Теріңіздегі әжімдерді, әсіресе терең әжімдерді толығымен алып тастау мүмкін болмаса да, сіз олардың көрінісін азайта аласыз. Салауатты өмір салтын ұстану және әжімдерге қарсы тиімді емдеу әдістерін қолдану арқылы сіз әжімдердің пайда болуын азайта аласыз, сонымен қатар бетіңізде терең әжімдердің пайда болуын болдырмайсыз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Теріге дұрыс күтім
Қадам 1. Күн қорғанысын қолданыңыз
Нәтижелер әжімдердің бірінші себебі күн сәулесі екенін көрсетеді. Сондықтан теріңізді кең спектрлі күн қорғанысымен (UVA және UVB) және SPF кем дегенде 30-дан қорғаңыз. SPF 50-ден жоғары күн қорғанысын қолданудың қажеті жоқ.
- Күн ыстық болмаса да, күн қорғанысын қолдануға тура келеді. Егер сіздің теріңіз ашық болса да, бұл сізді күн сәулесінен қорғайды дегенді білдірмейді. Қандай жағдай болмасын күн қорғанысын қолданыңыз!
- Күн қорғанысын қолдану теріні әжімдерден қорғап қана қоймайды, сонымен қатар тері қатерлі ісігінің қаупін азайтады.
- Күн қорғанысын кем дегенде әр 2 сағат сайын жағыңыз.
Қадам 2. Күн сайын бетіңізді жуыңыз
Дәрігер ұсынған бетті жуу жиілігі күніне 2 рет, артық емес. Бетіңізді жиі жуу оның табиғи майы мен ылғалдылығын кетіруі мүмкін, әжімдерді тереңдетеді, тіпті жаңаларының пайда болуына себеп болуы мүмкін.
- Егер сізде майлы тері болса да, оны күніне екі реттен артық жуудың қажеті жоқ, себебі ол теріңізді тітіркендіруі мүмкін, ал егер сізде безеу болса, оны нашарлатуы мүмкін.
- Жетілген терісі бар адамдар (40 жастан асқан) бетін түнде бір рет тазартқышпен, ал таңертең суық сумен жуып тастай алады.
Қадам 3. Бетіңізді жуғаннан кейін тоник қолданыңыз
Тоникті қолдану терінің рН деңгейін теңестіруге және сау көрінуге көмектеседі. Алайда құрамында алкоголь бар тониктерден аулақ болыңыз, себебі олар теріңізді құрғатуы мүмкін.
Қадам 4. Әжімдерге бағытталған жоғары сапалы ылғалдандырғышты қолданыңыз
Әжімдерді емдеуге және алдын алуға арналған тиімді ингредиенттері бар көптеген ылғалдандырғыштар бар. Ылғалдандыратын кремді күніне 2 рет, таңертең және кешке бетті жуғаннан кейін қолданыңыз.
Күндізгі және түнгі кремдердің айырмашылығын көрсететін дәлелдер көп емес. Тіпті, ылғалдандырғыштардағы кейбір ингредиенттер күн сәулесінің әсерінен белсенді болмайды. Мысалы, әжімдермен күресудің тиімді ингредиенті ретинол күн сәулесінің әсерінен активтенбейді, көптеген рецепт бойынша дәрі-дәрмектер
Қадам 5. Жақсы көз кремін қолданыңыз
Көз айналасындағы тері беттің басқа бөліктеріндегі теріден ерекшеленеді. Көз айналасындағы тері жұқа және сезімтал, бұл әжімдер мен әжімдерді жеңілдетеді. Сондықтан әдеттегі бет ылғалдандырғышына қосымша көзге арналған кремді қолданған дұрыс.
Коллаген, С дәрумені, пептидтер және/немесе ретинол бар көз кремдерін іздеңіз
3 бөліктің 2 бөлігі: Дұрыс емдеуді таңдау
Қадам 1. Әжімдерді ретиноидтармен емдеңіз
Кейбір дәрігерлер ретинол әжімдер мен қартаюдың басқа белгілерін азайтатыны дәлелденген ең жақсы ем деп айтады. Алдымен құрамында ретиноид бар препараттар терінің қызаруы мен пиллингін тудыруы мүмкін. Алайда, бұл пилинг тоқтағаннан кейін терідегі әжімдер азаяды. Дәрігердің рецептісімен ретиноидты кремді сатып алуға болады.
