтеу арқылы жетілуіңізді көрсетіңіз.
- Сіз қайғыға батқанда, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ойлауға уақыт бөліңіз. Неліктен қайғылы екеніңізді біліңіз, мысалы, сіз досыңызбен ұрысып қалдыңыз, ата -анаңыздан сөгіс алдыңыз, нашар баға алдыңыз, үй жануарыңыздан айырылдыңыз немесе бір апта бойы ата -анаңызды көре алмадыңыз. Қайғылы жағдайды елемей, өзіңізге мүмкіндік беріңіз сезіну мұң. Бұл қадам ауыр болса да өте пайдалы екенін мойындаңыз.
- Сезімдеріңізді білдіргенде, «Сіз мені сезінесіз …» емес, «Мен сезінемін …» деп бастаңыз. Екі сөйлемнің айырмашылығына назар аударыңыз. Екінші сөйлем басқаларды кінәлайды, ал бірінші сөйлем өзі туралы бірдеңе айтады. Сезімдерді білдіру басқаларды кінәлаудың орнына, өзіңізді нығайтуға пайдалы.
- Сіз сезінген нәрсені қабылдағаннан кейін, оны шешуге тырысыңыз, мысалы, өзіңізге: «Қайғылы сезіну керемет емес, бірақ ол кетуі мүмкін. Мен қайғыдан арылу арқылы жақында сауығып кетемін. « Сонымен қатар, сезім факт емес екенін есіңізге түсіріңіз. Мысалы, сіз өзіңізді «ақымақ» сезінсеңіз, бұл сіздің ақымақ екеніңізді білдірмейді. Жағымсыз эмоциялармен күрескенде өзіңізге мейірімді болыңыз.
3 -қадам. Басқалардың пікірін қабылдауға дайын болыңыз
Барлығын білетін және кеңес беруден бас тартатын адамдар бар, бірақ жетілген болу басқалармен бөліскенде немесе ақылмен кеңес бергенде ашық болуды білдіреді. Сіз түсінбейтін нәрселер бар екенін мойындай аласыз (және басқалар да солай түсінеді!). Маңызды шешімдер қабылдамас бұрын басқалардан кеңес сұраңыз. Мүмкін оның сізде жоқ білімі мен даналығы бар шығар. Бұл басқалардан үйренуге дайын екеніңізді көрсетеді.
- Маңызды шешімдер қабылдамас бұрын мұғалімдер, жаттықтырушылар, рухани көшбасшылар, ата -аналар, әжелер мен әжелер, тәтелер немесе тәтелер, жақсы достар, ересектер немесе сенімді достар сияқты сенетін адамдардан көмек сұраңыз.
- Есіңізде болсын, сіз шешетін нәрсені ешкім анықтай алмайды. Басқа адамдар көмек көрсете алады, бірақ сіз шешуге құқығыңыз бар, басқа ешкім.
4 -қадам. Басқаларды соттамаңыз
Біз қолдау көрсететін, өсек айтпайтын және ұят болса да айтқандарымызды тыңдауға дайын адамдармен араласқанды ұнатамыз. Шешімсіз болу-басқаларды қабылдауға, түсінуге және шын көңілмен қарауға дайын болу. Өзгелерді өзгертуді талап етпестен, олардың кім екенін қабылдаңыз (соның ішінде өзіңіз де!). Басқа адамдарға төмен қарауға болмайды. Басқа адамның көзқарасын түсінуге тырысу арқылы оны қабылдайтындығыңызды көрсетіңіз. Барлығы тең. Басқаларды бағалауға және басқаларға сүйіспеншілікпен қарау тілегін басқарыңыз.
- Басқалардың сотқа деген көзқарасы өзі мен басқалар арасында алшақтық тудырады. Оған жанашырлық танытыңыз және оның сезімдерін түсінуге тырысыңыз, осылайша сіз өз өміріңіз жақсы болып көрінсе де, басқа адамдар проблемалар мен қайғы -қасіретке ұшырайтынын түсінесіз.
