Күнделік жүргізуді бастамас бұрын сізге блокнот, қалам және міндеттеме қажет. Бірінші қадам - бірінші жазбаны жазу. Содан кейін, сіз өзіңіздің жазу тәртібіңізді үнемі сақтаудың жолдарын ойластыра аласыз. Күнделікті өзіңіздің терең ойларыңыз бен сезімдеріңізді зерттеу әдісі ретінде қолданыңыз, олар әдетте басқа адамдармен бөлісе алмайды.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Күнделікті дайындау
Қадам 1. Күнделікті табыңыз
Сіз қарапайым күнделікті немесе әшекейленген күнделікті пайдалана аласыз. Егер қарапайым күнделік жеткілікті болса, қарапайым дәптер сатып алыңыз. Егер сіз байсалды болғыңыз келсе, былғарыдан жасалған күнделік іздеңіз, мүмкін құлпы мен кілті бар.
- Сызылған немесе сызықсыз кітапты таңдаңыз. Сызықты кітаптар жазу үшін жақсы, ал сызықсыз кітаптар, егер сіз оларға сурет салғыңыз келсе, керемет. Өз ойларыңызбен бөлісу үшін әдетте қандай құралдарды қолданатыныңыз туралы ойланыңыз және оны толтыруға шабыттандыратын күнделікті таңдаңыз.
- Егер сіз күнделікті өзіңізбен бірге алып жүруді жоспарласаңыз (сөмкеңізде, рюкзагыңызда немесе қалтаңызда), алып жүруге ыңғайлы шағын кітапты таңдағаныңызға сенімді болыңыз.
Қадам 2. Декорация
Жеке стильді қосу арқылы күнделігіңізді бірегей етіңіз. Мұқабаға сөздер, суреттер, стикерлер мен түстер қосыңыз. Сүйікті журналдың үзіндісін алып, оны кітаптың ішіне немесе сыртына жабыстырыңыз. Егер сіз өте ақылды болмасаңыз немесе безендіруді ұнатпайтын болсаңыз, қарапайым күнделіктің еш қатесі жоқ.
Беттерді нөмірлеуді қарастырыңыз. Сіз барлық беттерді бірден нөмірлей аласыз немесе оларды толтыру кезінде жапсыруға болады. Бұл сіздің жазғандарыңызды бақылаудың тамаша әдісі
Қадам 3. Сандық күнделікті таңдаңыз
Сандық күнделік - бұл өз ойларыңызды жеткізудің қауіпсіз және қол жетімді құралы. Жазбаны Microsoft Word немесе басқа мәтіндік процессорға енгізіңіз. Оларды арнайы каталогтарда сақтаңыз немесе оларды бір құжатқа жинаңыз.
- Бұлтты сақтау немесе интернет арқылы құпия сөзге қол жетімді жүйені қолдануды қарастырыңыз. Осылайша сіз күнделікті кез келген компьютерден немесе құрылғыдан ашып, өңдей аласыз. WordPress немесе тіпті электрондық пошта клиентін қолданып көріңіз.
- Сандық күнделіктің барлық артықшылықтарына қарамастан, сіз физикалық күнделіктен ләззат ала алмайтын шығарсыз. Егер сізге қызықты болса, цифрлық нұсқаны қолданып көріңіз. Кейбір нәрселерді физикалық күнделікке, ал басқа жазбаларды компьютерге жазуды қарастырыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Жазуды бастаңыз
Қадам 1. Бірінші жазбаны жазыңыз
Күнделік жүргізудің ең маңызды қадамы - бірінші жазбаларды жазу. Кітапты таңдау, безендіру және қауіпсіздік - бұл күнделікті жазудың қауіпсіз жері ретінде сезінудің бір жолы. Қандай күнделік алғыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Содан кейін ойыңызға не келетінін жазыңыз.
- Бүгін не болғанын жазыңыз. Қайда барғаныңызды, не істегеніңізді және кіммен сөйлескеніңізді жазыңыз.
- Бүгін қандай күйде екеніңізді жазыңыз. Қуаныштарыңызды, көңілсіздіктеріңізді және мақсаттарыңызды кітап беттеріне салыңыз. Жазуды сезімдерді зерттеу әдісі ретінде қолданыңыз. Сондай -ақ, арман журналын жүргізуді қарастырыңыз.
- Оқу жазбаларын алыңыз. Бүгін не үйренгеніңізді жазыңыз. Ойды зерттеу мен байланыстыру әдісі ретінде күнделікті пайдаланыңыз.
- Мұны өнер арнасына айналдырыңыз. Әңгімелер немесе өлеңдер жазу, эскиздер мен жобаларды жоспарлау үшін күнделікті пайдаланыңыз. Сіз мұның бәрін басқа жазбалармен біріктіре аласыз.
2 -қадам. Әр жазбаның күнін белгілеңіз
Егер сіз күнделікті жүйелі түрде жүргізгіңіз келсе, оны жазған кезде бақылаудың жолын табыңыз. Толық күнді немесе жазбаның уақытын есте сақтауды жеңілдететін кез келген жолды жазыңыз. Мысалы, 4.02.2016 немесе 4 ақпан, 2016. Толық ақпарат алу үшін уақытты (таңертең, түстен кейін, кешке), көңіл -күйіңізді және/немесе орналасқан жеріңізді жазыңыз. Күнді беттің жоғарғы жағына немесе әр жазбаның үстіне жазыңыз.
