Сіз қысымға ұшыраған кезде де қосымша жобаларды қабылдайтын жұмысшы ретінде таныласыз ба? Бұл мақала сізге біраз демалуға көмектеседі.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Жұмыссыз болуға шешім қабылдау
Қадам 1. Сіздің өміріңізде босаңсытатын нәрселерге басымдық беріңіз
Балаларды футболға баулу, итті серуендеу немесе кеңседе кеш жұмыс істеу бос уақыт емес. Бұлттарды байқауға қалай қарайсыз? Медитация? Шай ішесің бе? Жақсы, бұл дұрыс. Сіздің мәдениетіңіздегі басқа адамдар өнімді емес деп санайтынына қарамастан, сізге ең ұнайтын нәрселерді табыңыз.
- Ақшаға мүлде алаңдамасаңыз не істер едіңіз? Өзіңізге тамаша күнді жоспарлаңыз. Сіз нешеде оянасыз? Сіз бірінші не істейсіз? Сіз түскі ас алдында не істейсіз? Сіздің өміріңіздің негізгі басымдықтарының тізімін жазыңыз.
- Бұл нәрсеге қол жеткізуді жеңілдету үшін қазір және бүгін не істей аласыз? Егер сіз кофе ішіп отыруды және алаңдамай газет оқуды қаласаңыз, дәл қазір жасай аласыз ба? Бұл бос уақыттан ләззат алуға не кедергі?
Қадам 2. Артық мильге баруды ұсынуды тоқтатыңыз
Досыңызға үйге көшуге көмектесу, жұмыстан кеш келу, көршілерге үйді бояуға көмектесу үшін уақыт бөлу? Мұның бәрі, әрине, игі істер, бірақ олар сізге қажет бос уақытты қысқартады. Сізге қажет нәрсені жасаңыз және барлық жауапкершілікті, жұмысты және үй шаруасын аяқтауды жалғастырыңыз, бірақ қосымша жұмыс жасауды ұсынуды тоқтатыңыз.
Қазіргі уақытта, әсіресе, соңғы ақпаратты жүктеуге, мақтаулар мен ләззат алуға мүмкіндік беретін әлеуметтік желілердің болуымен, біз барлығымыздың бос емес екенімізді дәріптеуге мәдениеттіміз. Бос уақытқа уақыт бөлуге міндеттеме алғанның еш жаман жері жоқ. Орындыққа отырғыңыз келсе, бір стақан шарап ішіп, армандағыңыз келсе, ақтаудың қажеті жоқ. Бұл қазіргі заманда бізді саналы ұстайтын нәрселердің бірі
3 -қадам. Кестеңізден арылыңыз
Кейбір адамдар үшін өте тығыз кесте олардың өнімділігінің маңызды бөлігі болып табылады және олар әр күннің соңында жетістікке жетеді. Бірақ басқалар үшін бұл олардың мойнына ілінген салмақ сияқты. Кім айтады, сіз түскі асты дәл 12:15, дәл 30 минут ішуіңіз керек, ал сіз дәл сағат 12: 45 -те жұмысты бастауыңыз керек? Аштық сезінгенде тамақтаныңыз. Тек кестеңізді қоқысқа тастаңыз.
- Сағатты тағуды тоқтатыңыз, егер ол сізді уақытында қалуға көмектесуден гөрі стрессті сезінетін болса. Сіз тағатын сағаттардың кішкентай кенелерінен емес, өзіңіздің ішкі басшылығыңызбен өнімді болуға мүмкіндік беріңіз.
- Кейбір тілдерде уақыт туралы түсінік мүлде өзгеше. Сағатқа негізделген әрекеттер кестесі, мысалы «түскі ас» немесе «кофе уақыты» біз қолданатын тілде. Бірақ іс жүзінде бұл түсінік шындыққа жанаспайды. Мысалы, тувиндықтардың артында болашақ туралы түсінік бар, өйткені біз оны көре алмаймыз, демек біз әрқашан уақыттың артына қарай жүреміз. Негізінде, уақыт бойынша әр түрлі бағалау ұғымдарын қолдану өте жақсы.
