Үй тапсырмасын орындау, ескі досына қоңырау шалу, колледжге түсу немесе өмірлік арманға жету болсын, сіз әрекет ету үшін қиналасыз. Кейінге қалдыру қорқыныш пен өзін-өзі бағалаудың төмендігі, сенуден аулақ болу, тіпті қабілеттер мен өзін-өзі бағалауға деген күмән сияқты сезімге негізделген. Әрекет етуге және кешіктіруді жеңуге сенімді болу үшін сізге стратегия қажет. Бұл-өзіне деген сенімділікті дамытатын, мүмкіндігіңізді арттыратын және әрекет етуге тырысатын уақыт.
Қадам
3 -ші әдіс 1: ойлау қабілетін өзгерту
Қадам 1. Теріс ойлауды шектеңіз
Теріс ойлау теріс нәтижеге назар аударады. Сізде өзін-өзі бағалаудың төмен болуы мүмкін, сіз жасырын дағдыларыңызды немесе таланттарыңызды бағаламай тұрып, тырыспастан бұрын күш-жігеріңізді бұзасыз. Бұл қатал және болжанбайтын сәтсіздік циклын жасайды. Ойды күшейтуге назар аударыңыз. Оқыту процесінің бір бөлігі - сіз неге теріс ойлайтыныңызды түсіну, теріс ойларды жіберу және теріс ойларды позитивті ойлармен алмастыру. Тапсырманы орындаудан қорықпай, өзіңізден неге қорқып тұрсыз деп сұраңыз. Сәтсіздіктен қорқасыз ба? Сіз бақылауды жоғалтудан қорқасыз ба? Дереккөзді тапқаннан кейін сіз реакцияларыңызды жақсы басқара аласыз.
Қадам 2. Сәтсіздікке ұшырамаңыз
Біз бәріміз сәтсіздікке ұшыраймыз. Бұдан басқа, біз әр жолы сәтсіздікке ұшыраймыз. Ең табысты адамдар ең көп сәтсіздікке ұшырайды, өйткені олар ең тәуекелге барады және өткен сәтсіздіктерден сабақ алады. Сіз кәсіпкер ретінде сәтсіздікке ұшыраған, екі рет банкротқа ұшыраған және алдыңғы 26 сайлауда жеңілген Авраам Линкольнді көре аласыз, ол өзінің саяси мансабында өз орнын тапты. Сіз Томас Эдисонды көре аласыз, оның мұғалімдері ештеңені білуге тым ақымақ деп ойлаған және өнімсіз болғандықтан алғашқы екі жұмысынан қуылған. Өмірде үлкен армандарға жету біздің сәтсіздікке деген қорқынышымызды ұмытуды білдіреді. Мұны істеудің бір әдісі - йога, бояу, музыка ойнау сияқты жаңа нәрселерді сынап көру және миыңызды оны жеңе алмау үшін қайта дайындау.
Қадам 3. Тоқтау сөздерді сөздік қорыңыздан алып тастаңыз
Қателіктерді қабылдаумен қатар, арманыңызға жету үшін «ешқашан бас тартпаңыз» ұстанымын қолданыңыз. Теодор Рузвельт бір кездері әлемде ешнәрсеге қол жеткізуге болмайды, егер ол күш, ауыртпалық пен қиындықты білдірмесе. Есіңізде болсын, оған жету қиын болуы керек және сіз оңай табысқа жетуге құқығыңыз жоқ. Сіз күрескенде немесе сәтсіздікке ұшыраған кезде мықты болыңыз.
4 -қадам. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз
Бұл әлемде әрқашан сізден ақылды, табысты, табысты және атақты адамдар болады. Өздерін олардың стандарттары бойынша бағалаудың мәні жоқ және ол сізді демотивациялайды және өзіңізді лайықсыз сезінеді. Бұл сезімдер сіздің ішіңізден келетінін түсініңіз. Сіз оларды емес, өзіңізді жеткіліксіз сезінесіз. Логикалық ойлауға тырысыңыз. Сіз салыстыруды тоқтату үшін стратегиялық жоспар құра аласыз. Мысалы, йога сіздің денеңізді ұятқа қалдырса, алдыңызда отырыңыз. Басқа адамдарға қарамаңыз.
