Нақты мақсаттар қою, позитивті ойлар мен кішкене сәттілік орнату арқылы сіз өз тілегіңізді бір түнде жүзеге асыра аласыз. Қажетті нәрсені жай ғана тұжырымдап, арманыңыз өздігінен орындалады деп үміттенудің орнына, сіз шынымен де орындалатын тілекті елестетіп, позитивті ойлап, оптимистік күйде болуыңыз керек. Алдымен өзіңіздің жеке тілегіңізді жазып алыңыз, содан кейін оны қайта -қайта дауыстап оқыңыз. Ойыңызды осы тілекке аударып, медитация жасаңыз. Сонымен қатар, визуализация кезінде құрал ретінде көру тақтасын немесе мантра жасаңыз. Мүмкіндігінше, тілектердің орындалуын қолдайтын нақты әрекеттер жасаңыз. Өкінішке орай, бір түнде армандар орындалатын сиқырлы сусын жоқ.
Қадам
3 -тің 1 әдісі: тілек білдіру
Қадам 1. Нақты қалауды анықтаңыз
Есіңізде болсын, тілектерді жазу арқылы орындалмайды. Алайда, қалауды тұжырымдау пайдалы немесе өнімді әрекет емес деп қорытынды жасамаңыз. Қажетті нәрсеге өз ойыңызды тұжырымдап, шоғырландыру арқылы сіз өзіңіз қалаған мақсатты, оған неге қол жеткізгіңіз келетінін және қандай әрекеттерді жасау керектігін анық білесіз. Егер сіз тілекті тұжырымдау - бұл сиқырлы күштерге ешқандай қатысы жоқ визуализация әдісі екенін түсінсеңіз, сіз жақсы дайындаласыз.
Бір түнде қол жеткізуге болатын нәрсені ойлаңыз, содан кейін оған ұмтылыңыз. Сіздің тілектеріңізді орындау үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз
Қадам 2. Нені жүзеге асырғыңыз келетінін шешіңіз
Алдымен өзіңізге: «Мен не қалаймын?» Осы уақыттан кейін 24 сағат ішінде не сезінгіңіз келетінін нақты және дәл айтыңыз. Егер сіздің тілегіңіз бір күнде орындалмаса, оны ұзақ мерзімді мақсатқа жатқызыңыз.
- Мысалы, сіз: «Мен беделді университетті бітіргім келеді» деген тілек білдіре аласың, бірақ ертең бітіру жоқ, ал сен әлі колледжді бітірген жоқсың. Мұндай тілек - ұзақ мерзімді мақсат.
- Егер сіз не қалайтыныңызды білмесеңіз, ертең болатын қызықты оқиғалар туралы ойланыңыз. Сіздің тілегіңіз мүмкіндігінше жақсы орындалуы үшін қандай шарттар орындалуы керек екенін елестетіп көріңіз. Ертең теориялық тұрғыда мүмкін болатынның бәрін тілек ретінде тұжырымдауға болады.
- Тілектерді орындау үшін сәттілікті пайдаланыңыз. Сіздің шешіміңізбен орындалуы толық анықталмаған тілекті тұжырымдаңыз.
3 -қадам. Тілекті мүмкіндігінше дәл тұжырымдаңыз
Қажетті нәрсені анықтағаннан кейін, өзіңіз қалаған нәрсені нақтылау үшін критерийлерді қою қажет пе, жоқ па, соны қарастырыңыз. Мысалы, егер сіз өмірлік серіктес таңдағыңыз келсе, критерийлерді егжей -тегжейлі көрсетіңіз. Ол белгілі бір университетті белгілі бір шаш үлгісімен бітірген бе? Сіз оны қайдан кездестіре аласыз? Бұл сұрақтар нақты тілектерді қалыптастыруға көмектеседі.
