Жалқау болудың теріс мағынасы бар, бірақ сіз неге бұл туралы ойландыңыз ба? Егер барлық жұмысшылдар ештеңе істемеу үшін бір минуттық тыныс алса, әлем ыдырайды деп ойласа ше? Немесе сіздің сеніміңіз жалқаулықтың күнә екенін айтқандықтан ба? Немесе ол туғаннан бастап сізге арналған өлімге әкелетін жеті күнәнің («жалқаулық») «күнәларын» ғана қамтитындықтан ба? Бір қадам шегініп, жалқаулық мұның бәрі емес екенін көруге уақыт келді. Шындығында, қазір жалқау болу бақытқа, босаңсуға және тіпті табысқа жетудің жолы болуы мүмкін.
Қадам
2 -ші әдіс: ойлау қабілетін орнату
Қадам 1. «Жалқау» сіз үшін нені білдіретіні туралы ойланыңыз
Фон мен сенімге байланысты «жалқаудың» мағынасы әр түрлі болуы мүмкін, бірақ, ақыр соңында, бұл термин басқа адамдар көп нәрсені істеп жатқанда, ештеңе жасамауға теріс әсер етеді; Сонымен қатар, адам өзін не өмір сүру деңгейін жақсартпайды дегенді білдіреді. Алайда, жалқауды басқа мағынада қалай көруге болады? Мұны істеудің бірнеше жолы бар:
- Жалқаулықты сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңіздің демалғысы келетінін қалай түсінуге болады? Егер адамдар дене мен ақыл -ойдың «сәл жалқау» болуына құлақ асса, көптеген адамдар күйзеліске түсіп, әлдеқайда бақытты болады және өздерінің бастапқы дене ырғағына сәйкес келеді.
- Жалқау қарапайым және әдеттегі нәрседен шамалы шаршауды білдіреді. Ал қарапайым өмір мен өмірді жақсы көру керек деп кім айтады? Әрине, бізде бар нәрсеге және айналамыздағыларға ризашылық білдіруге болады, бірақ бұған жалықтыратын әрекеттерге ризашылық білдіруді қосудың қажеті жоқ!
- Жалқау сіз не істеу керек деп ойлайсыз және не істегіңіз келеді деп ішкі күрес жүргізетіндігіңізді білдіруі мүмкін. Мүмкін, оларға сізге сыртқы қысым «баруы» керек.
- Жалқау басқа адам сіз қалаған нәрсені жасамайды дегенді білдіруі мүмкін. Бұл әрқашан жалқау емес; оны бақылау мәселелерімен (адамдарды бір нәрсеге итермелеуге) немесе анық қарым -қатынас жасай алмауға байланыстыруға болады және жалқау мінез -құлықты жеңіл сылтау ретінде келтіреді.
- Жалқау дегеніміз - сізде шынымен босаңсытатын нәрсе бар. Ештеңе сияқты, шынымен де ештеңе жоқ, оның ішінде лас ыдыстардың үйіндісін қалдыру. Бұл тәртіпсіз, өздігінен пайда болған кезде соншалықты жаман ба? Жаңартылған күш пен әл-ауқат сезімі сияқты артықшылықтар туралы не деуге болады?
2 -қадам. Сіздің жалқау болмысыңыз сізді аз жұмысты қалай жасау керектігін анықтауға қалай әкелетіні туралы ойланыңыз
Ең аз күшпен жасалған жұмыс қашаннан бері жақсы болды? Сіз әрқашан қиын жолмен жасағанды қалайсыз ба? Егер солай болса, не үшін? Егер дәл осындай нәтижеге аз күш жұмсау арқылы қол жеткізуге болатын болса, неге сол жолмен жүріп, жалқаулығыңызды тыңдамасқа? Пуританикалық жауапқа өтпес бұрын осы шындық туралы ойланыңыз: қазіргі кездегі технологиялық жетістіктердің барлығы дерлік жалқаулықтың салдары. Мұнда ойлануға болатын бірнеше нәрсе бар:
- Біз жаяу жүрмейміз, өйткені жүруге жалқаубыз. Біз кір жуғыш машинаны киімдерді жуу үшін қолданамыз, өйткені біз скрабтауға ерінеміз. Біз компьютерді қолданамыз, өйткені біз бәрін қолмен жазуға ерінеміз (сонымен қатар біз тезірек тереміз, сондықтан ол тезірек орындалады, демек біз тез демаламыз).
