Күтуді ұнататындар өте аз, бірақ анда -санда бәріміз бір нәрсені (немесе біреуді) күтуге мәжбүрміз. Біз сізге күтпеген жерден бірнеше минут күтуге немесе бірнеше апта немесе ай өтуге тура келетін уақытты қалай тез өткізуге болатыны туралы кеңес алдық.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Күтудің қысқа уақыттарымен күрес
Қадам 1. Жақсы оқу кітабына еніңіз
Сіз кезекте тұрасыз ба, жігітіңіздің кездесуге дайындықты аяқтауын күтіп отырсыз ба, әлде шын мәнінде маңызды күнді асыға күтіп жүрсіз бе; Егер сіз өзіңізді алаңдатудың жолын таба алсаңыз, уақыт тез өтеді. Сіз оқығанда, сізді әңгіме немесе тақырып алып кетеді, бұл сіздің күту уақытыңыздан кетуді жеңілдетеді.
- Жұқа кітапты немесе электронды оқу құралын сөмкеге салып, күтпеген жағдаймен күресу өте оңай.
- Сондай -ақ, егер сіз алдағы демалыс немесе үлкен мерекеге алаңдайтын болсаңыз, кітап оқу - бұл білім алудың, сондай -ақ назарды аударудың тамаша тәсілі.
Қадам 2. Шатастырудың басқа әдістерін орнатыңыз
Егер уақыт баяу өтіп бара жатқандай болса және сізде оқуға дайын кітап немесе журнал жоқ болса (немесе егер сіз бүгін оқығыңыз келмесе), басқа қызықты әрекетті табыңыз.
Өзіңізді алаңдатудың жақсы әдістері - фильмді қарау, соңғы танымал телешоуды көру, ойын ойнау немесе тоқу
Қадам 3. Денеңізді, әсіресе ашық ауада жылжытыңыз
Егер сіз күту аймағынан шыға алсаңыз, өзіңізді алаңдату үшін серуендеуге немесе жүгіруге баруды қарастырыңыз. Таза ауа мен жаңа көріністер тітіркену мен шыдамсыздықпен күресуге көмектеседі.
Егер сіз ұшуды немесе кездесуді күтсеңіз, мысалы, сіз алаңнан кете алмайсыз, бірақ әлі де қысқа серуендеуге болады. Кәдімгі күту залында ұшу туралы ақпарат бар белгілер бар екенін ескере отырып, әуежайдың ұшу қақпасының сыртындағы күту аймағында болудың қажеті жоқ. Аяқтарыңыздың қозғалуы мен созылуы күту уақытын жеңуге көмектеседі
Қадам 4. Музыканы тыңдаңыз
Музыка сіздің көңіл -күйіңізге үлкен әсер етуі мүмкін, егер сіз күту кезінде өзіңізді алаңдатудың немесе мазасыздықты басудың басқа жолдарын іздесеңіз, жақсы музыкалық жинаққа дайын болыңыз.
Музыка тыңдау - бұл алдыңғы қадаммен (денені қозғалту) біріктірудің тамаша қадамы: егер сіз әлі де күтетін нәрсеңіз туралы ойланып отырсыз деп уайымдайтын болсаңыз (мысалы, сізде маңызды жұмыс сұхбаты болуы мүмкін) таңертең), қозғала бастаған кезде құлаққапты қосыңыз. Сіз өзіңіздің сүйікті ырғағыңызға ән айтқыңыз келсе, күтуге алаңдау қиын
5 -қадам. Адамдарға назар аударыңыз
Ұзақ немесе күтпеген уақытта өзіңізді алаңдату үшін жақсы кітап оқудың немесе телефонды пайдаланудың еш жаман жері жоқ. Есіңізде болсын, сіздің қолыңызда ойын -сауық көзі болуы мүмкін: айналаңыздағы барлық қызықты кейіпкерлерді байқауға тырысыңыз.
- Тітіркендіргіш немесе ашуландырудың қажеті жоқ, тыңдаңыз. Бірақ басқа адамдардың жеке өміріне үңілмеңіз, өйткені бұл қиыншылық пен драмаға әкелуі мүмкін.
- Сіз бақылайтын адамдар туралы фондық әңгімелер жасаңыз: оларды көңіл көтеру үшін жазыңыз немесе досыңызға мәтіндік хабарлама түрінде бақылауларыңызды жіберіңіз.