- Өсек айту - жаман хабар тарату арқылы басқаларды бағалауды білдіреді. Басқа адамдар туралы сөйлескенде сөздеріңізге назар аударыңыз.
- Егер досыңыз өсек айта бастаса, оған: «Әй, бұл жай ғана өсек. Адамдарды жамандаудың орнына, мен сенің сүйікті мысығың туралы айтып берейін», - деп айтыңыз.
5 -қадам. Міндеттемені сақтаңыз
Бала кезіңізде басқа біреу сіздің мектепке бару, спортпен шұғылдану немесе би сабақтары сияқты жаттығулар кестесін құрды. Енді сіз өзіңіздің кестеңізді жасай аласыз. Егер сіз бірдеңе жасаймын деп айтсаңыз, оны мүмкіндігінше жасаңыз. Қаласаңыз да, қаламасаңыз да сенімді болыңыз және басқаларға олар сізге сенетінін көрсетіңіз.
Егер сіз біреуге уәде берсеңіз немесе уәде берсеңіз, сенімге лайық екеніңізді дәлелдеу үшін айтқаныңызды орындаңыз
2 -ден 2 -ші бөлім: Үлкендермен қарым -қатынас
Қадам 1. Басқаларды құрметтеу
Әрекеттеріңіз бен сөздеріңізбен айналаңыздағы адамдарға сыпайылық танытыңыз. Осылайша сіз қарым -қатынаста болған кезде, мысалы, ата -анаңызбен, бауырыңызбен, қарындасыңызбен, досыңызбен немесе сүйіктіңізбен қарым -қатынас кезінде сенім мен қолдауды аласыз. Басқаларды құрметтеуді үйренудің дұрыс жолы - өзіңді сыйлау. Егер сіз шешім қабылдағыңыз келсе, ақылға, денеге және руханилыққа құрметпен қарап, бір нәрсені орындауға тыйым салатын хабардың бар -жоғын біліп алыңыз. Өзіңізді құрметтеудің не екенін біліңіз және басқаларды дәл осылай құрметтеңіз.
- Көмек сұраған кезде «өтінемін» және сізге көмектескен адамға «рахмет» айтыңыз.
- Ұрысқанда басқа адамдарды мазақ етпеңіз. Сіз күресіп жатқанда да басқа адамдарды құрметтей аласыз. Сөйлеуден бұрын ойлануға уақыт бөліңіз. Басқа адамның көңілін ауыртатын сөздер айтудың орнына оған: «Біздің көзқарасымыз әр түрлі болса да, мен сіздің пікіріңізді құрметтеймін» деп айтыңыз.
- Басқа адамдармен қарым -қатынаста кемелділікті көрсетудің бір әдісі - оларды құрметтеу.
Қадам 2. Қақтығыстар кезінде сабыр сақтаңыз
Ұрыс жиі реніш пен ашуды тудырса да, эмоцияларыңызды басқаруға тырысыңыз. Стресс тудыратын мәселелерге тап болған кезде тынышталу қабілеті ұзақ мерзімді денсаулықты сақтауға пайдалы, мысалы, ағзадағы қабыну қаупін азайтады. Стресстік оқиғалар кезінде тыныштық сақтау және позитивті нәрселер туралы ойлау өте пайдалы. Ашуланудың орнына, сабырлы болуды таңдау сіздің эмоцияңызды жетілген түрде басқара алатындығыңызды көрсетеді.
- Сіз ашуланған кезде пайда болатын физикалық сезімдерді сезініп, бірнеше терең тыныс алыңыз. Ашуыңыздың себебін бақылаңыз, содан кейін ішкі диалогты тыңдаңыз. Мәселені қалай шешуге болатынын шешуде ақыл -ойды қолданыңыз.
- Егер сіз тыныш жауап беруге қиналсаңыз, қоштасқаныңыз жөн, мысалы: «Бізде маңызды мәселені талқылауға болады, бірақ мен әлі де ренжідім. Менің ұсынысым, мен тынышталған кезде қайтадан сөйлесе аламыз».