- Жалқаулықтың артықшылығы - стресстен, энергиядан және уақытты аз жұмсайтын нәрселерді жасаудың жақсы жолдарын ойлап табудың еш жаман жері жоқ. Бірақ кейде жалқау болудың оң пайдасы туралы сезінетін дәстүрлі қиындықтарды мойындау маңызды.
3 -қадам. Сізге кім немесе не пайда әкелетінін қарастырыңыз
Сіздің жұмысыңыз жаныңызды жояды және өміріңізді үзіліспен өткізіп жатыр деп шағымданған сайын, сіз шынымен демалуға уақытыңыз жоқ деп ренжісіз. Жалқау ретінде, жалқау адамдар идеясы бизнес үшін жақсы емес және жеткілікті күш жұмсамайтындарға берілген «бомж», «пайдасыз», «ақымақ» және «уақытты босқа өткізу» сияқты терминдерді бағалайды.. Біз үнемі біреудің бізге осылай жазуы мүмкін деп алаңдаймыз, тіпті егер біз шамадан тыс жұмыс істеп жатқандай болсақ, оған жауап беруге батыл боламыз.
- Жақсы демалған жұмысшы өнімді және бақытты болса да, көптеген адамдар қажет уақытқа қарағанда ұзақ жұмыс істейді, себебі қысқа уақыт ішінде өнімді болудан гөрі бос емес болуға тырысады.
- Ақыр соңында, жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін және жеткілікті болған кезде білу сезімін дамытатын қоғамдар өнімді болады, кем емес.
Қадам 4. Жұмыстан тыс уақытта энергия мен ынта жаңаратынын біліңіз
«Ізгілік» жалқаулықтың «өкіліне» сәйкес келеді, бұл «төзімділік». Кейбіреулер үшін еңбек етудің құндылығына құмарлықпен және күмәнсіз сену арқылы өз міндеттерін орындау өнері көп ақша табу үшін және басқаларды таңдандыру үшін ұзақ уақыт жұмыс істеуге айналды. Алайда, адамдар әлемді осылай көрмейді; Даниялықтар аптасына 37 сағат жұмыс істейді, жалақыларының көп бөлігін салықтармен алады (тамаша әлеуметтік төлемдердің орнына) және орташа есеппен алты апталық демалыс, бірақ олар үнемі әлемдегі ең бақытты елдердің бірі болып есептеледі..
- Көбісі үшін жұмыстан қосымша уақыт өздеріне ұнайтын басқа нәрсемен айналысады және ойынсыз жұмыс істеу халықты жалықтыратынын мойындайды. Мүмкін, табандылық жалқаулықтан біраз нәрсені үйренуі мүмкін, өйткені ақыл мен денеге демалу жаңа күш пен шабыт береді.
- Жалқаулық - бұл табандылық сияқты - жақсы немесе жаман емес. Біреудің жақсы, біреудің жаман екенін талап ету тым қарапайым және сізге демалыс сәтіне берілуге мүмкіндік бермейді.
Қадам 5. Өнімділікті қайта анықтау
Жалқау болу өте қарапайым (керек). Алдымен сізге парадоксалды болып көрінуі мүмкін, егер сіз аз жұмыс жасасаңыз (жалқау болсаңыз) сіз өнімді боласыз. Дегенмен, бұл жерде шын мәнінде болып жатқан нәрсе - бұл сіздің «өнімділік» анықтамасының өзгеруі. Егер сіз өнімді болуды «көп істеу», «көп істеу» немесе мүмкін «ешқашан ештеңе жасамау» деп білсеңіз, онда жалқау болу сізді дүрбелеңге түсіруі мүмкін.
- Екінші жағынан, егер сіз «өнімділікті» істеп жатқан нәрсені тиімді пайдалану әдісі ретінде анықтасаңыз, уақытты жұмысқа (немесе бірдеңеге) бөлуге және тиімділікке жетуге болады. уақыт пен энергия тұрғысынан мүмкін, содан кейін аз жұмыс жасау немесе жалқау болу - бұл өнімді болудың ең жақсы әдісі.