6 -қадам. Уақытты толық пайдаланыңыз
Күтуге уақытты күтпеген сыйлық ретінде жұмсау керек нәрсені пайдалану үшін ойлаңыз. Біз мұны айтудан оңай екенін түсінеміз!
- Әрине, кездесуден 45 минут бұрын дәрігердің кеңсесінде күту сияқты нәрселер тітіркендіргіш болуы мүмкін. Бірақ бірнеше секунд сайын сағатты күңкілдеп, тексерудің орнына, өзіңіздің тізіміңізде не істеуге болатынын жасаңыз.
- Электрондық поштаның кіріс жәшігін тазалауға, алғыс хаттарын жазуға (сөмкеңізде бірнеше бос құттықтау хаттарын сақтауға), тырнақтарыңызды жазуға, журнал жүргізуге және т.
Қадам 7. Уақытты қысқа кезеңдерге бөліңіз
Мүмкін, сіз ұзақ және шаршататын жаттығуды немесе бірдей ұзақ және қиын емтиханды аяқтау мүмкіндігіне таң қаласыз. Егер уақыт өте баяу өтсе және сіздің қайғы -қасіретіңіздің соңы көкжиектен әлдеқайда алыс болып көрінсе, сіздің тапсырмаңызды бөлудің немесе уақытты қысқа, басқарылатын бөліктерге күтудің психикалық әдісін қолданып көріңіз. Бұл қадам уақыттың тез өтуіне көмектеседі.
- Мысалы, сізге 400 метрлік трассаны 12 рет жүгіру қажет болуы мүмкін (жүгіруді білмейтін адамдар үшін бұл қиын спорт түрі: 400 метр 1/4 миль жүгіру жолының бір айналымына тең; егер сіз оны жылдам орындасаңыз, нәтиже спринт сияқты). 12 -ні кері санаудың орнына, жаттығуды әрқайсысы үш раундтан тұратын төрт жиынға бөлгенін елестетіп көріңіз. Сіздің назарыңыз көп ұзамай бірінші сетте болады және сізге тек үш раундты аяқтау қажет. Жиынды аяқтағаннан кейін тағы үш жиын қалады.
- Мүмкін сіз күні бойы өтетін күрделі жалпы емтихан тапсырудан қорқатын шығарсыз. Бірақ сізде емтиханға алты сағат уақыт бар деп ойламай, емтиханның жеке бөлімдерін толтыруға назар аударыңыз: сандық ойлау бөлімі, тіл бөлімі, жазу бөлімі және т.б.
Қадам 8. Сағатты немесе сағатты сақтаңыз
Біз бәріміз бұрын бұл ойынды ойнадық, және ұзақ уақыт күтуге тырыстық: «Мен жарты сағат өткенше сағатқа қарамаймын», ақыры сағатқа қарап, небәрі бес минут өткенін біліп, көңілі қалды.
- Егер сіз уақытты тезірек өткізуге тырыссаңыз (мысалы, сіз саяхат кезінде кешігіп кетуді немесе жұмыста нашар күнді бастан кешіргенде) сағатқа тым көп қарау сіздің тітіркенуіңіз бен шаршауыңызды күшейтеді.
- Мүмкін болса, сағатты көзден таса ұстаңыз. Егер сізге шынымен де белгілі бір уақытта дайын болу қажет болса, оятқышты орнатыңыз және сөнгенге дейін сағатқа қарамаңыз.
Қадам 9. Денеңізді салқын ұстаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, дене температурасы біздің уақытты қабылдауға әсер етеді: біз қаншалықты ыстық болсақ, уақытты қабылдау баяу. Екінші жағынан, біздің дене температурасы салқындаған кезде уақыт (сәл) тез өтетін сияқты.
Пиджакты шешіп алған соң, уақыт өте тез өтетініне кепілдік жоқ, сондықтан сіз оны қызып кетпеуіңіз керек
Қадам 10. Ұйықтаңыз
Есіңізде ме, сіз бала кезіңізде ұзақ автокөлік сапарлары қаншалықты қорқынышты және скучно болған? Есіңізде болсын, сіз ұйықтап, оянған кезде, ата -анаңыз баратын жерге тоқтаған кезде қандай жақсы сезім сезінесіз? Ұйқы, әрине, уақытты тездетеді, сондықтан егер сіз аз ұйықтасаңыз немесе ерте ұйықтай алсаңыз, сіз оянғанда күту уақытын қысқарта аласыз.