Егер сіздің қалауыңыз нақты болмаса, онда бұл тілектің орындалатын -орындалмайтынын анықтау қиын. Мысалы, егер сіз салауатты өмір сүргіңіз келсе, бұл сіздің суық тиіп қалсаңыз, сіздің тілегіңіз орындалмайды дегенді білдіре ме? Сіздің тілегіңіз неғұрлым нақты болса, оның орындалатын -орындалмайтынын анықтау сізге оңайырақ болады
4 -қадам. Неге бірдеңе алғыңыз келетінін өзіңізден сұраңыз, содан кейін қайта қалыптастырыңыз
Не ексең соны орасың. Егер сіздің қалауыңыз ашкөздікке немесе өзімшілдікке негізделген болса, формуланы оң сөйлемдерді қолданып өзгертіңіз. Негізгі мотивті түсінген соң, өзіңізге: «Неліктен менің тілегімді орындауым керек?» - деп сұраңыз. және «Егер олай болса, әсер оң ба, әлде теріс пе?» Жауаптар сіздің қалауыңыздың маңыздылығын анықтауға көмектеседі.
- Мысалы, егер сіз А -мен тест тапсырғыңыз келсе, өзіңізге айтыңыз: «Мен А -ны алғым келеді, себебі бұл менің өзімді жетілдіре алатынымды көрсетеді», «Мен А алғым келеді, сондықтан менің достарым ойлайды» мен ақылдымын ».
- Зиянды немесе басқаларға жаман әсер ететін нәрсені қаламаңыз.
Кеңес:
бір уақытта бір тілектен артық тұжырымдамаңыз, себебі егер сіздің назарыңыз бөлінсе, барлық тілектер орындалмауы мүмкін.
5 -қадам. Қалағаныңызды жазыңыз, оны елестетіңіз, содан кейін үстелге жазба қойыңыз немесе жатын бөлмесінің қабырғасына іліп қойыңыз
Бос қағазға қалағаныңызды жазыңыз. Жазбаңызға 1-2 минут қарап, дауыстап оқыңыз. Нақтырақ сөздер туралы ойланыңыз, содан кейін нақты немесе дәл тұжырым жасаңыз. Ниеттеріңіздің артықшылығын қарастырыңыз. Жоба аяқталғаннан кейін бірінші жобаны көшіруге немесе пайдалануға болады. Жазбаларды оңай көрінетін жерге қойғаныңызға көз жеткізіңіз.
Егер сіз белгілі бір сөздермен жазылған тілектерді қайта оқи алсаңыз, назарыңызды аударасыз. Жазбаларды басқалар оқитын жерге қою сіздің тілегіңіз бір күнде орындалмаса, сізді жалғастырады
Қадам 6. Қажетті нәрсені визуализация құралы ретінде көру тақтасын жасаңыз
Кеңдігі жеткілікті полистирол парағын немесе тақтаны дайындаңыз. Кейбір журналдарды жинап, суреттерді қиыңыз немесе веб -сайттан сіздің арманыңызды бейнелейтін фотосуретті басып шығарыңыз. Кескінді тақтаға бекіту үшін желімді немесе таспаны қолданыңыз. Суреттерді қалағаныңызша орналастырыңыз! Суреттерді орналастырыңыз, содан кейін көрнекі тақта пайда болатындай етіп қызықты суреттермен қамтамасыз етіңіз.
- Көру тақтасы - бұл жасаушыға сәттілік оған қалай көрінетінін елестете отырып, қалаған нәрсеге назар аударуға көмектесетін құрал. Сонымен қатар, бұл әрекет терапия ретінде немесе көңілді кезінде шығармашылықпен айналысу мүмкіндігі ретінде пайдалы.
- Мысалы, сіз жаңа достар табуда мектептің бірінші күнін жемісті өткізгіңіз келеді. Ол үшін бірнеше студенттің талқылап жатқан суреттерін немесе суреттерін жинаңыз, мұғалім оқушыларға күлімсіреп қарайды немесе жақын досы 2 адам бірге күледі.