- Қарап көріңіз: сіз күні бойы фанатикалық асығыс жұмыс жасай аласыз, тек аз ғана жетістікке жету үшін, әсіресе оны тұрақты жетістікке қарай бағалау керек.
- Немесе сіз әр сағат сайын бірнеше нәрсені жасай аласыз, бірақ оларды нақты жетістіктерге жеткізетін негізгі әрекеттеріңізге айналдырыңыз. Екінші мысалда сіз аз жұмыс жасайсыз, бірақ сіз көп уақытты жұмсайсыз. Осы сәтте жұмыс әдістеріне назар аударыңыз және адал болыңыз, егер сіз жасаған нәрсенің жартысы «өнімді болу» емес, «бос болу» туралы болса.
Қадам 6. Өнімділік жоғалған кезде жұмыстан шығуды біліңіз
Сізде сіздің үстеліңізде отырсаңыз, бұл сіздің жұмыс істеп жатқаныңызды білдіреді, немесе егер сіз таза есептегішті сүртсеңіз, сіз үй жұмысын жасайсыз деген ой болуы мүмкін. Алайда, егер сіз жалқау болғыңыз келсе, онда сіз енді ештеңе жасамайтыныңызды түсінуіңіз керек. Бұл сізге энергияны үнемдеуге, қажет нәрсені жасауға және процесте жалқау болмауға көмектеседі.
- Егер сіз жобаны жұмыста аяқтаған болсаңыз және жай ғана жақсы көрініп отырсаңыз, нәтижелі нәрсе сұрау немесе үйге бару жақсы. Жұмыс үстелінде отыру, электрондық поштаны тексеру және бос емес сияқты көріну ештеңеге көмектеспейді.
- Сіз роман жазғыңыз келеді делік. Сіз компьютерде екі сағат бойы шынымен жақсы нәрселер жазған шығарсыз, бірақ қазір сіз кекештеніп қалдыңыз. Егер сізде дәл қазір жұмыс істеуге күш пен мотивация болмаса, келесі күні басқа жұмысқа кіріспес бұрын экранға қарауды тоқтатып, өзіңізге біраз уақыт беріңіз.
7 -қадам. Адамдармен сапалы уақыт өткізудің дұрыс екенін біліңіз
Барлығы жұмыс істеуге немесе мүмкіндігінше көп жұмыс жасауға міндетті емес. Егер сіздің серіктесіңіз, жақын досыңыз, немере ағасы немесе жаңа танысы сізбен уақыт өткізгісі келсе, бұл сезімді шын жүректен қайтарыңыз. Досыңыздан ол сізбен дүкенге барғысы келетінін немесе отбасылық көру кезінде жұмыс туралы электрондық поштаны жібергісі келетінін сұрамаңыз; оның орнына, егер сіз жұмыс жасамайтын болсаңыз да, адамдармен өткізген уақытыңыздан ләззат алуды үйреніңіз.
- Адамдармен уақыт өткізу және оларға толық көңіл бөлу сіздің қарым -қатынасыңызды жақсартады, сізді бақытты етеді және сіз жасаған барлық жұмыстан босатуға уақыт береді.
- Көңіл көтеруге уақыт бөлгеніңіз үшін көңіліңіз қалмасын; бұл сізге жақсы!
Қадам 8. Барлық жоспарлауды тоқтатыңыз
Жоспарлау жақсы және сізге жұмыста жауапкершілік сезімін береді, ал егер сіз жалқау болғыңыз келсе, онда сіз бүкіл өміріңізді минуттардан минутқа дейін жоспарлай алмайсыз. Әрине, кездесулерді жоспарлау, жұмыс уақытын белгілеу кестесін жоспарлау немесе тіпті әлеуметтік өміріңізді бірнеше апта бұрын жоспарлау жақсы, бірақ егер жоспарлау сізді шынымен стрессті немесе стрессті тудыратын болса, сізге қажет болуы мүмкін. сіздің өміріңізді басқаратын барлық жоспарларыңыздан бас тартыңыз..
- Егер сіз тым қатал жоспарлау сізді күйзеліске түсіретінін байқасаңыз, онда сіз білмейтін кестеге ие болу үшін жақсы уақыт. Бұл сізге біраз демалуға көмектеседі, иә, сәл жалқау болу - жақсы нәрсе
- Сонымен қатар, егер сіз барлық әрекеттеріңізді минут сайын жоспарламасаңыз, сіз күтпеген нәрсені ала аласыз, яғни сізге демалуға және өзіңізді алдыңызда жұмыс жасауға дайын болуға көмектесетін риясыз ләззат алуға болады.