Егер сіз ертеңгі жоспарларға шамадан тыс қызығушылық танытқандықтан (немесе сізді не күтіп тұрғанына алаңдайтындықтан) ұйықтап қалу қиын болса, медитация немесе босаңсу әдістерін қолданып, тез ұйықтап кетіңіз
2 -ші әдіс 2: Күтудің ұзақ уақыттарымен күрес
Қадам 1. Қажетті соңғы нәтижеге назар аударыңыз
Күту әдетте оңай емес, бірақ біз бірнеше күн, апта немесе одан да ұзақ уақыт шыдауға мәжбүр болған кезде күту өте қиын болуы мүмкін. Уақыт біз қалағаннан да ұзақ күтуге мәжбүр болған кезде тоқтайтын сияқты, бірақ бұл сізге шынымен асыға күтетін немесе ұмтылатын нәрсені еске салуға көмектеседі.
- Мүмкін сіз колледжге ақы төлеу қажет демалыс күнгі жұмыстың күнделікті күйзелісінен өтуге тырысасыз. Сіз жек көретін жұмыста қалып қойсаңыз, демалыс маусымы шексіз болуы мүмкін. Бірақ сіз өзіңіздің жұмысыңызға неге күн сайын берілетіндігіңізді еске түсіру сізге бұл істі жеңуге көмектеседі.
- Мотивация алу үшін келесі семестрдің сабақ кестесінің көшірмесін жұмыста қалтаңызда ұстауды немесе колледж белгісі бар түйреуішті тағуды қарастырыңыз.
2 -қадам. Жақсы нәрселер шыдамдылықпен күтетіндерге келетінін біліңіз
Әрине, біз қалаған нәрсені қалаған кезде алғымыз келеді, бірақ бірдеңе алу үшін күту мен еңбек ету біз күткен нәрсеге құндылық қосады.
Егер сіз кенеттен сізге берілсе, сіз жаңа компьютерден көп пайда көресіз, бірақ егер сіз жаңа компьютерді алудың қанағаттануы кейінге қалдырылса, оны одан да жоғары бағалайсыз. Сіз ескі компьютерлермен жұмыс жасауды жек көре аласыз, бірақ күту (және ескі компьютермен ұзақ уақыт тұру) сіздің жаңа компьютеріңізді ескі компьютерге қарағанда әлдеқайда керемет етеді
3 -қадам. Хобби жасаңыз
Уақыт тоқтағанға дейін баяулайтын сияқты, біз өзімізді алаңдатудың жолдарын іздеу арқылы күту уақытын жақсы шеше аламыз. Егер сізде ұзақ уақыт күтуге тура келсе, уақытты толтырудың жолдарын табу одан да маңызды болады. Сіздің таланттарыңызды дамытуға және қызығушылықтарыңызды ашуға мүмкіндік беретін хобби алу - ұзақ күтудің ең жақсы тәсілдерінің бірі.
- Мысалы, сіз жақындарыңыздан ажырап қалуыңыз мүмкін және сіз қайта қосылуға дейін көптеген жалғыздық аптасына тап болуыңыз мүмкін. Сізге қамқорлық жасайтын адамға сәлемдесу құруға уақыт бөлген дұрыс, бірақ егер сіз әлі де алыс нәрсеге көңіл бөлсеңіз, сіздің жалғыздық пен шыдамсыздық сезіміңіз күшейіп кетуі мүмкін..
- Қазір кез келген адамға марафон жүгіруді, бағбандықты үйренуді, ағаштан қолөнер жасауды, керемет торт немесе нан жасауды және т.
Қадам 4. Позитивті ойлауға мүмкіндігінше тырысыңыз
Егер сіз белгісіз нәтиже күтетін болсаңыз - мысалы, емтихан бағасы немесе медициналық емтихан нәтижесі - оптимистік көзқараспен қарауға және болашаққа біршама үмітпен қарауға жақсы себептер бар.
- Мысалы, сіз жоғары қан қысымы қаупін төмендете аласыз және сіздің жағдайыңызға оң көзқараспен қарай алатын болсаңыз, емдеу процесі жақсарады.