3 -ші әдіс 2: Позитивті энергияны қалағаныңызға бағыттау
Қадам 1. Сіздің тілегіңіз орындалды деп елестетіңіз
Мазасыздық пен қорқыныштың пессимистік болуына жол бермеңіз. Нені шынымен жүзеге асырғыңыз келетінін елестетіп көріңіз. Сіз қалаған нәрсенің ең жақсы нұсқасын көріп тұрғаныңызды елестетіп көріңіз. Түнде ұйықтар алдында, көру тақтасын қолдана отырып, осы қадамды қайталаңыз немесе телефонмен сөйлескендей айтыңыз. Өзіңіздің арманыңыз туралы позитивті ойларды сақтаңыз, бұл әрқашан сіздің қалауыңыз бойынша оң нәтиже беретініне сенімді болу үшін!
- Егер сіз позитивті ойлай алмасаңыз, сіздің теріс ойларыңыздың нені қоздыратынын біліп алыңыз, содан кейін оларды жоюға тырысыңыз.
- Мысалы, егер сіз емтиханнан өтпей қаламын деп алаңдайтын болсаңыз, себебін біліңіз. Егер сізді ойландыратын ой тестке дейін кейінге шегу әдетінен туындаса, өзіңізге алдын ала оқу керектігін еске салып, бұл ойдан арылыңыз!
2 -қадам. Медитация үшін тыныштандырады және сананы қалауға бағыттайды.
Жақсы медитация жасау үшін тым жарық емес тыныш жерді табыңыз. Денеңізді тік ұстаңыз. Сіз орындыққа отыра аласыз немесе еденде аяқты айқастыра аласыз. Әр ингаляция мен дем шығаруды санап, көзіңізді жұмып, тыныш және тұрақты тыныс алыңыз. Өзіңізді еркін сезінген кезде, не қалайтыныңызды ойлаңыз. Сіздің тілегіңіз орындалғаннан кейін сіз бастан өткеретін әр түрлі нәрселерді елестете отырып, сіздің ойыңызды бұрып жіберіңіз.
Кеңес:
Медитация сізге ақыл -ойды және сіздің қалауыңызға сәйкес келетін заттарды қолдануға көмектеседі. Мысалы, сіз жақын досыңыз туралы бірдеңе туралы ойлағаныңызда, екеуіңіз де қартайғанға дейін ең жақсы дос болып қала беретінін елестетіп көріңіз.
3 -қадам. Тілегіңізді мантраға айналдыру үшін қайта -қайта жазыңыз
Мантра - бұл сіздің тілектеріңіздің орындалуы үшін көзге елестетуге көмектесетін құрал ретінде бірнеше рет қайталанатын фразалар немесе ұрандар. Мантраны қайта -қайта жазыңыз, бүкіл парақ толық толтырылғанша сол сөздерді қолданып емлені көшіріп алыңыз.
Мантра жазу кезінде сіздің ойыңыз бұрылып кетсін. Жазу кезінде сезінетін физикалық сезімдерді бақылай отырып, сіз жазатын әрбір сөз туралы ойланыңыз
Қадам 4. Бұл мақалада сипатталған әдістердің шектеулерін біліп, сізді пессимистік етпеңіз
Кейде тілек орындалмауы үшін кедергілер болады. Сіз мұны түсінгеннен кейін тілектер туралы өтінішті қайта қарауды қарастырыңыз. Есіңізде болсын, жоғарыда аталған әдістер - бұл мақсатқа жетудің ғылыми әдісі емес, тек сіз оны жақсартуға және оны жүзеге асыруға позитивті энергияны беруді қамтамасыз ету құралы ретінде.
- Қалаулардың тұжырымдамасы ғылыми емес, себебі тілектердің орындалуын қамтамасыз етуге қабілетті әдіс жоқ.