2 -ші әдіс 2: Әрекет ету
Қадам 1. Жасайтын әрекеттерді азайту арқылы ақылды болыңыз
Егер сіз жалқау адам болсаңыз, онда сіздің таңдауыңыз қарапайым. Әрекетті азайтыңыз. Бірақ, ақылды әрекет етіңіз. Жалқау адамдар бір нәрсемен жұмыс жасай бастағанда уақыттарын тиімді пайдаланады. Егер сіздің уақытыңызды босқа кетіретін, уақытты үнемдемейтін және тез босатуға мүмкіндік беретін әрекет болса, оны жасамаудың немесе оны тезірек және тезірек жасауға болатын сілтемені іздеудің арасында екі таңдау бар. Міне, мұны істеудің бірнеше жолы:
- Хабарламаларды азырақ жіберіңіз, бірақ сіз жібергіңіз келетін нәрсені маңызды етіңіз. Мұны істеудің тағы бір артықшылығы бар, егер сіз оларға мәтіндік хабар жіберуден гөрі маңыздымын деп ойласаңыз, басқа адамдар байқайды: а) жасырыңыз және б) жұмыс жасайтыныңызды дәлелдеңіз.
- Бұл хабарды басыңызға қойыңыз (жақсы, бұл хабарламаны кішкене блокнотқа жазып, оңай көрінетін жерге қойыңыз): Жалқаулық - бұл артық дегенді білдірмейді; жалқаулық аз нәрсенің жақсы екенін білдіреді.
2 -қадам. Табиғаттан ләззат алыңыз
Сіз қашан соңғы рет ашық жерде отырдыңыз және айналаңыздағы табиғи сұлулықты тамашаладыңыз? Егер жауап: «Бала кезімде» немесе тіпті «Ешқашан» болса, онда сіз тым кешсіз. Егер сіз сыртқа шығуды ұнатпайтын адам болсаңыз да, далаға, көлге, жағажайға, орманға, саябаққа немесе тауларға баруға бірнеше сағат уақыт бөлу сізге өзіңізді жайлы сезінуге және ақыл мен денені жаңартуға көмектеседі.
Досыңызды әкеліңіз, оқуға арналған материал, тамақ немесе демалуға көмектесетін басқа нәрсе. Жұмысыңызға байланысты ештеңе әкелмеңіз. Көп нәрсе жасамауға қанағаттануға тырысыңыз
Қадам 3. Өзіңізге демалыстан ләззат алуға мүмкіндік беріңіз
Ұйқының қалыпты болуына кеңес беретін ұйқы туралы көптеген зерттеулер бар, сондықтан кенеттен өзгеретін ұйқы режимі ұсынылмайды. Алайда, жатып ұйықтау емес, бұл «бұл» төсекте жатып, өзіңді еркелетуді білдіреді. Жақсы кітап оқыңыз, төсекте таңғы ас ішіңіз, төсекте сурет салыңыз немесе төсекте жатқанда қызықты нәрсе жасаңыз.
- Үй жануарлары мен балаларды демалуға шақырыңыз; Біріншіден, жануарлар - жалқау тіршілік иелері, екіншіден, ешқашан сіздің балаңызға сау болу үшін босаңсу маңызды екенін үйретпеңіз.
- Ескі достарыңызға қоңырау шалыңыз және олардың жағдайын біліңіз.
- Егер төсекте үнемі ұйқысыздық пайда болса, таза ауада серуендеуге болады. Бірақ бұдан артық жасамаңыз.
Қадам 4. Аз уақыт жұмсаңыз, бұл сізге достарыңызбен, жұбайыңызбен немесе балаларыңызбен уақыт өткізу немесе жағажайға бару сияқты өзіңізге ұнайтын істермен айналысуға көбірек уақыт береді
Тізімді, жоспарды жасаңыз және сізге қажет кезде ғана дүкен жасаңыз. Ал аз жұмсау - бұл аз алуды білдіреді, сондықтан сізде күтім мен тазалауға жұмсалатын күш -жігерді үнемдей аласыз, себебі сізде азырақ заттар бар, және сіз қаржылық жағдайды жақсартасыз. Жалқаулық ше?