4 -қадам. Мүмкіндікті жоғалтып аламын деп уайымдамаңыз
Ұялы телефондарда, әлеуметтік желілерде және жоғары жылдамдықты интернетте біздің өмірден бос уақытты қысқартудың өзіндік әдісі бар. Әлеуметтік желілерден аздап кетуге тырысыңыз және Интернетке қосылусыз уақыт бөлуді үйреніңіз. «Сағынып қалу» сезімі - бұл айтарлықтай өсіп келе жатқан құбылыс. Бұрын сіз армандап, жұмысқа бара жатып бос отыра алатын едіңіз, бірақ қазір бүкіл әлем сіздің қолыңызда, ал саусағыңызбен басу керек, Клингон фильмдеріндегі Ким Кардашян туралы соңғы жаңалықтарды білу үшін. бәрі сіздің телефоныңызда.. Сіздің мектептегі досыңыздың үйлену суреттері. Жұмысқа байланысты 50 электрондық пошта. Сіз бұрын басқа қалада кездескен кезде білетін досыңызбен жаңа қарым -қатынас туралы жаңалықтар. Мұның бәрі сіз өмір сүрген әрбір күнде маңызды ма? Мұның бәрі сіз үшін дәл қазір маңызды ма? Өзіңізге кейде қол жетпейтін және жұмыссыз болуға мүмкіндік беріңіз.
Көп жағдайда технология уақытты тиімді басқаруға көмектеседі. Электрондық хаттарға тез жауап беруді әдетке айналдырыңыз, сондықтан кейінірек жауап беруді ұмытып, бос уақытыңызды жоғалтып аламын деп алаңдамайсыз. Егер сіз мәтіндік хабарламаны жіберіп алсаңыз, бәрі жақсы. Басқалар сізбен үнемі хабарласады деп күтпеуі керек, тәулік бойы және аптасына 7 күн
5 -қадам. Көңілді және бос уақытқа арналған амбицияға ие болыңыз
Амбиция кедергі болуы мүмкін. Көп ақшаға, табысты мансапқа, атақ пен даңққа деген ұмтылыс бізді әрқашан бақытсыз етеді, үнемі көңілін қалдырады және өзімізді ойланбастан автоматты түрде жұмыс істейтін жұмысшыларға айналдырады. Эгоға еруді доғарыңыз және бос уақытты өзіңізге беріңіз. Көңілді және бос уақытты негізгі мақсатқа айналдырыңыз және басқа нәрселердің кетуіне жол беріңіз.
Кейбір психологтар «бақылау орны» («бақылау орны») терминін қолданады. Сыртқы локусы бар адамдар бар, демек олар басқалардан мақұлдау іздейді, ал басқа адамдарда ішкі локус болады, яғни олар тек өзінен мақұлдауды қажет етеді. Басқалардың мақұлдауын іздемей, өзіңізді қуантып, көңілді болыңыз. Егер сіз күннің батуын көріп отырып, бір бөтелке сыра ішкіңіз келсе, онда бір бөтелке сыра ішіп, күннің батуын көру сіздің жауапкершілігіңізде. Жай ғана орында
3 бөліктің 2 бөлігі: Жұмысты қысқарту
Қадам 1. Аз уақытта көп нәрсені жасаңыз
Боб Дилан 10 жыл бойы созылған «Желде үру» әнін жазды және көптеген тарихи деректі фильмдерде бес минут ішінде маңызды мәдени кезең болды деп мәлімдеді. Егер ол өмірінде түскі ас ішуден, шарап ішуден және монстр фильмдерін көруден басқа ештеңе жасамаған болса да, бұл бес минут әлі де өнімді уақыт. Бұл француздардың «Travailler moins, produire plus» деген сөзіне ұқсайды, бұл «жұмыс неғұрлым аз болса, нәтиже соғұрлым көп болады» дегенді білдіреді.
- Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ қысқа уақыт ішінде өзіңізді жоғары өнімді ету сізге бос уақытты көбірек береді. Уақытты жарты күн бойы жұмыс жасап, содан кейін қалған күнде демалыңыз.
- Тек бір нәрсеге назар аударуды үйреніңіз. Сіздің күш -жігеріңіз бен қабілеттеріңізді бір уақытта бірнеше нәрсеге таратуға тырыспаңыз. Бар назарыңызды тек бір нәрсеге аударыңыз және оны мүмкіндігінше жасаңыз, содан кейін құтылыңыз және тапсырманы ұмытыңыз. Уақыт өте келе сіз өнімді боласыз.
Қадам 2. Басқа адамдарға сіз үшін бірдеңе жасауға рұқсат етіңіз
Жақсы жұмыссыз адам белгілі бір тапсырмаларды орындау үшін ең жақсы адамның өзі емес, басқа біреу екенін біледі. Сіздің мұғалім біреуден ерікті түрде көмек сұраған кезде, бұрыннан бар тапсырмаларыңызды қараңыз. Жоба менеджеріне жаңа жобаны басқаруға жаңа адам қажет болғанда, қол көтермеңіз. Сіздің сәттілікке деген шынайы емес амбицияларыңыздың босаңсуға кедергі жасауына жол берудің еш мәні жоқ. Егер бұл бос уақыт сіз үшін маңызды болса, өзіңіздің эгоңызды сақтаңыз және басқа біреудің өз еркімен жұмысты орындауына рұқсат етіңіз.
