Көптеген адамдар үшін елестер, телепатикалық күштер немесе басқа да табиғаттан тыс жағдайлар сияқты әдеттен тыс құбылыстар қорқынышты нәрселер, олар мүмкіндігінше аулақ болу керек. Сіз де солай ойлайсыз ба? Егер сіздің қорқынышыңыз шын болса да, онымен күресуге тырысыңыз және өзіңізді бақылауға алыңыз! Кейбір тиімді әдістер - айналаңызда болып жатқан нәрселерге күмәнмен қарауға дағдылану және сіз өмір сүріп жатқан ортаға жайлы болу. Әрине, осыдан кейін сіз негізсіз қорқыныштардан арылып, өмірді жайлы ете аласыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Фобияны жеңу
Қадам 1. Өз қорқыныштарыңызға қарсы тұрыңыз
Біреу елестерден немесе басқа паранормальды құбылыстардан қорыққанда, табиғи реакциялардың бірі - қашуға тырысу. Іс жүзінде, зерттеулер қорқыныштан аулақ болуды алаңдаушылықты арттыратынын және сіздің қорқынышқа реакцияңызды арттыратынын көрсетеді. Сондықтан қорқыныштан аулақ болудың немесе жасырынудың орнына логикамен күресуге тырысыңыз.
- Сіздің қорқынышыңыз не екенін және неге қорқатындығыңызды анықтаңыз.
- Өзіңізден: «Егер менің қорқынышым орындалса, ең нашар жағдай қандай болар еді?»
- Неліктен қорқатындығыңызды да ойлаңыз; Есіңізде болсын, мазасыздықтың көпшілігі жалғыздықтан немесе өлуден қорқу сияқты үлкен проблемаға негізделген.
Қадам 2. Ақылға қонымды сұрақтар қойыңыз
Адамның қорқынышы көбінесе негізсіз. Сондықтан, өзіңізді жақсы сезіну үшін ақылға қонымды сұрақтар қоюға тырысыңыз. Егер сіз жауап беру қиын сұрақты тапсаңыз, интернеттен немесе басқа дереккөздерден жауап іздеп көріңіз. Сіз қоя алатын кейбір сұрақтар:
- Егер мен аруақты кездестірсем не болады деп қорқамын? Олар мультфильмдегідей «бо» деп айқайлай ма, әлде қорқынышты дыбысы бар шкафтың есігін ашу сияқты тітіркендіргіш әрекеттер жасай ма?
- Елестердің шынымен бар болу ықтималдығы қандай?
- Елестер мені өлтіре ала ма? Елестердің тірі ағзаларға зиян келтіру қабілеті бар ма, әлде олар қорқынышты болып көрінеді ме?
- Болған жағдайдың логикалық түсіндірмесі бар ма?
Қадам 3. Қорқынышыңызды сейілту үшін әзілдерді қолданыңыз
Әзілдер-жағдайды төмендетудің және өзіңізді бақылауды қалпына келтірудің тамаша әдісі. Есіңізде болсын, бұл техниканы елестерден немесе басқа паранормальды құбылыстардан қорыққан кезде қолдануға болады.
- Ақымақ мультфильмге немесе карикатураға салынған елес пішінін елестетіп көріңіз. Елестің пішіні неғұрлым күлкілі болса, болашақта қорқыныш сезімі соғұрлым аз болады.
- Сіз қобалжу немесе қорқыныш сезінген кезде, елестеткен елестің формасы қаншалықты күлкілі екенін ойлаңыз. Маған сеніңіз, егер сіз елестерді ақымақ карикатура ретінде елестетуге тырыссаңыз, сіздің қорқынышыңыз оңай жойылады.
4 -қадам. Елестердің бар екеніне күмән келтіріңіз
Қорқынышты жоймайтын жан ретінде елестеткеннен кейін, елестердің бар екеніне шындап күмәндану арқылы бір қадам алға жылжытыңыз. Өз нанымдарыңызға және неге оларға сенетініңізге күмәндануды бастаңыз.