- Егер сіз дүкенге айына бір немесе екі рет баруды жоспарласаңыз, онда бұл сізге жалқау болу үшін қосымша уақыт береді.
- Сіз сондай -ақ отбасы мүшелерінен заттарды сатып алуды немесе Интернеттен сатып алуды сұрай аласыз.
5 -қадам. Бос болмауды есіңізде қалдырыңыз
Бос емес болу - бұл әдет (көбінесе талассыз), жетістікке жетудің жолы емес. Әрқашан бос емес болу сіздің өнімділігіңізді күрт төмендетеді, себебі сіздің назарыңыз тек бос емес, сіз алатын нәрсеге емес. Шамадан тыс көп әрекеттің орнына, іс -әрекеттеріңізді бәсеңдетуге тырысыңыз. Аз әрекет етіңіз және тыныш және бейбіт өмір сүріңіз. Ештеңе жасамауға қанағаттануға тырысыңыз. Кішкене демалыңыз, күліңіз және көңілді болыңыз.
Сіздің кестеңізді қараңыз және сіздің кестеңізде қанша жұмыс істеу керектігін біліңіз. Мұны бірте -бірте жасаңыз, бірақ сізді стресстен шығаруға немесе бос уақытыңызды алуға мүмкіндік бермеңіз. Іс-шаралар тізіміне назар аударыңыз және оның қаншалықты орындалуы керектігін анықтаңыз
6 -қадам. Өміріңізді жеңілдетіңіз
Меншікті киімдер, автокөліктер, заттар және кез келгенге қарағанда күтімді, уақытты, назар мен еңбекқорлықты қажет ететін кез келген басқа нәрсе. Енді киюге болмайтын киімдерді сыйға тартуға немесе беруге тырысыңыз, ас үйіңізді жинауға тырысыңыз, кестеңізді бос емес етуге тырысыңыз және мүмкіндігінше өміріңізді жеңілдетуге тырысыңыз. Бұл сізге көп күш жұмсауға мүмкіндік берсе де, сіз жалқау болуға көбірек уақыт әкеледі.
Өзіңізден сұраңыз: сіз тым көп істеп жатырсыз ба, тым көп достарға көмектесу үшін еріктісіз бе, сіз қатаң тамақ пісіресіз немесе бос уақытыңыз жоқ нәрсені жасайсыз ба? Кестеден не алып тастауға болатынын қайта қарап шығыңыз, сонда сіз демалуға және ештеңе жасамауға көбірек уақыт аласыз
Қадам 7. Басқа біреуге мұны істеуге рұқсат етіңіз
Бұл манипуляция емес; Бұл дұрыс адамдарға мұны істеу үшін. Егер олар жұмысқа дайын, бақытты және сауатты болса, оларды тастап, араласпаңыз. Біздің көпшілігіміз басқа біреу бірдеңе істегенде уайымдаймыз, дегенмен, егер ол бізге жалғыз жұмыс жасаса жақсы екенін айтты, өйткені біз көмектесуіміз керек деп ойлаймыз; бірақ кейде біздің көмегіміз тек қиындық туғызады, ал бір жағынан тәкаппар және қажетсіз болып көрінуі мүмкін.
- Басқару лауазымындағылар үшін қызметкерлерге, балаларға немесе волонтерларға сеніңіз, олар шынымен де оларды басқара алады және басқара алмайды
- Оларды көп басқармаса, бұл оларға өздерін еркін сезінуге мүмкіндік береді, оларға шығармашылықпен айналысуға және табысты болуға және сәтсіздіктерді жеңуге үйренуге мүмкіндік береді.
- Оларды басқару үшін неғұрлым көп шегерсеңіз. Көптеген адамдар істердің дұрыс жолын таба алады. Сіз мінез -құлықты бағыттай аласыз және үйрете аласыз, бірақ араласпаңыз.
- Үй жинау, тамақ дайындау, жинау, қоқысты шығару міндеттерін бөлген дұрыс. Көптеген адамдар, әдетте, бұл жұмысты шаршатады, сондықтан жұмысты одан әрі қызықты ету үшін оларды бөліңіз. Барлық жалқаулықтың көзі үй тапсырмасынан шығуы әбден мүмкін.