Қадам 3. Қорғанысқа түспеңіз
Жағдай қызған кезде өз пікіріңізді қорғауды талап етпеңіз. Басқалардың пікірін талап етудің орнына, егер сіз оларға қарсы болсаңыз да, мұқият тыңдаңыз, себебі әркімнің пікірі еркін. Оның түсініктемелерін тыңдағыңыз келгендей сыпайы түрде тыңдаңыз. Басқалардың айтқандарын тыңдау және қорғаныс жасамау сіздің жанжалмен күресу кезінде жетілуге қабілетті екеніңізді көрсетеді.
- Мүмкін сізде басқаша пікір бар және киіну, ұялы телефонды пайдалану немесе достар таңдауда ата -анаңызбен ымыраға келе алмайсыз. Егер сіз ата -анаңыз сіздің қалауыңызды түсінсін десеңіз, олардың тілегін түсінуге тырысыңыз.
- Егер сіз шабуылға ұшырағаныңызды сезсеңіз, өз сезіміңізді білдіріңіз және кері шабуыл жасамаңыз. Мысалы, «Сіз мені өтірікші дедіңіз! Мен өтірікші емеспін!» Деп айтудың орнына, «Адамдардың маған жақсы болғанын бағалаймын, бірақ мені өтірікші деп айыптағаны үшін көңілім қалды» деп түсіндіруге болады.
Қадам 4. Өз қателіктеріңізді мойындаңыз
Өз проблемаларыңыз үшін басқа адамдарды кінәламаңыз. Қандай әрекеттер жасау керектігін және басқа адамдарға қалай жауап беру керектігін өзіңіз шеше алатындығыңызды түсініңіз. Барлық қарым -қатынас интерактивті, сондықтан екі жақ та сіздің сезіміңіз бен тәжірибеңізге өз үлесін қосады. Көңіліңіз қалғанда басқаларды кінәлаудың орнына, сіз бұған өз үлесіңізді қосқаныңызды мойындаңыз және өз ісіңізге жауапкершілікпен қарайсыз. Мәселені тудырған әрекетті білу үшін біраз ойланыңыз, содан кейін қатеңізді мойындаңыз.
- Егер біреу қателік жасаса, бұл сіздің проблемаларыңыз немесе бастан кешкен сезімдеріңіз үшін оларды кінәлауға немесе төмендетуге болатынын білдірмейді.
- Егер сіз басқалардың көңілін қалдырсаңыз кешірім сұраңыз. Ақтаудың орнына «Кешіріңіз, мен кешігіп қалдым. Мен ерте кетуім керек еді» деп айтыңыз. «Келесіде мен 10 минут ерте жаяу жүремін, мен оған уақытында жетемін» деп түзеткіңіз келетінін көрсетіңіз.
- Қателескеніңізді мойындау арқылы сіз өте жетілген әрекет етесіз, яғни кішіпейілділік пен қателікті қабылдауға дайын боласыз.
5 -қадам. Өтініш жіберіңіз
Егер сіз бірдеңе алғыңыз келсе, талап етпеңіз. Егер біреу сізден үнемі бірдеңе талап етсе, сіздің реакцияңызды елестетіп көріңіз. Мүмкін сізге өзіңіз ұнамайтын шығарсыз. Сондықтан себебін түсіндіру арқылы сұранысты жеткізіңіз. Сіз азық -түлік арбасында отырған бала емессіз, анасына кәмпит үшін жылайды.
- Егер сіз мысық алғыңыз келсе, сіздің тілегіңіз орындалуы үшін жыламаңыз. Ата -аналарға өтініш жасаңыз және оларды тамақтандыратындығыңызды және оларға жақсы күтім жасайтыныңызды түсіндіріңіз. Сұраныстар мен салдарға әкелетін әрекеттерді орындау арқылы жетілуді көрсетіңіз.
- «Мен соған лайықпын!» Деудің орнына. немесе «Неге болмасқа?», ата -анаға «Мама, менің өтінішім бар. Түсіндіре аламын ба?»