- Рецептсіз теріні күтуге арналған көптеген брендтер құрамында ретинол бар кремдерді ұсынады, ол теріге жеңілірек ретиноидтың басқа түрі. Мұндай кремнің сапасы әр түрлі. Сондықтан сіз не нәрсеге назар аудару керектігін білуіңіз керек.
- Ретинол ауа мен жарыққа түскенде бұзылады. Сонымен, оларды ауа мен жарықтан қорғайтын қаптамасы бар өнімдерді таңдаңыз. Жеке капсулаларда ретинолмен емдеуді ұсынатын өнім брендтерін, герметикалық қақпақтары бар аязды шыны бөтелкелерді немесе алюминий ыдыстарды іздеңіз.
Қадам 2. Идебенон бар тері күтімі құралдарын қолданыңыз
Идебенон - күшті антиоксидант. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, идебененонды 6 апта бойы жергілікті қолдану әжімдер мен әжімдерді 29%-ға дейін төмендетуі мүмкін.
3 -қадам. Құрамында альфа гидрокси қышқылдары бар тері күтімі құралдарын қолданыңыз
Нәтижелер бірдей болмаса да, альфа гидрокси қышқылдары ретиноидтар сияқты терінің тітіркенуін тудырмайды. Дегенмен, бұл тері күтімі әжімдерді жасыруы мүмкін.
Қадам 4. Құрамында антиоксиданттар бар тері күтімі құралдарын қолданыңыз
Құрамында А, С және Е дәрумендері бар бета -каротин бар тері күтімі өнімдері әжімдерді аздап төмендетеді.
Қадам 5. Пилинг емін қолданып көріңіз
Түрлі тері пилингтері бар, оларды дәрігердің рецептісімен немесе онсыз сатып алуға болады. Пилинг әсері неғұрлым терең болса, терінің тітіркену қаупі соғұрлым жоғары болатынын ескеріңіз. Пилинг сонымен қатар тыртық пен терінің түсінің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
Қадам 6. Пилинг Гликол қышқылы тері бетіне әсер етеді және майда әжімдерді аздап төмендетеді.
- Салицил қышқылымен және трихлорсірке қышқылымен пилинг гликоль қышқылына қарағанда тереңірек жұмыс істей алады, бұл оны майда сызықтарды кетіруде тиімдірек етеді.
- Процедурадан бұрын терінің пилингін қалай қолдану керектігін біліңіз, сонда сіз бәрін дайындай аласыз. Кейбір пилингтер бірнеше күн бойы күн сәулесінен тыс қалу сияқты қосымша күтімді қажет етеді.
Қадам 7. Лазерлік бетті өңдеуді қарастырыңыз
Лазерлер коллаген өндірісін ынталандырады, теріні толы етеді. Егер сіздің теріңіздегі әжімдер өте терең болса және басқа ем көмектесе алмаса, лазерлік бетті қалпына келтіру үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 8. Денсаулық сақтау саласындағы маманмен кеңесіңіз
Егер сіз бәрін сынап көрген болсаңыз, бірақ әжімдерді азайту немесе кетіру әлі де қиын болса, дәрігеріңізбен немесе дерматологпен сөйлесіңіз. Медицина қызметкері әжімдерді кетірудің дұрыс емін таңдауға көмектеседі, мысалы, дәрі -дәрмектерді, медициналық процедураларды немесе рецепт бойынша кремдерді қолдану.
3 бөліктің 3 бөлігі: Сіздің өмір салтыңызды реттеу
Қадам 1. Күн сәулесінен аулақ болыңыз
Әжімдердің пайда болуының бірінші себебі - күн сәулесі. Бір зерттеу тіпті әжімдердің пайда болуында тұқым қуалаушылыққа қарағанда күн сәулесінің әсері күшті екенін анықтады. Сондықтан теріні қорғау - ең жақсы қадам!
- Егер сіз күн сәулесінде болмасаңыз, күннен қорғайтын көзілдірік, шляпа және SPF кем дегенде 30 күннен қорғайтын кремді киіңіз.
- Атап айтқанда, күн өте ыстық болған кезде сағат 10.00 -ден 15.00 -ге дейін ашық ауада жүруден аулақ болыңыз.