- Елестерден және басқа да әдеттен тыс құбылыстардан қорқуды жеңілдетудің ең оңай жолы - олардың бар екендігіне дәлелдеу.
- Өзіңізден: «Елестердің немесе басқа паранормальды құбылыстардың болуын растайтын қандай дәлелім бар?»
- Есіңізде болсын, сіз ұзақ жылдар өмір сүрдіңіз және ешқашан елеске ұшыраған жоқсыз. Егер сіз паранормальды шабуылға ұшырамай ұзақ өмір сүре алсаңыз, онда сіз кез келген уақытта олай болмайды деп ойлай аласыз.
- Сіз елестерге арналған «дәлелдердің» көпшілігі нақты, бақыланатын фактілерден гөрі интуиция мен жорамалдардан келетінін тез түсінесіз. Елес іздеушілердің кәсібі шынайы болғанымен, іс жүзінде елестердің бар екендігін ғалымдар әлі мойындамайды.
Қадам 5. Кәсіби терапевтке хабарласыңыз
Кейде адамның алаңдаушылығы тым көп уақытты жалғыз өткізуге байланысты. Егер сіздің қорқынышыңыз сіздің күнделікті өнімділігіңізге немесе ақыл-есіңізге әсер ете бастаса немесе оны жеңу қиын болса, кәсіби терапевтке немесе психологқа жүгініңіз.
- Әдетте, терапия тұрақты қорқынышпен немесе мазасыздықпен күресу үшін ұсынылады.
- Адамның паранормальды құбылыстардан қорқуы олардың басынан өткен жарақаттық оқиғалардан да туындауы мүмкін. Егер сіз осылай ойласаңыз, тәжірибелі терапевт мазасыздықтың себебін анықтауға және шешімді табуға көмектеседі.
3 бөлімнің 2 бөлігі: Өзіңізді қауіпсіз сезіну
1 -қадам. Айналаңызды бағалаңыз
Көптеген адамдар елестерден немесе басқа паранормальды құбылыстардан қорқады, өйткені олар өздерін қоршаған ортаға сенімсіз сезінеді. Мысалы, ағаш қоршалған саябақта жалғыз жүргенде сіздің қорқынышыңыз пайда болуы мүмкін. Қорқыныш сіздің сергектігіңізді арттырады, тіпті онда ештеңе көрінбесе де. Бұл қорқынышпен күресудің бір әдісі-елессіз ортада екеніңізге өзіңізді сендіру.
- Ұйықтар алдында әрқашан есікті құлыптағаныңызға көз жеткізіңіз. Осылайша, егер сіз ұйықтап жатқанда бірдеңе естісеңіз, ол сіздің үйдің сыртынан шыққанын білесіз.
- Сізді қорқытатын заттарды алып тастаңыз. Мысалы, қонақ бөлмесінің терезесімен тікелей байланыста болатын ағаш бұтағын кесіңіз; Осылайша, сіз енді түнде ағаш бұтақтары мен терезе әйнектерінің үйкелісінен пайда болатын оғаш дыбыстар туралы алаңдамайсыз.
- Түнде шатырға немесе есікке ештеңе ілінбесін. Егер сіз мұны көрсеңіз, онда сіз оны елес деп ойлайтындықтан қорқатын шығарсыз.
- Ұйықтап жатқанда шамды қосыңыз. Ұйықтар алдында жарықты қосу қараңғыда табиғаттан тыс жаратылыстардан қорқуды жеңілдетуге кепілдік береді.
Қадам 2. Қорқынышты фильмдерді көрмеңіз
Сіз қорқынышты фильмдерді қаншалықты жақсы көрсеңіз де, егер сіз елестерден қорқатын болсаңыз, жанрдан аулақ болыңыз. Қорқынышты фильмдерді көру сіздің қиялыңызды ғана жандандырады және уайымдарыңызды жояды!
- Егер сіз қорқынышты телешоулардан немесе фильмдерден аулақ бола алмасаңыз, кем дегенде оларды ұйықтар алдында бір сағат бұрын көрмейтіндігіңізге көз жеткізіңіз.