Демалу мен демалудың айырмашылығы - босаңсыған адам өзіне қамқорлық жасай алады, ал жалқау адамға басқалардың көмегі қажет. Жақсы релаксация болу үшін сіз өзіңіздің жеке өміріңізді бақылауыңыз керек, яғни нәрселерді жасай аласыз, бірақ жасамауды таңдауыңыз керек. Басқаша айтқанда, егер сіз 32 жаста болсаңыз және әлі күнге дейін әкеңіздің жертөлесінде мультфильм көріп, күніне үш рет жарма жеп отырсаңыз, бұл сіздің жайбарақат адам екеніңізді білдірмейді. Бұл сіздің жалқау екеніңізді білдіреді. Өз қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасаңыз, өзіңізді қанағаттандыруға міндеттініңіз және басқаларға ауыртпалық болуды тоқтатыңыз
3 -қадам. Медитацияны бастаңыз
Медитация әр түрлі стресстен арылуға, өзіңізді орталықтандыруға, энергияңыз бен ойларыңызды шоғырландыруға өте пайдалы болуы мүмкін. Демалуға жақсы адамдар көп уақытты қиялға жұмсайды, сондықтан медитацияны оңай және табиғи түрде жасауға болады. Медитация жасауды үйрену үшін сізге самурай немесе монах болу қажет емес. Медитация соншалықты күрделі емес.
- Ыңғайлы отыратын орынды табыңыз. Тік арқасы бар орындықты қолдануға болады, немесе сіз еденге аяқты айқастырып отыруға болады. Медитацияның дұрыс әдісі жоқ, дегенмен бұл туралы әр түрлі пікірлер бар. Тікелей отырыңыз, қолыңызды ыңғайлы түрде тізеңізге бүктеңіз, жай отырыңыз. Дәл сол. Тыныс алуға назар аударыңыз және сіздің ойларыңыз тоғанда жүзіп бара жатқан балықтар сияқты ағып жатқанын қараңыз. Бұл ойға ермеңіз, тек байқаңыз. Ол ағып кетсін.
- «Зазен», зен медитация практикасындағы принцип, тура мағынада «отыру» дегенді білдіреді. Медитацияның құпия немесе мистикалық элементі жоқ. Сіз жай отырыңыз. Бұл шынымен тыныштандыратын әрекет.
4 -қадам. Мүмкіндігінше көп ұйықтаңыз
Ең әйгілі ақындардың бірі Джон Китс ақын күн сайын таңғы 10 -ға дейін ұйықтауы керек деп айтқан. Тым ерте ояну - босаңсыған емес, өршіл адамдардың мінез -құлқының ерекшелігі. Күндіз үнемі қуып жүрудің қажеті жоқ. Ұйықтауға дайын болған кезде ұйықтап, ояну арқылы күнді баяу енгізуге рұқсат етіңіз.
Ұйықтағыңыз келгенде ұйықтаңыз. Ұйықтағыңыз келгенде ұйықтауға уақыт бөліңіз. Сіз кестеңізді ертерек тастаған жоқсыз ба?
3 -тен 3 -ші бөлім: Жұмыссыз маман болу
Қадам 1. Мансап туралы түсінікті елемеңіз
Мансап - бұл сіздің қиялыңыздағы көрінбейтін қақпашылар күзететін домино тәрізді. Елестетіп көріңізші, егер сіз бір картаны тастасаңыз, ол басқа карталарды тастайды, соңында сіз көп ақшаға, сексуалды жұпқа және өте жақсы көлікке ие боласыз. Дұрыс. Мүмкін, алдағы он жылда өзін ақтайтын жұмыспен айналысып, мансап туралы оймен өзіңізді мазаламаңыз. Тек бүгінге назар аударыңыз. Осы минутқа назар аударыңыз. Қазіргіге назар аударыңыз.
Қадам 2. Ақшаға құмар адам болуды тоқтатыңыз
Ақша қалаған нәрсеге қол жеткізуге кедергі келтіреді. Ақша - бұл ақтау. Кез келген сәтсіз музыкант қымбат аспапқа қарап: «О, егер менде сол аспап болса, мен қалаған керемет музыкалық шығарманы жасай алар едім», - деп айтқан. Егер сізде демалыс үйі сіздің бастығыңызбен немесе досыңыздың жұмыс тарихымен бірдей болса, онда сіз табысқа жетер едіңіз. Шындығында, сіздің табысқа өзіңізден басқа ештеңе кедергі болмайды.