- Өз делегаттарыңызға сеніңіз. Көптеген қолдар барлығына жұмысты жеңілдетеді. Тапсырмаларды топқа немесе топқа бөлу арқылы басқаларға үйге тезірек баруға мүмкіндік беріңіз, бұл жұмыс болсын, шіркеу жұмысы немесе жиналыстар болсын.
Қадам 8. Артық байланысты ажыратыңыз
Тұрақты, шектеусіз желідегі қарым -қатынас жұмыста бақытты немесе өнімді сезінуден гөрі көп уақытты алуы мүмкін. Тиімді қарым -қатынас жасаңыз және өзіңізге жалқау кеңістік беріңіз. Аз сөйлеңіз, сендіріңіз, айқайлаңыз, дауласыңыз, электрондық пошта немесе қоңырау шалыңыз. Егер сіз мұны істеуге тырыссаңыз, онда сіз өзіңізді қаншалықты тез ерініп, босаңсып қалғаныңызға таң қаласыз.
- Біз көпшілігіміз қарым -қатынастың шектеулері қайда екенін білмейтін немесе білгісі келмейтін әлемде өмір сүріп жатырмыз, сондықтан бұл өзімізді міндет, міндеттеме сияқты сезінеді, егер біз мұны жасамасақ, біз өзімізді кінәлі сезінеміз немесе адамдарды тартымды түрде қорлап жатқандай сезінеміз. Бірақ бұл әңгіменің көпшілігі маңызды емес, тек бір -бірімен сөйлеседі, аз тыңдайды. Бұл шу.
- Резиденция сіздің өміріңізде болсын. Миыңызға тыныштық оралсын. Интернеттегі өмірге, әлеуметтік желілерге және «міндеттемелерді» жіберуге жалқау болуға рұқсат етіңіз.
- Барлық кіріс хабарламаларды есептеулерге айналдырыңыз. Қысқа хабарламаларды тек қажет кезде жіберіңіз
- Телефонда, твиттерде, Blackberry, Android және iPhone -да аз уақыт өткізіңіз, ал … адамдармен, өзіңізбен, сүйікті кітаптарыңызбен және қазіргі уақытпен көбірек уақыт өткізіңіз.
Қадам 9. Қажет болса, жұмысты орындаңыз
Бұл жұмыс сияқты! Алайда, шын мәнінде, кейінірек көбірек күш -жігерді үнемдеу үшін мүмкіндігінше тезірек жасалатын әлдеқайда жақсы жұмыс бар. Белсенділіктің төмендеуі мен жалқау болудың нағыз адал адамы ұзақ уақыт бойы нақты жұмыс бірінші кезекте жақсылық жасамаудан болатынын түсінеді. «Уақытында тігіс тоғызды құтқарады» деген сөзді есте сақтаңыз. Жұмысты басынан бастап дұрыс орындау арқылы уақытты үнемдеудің бірнеше жолдары:
- Тізімдерді тез және жақсы жазуды үйреніңіз. Мұны тәжірибе арқылы жасауға болады.
- Киімдерді кептіргіштен шығарғаннан кейін немесе қатарынан алғаннан кейін бүктеңіз. Киім дереу алуға дайын және олар кептіргіште ұзақ уақыт қалдырылғаннан әлдеқайда қыртысты болады.
- Үйіңізді ерте бояңыз. Егер олай болмаса, онда сіз үйді жөндеуге көп уақыт жұмсайсыз. Ғимараттың жөндеулері мен құрылыстарының көпшілігінде бірдей принцип бар; мұны нөлден жасаңыз, содан кейін техникалық қызмет көрсету мен жөндеуге уақыт аз болады.
- Хабарламаңызды оқыңыз және ол келгенде жауап беріңіз. Егер сіз хабарды қалдырып, кейінірек жұмыс жасасаңыз, ол ақырында сіз жұмыс жасағыңыз келмейтін тапсырмаға айналады. Егер бұл сіздің назарыңызды аудармаса, бәрін бірден жойыңыз. Хабарларды кіріс жәшігіңіздің 5 пайызына дейін сақтауға тырысыңыз және мұның жақсы себебі бар (дұрыс жауапты іздеу немесе ашулы жауапта ұйықтау сияқты).