3 -қадам. Сіздің жазбаңызды жіберіңіз
Жазылғандарға сыни тұрғыдан қарамауға тырысыңыз. Күмәндан арылып, шындықты жазыңыз. Күнделіктің артықшылығы-бұл басқаларға айтуға болмайтын нәрселермен бөлісу құралы, мысалы, сіздің күнделікті шешімдеріңіздің негізінде жатқан терең ойлар мен сезімдер. Осы мүмкіндікті пайдаланып, өзіңізді зерттеңіз.
- Сіз біреумен сөйлесіп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Жақын досыңызбен сөйлесуден немесе өз ойларыңызды күнделікке жазудан басқа, сіз шынымен жүрегіңіз бен ойыңыздағы нәрсені әлемге шығарасыз және оны жүзеге асырасыз. Сіз бұл ойларды шындыққа айналдыруды шешпейінше, не ойлайтыныңызды түсіну қиын.
- Күнделікті емдік құрал ретінде қолданыңыз. Егер бірдеңе сізді мазаласа немесе мазаласа, оны жазып алуға тырысыңыз және неге ол сіздің ойыңыздан кете алмайды.
Қадам 4. Жазар алдында ойланыңыз
Егер сіз өз ойығыңызды таба алмай қиналсаңыз, бірнеше минут ішінде өзіңіздің көңіл -күйіңіз туралы ойланып көріңіз. Қаламды тырнау арқылы бұл сезімді оятуға болады. Алайда, егер сізде неден бастау керектігін білмесеңіз, жазу қиынға соғады.
Қадам 5. Уақытты орнатыңыз
Күнделік жазуға белгілі бір уақыт бөліңіз. 5-15 минуттық шектеу қойыңыз, өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды қағазға түсіріңіз. Бұл «мерзім» сізді жазуға талпындыруы мүмкін. Сіздің жазбаңыз мінсіз бе, жоқ па деп алаңдамаңыз. Тек ойыңызға келгеннің бәрін жазыңыз.
- Егер уақыт аяқталса және сіз әлі жасамасаңыз, жалғастырыңыз. Мәселе мынада, мерзімдер сізді шектемейді, олар сізді ынталандырады.
- Бұл күнделікті өмірге күнделік жүргізу әдетін енгізудің тамаша тәсілі. Егер сізге жазуға уақыт табу қиын болса, оны жоспарлау қажет болуы мүмкін.
3 -тің 3 -бөлігі: Тұрақты түрде жазу
Қадам 1. Барлық жерде күнделік алып жүріңіз
Осылайша сіз кез келген уақытта өз ойыңызды білдіре аласыз. Оны сөмкеге, сөмкеге немесе қалтаға салыңыз. Бос уақытыңыз болғанда телефонды емес, кітапты шығарып алуға тырысыңыз. Бұл оны үнемі толтыруға көмектеседі.
Күнделікті барлық жерде алып жүрудің қосымша бонусы оның қауіпсіздігін қамтамасыз етеді. Егер кітаптар әрқашан сіздің жаныңызда болса, онда олардың жаман қолдарға түсу ықтималдығы аз
Қадам 2. Оны қауіпсіз жерде сақтаңыз
Егер күнделікте сіздің жеке ойларыңыз болса, онда сіз оны ешкім оқығысы келмеуі мүмкін. Ешкім таба алмайтын жерге жасырыңыз.
- Кітап сөресіндегі басқа кітаптың артына жасырыңыз. Оны матрацтың астына немесе төсек үстелінің тартпасына қойыңыз. Оны жастықтың астына немесе фото жақтаудың артына қойыңыз.
- Күнделігіңізді «Жеке! ОҚПАҢЫЗ!» Сияқты сөздермен белгілемеуге тырысыңыз. себебі бұл адамдарды қызықтырады және оны оқығысы келеді. Егер сіз шынымен «Менің күнделігім!» немесе «Жеке!», оны жақсы жасырыңыз, себебі егер біреу мұндай жапсырманы көрсе, олар қызық болар еді.
Қадам 3. Тұрақты түрде жазыңыз
Үнемі жазуға дағдыланыңыз. Психикалық денсаулыққа эмоцияны түсінудің артықшылықтарын біліңіз. Күнделікке жазған сайын, өзіңе адал болуды және шындықты айтуды еске сал.
Жазу уақытын күнделікті әрекеттеріңізге жоспарлауға тырысыңыз. Ұйықтар алдында немесе оянғаннан кейін бірден жазуды ұнататын адамдар бар. Кейбір адамдар жұмысқа бара жатқанда немесе түскі үзілісте пойызда немесе автобуста жазады. Сізге қолайлы уақытты табыңыз
Қадам 4. Егер сіз бір нәрседен айығуды қаласаңыз, күнделік жүргізіңіз
Зерттеулер көрсеткендей, күнделік жүргізу - қайғы -қасіретті, жарақатты және басқа да эмоционалды азапты жоюдың күшті әдісі. Егер заттар құлап бара жатқандай сезілсе, күшейтуді жазуды әдетке айналдырыңыз.