3 -қадам. Жұмыс уақытын мүмкіндігінше қысқартыңыз
Ең қарапайым өмір сүру шығындарын есептеп, қажет ақшаны табу үшін жасай алатын жұмысыңызды есептеңіз. Қажет болғаннан көп нәрсені жасамай, қажеттіліктеріңізді қанағаттандырыңыз. Ақшаңызды тек мәртебеңізді жоғарылату үшін пайдаланатын пайдасыз нәрселерге немесе белгілі брендтерге жұмсамаңыз. Ақшаңызды тек ең маңызды нәрсеге жұмсаңыз.
- Сіз үшін не маңызды екенін қайта анықтаңыз және одан да қызықты оқиғаны көріңіз. Атақты әнші Леонард Коэн әйгілі болғанға дейін Канадада бірнеше ай бойы әртүрлі журналдарға әңгіме жазды. Онда ол адамдардың диванында ұйықтап, мүмкіндігінше ақша жинап, үнемді өмір сүріп, жыл бойы Грецияда демалуы мүмкін болды. Бұл жақсы келісім.
- Жақсы бюджет босаңсыған өмір үшін өте пайдалы. Қосымша нәрселерге аз ақша жұмсауды үйреніңіз және ақшаңызды көп жұмыс жасамай -ақ, тыныш өмір сүру үшін үнемдеңіз.
Қадам 4. «жұмыс емес жұмыс іздеңіз
«Сіздің таланттарыңызға, дағдыларыңыз бен қабілеттеріңізге байланысты сізде көптеген бос жұмыс орындары бар. Ешкім бос уақытты ұната алмайды, бірақ сіз өзіңізге ұнайтын жұмысты ұнатасыз, сонда сіз өзіңізді босаңсытып сезінесіз. және кез келген уақытта бос уақыттан ләззат ала алады.
- Керемет күнді ертерек өткізуге шешім қабылдағанда, сіз не ойладыңыз? Егер сіз оқуды ұнататын болсаңыз, сценарий/мәтіндік редактор, жазушы немесе контент жасаушы ретінде өз дағдыларыңызды дамытуды қарастырыңыз. Егер сіз күні бойы кофе ішуді ұнататын болсаңыз, кофеқайнатушы ретінде жұмыс табыңыз. Егер сіз орманда серуендеуді ұнататын болсаңыз, табиғатты жақсы көретін ұйымға жұмысқа орналасыңыз. Уақытыңызды өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз, сонда олар жұмыс сияқты болмайды.
- Жұмысты үйге алып кетпеңіз. Сіз үйге келгенде, үйде уақытыңызды ләззат алыңыз. Сіз жұмыс жасағанда, көп жұмыс жасаңыз. Уақытыңызды босқа босқа өткізбеңіз, егер сіз бос уақытыңызды үйде өткізсеңіз болады.
Қадам 5. Мүмкіндігінше демалыс немесе демалыс алыңыз
Әр округте американдықтар жылына орташа есеппен 400 миллион күн демалыс алады. Бұл басқа миллионға жұмыс жасамай, бос тұруға, демалуға, демалуға, сауығуға және көңіл аударуға жұмсауға болатын 400 миллион күн. Егер сізде демалыс құқығыңыз болса, оларды пайдаланыңыз.
Тағы да, жұмысбастылықты асыра мақтауға болмайды. Егер сізде бір апта бос уақыт болса, басқа елге ауыр сапар жоспарлау керек деп кім айтады? Егер бұл саяхат сізге демалуға көмектеспейтін сияқты болып көрінбесе, үйде демалыңыз, көп ұйықтаңыз, кофе ішіңіз және өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз. Босаңсыңыз. Жұмыс істемейтін
Қадам 6. Релаксацияның маңыздылығын бағалайтын жерге көшіңіз
Рас, кейбір жерлерде релаксация туралы басқа түсінік бар, мүмкін, түскі асты бірнеше сағат бойы кафеде ішу, түстен кейін жағажайда демалу немесе жұмыстан ерте кетіп, басқа нәрсемен айналысуға болады. Егер сіз бос уақытыңызды жақсы өткізетін адам болуға дайын болсаңыз, осындай бос уақытты бағалайтын жерге көшуді немесе, кем дегенде, баруды қарастырыңыз.