- Ең жиі кездесетін шектеу - бұл басқа адамдардың белгілі бір әрекеттерді жасау қажеттілігі. Мысалы, сіз «әкем маған ертең жаңа мотоцикл сатып алады» деп тілек айтуға болады, бірақ бұл сізге байланысты. Сондықтан формуланы «ертең менде жаңа мотоцикл болады» деп өзгертіңіз.
Қадам 5. Тілектерді орындау үшін амулет, сиқыр немесе сиқырды қолданбаңыз
Бұл әдіс сіздің тілегіңізді жүзеге асырмайды. Сіз амулет немесе сиқырды медитация кезінде позитивті энергияны бейнелеу немесе жіберу құралы ретінде қолдана аласыз, бірақ бұл сіздің тілегіңізді жүзеге асырумен тікелей байланысты емес.
Егер сіз тұмардың немесе сиқырдың күшіне толық сенсеңіз, бірақ қалағаныңызға жете алмасаңыз, сіз өте көңілі қаласыз
3 -ші әдіс 3: Нақты әрекет
Қадам 1. Бір түнде жасауға болатын логикалық нәрсені шешіңіз
Егер қалауды жүзеге асыруды қолдайтын факторлар бүгінде жасалуы мүмкін болса, кешіктірмеңіз. Мысалы, егер ертең сіз семестрлік қорытынды емтихан тапсыратын болсаңыз, бүгін оқыңыз және емтихан материалын жаттаңыз! Егер сіз қарым -қатынаста болғыңыз келсе, өзіңізге ұнайтын адамға қоңырау шалыңыз және оны сұраңыз!
Арманыңыз орындалады деп күтпеңіз, егер сіз жай ғана отырсаңыз және оған жетуге тырыспасаңыз
Кеңес:
сіз жасаған әрекеттер тілектердің орындалуына кедергі келтірмейді. Бұл қадам іс жүзінде қалағаныңызды алуға көмектеседі!
Қадам 2. Қажет болса, көмек сұрау туралы досыңызбен немесе отбасы мүшесімен тілегіңізді талқылаңыз
Егер сізге көмек керек болса, көмектесуге дайын адамды табыңыз. Нені қалайтыныңызды және қандай шара қолдану керектігін түсіндіріңіз. Егер ол көмек көрсетпесе де, ол сіздің тілегіңізді орындауды жеңілдететін ұсыныстар бере алады.
Мысалы, жақын досыңызға: «Мен бүгін кешке бірдеңе жасағым келеді. Егер қарсы болмасаң, кеңес сұрайын?»
Қадам 3. Тілектің орындалуы үшін орындалуы тиіс әрекеттерді қамтитын жұмыс жоспарын жасаңыз
Түнде ұйықтамас бұрын, бос қағаз мен жазу құралын дайындап, сіздің тілегіңіз орындалуы үшін келесі бірнеше күнде жасалуы керек әрекеттерді жазыңыз. Жұмыс жоспарын оңай көрінетін жерге қойыңыз, содан кейін әрекеттерді кезекпен орындаңыз. Аяқталған әрекеттерді тексеру.
- Мысалы, егер сіз беделді университеттің түлегі болуды армандайтын болсаңыз, келесідей жоспар құрыңыз: «Қол жетімді беделді университетті таңдаңыз», «Өтініш берудің шарттары мен тәртібін біліңіз» және «Сіз таңдаған университетке бару. демалыс кезінде ».
- Сіздің тілектеріңіз орындалуы үшін үлкен мүмкіндік беретін опцияларды тізімдеңіз. Бұл қадам сізді нақты әрекетке ынталандырады.
Қадам 4. Бас жастығының астына тілегі бар қағазды қойыңыз
Түнде ұйықтар алдында, тілегіңіз жазылған қағазды бас жастығыңыздың астына қойып, арманыңыздың орындалғанын елестетіп жатыңыз. Сіз жақсы ұйықтайсыз, себебі қалағаныңыз жастықтың астына тығылады және ұйықтағанға дейін сіздің ойыңызды жұмылдыру оңай, себебі жазбалар сіздің басыңызға жақын!