Қадам 2. Темекі шекпеңіз
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, онда сізден бас тартуға тағы бір себеп бар: көптеген зерттеулер бар: темекі түтіні терінің қартаюына әкелуі мүмкін, бұл негізінен коллаген мен эластинді (жас теріні сақтау үшін маңызды гормондар) бұзатын ферменттерді шығаратындықтан.
3 -қадам. Алкогольден бас тартыңыз
Алкогольді шамадан тыс қолдану терінің қан тамырларына зақым келтіруі мүмкін. Сонымен қатар, алкоголь бауырды зақымдауы мүмкін, нәтижесінде әжімдер пайда болады.
Қадам 4. Қажет болса, су ішіңіз
Дене сусызданғанда әжімдер тереңірек пайда болады. Дене сұйықтықтарының жеткілікті мөлшері теріңізді сау етеді. Егер сіз қанша су ішу керектігін білмесеңіз, салмағыңызды 2 -ге бөліңіз. Бұл күн сайын ішу керек судың мөлшері (унцияда). Ескерту: 1 фунт шамамен 0,45 кг -ға тең, ал 1 унция шамамен 30 мл -ге тең.
- Салмағы 150 фунт (шамамен 68 кг) әйелдер күніне 75 унция (шамамен 2250 мл) су ішуі керек.
- Егер сіз жиі жаттығулар жасасаңыз немесе ыстық климатта өмір сүрсеңіз (нәтижесінде көп терлейді), сіз көбірек су ішуіңіз керек.
- Суды жеткілікті мөлшерде ішетіндігіңізді анықтаудың дәл әдісі - зәрдің түсіне қарау. Егер ол ашық сары болса немесе қатты иіс болса, онда сіз жеткілікті мөлшерде су ішпейсіз.
Қадам 5. Қабынуға қарсы қасиеттері бар пайдалы тағамдарды жеу
Кейбір дәрігерлер қабынуды терінің сапасыздығына (оның ішінде әжімдерге), сондай -ақ қатерлі ісік пен жүрек ауруына жатқызады. Жемістер мен көкөністерге, шикі жаңғақтарға, дәнді дақылдарға және майсыз ақуызға бай диетаны қолданып көріңіз.
Қантқа бай тағамдардан, әсіресе өңделген тағамдардан аулақ болыңыз
6 -қадам. Антиоксиданттарды жеткілікті мөлшерде тұтыныңыз
Е, С, А, В дәрумендері сияқты антиоксиданттар сау тері үшін өте маңызды. Бұл витаминнің жеткілікті мөлшерде болуын қамтамасыз ету үшін күн сайын жемістер мен көкөністердің 5-7 порциясын жеп қойыңыз.
- Егер сіз неден бастау керектігін білмесеңіз, келесі тағамдарды жегіңіз: қызанақ, апельсин, жасыл жапырақты көкөністер мен сәбіз.
- С дәруменіне бай тағамдарды жегеннен басқа, С витаминін крем түрінде қолдану әжімдердің пайда болуын азайтуға көмектеседі. С витаминінің ең күшті түрі-L-аскорбин қышқылы, бұл ингредиентті бет кремдерінен іздеңіз.
7 -қадам. К витаминін жеткілікті мөлшерде тұтыныңыз
Бірнеше зерттеулер К дәрумені мен терінің серпімділігінің артуын анықтады. К витамині қырыққабат, шпинат және брокколи сияқты көптеген жасыл жапырақты көкөністерде кездеседі.
Қадам 8. Ұйқыны қандырыңыз
Ұйқының болмауы денеде тері жасушаларына зақым келтіретін кортизол өндіруіне әкелуі мүмкін. Алайда, егер сіз жеткілікті ұйықтайтын болсаңыз, денеде адам өсу гормоны (HGH) көп шығарылады, бұл теріні қалың әрі серпімді етеді.
- Орташа ересек адамға әр түнде 7-9 сағат ұйқы қажет. Ал жасөспірімдерге әр түнде 8,5-9,5 сағат ұйықтау қажет.
- Арқаңызда ұйықтауға тырысыңыз. Бұл қалыпта ұйықтау щек пен иекке (сіз бүйіріңізде ұйықтап жатқандай) немесе маңдайыңызға (егер сіз асқазанда ұйықтасаңыз) әжімдердің алдын алуға көмектеседі.