- Ұйықтар алдында қорқынышты шоулардан үзіліс алу елестердің пайда болуына алаңдамай, жақсы ұйықтауға көмектеседі.
- Қорқыныштың орнына, ұйықтар алдында жеңіл, көңілді шоуды көруге тырысыңыз; әрине, сіздің денеңіз босаңсып, ұйықтап кететін болады.
Қадам 3. Релаксация рәсімін жасаңыз
Елестерден немесе басқа паранормальды құбылыстардан қорқу көбінесе мазасыздықтың бұзылуына байланысты. Ол үшін ақыл мен денені тыныштандыратын релаксация рәсімін жасауға тырысыңыз.
- Мұны кез келген уақытта жасауға болатынына қарамастан, түнде ұйықтар алдында арнайы релаксация рәсімін жасағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Демалуға уақыт бөліңіз, бірақ сіз таңдаған релаксация әдістерін үнемі және тұрақты түрде қолданатындығыңызға көз жеткізіңіз. Маған сеніңіз, ыңғайлы және таныс тәртіппен танысу мазасыздық пен белгісіздікті жеңілдетуге көмектеседі.
- Жылы ванна қабылдауға, түстен кейін серуендеуге немесе йога, медитация немесе прогрессивті бұлшықет релаксация терапиясын қолдану сияқты релаксация әдістерін қолдануға тырысыңыз.
4-қадам. Өзін-өзі бағалауды қалыптастырыңыз
Мазасыздықпен күресудің тағы бір әдісі-өзіңіздің имиджіңізді көтеру. Бұл сіздің елестерден қорқуыңызбен байланысты емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ зерттеулер көрсеткендей, өзін-өзі бағалаудың қалыптасуы әр түрлі мазасыздық мәселелерімен, соның ішінде паранормальды құбылыстармен байланысты мазасыздықпен күресуде тиімді.
- Өзіңіздің күшті жақтарыңыз бен жетістіктеріңізді біліңіз. Өзіңіздің мықты жақтарыңызды, күшті жақтарыңыз бен жетістіктеріңізді анықтай отырып, сіз өзіңізді күшті және сенімді сезінуіңіз мүмкін.
- Өзіңіздің барлық жетістіктеріңізбен мақтануға мүмкіндік беріңіз.
- Жетістіктеріңізді сенімге айналдырыңыз. Мысалы, егер сіз баскетболды жақсы деп ойласаңыз, онда сіз нағыз талантты баскетболшы екеніңізге және командаға пайдасы бар екеніне сенімді болыңыз.
- Сіз сондай-ақ өзіңізге деген сенімділікті арттыра аласыз және өзіңіз шеше алмайтын ештеңе жоқ екеніне сендіре аласыз, оның ішінде себептерін білмейтін нәрселер.
Қадам 5. Өз қауіпсіздігіңізді растаңыз
Соңында әрқашан сіздің қауіпсіздігіңізге ешнәрсе қауіп төндірмейтінін есіңізге түсіріңіз. Сіздің елестерден қорқуыңыз жалғыздықтан, қараңғылықтан немесе тіпті өлімнен қорқуыңыздан туындауы мүмкін. Сіздің қауіпсіздігіңізді растау арқылы сіз бұл уайымдарды жеңілдете аласыз.
- Есіңізде болсын, елестер жоқ.
- Егер сіз елестердің бар екеніне және нақты екеніне сенсеңіз де, олар физикалық формасы жоқ тіршілік иелері. Сондықтан, егер олар бар болса да, олар сізге зиян келтіре алмайды.
- Көбінесе адамның қорқынышының себебі шешілмеген проблемалар немесе уайымдар. Қорқынышыңызды жеңу және өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін, мазасыздықты басқаруға тырысыңыз.
3 -тің 3 -бөлігі: Скептицизмге тәрбиелеу
Қадам 1. Ұсыныстың күшін іске асырыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, тіпті скептиктер, егер олар паранормальды тергеуге қатысады деп ойласа, табиғаттан тыс тіршілік иелері туралы мәлімдей бастайды. Егер сіз барлық жағдайларға табиғаттан тыс түсініктеме іздеуге дағдыланған болсаңыз, ақыр соңында сіздің ойыңыз паранормальды құбылыстардың куәгері болады.