- Маусымдық сыйлықтар сатып алыңыз немесе күн келмей тұрып тойлаңыз. Сіз өзіңізді асығыс сезінесіз және күрделі болмайсыз; жалқау адамдар асығыстықтан құтылуға уақыт табады.
Қадам 10. Шағымдануды тоқтатыңыз
Жалқау адамдар шағымданбайды; Біріншіден, тым көп энергия қажет, екіншіден, шағымдану - әділетсіздік, жоғалту және шаршау сезімінің көзі. Шағым мен сынды азайту сізге көп жағдайда шығармашылық ойлауға және жақсы жауап беруге уақыт пен психикалық кеңістікті үнемдеуге мүмкіндік береді, соның ішінде басқалардың кінәсін аз іздеуге, бірақ шешімдерді іздеуге көбірек көңіл бөле отырып, мәселелерді шешудің өнімді жолдарын табуға болады.
- Әркім үнемі шағымданады және үнемі сынайды. Бұл әдетке айналуына жол бермеңіз және өзіңізге жұмсалған энергияның босқа кететінін және демалуға уақыт бөліп, сізді алаңдататын нәрселерді тастап, қалай өнімді бола алатындығыңызды есте ұстауды әдетке айналдырмаңыз..
- Егер сізде шағымдануға жақсы себеп болса, онда сіз шағымданудың орнына конструктивті нәрсемен айналысуға болады, мысалы, жергілікті өкілге хат жазу немесе ыңғайлы жастықта отырғанда үлкен наразылық белгісін салу.
- Мейірімділікке, қабылдауға, сүйіспеншілікке, түсіністікке тәрбиелеу. Олар шағымға қарсы дәрі.
- Апаттар жасауды тоқтатыңыз. Бұл ешқашан болмайды және егер олай болса, сіз жағдайды жақсарту туралы алаңдайсыз ба? Мүмкін сіз жай ғана дәлелдегіңіз келеді, сондықтан сіз қол ұстасып: «Мен саған айттым» деп айта аласың, бірақ болашақ туралы уайымдап, уайымдаудан гөрі жақсы жолдар бар.
- Ағынмен жүруді, мүмкіндіктерді іздеуді, табиғи жолды табуды және қазіргі уақытта қажет нәрсені жасауды үйреніңіз. Сіз нәтижені басқара алмайсыз, бірақ егер сіз үздіксіз жұмыс істеуді үйренсеңіз және белгілі бір оқиғаларға дайын болсаңыз (мысалы, жедел жәрдем қорабын тиісті жерге қою), онда сіз нәтиженің әсерін өзгерте аласыз.
Қадам 11. Өздігінен жалқау болыңыз
Кейде басқаша әрекет етіңіз. Сіз таңдаған барлық киіммен диванда ұйықтаңыз (және қозғалудан шаршағаныңыз үшін ғана емес). Балаларыңызбен көрпеден шатыр жасаңыз, оған кіріп, ұйықтаңыз. Шөптің үстінде жатып, алаңдамайынша бұлттарды немесе жұлдыздарды санап, адасып кетіңіз. Жалқау болған кезде күнделікті әдемі киінбеңіз, көршілеріңіздің не ойлайтынына мән бермеңіз.
- Ағынды қадағалаңыз. Бірдеңе болсын. Бір қадам артқа шегініп, оқиғалар сізсіз жүре берсін.
- Ештеңені мәжбүрлемеңіз. Егер ол ағып кетсе, ең аз қарсылық жолын табатын су сияқты бол.
- Өмірдің қысымын іздеңіз және кірпіш қабырғаға итерместен, оларды итеріңіз. Ең аз қысымды қамтамасыз ететін нәрсені іздеңіз. Бұл жауапкершілікті болдырмастан, ақылды қажет етеді.
Қадам 12. Аяғыңызды көтеріңіз
Егер сіз ұзақ күн өткізген болсаңыз немесе ештеңе істемей отырғыңыз келсе, оны мақтанышпен жасаңыз. Өзіңіздің орындыққа, теледидар алдында отырыңыз немесе қай жерде ыңғайлы болсаңыз, аяғыңызды қойып, артқа сүйеніп, ештеңе жасамаудың ләззатын тамашалаңыз. Кейін не істеу керектігін ойламаңыз немесе сізді қаншалықты соттайды деп алаңдамаңыз; сізді күлдіретін нәрсе туралы ойлаңыз немесе ештеңе ойламаңыз.
