Алдымен күн қорғанысын жағыңыз. Содан кейін күн астында жатыңыз. Шамамен 45 минуттан кейін күн қорғанысын көбірек қосыңыз. Кішкене қызарған кезде адамдар жақсы көрінеді - бұл түс теріге жылы жарқыл қосады, сызаттарды жабады және түрлі -түсті киімдерді ерекшелеуге көмектеседі. Дұрыс қызару реңктерін алу қиын іс болуы мүмкін - уайымдайтын ультракүлгін сәулелер, болдырмайтын тақ апельсин және күн сызықтары бар. Алдын ала біле отырып, сіз барлық кедергілерді жеңе аласыз және қалаған тотығуға қол жеткізе аласыз - біз сізге қалай болатынын көрсетеміз. Осы қарапайым қадамдарды орындап, алтын жарқылға тез қол жеткізіңіз!
Қадам
2 -ші әдіс 1: Күн астында көңіл көтеру
Қадам 1. Ультракүлгін көзін таңдаңыз
Ультракүлгін тотығу үшін ескі сәнді күн сәулесіне ештеңе жетпейді. Егер сіздің аспан немесе ауа рұқсат етпесе, онда тотығу теріні аздап күңгірт ұстауға тиімді, жыл бойы балама болып табылады.
Барлығын бақылауда ұстаңыз - егер сіз «пеште» ұзақ тұрсаңыз, жақсы көрінетін тері жануарлардың терісіне ұқсайды
Қадам 2. Теріңізді ылғалдандырыңыз
Жақсы ылғалданған тері шаң мен құрғақ теріге қарағанда жақсы тотығады. Теріңізді жақсы тотығуға дайындамас бұрын, келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Душта құрғақ матамен, луфамен немесе қабыршақтайтын сабынмен ақырын сүрту арқылы құрғақ, өлі эпидермис жасушаларын қабыршақтаңыз.
- Құрамында натрий PCA бар лосьонмен теріңізді ылғалдандырыңыз. Бұл адам терісінің табиғи құрамдас бөлігі, ол сау эпидермис болуға көмектеседі және ауадан ылғал алу арқылы жұмыс істейді.
- Теріңізге сәйкес деңгейдегі күн қорғанысын қолданыңыз. Егер сізде ашық тері болса, қараңғы теріге қарағанда SPF мәні жоғары лосьон қолданыңыз. Сіздің теріңіздің түріне немесе негізіне қаншалықты көп болсаңыз да, әрқашан SPF 15 -тен кем емес күн қорғанысын қолданыңыз.
- Егер сіз суда болғыңыз келсе, күннен қорғайтын кремді су өткізбейтініне көз жеткізіңіз немесе судан шыққан кезде қайтадан киіңіз. Әйтпесе, күн қорғанысын жапсырмада көрсетілгендей қайта жағыңыз - әдетте екі сағат сайын.
3 -қадам. Күнге батқанда күн қорғанысын қолданыңыз
Егер сіз жағажайда отырып, 1 сағат бойы күн суға шомылғыңыз келсе, теріңіздің түсі мен қаншалықты тоналды негізге байланысты SPF 4-15 киіңіз.
- Егер сіз күн астында болған кезде күн қорғанысын қолданбасаңыз, ультрафиолет және ультракүлгін сәулелер күйдірмесеңіз де теріңізге зақым келтіруі мүмкін!
- Күн қорғанысы бар ерін бальзамын қолданыңыз. Ең дұрысы, күн қорғанысын көлеңкеге қойып, күн сәулесінен шықпас бұрын 20-25 минут құрғатыңыз. Егер сіз жүзіп жүрсеңіз және күннен қорғайтын крем су өткізбейтін болса немесе жапсырмада көрсетілгендей әр екі сағат сайын қайта қолданыңыз.
- Егер сіз теріңізде қандай да бір қызару пайда болғанын байқасаңыз, күн сәулесінен аулақ болыңыз - сіз күйіп қалдыңыз, ал күн сәулесімен күйіп қалу күйікті тереңдетеді және ауыр зақымдану қаупін арттырады.
Қадам 4. Табысқа жету үшін киінбеңіз
Егер сіз күн сәулесінің аралас сызықтарын алғыңыз келмесе, жүзу кезінде киетін купальник киіңіз! Сол шомылу костюмін кию сізге теріңізден купальникке қарай ағатын жұмсақ және жарқын тотығуды береді.
Мүмкін болса, шомылу костюмін толығымен қалдырыңыз. Бірнеше тотығудан жақсы нәрсе - бұл қара тотығу емес
5 -қадам. Күн астында өз орныңызды табыңыз
Сіз өзіңіздің аулаңызда, жағажайда немесе күн сәулесі түсетін жерде күн суыта аласыз. Сізге күн сәулесінен қорғайтын лосьон, су және жағажайдағы орындық немесе сүлгі қажет.