- Саусақтарыңызды айқастыру, қолдарыңызды кеуде алдында айқастыру, үстелді түрту және т.
- Білекке резеңке жолақ тағыңыз. Егер сіз елес туралы қорқатын немесе қорқатын болсаңыз, назарыңызды қайтару үшін резеңке таспаны мүмкіндігінше тартыңыз.
Қадам 2. Логикалық түсініктеме табыңыз
Сиқырлы дыбыстарды көремін немесе естимін деген адамдардың көпшілігі оларды әдетте статикалық немесе аз қоздырылған ортада сезінеді. Адам миы әрқашан үлгілерді іздейді; егер сіз бір ортада ұзақ уақыт тұрсаңыз, сіздің миыңыз үлгіні бұзу үшін ойықтарды іздейді. Нәтижесінде, егер түсініксіз нәрсе орын алса, адамдар бұл жағдайға елес немесе басқа қандай да бір паранормальды құбылыс себеп болған деп ойлайды.
- Әдетте, сіз бастан кешірген барлық нәрсеге логикалық түсініктеме бар. Есіңізде болсын, сіз көре алмасаңыз немесе түсінбейтін болсаңыз, бұл жағдай елестерден туындайды дегенді білдірмейді.
- Сіздің үйіңіздің қоршалғанына алаңдайсыз ба? Сіз мұны сезінген кезде, сіз, ең алдымен, үйде жалғызсыз және бейсаналық түрде үйіңізді аз сезінуге тырысасыз.
- Әр түрлі паранормальды құбылыстардың басқа мүмкін ғылыми түсіндірмелері - атмосфералық/геомагниттік белсенділік, ASC (сананың өзгерген күйлері) немесе сана жүйесіндегі өзгерістер, мидың химиялық құрылымының стрессті ынталандыратын өзгерістері және адамның концентрациялау қабілетіне әсер ететін гормоналды өзгерістер..
Қадам 3. Сәйкестікті қабылдаңыз
Есіңізде болсын, кездейсоқтық кез келген уақытта және кез келген жерде болуы мүмкін; мүмкін, олардың кейбіреулерін логикалық түрде түсіндіру қиын болады. Есіңізде болсын, шартты логикалық түрде түсіндіру қиын болғандықтан, оны бірден табиғаттан тыс нәрсе деп қорытындылауға болады.
- тағдыр, сәттілік немесе табиғаттан тыс араласу ешқашан болмағанын әрқашан есте сақтаңыз. Сіздің өміріңізде болып жатқан жағдайлар табиғаттан тыс құбылыстармен байланысты емес, сіз жасаған мүмкіндіктер мен таңдаулардың нәтижесі.
- Асығыс қорытынды жасауға асықпаңыз. Бір нәрсенің жақсы немесе жаман екенін анықтау үшін «тәжірибе» болғанша күтіңіз; осыдан кейін сәйкестіктің себебін жан -жақты талдауға тырысыңыз. Әдетте, «кездейсоқтық» - бұл шешімдер сериясының жемісі және паранормальды құбылыстарға еш қатысы жоқ.
Кеңестер
- Сізді алаңдататын нәрселер жасаңыз, мысалы, сүйікті музыканы тыңдау немесе ақымақ телешоуларды көру.
- Егер сіз діндар болсаңыз, сізді қорқыныш сезген кезде дұға етуге тырысыңыз. Сіз өзіңізді әлдеқайда қауіпсіз және жайлы сезінетініңіз сөзсіз; Сонымен қатар, дұға ету сіздің қорқынышыңызды жоюға көмектеседі.
- Өз қиялыңызды басқаруға тырысыңыз және үнемі медитация жасаңыз.
- Әрқашан есіңізде болсын, мифтерге сәйкес, аруақтар, жындар немесе жындар сияқты табиғаттан тыс тіршілік иелері тұздан қорқады.