- Жалқаулық достармен жақсы. Егер сіздің аяғыңызды жоғары көтеріп отырғыңыз келетін жақсы досыңыз болса, оны үйге шақырыңыз, сонда сіз бірге жалқау бола аласыз.
- Сіз өзіңіздің сүйікті музыкаңызды тыңдай аласыз, үй жануарыңызды еркелете аласыз, балмұздақ жей аласыз немесе отырғанда өзіңіз қалаған нәрсені жасай аласыз.
Кеңестер
- Жалқау үшін аптасына бір рет бөлуді қарастырыңыз. Мүмкін жексенбіде, мүмкін бір күні немесе түнде. Қанша кінәлі болса да, ештеңеге жауап бермеу үшін демалуға және өзіңізге ғана уақыт бөліңіз. Сіз бұл кеңістікте өсесіз және сіздің өміріңіздегі тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін оны қатаң сақтайсыз.
- Көптеген аңшылар мен тайпалардың негізгі қажеттіліктерге кедергі жасауды қажет ететін нәрселерден гөрі мүмкіндігінше көп нәрсені жасайтын үлгілері бар, олар сіздің бос уақытыңызды іс -әрекеттерге және сізге не істеу керек нәрселерге жұмсай алады.
- Әрқашан жалқау болудың жанама әсерлері бар, егер сіз белсенділікті ақылды түрде төмендетпесеңіз.
*Сүйікті іспен айналысу жалқаулықты бұзбайды. Егер сіз жай ғана интернетте аралассаңыз және құстар немесе кеме модельдері туралы сөйлесуді ұнататын болсаңыз, бұл шынымен де қиын жұмыс түрі емес. Әркімнің демалудың әр түрлі әдістері бар. Би билеу тыныш отыратын сияқты босаңсытуы мүмкін. Сіз мұны нәтиже туралы уайымдамай, ләззат алғаныңыз үшін жасайсыз.
Ескерту
- Демалуға кінәлі болмаңыз; бұл рұқсат етілген! Қажет болса, оны «жан сауықтыру» деп атаңыз, бірақ сіз жұмысты қысқартқаныңыз және өмірден көбірек пайда алғаныңыз үшін кешірім сұраудың қажеті жоқ деп ойламаңыз.
- Кейбір адамдар стресстік ақылмен туады, онда олар бос болып қалмауы керек және басқаларға түсініктеме беруі керек. Мұндай адамдар үшін бос емес болу әдет пен моральдық шешім. Сіз оларға күн сайын үлкен төсек бергіңіз келуі мүмкін.
- Егер сіз сурет салу сияқты хоббиге көп жыл жоғалтсаңыз, онда сіз өзіңізді кәсіби маман деп санайтын деңгейге жетуіңіз мүмкін. Өзіңізден бұл хоббиді жұмысқа айналдырып, оны өзіңізде өзгерткіңіз келе ме деп сұраңыз. Егер сіз арманыңызға айналған хоббиді таңдау үшін мансапты өзгертіп жатсаңыз, жаңа хоббиді бастау маңызды. Бірақ мүсіндер мен хоббилердің қажетті материалдарды төлеу бойынша маркетингі бюджет туралы айтылғанда ғана талғампаз болады, бұл сіздің өміріңізді қарапайым ұстаудың бір бөлігі.
- Жалқаулықты тұрақты немқұрайлылықпен салыстырмаңыз, әйтпесе тарақандар сіздің жаңа тұрғындарыңызға айналады. Лас тағамдар мен иісі бар сүлгілер жақсы болуы мүмкін; Егер сіз ас үйдің есігін үнемі ашатын болсаңыз, ол лас ыдыс-аяқтың иісін шығарады, содан кейін сіз бос уақытыңызда жасағаннан гөрі тазалық пен өзін-өзі күтуді сезінесіз.
- Сіз үшін бәрін жасауға мәжбүр ету үшін басқа адамдарды айла -шарғы жасаудан аулақ болыңыз. Бұл жалқаулық емес, манипуляция және басқа адамдарды басқаруға тырысу. Бақылаудың бәрінен бұрын, бұл жоспарлау мен қолдау үшін көп энергияны қажет ететін әрекет. Демек, бұл жалқау адамның жолы емес, сонымен қатар карма шіріп кетеді.