Аулаға күн сәулелері тікелей түсетін орындықты немесе сүлгіні қойыңыз
Қадам 6. Күнге күйген кезде қозғалыңыз
«Электр қуырылған тауық» деп ойлаңыз. Жақсы нәтижеге жету үшін сіз үнемі қозғалуыңыз керек. Алдыңғы, артқы, бүйірлік және әдетте күн сәулесі түспейтін жерлер - қолтықтар сияқты. Немесе бір күніңізді арқаңызда, бір күніңізді алдыңғы жағыңызда өткізіңіз.
Егер сіз күні бойы жатқыңыз келмесе, бірақ сіз әлі күнге дейін осылай күн сәулесімен шомылғыңыз келсе, басқа балама - жүгіру, тіпті серуендеу. Бұл сіздің күн сәулесіне түсу мүмкіндігіңізді арттырып қана қоймайды, сонымен қатар денеңіздің өңін жақсартады. Дәмді
Қадам 7. Көзіңізді қорғаңыз
Көзіңіз де күйіп қалуы мүмкін. Күнге шомылу үшін күннен қорғайтын көзілдіріктің орнына бас киімді кию немесе жай ғана көзді жұмған жөн. Оптикалық нервке жарықтың түсуі гипоталамус безін ынталандырады, бұл меланин өндірісін тудырады, осылайша тереңірек тотығу шығарады.
Қадам 8. Ылғалдандырыңыз
Суды көп ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Анда -санда салқындау үшін бассейнге секіріңіз. Уайымдамаңыз, бұл сіздің тотығуыңызға кедергі болмайды. Кейіннен күннен қорғайтын кремді қайта жағуды ұмытпаңыз.
Қадам 9. Күн сәулесінен кейін сулаңыз
Теріңізді ылғалдандыру үшін алоэ негізіндегі лосьонды қолданыңыз. Бұл сіздің теріңізді сау ұстайды және терінің күн сәулесінен құрғап кетуіне жол бермейді.
2 -ші әдіс 2: Піскен теріңізді сүртіңіз
Қадам 1. Күн сәулесінен аулақ болыңыз
Егер сіздің теріңіз өте сезімтал болса, оңай күйіп кетуге бейім болса немесе денсаулығына қауіп төндіргісі келмесе, күн сәулесінде немесе ультракүлгін ультракүлгін шомылу дұрыс таңдау болмауы мүмкін. Сіз күйіп кеткенше және зақым келтірмейінше сіз отта екеніңізді білмейсіз.
Қадам 2. Мұны өзіңіз жасаңыз
Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret және басқа да көптеген компаниялардың өнімдері бар, олар сізге тегіс және біркелкі түс береді.
- Нұсқауларға сәйкес, лосьон немесе спрейді біркелкі жағыңыз, теріні сәл жабылған күйде сақтаңыз. Ең жақсы лосьондар комедогенді емес, яғни олар тері тесігін бітемейді.
- Егер сізде ұзын жеңдер болмаса немесе өте икемді болмасаңыз, арқаңызды жабуға көмектесетін дос тапқыңыз келеді.
Қадам 3. Сіздің проблемаңызды жіберіңіз
Тотығу салонына барыңыз, және олар толық күйдірілсін. Бірнеше минут ішінде олар сіздің денеңізге тотығу спрейін кәсіби түрде қолданады.
Қадам 4. Белгіні оқыңыз
Ақшаңызды жұмсамас бұрын, өнімдер мен қызметтер туралы әртүрлі шолуларды оқыңыз- қызғылт сары түске бояйтын тотығу спрейлерінен сақ болыңыз.
Кеңестер
- Егер күйіп қалсаңыз, алоэ вера түріндегі лосьонды қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл күйікті емдейді және теріңізді ылғалдандырады!
- Ерінге арналған қорғаныс бальзамын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз, өйткені ерін қатерлі ісігі жасырынып қалуы мүмкін!
- Иыққа, бетке, құлаққа, аяққа немесе күн сәулесі түспеген жерлерге күн лосьонын көбірек жағуға назар аударыңыз.
- Алоэ вераны илегеннен кейін лосьон ретінде және/немесе күйікті жұмсартатын және тыныштандыратын зат ретінде қолдануға болады.
- Алоэ вера гелі күннің күйіп қалуын жеңілдетеді және тезірек емдеуге көмектеседі.
- Күнге шомылған кезде, көзілдірік көздің айналасында шеңбердің ізін қалдырмайтынына көз жеткізіңіз.
- Терінің түсіне сәйкес келетін киімді киіңіз. Егер сізде жоқ болса, қою жасыл, көк және күлгін түстерге өтіңіз. Егер сізде орташа түс болса, қара немесе ақ түстерді қолданыңыз. Егер сіз дәл сол жерде болғыңыз келсе және өте ашық болса, қалаған түсіңізді қолданыңыз.