5 -қадам. Басқа адамдар сіз туралы не ойлайтынынан қорықпаңыз
Табысты адамдар басқалардың көзқарасына қарамастан тәуекелге баруға батылы барады. Сіз өзіңізді ұстай алмайсыз немесе құрдастарыңыз сізге күмән келтіреді деп қорқып, күдіктене қарап, сәтсіздікке ұшырайтыныңызды айтасыз. Олар дұрыс болуы мүмкін. Алайда, егер олар қателессе ше? Мұндай ойлауды басқарудың бір әдісі - иерархияны құру. Сізге отбасы, ата -ана және жұбайы сияқты пікірі сіз үшін ең маңызды адамдардың аттарын жазыңыз. Содан кейін тізімді пікірі маңызды емес адамдармен жалғастырыңыз. Сіздің бастығыңыз бен достарыңыздың пікірі сіздің отбасыңыздан төмен болуы керек, ал сіздің әріптестеріңіз одан да төмен болуы керек. Сіз тізімдегі таныстарға немесе бейтаныс адамдарға жеткенде, олардың жақсы пікірі сізге мүлде маңызды емес екенін көресіз.
3 әдіс 2: соғу әлеуеті
Қадам 1. Сіздің мотивацияңызды қараңыз
Сіз не істегіңіз келеді? Сіз оқығыңыз келе ме? Үлкен қалаға көшуге немесе өнертабысқа патент алуға деген амбицияңыз бар ма? Мақсатыңызға назар аударыңыз. Сіздің мақсатыңыз не екенін және оған қалай жетуге болатынын біліңіз. Өз ойларыңызды қағазға жазуға тырысыңыз. Дәл сіздің мақсатыңыз? Сіз оны қашан алғыңыз келеді? Сіз оған қалай қол жеткізгіңіз келеді? Сондай -ақ ақылға қонымды уақыт кестесін жасаңыз. Бұл сіздің жоспарларыңызды нақты етеді, осылайша сіз сенімді боласыз.
2 -қадам. Үлкен ойлаңыз, бірақ шынайы болыңыз
Егер сіз төмен үміттер қойсаңыз, әдетте сіздің күш -жігеріңізден өтеу аз болады. Үлкен нәтижелер үлкен үміттерден, өршіл армандар мен жоғары тәуекелдерден туындайды. Сіз, мысалы, орта мектепке түсуге қанағаттанарсыз, бірақ неге жоғары мақсат қоймайсыз? Президент, кәсіби спортшы немесе атақты суретші болуды армандаған балалық шақтар орындалмауы мүмкін, бірақ бұған қол жеткізе алатын адамдар аз.
Қадам 3. Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз
Инерция сізді үлкен нәрселерден сақтай алады. Біз өзімізді жайлы, қауіпсіз және күйзеліссіз сезінетін жанның кеңістігіне үйрену оңай. Дегенмен, бұл сіздің дамуыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Тәуекел мен стресс - бұл біздің өркендеуімізге көмектесетін екі нәрсе. Жайлылық аймағында болу сіздің өнімділігіңізді тұрақты және біркелкі ұстайды, ал жайлылық аймағынан шығу сізге жаңа және шығармашылық нәрселер жасауға мүмкіндік береді және жаңа жетістіктерге жетуге мүмкіндік береді. Ыңғайсыздықпен қарым -қатынасыңызды өзгертуге тырысыңыз. Мұны болдырмайтын нәрсе ретінде көрудің орнына, ыңғайсыздық өсудің шарты екенін айтыңыз. Сіздің жайлылығыңыз ескірген тәртіптің белгісі болуы мүмкін.
4 -қадам. Өзіңізді дамытуға күн сайын уақыт бөліңіз
Сіз оқуға немесе ақыл -ойды дамытуға қанша уақыт жұмсайсыз? Табысты адамдардың әдеті екенін түсінесіз бе? Сіз білімнің күш екенін түсінесіз бе? Өзіңізді қанағаттандырудан аулақ болу үшін жаңа дағдылар мен идеяларды дамытуға тырысыңыз. Күніне бір сағат болса да көкжиегіңізді байытуға уақыт бөліңіз. Мұны сіздің жаныңыз бен рухыңыз үшін азық ретінде қарастырыңыз. Жақсы кітапты немесе газетті оқыңыз, шабыттандыратын жазбаларды тыңдаңыз, түрлі идеяларға назар аударыңыз және әлемге деген қызығушылықты дамытыңыз.