Қадам 9. Стрессті азайтыңыз
Тері жасушаларына зақым келтіретін және әжімдердің пайда болуына ықпал ететін кортизол - негізгі стресс гормоны. Сонымен қатар, белгілі бір мимика терең әжімдерді тудыруы мүмкін, мысалы, қабақ түйгенде ерін мен маңдайдың айналасындағы сызықтар мен қастардағы әжімдер. Стрессті азайту үшін мына әдістерді қолданып көріңіз:
- Күн сайын бірнеше минут медитация жасаңыз. Орындықта тік күйде отырыңыз немесе еденде аяқты айқастырып отырыңыз. Көзіңізді жұмыңыз және «Мен өзімді жақсы сезінемін» немесе «Махаббат қосыңыз және жеккөрушілікке жол беріңіз» сияқты мантра қайталап оқу арқылы назар аударыңыз. Бір қолыңызды асқазанға жайлап қойыңыз, сонда сіз терең тыныс алуды ұмытпаңыз.
- Терең тыныс алу техникасын қолданыңыз. Тікелей отырыңыз, көзіңізді жұмыңыз және қолыңызды асқазанға қойыңыз. Асқазандағы шарды үрлеп жатқаныңызды елестете отырып, баяу мұрынмен дем алыңыз. Аузыңызбен баяу дем шығарыңыз, дем алу кезінде денеңіздің қалай сезінетініне назар аударыңыз.
- Өзіңізді еркелетіңіз. Шамды жағыңыз және стрессті төмендету үшін лаванда майы қосылған жылы су дайындаңыз. Айналаңызға назар аудара отырып, баяу жүріңіз. 10 минуттық жануарлар туралы қызықты бейнелерді қараңыз. Өзіңізді тыныштандыратын кез келген әрекетті орындауға тырысыңыз.
Кеңестер
- Әжімдердің пайда болуын азайтуға көмектесу үшін макияжды қолданыңыз, мысалы, ылғалдандырғыш, силикон негізі, тоналды негіз, жеңіл ылғал негізі, содан кейін минералды ұнтақты аздап жағыңыз. Табиғи макияжды қолданыңыз, бірақ көздің айналасына баса назар аударыңыз және ерін айналасындағы сызықтарға батып кетпейтін бояуға қарсы ерін далабын қолданыңыз.
- Көптеген адамдар жібек пен атлас жастықшалар әжімдерді азайтуға және олардың алдын алуға көмектеседі деп айтады. Алайда, бұл мәлімдемені растайтын ғылыми дәлел жоқ.
- Егер сіз әжімдердің алдын алу үшін бір ғана әрекет жасай алсаңыз, күн қорғанысын қолданыңыз.
- Кішкене салмақ алу сіздің теріңізді толығырақ етуге, әжімдерді азайтуға және жас көрінуге көмектеседі, әсіресе 40 жастан асқан әйелдерге. Бұл сізге салмақ алу керек дегенді білдірмейді. Алайда, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, мұны ескеруіңіз керек.
- Кейбір адамдар беттегі әжімдерді азайту үшін жастықсыз ұйықтауды ұсынады.
Ескерту
- Күн қорғанысын таңдағанда абай болыңыз, себебі олардың кейбіреулерінде зиянды ингредиенттер бар. Ретинил пальмитат, оксибензон және мырыш оксиді мен титан диоксиді сияқты нанобөлшектері бар күннен қорғайтын кремдерден аулақ болыңыз.
- Айта кету керек, әсер терінің пайда болуына жақсы болғанымен, күн сәулесінен аулақ болу денеде Д витаминінің мөлшерін төмендетуі мүмкін. Шын мәнінде, D дәрумені көңіл -күйді сақтай отырып, сүйек күші үшін өте маңызды. Д витаминінің басқа көздеріне балық, балық бауыр майы, жұмыртқаның сарысы, байытылған сүт өнімдері мен жармалар жатады. Сонымен қатар, сіз D дәрумені қоспаларын қабылдауға болады.
- Көптеген табиғи тері күтімі орындары лимон шырынын және С дәруменіне бай басқа жеміс шырындарын тікелей бетке жағуды ұсынады. Бұл емдеу іс жүзінде зиянды болып келеді, себебі ол теріні құрғатып, күн сәулесінің әсерінен күйіп қалуы мүмкін.