- Сезімтал тері? Баланың майын қолданбаңыз … күйіп қаласыз.
- Күйіп қалған жерге сірке суын жағу жылуды таратады және өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді, бірақ бұл сізге күлкілі иіс әкелуі мүмкін. Кездесуге, кездесуге бармастан бұрын, ыстық машинада ұзақ сапарға шықпас бұрын немесе басқа адамдардың жанында болмас бұрын мұны жасамаңыз.
- Бұл уақытты қажет етеді, сондықтан нәтижені бір күнде күтемін.
- Егер сіз күйіп қалсаңыз, зәйтүн майы мен йодты қолданыңыз немесе 100% какао кремін қолданыңыз және бірнеше күн бойы күн сәулесінен аулақ болыңыз. Бұл сізге кейін жақсы тотығуға көмектеседі.
- Егер илеу қорабын бірінші рет қолдансаңыз, оны тым ұзақ пайдаланбаңыз; ұсынылған ұзындық туралы кассирмен сөйлесіңіз.
- Күн сәулесінде қысқа уақытпен бастаңыз, сезімтал теріге күніне 10 минут. Егер сіз ешқандай проблеманы көрмесеңіз, күн сәулесіндегі уақытты біртіндеп арттыра аласыз. Егер қызыл дақтар немесе қышу болса, күн сәулесінен бірнеше күн үзіліс жасаңыз.
- Күнге батып бара жатқанда, басқа жаққа бұрылатындығына көз жеткізіңіз, осылайша сіз мерекеге немесе кездесуге барсаңыз, сізде киінген жерде тотығу сызығы болмайды.
- Егер сіз жасанды тотығу жинағын таңдасаңыз, ол қауіпсіз және сізге шынайы күйдіре алады-сізді қызғылт сары етіп көрсетпейтінін табыңыз.
- Қызыл аймаққа көбірек лосьон жағыңыз. Бұл аймақтың тотығуына көмектеседі.
- Солярийді пайдаланбаңыз! Бұл құралдар сіздің теріңізді зақымдайды және тері қатерлі ісігін тудыруы мүмкін!
- Егер сізде өте бозғылт/сезімтал тері болса, онда күннен қорғайтын кремді жоғары реңкпен кигеніңізге көз жеткізіңіз, мысалы, 50-ден жоғары болса да, ол 20-30'С болса да!
- Тотығудан кейін алоэ вера лосьоны мен суық душты қолданыңыз.
- Табиғатпен айналысқыңыз келе ме? Терінің жаңа жерлерін күн сәулесінің тікелей түсуіне абай болыңыз. Сіз «онда» күйгіңіз келмейді.
Ескерту
- Тотығу таблеткаларымен абай болыңыз, тотығу таблеткаларын қабылдаған адамдар көздің ішінде кристалданған шөгінділердің бірнеше жағдайын байқаған. Бұл шөгінділер соқырлыққа әкелуі мүмкін екені анықталды.
- Есіңізде болсын, сіз күн сәулесінен кейін және ішке кірген кезде көп су ішіңіз. Егер сіздің теріңіз ыстық болса, күн сәулесінен кейін лосьонды қолданыңыз, жеңілдету үшін, егер сіз күйіп қалсаңыз, душ тітіркенуі мүмкін.
- Молды қадағалаңыз, түсі мен пішінінің өзгеруін іздеңіз.
- Күннің күйіп қалуы жеңілден орташаға дейін болуы мүмкін. Егер сіз қатты күйік алсаңыз, дәрігерге қаралыңыз.
- Тотығу немесе сәулеленудің үздіксіз әсер етуі тері ісігін тудыруы мүмкін, оның ең нашар түрі - меланома. Бүріккіш илеуді қолдану қауіпсіз. Егер сіз тотығу алуыңыз керек болса және сәл қызғылт сары түске қарамасаңыз, өміріңізді сақтап қалуға болады.
- Ультракүлгін сәулеленудің кез келген түрімен күн төсенішін қолдану қауіпті болуы мүмкін, әсіресе егер сіз оны ұзақ уақыт қолдансаңыз.
- Егер сіз күн астында ұзақ тұрсаңыз, инфаркт болуы мүмкін.
- Табиғи бозғылт терісі бар адамдар жақсы күймейді! Ылғалдандыратын тотығуға арналған лосьон қолданып көріңіз. Ол өте қызғылт немесе қола емес, табиғи және күнге күйген болып көрінуі мүмкін.
- Адамдар тотығуға байланысты денсаулыққа қауіп төндіретінін білген сайын, олар қарапайым тері қара тері сияқты тартымды екенін түсіне бастайды. Өзіңіз болыңыз, сонда адамдар сізді теріңіздің түсіне байланысты емес, сіз сияқты қабылдайды.
- Күн сайын шомылу сіз үшін жақсы емес!