5 -қадам. Бұрынғы табыстарды еске түсіріңіз
Өткен сәтсіздіктердің орнына өткен жетістіктеріңізді еске түсіріңіз. Журналды жоспарға сәйкес болған нәрселерді белгілеу және тойлау үшін пайдаланыңыз, осылайша сізде нақты рекорд бар. Өткеннің орнына қазіргі уақытта өмір сүру керек болса да, ынта -жігеріңізді жоғалтпау үшін үнемі сәттілікке қайта қараңыз.
3 -ші әдіс 3: Өзіңізді ынталандыру
Қадам 1. Мақсатыңызды жазыңыз
Мақсаттарыңызды және оларға жетудің себептерін қағазға жазыңыз. Биология пәнінің студенті оқудан шаршап, жалқау болып қалуы мүмкін. Оның биология мамандығы бойынша мотивациясын ескере отырып (ол өмірді сақтайтын дәріні ойлап тапқысы немесе оған шабыт берген мұғалім болғысы келгендіктен)-мотивацияның мықты болуы. Мақсатыңызды кеңсе үстеліне, компьютерге немесе жатын бөлмеңіздегі немесе ваннадағы айнаға жабыстырыңыз. Оны жиі есте сақтау үшін оны жиі көретін жерге қойыңыз. Бұл сізге назар аударуға және дұрыс жолда жүруге көмектеседі.
Қадам 2. Мақсатты өзгертіңіз
Нақты, үлкен мақсаттар қою сізге шағын мақсаттар сериясынан гөрі мотивация бере алады. Алайда, сонымен бірге сіздің түпкі амбицияңыз кейде тым алыс немесе тым мүмкін емес және басым болып көрінуі мүмкін. Сізді асыра алмаңыз. Мұндай ойлау мотивацияны жояды және адамдарды жобадан бас тартуға мәжбүр етеді. Егер сіз осылай ойласаңыз, мақсатыңызды өзгертіңіз. Егер сіз роман жазсаңыз, мысалы, үлкен суретті біраз уақытқа қалдырып, әр тарауға назар аударыңыз немесе күніне 20 бетті қайта қарауға міндеттеніңіз. Кішігірім, нақты тапсырмаларға назар аудару сізді біртіндеп жылжытады және сіз бастаған жұмысты аяқтауға көмектеседі.
3 -қадам. Өзіңізбен келісім жасаңыз
Кейінге қалдырушыларға кейде нақты ынталандыру қажет. Өнімділік стандарттарын орнатыңыз және өзіңізді марапаттаңыз. Мәміле шағын немесе үлкен болуы мүмкін. Жұмысты аяқтағаннан кейін өзіңізге үзіліс беріңіз. Сіздің соңғы емтихан керемет болды ма? Бұл сізге достарыңызбен бір апта бойы тойлау сияқты үлкен сыйлық қажет екенін білдіреді. Жоспарды орындауға итермелейтін индукцияны қолдануға тырысыңыз.
4 -қадам. Ең жақсы және ең нашар мүмкіндіктерді қарастырыңыз
Уақыт бөліңіз, егер сіз өз жоспарыңызды іске асырсаңыз, ең жақсы нәрсе болуы мүмкін бе? Ең жаманы не? Егер сіз өзіңіздің мақсатыңызға шынымен берік болсаңыз, жоспар жұмыс істесе не қажет екенін, ал жоспар орындалмаса оның құны қанша болатынын еске түсіріңіз. Екеуін салыстыр. Сәулет мамандығына жұмысқа орналасудан не күтуге болады? Егер сізді қабылдамаса, ең жаман нәрсе не болуы мүмкін? Көбінесе ең нашар мүмкіндіктер сәтсіздіктерден, бас тартудан немесе өкінуден қорқудан туындайды, ал ең жақсы мүмкіндіктер нақты табысқа уәде береді.