- Теріс эмоциялар біздің уақытты қабылдауды баяулатуы мүмкін екендігіне дәлел бар. Біздің уақытымыз депрессияда, мазасыздықта немесе скучно болған кезде бастан кешіретін нәрсеге көбірек бағытталған, сондықтан уақыт баяу жылжып бара жатқандай болады.
5 -қадам. Өзіңізге күмәнді немесе жағымсыз ойларды сезінуге мүмкіндік беріңіз
Егер сіз оң көзқарасты сақтай алсаңыз, ұзақ күту мен белгісіз уақытты жақсы жеңе алатын болсаңыз да, кейде сіздің жағдайыңызға қайғылы және пессимистік сезіммен қарау табиғи. Егер сіз үнемі оптимист болу үшін өзіңізге тым көп қысым жасасаңыз, сіз үнемі позитивті көзқарасты сақтай алмаған кезде ғана өзіңізге ренжісіз.
- Пессимистік көзқарастың бірнеше артықшылықтары бар. Мысалы, егер сіз емтиханнан нашар балл алсаңыз, сіз өзіңізді алдағандай сезінбейсіз.
- Ең нашар сценарийді елестетуге аз ғана уақыт жұмсау сізді жаман нәтижеге дайындайды, бірақ ол болмайды. Егер ең жаман жағдай орын алса, сіз алға жылжуға жақсы дайындалған шығарсыз.
Қадам 6. Ағынмен жүріңіз
Бұл күту ойыны тепе -теңдікті сақтауға арналған: позитивті болуға тырысыңыз, бірақ өзіңізге үзіліс беруге дайын болыңыз және теріс ойларыңызбен тым қатты күреспеңіз. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, біз өз эмоциямызды реттеуге тым тырысқанда, біздің уақытты қабылдауымыз теріс әсер етеді.
Мысалы, жақында жүргізілген зерттеуде, жылап жіберетін қайғылы фильмнің трейлерін қарау кезінде эмоционалды түрде бейтарап болуды сұраған қатысушылар, эмоцияларын басқаруды талап етілмегендерге қарағанда, кадрларды едәуір ұзағырақ бағалаған
Қадам 7. Басқа адамдарға назар аударыңыз
Сіздің назарыңызды басқа жаққа аудару және басқаларға көмектесу жолдарын іздеу - бұл ұзақ күтуді жеңудің тамаша тәсілі. Уақытты тезірек өткізуге мүмкіндік беретін іс -әрекеттерді табу арқылы сіз өзіңізге көмектесіп қана қоймай, басқа адамдардың өміріне оң әсер етесіз.
- Жергілікті сорпа асханасында еріктілік, жергілікті балаларды оқыту, қарт көршінің бақшасына көмектесу - сіздің таланттарыңыз бен дағдыларыңызды көршілес қоғамдастыққа көмектесудің көптеген жолдары бар.
- Өз өміріңізде бақыт пен қанағат табудың ең тиімді әдістерінің бірі - жеке бақытыңызды өзіңіздің нақты мақсатыңызға айналдыру емес, керісінше, басқа адамдарды бақытты етуді мақсат ету.
- Бақытты болу және істеген ісіңізден ләззат алу, сайып келгенде, сіздің миссияңызға шыдамды болуға көмектеседі. Сіз уақытты көңілді өткізген кезде тезірек өтетін сияқты терминді естіген шығарсыз, және біздің уақытты қабылдағанымыз көңілді болған кезде тез жүретінін көрсететін бірқатар зерттеулер бар.
8 -қадам. Қазіргі өмірмен өмір сүріңіз
Мақсаттарға жету маңызды (және асыға күтеміз) және біз кейде қиын кезеңдерді басымыздан өткеруге мәжбүр болсақ та, болашаққа жоспар құрған кезде өз өміріңізді құртып жібермеу маңызды.
- Сіздің өміріңізде не болып жатқанын және сіздің бақытыңыздың қайнар көздерін жазыңыз. Бұл сізге позитивті көзқарасты сақтауға және істерді перспективада ұстауға көмектеседі.
- Мүмкіндік пайда болған кезде әрқашан көңіл көтеруге уақыт бөлуді ұмытпаңыз!
