Кішкентай кезімізде ақырында өздігінен түсетін бос тістерді көруіміз керек. Егер ересек адамдарда да осындай жағдай орын алса ше? Сірә, сіздің тісіңіздің гигиенасы мен денсаулығына қауіп төніп тұр. Есіңізде болсын, сіздің тістеріңіз эмаль деп аталатын өте қатты қабатпен қорғалған жасушалардың бірнеше қабатынан тұрады. Шын мәнінде, тіс эмальдары қышқыл тағамдар мен сусындарды жеген кезде бактериялармен оңай эрозияға ұшырайтын минералдардан түзіледі. Нәтижесінде, тісжегі немесе басқа да стоматологиялық ақаулардың пайда болу қаупі кейінірек дайын болуы керек. Тіс жегісі мен гингивит немесе периодонтит сияқты басқа да стоматологиялық проблемалардың алдын алу үшін диетаңызды өзгертуге тырысыңыз, тіс пен қызыл иекке жақсылап күтім жасаңыз!
Қадам
2 бөліктің 1 бөлігі: Тістеріңізді таза ұстау
Қадам 1. Дәрігерге тісті үнемі тазарту үшін қараңыз
Егер сізде гингивит сияқты ауыр стоматологиялық проблемалар болмаса, тістеріңізді тазарту және тексеру үшін жылына екі рет тіс дәрігеріне бару жеткілікті. Әдетте, дәрігер сіздің тістеріңіз бен тазалау қиын болатын басқа жерлерді тазалайды, егер сіз тек тіс щеткасын немесе тіс жібін қолдансаңыз.
- Сағыздың астында жиналған татар аузындағы зиянды бактериялардың санын көбейтіп, қызылиектің қабынуын, қызылиектің рецессиясын (қызыл иектің төмендеуі) және тіс сүйегінің жоғалуын тудыруы мүмкін.
- Егер сізде гингивит немесе периодонтит болса, тіс тазалау жиілігін арттырыңыз.
Қадам 2. Тістеріңізді дұрыс тазалаңыз
Жұмсақ қылшақты тіс щеткасын қолданыңыз және оны 45 ° C бұрышпен тістің бетіне қойыңыз. Осыдан кейін сыртқа қараған тістердің бетін, сондай -ақ шайнауға арналған тістердің бетін кем дегенде 10 рет ақырын сүртіңіз. Содан кейін тіс щеткасын тік күйде ұстаңыз және алдыңғы тістердің арасына тік қозғалыста сүртіңіз; Сондай -ақ, содан кейін тіліңізді сүртіңіз. Содан кейін қалған тіс пастасын тастаңыз және аузыңызда қалған көбікті шаймаңыз.
- Күніне кемінде екі рет тіс тасын немесе қабыршақты кетіруге қабілетті тіс пастасын қолданыңыз.
- Неліктен тістеріңізді жуғаннан кейін пайда болатын көбікті шаюдың қажеті жоқ? Шын мәнінде, бұл сіздің тістеріңізге тіс пастасындағы минералды заттарды сіңіруге мүмкіндік береді, әсіресе егер тіс пастасында 1200 ppm -ден астам фтор бар болса.
3 -қадам. Күн сайын тістеріңіздің арасына жіп салыңыз
Кем дегенде 45 см тіс жіптерін дайындап, әр ұшын оң және сол қолдың саусақтарына байлаңыз. Осыдан кейін, жіпті жайыңыз, бас бармағыңызбен және саусағыңызбен екі ұшын текстурасы қатып қалғанша қысып, тістердің арасына тік және көлденең қозғалыста баяу жылжытыңыз; жіп үзілмейтініне көз жеткізіңіз! Басқа тістердің арасын тазалау үшін жіпті сәл босатыңыз.
Егер сіз қаласаңыз, сіз су шанышқысын (тістердің арасындағы тақта мен тағам қалдықтарын кетіру үшін су шашатын стоматологиялық тазалау құралы) қолдануға болады. Егер сізде тіс тазалауды, жақша тағуды және тіс көпірін (протездің бір түрі) кию қиын болса немесе ұнамаса, осы әдісті таңдаңыз. Су қорабының қорғаныс пайдасын барынша арттыру үшін судың 1 бөлігін және ауызды шаюдың 1 бөлігін толтырыңыз
Қадам 4. Антибиотик немесе антисептикалық ерітіндімен шайыңыз
Мүмкін, сіздің тіс дәрігеріңізде тіс ауруы болса, құрамында антибиотик немесе антисептик бар ауызды шаюды тағайындайды. Ауызды шаюды тағайындаудан басқа, сізге үш айға дейін қызыл иекке зақым келтіретін бактериялардың өндірісін бақылау үшін төмен дозалы доксициклин сияқты антибиотиктерді қабылдау қажет болуы мүмкін.
Сонымен қатар, сіздің дәрігеріңіз антисептикалық чипті немесе гельді қапты дәрі -дәрмектермен толтыруды тіс пен қызылиек арасындағы саңылауға енгізуді сұрайды. Егер сіз мұны өзіңіз жасай алмайтын болсаңыз, жақын адамдарыңыздан немесе тіс дәрігеріңізден көмек сұрап көріңіз
Қадам 5. Тістерді әр түрлі шөптермен уқалаңыз
Табиғи қабынуға қарсы қасиеттері бар шөптер мен майлар аузындағы зиянды бактерияларды жояды және осылайша қызыл иектің қабынуын азайтады. Тістер мен қызыл иектің денсаулығын жақсарту үшін төмендегі шөптердің бірімен қызыл иекке массаж жасап көріңіз:
- Куркума: қабынуға қарсы, антиоксидантты, антибиотикалық қасиеттері бар.
- Алоэ вера: қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар гингивит немесе периодонтитпен ауыратын адамдар үшін өте жақсы.
- Қыша майы: антибиотикалық және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
- Жалбыз майы: антибиотикалық және қабынуға қарсы қасиеттері бар, демді сергітеді.
- Орегано майы: антибиотикалық қасиеттері бар және иммунитетті көтеруге қабілетті.
- Амла (Үндістаннан қарлыған): қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар және С витаминіне өте бай.
- Теңіз тұзы: бактериялардың көбеюіне жол бермейді және тістің айналасындағы қызыл иекті қатайтады.
2 -ден 2 -ші бөлім: Тіс ауруының қаупін азайту үшін диетаны өзгерту
Қадам 1. Қант пен тазартылған ұнды тұтынуды шектеңіз
Қант ауыз қуысында бактериялардың көбеюіне себепші болады. Сондықтан оның алдын алу үшін ағзаға түсетін қант деңгейін төмендетіңіз! Басқаша айтқанда, оралған және өңделген тағамдар мен қантты сусындардан аулақ болуға тырысыңыз. Әрқашан қаптамадағы жапсырманы оқып шығыңыз және негізгі ингредиенттер ретінде құрамында қант, жоғары фруктозалы қант шәрбаты, қант қамысы сиропы немесе басқа тәттілендіргіштер бар өнімдерден аулақ болыңыз. Сондай -ақ, шамадан тыс тұтыну кезінде тістің денсаулығының нашарлау қаупі бар келесі тағамдар мен сусындарды азайтыңыз немесе болдырмаңыз:
- Қапталған тағамдар, печенье немесе чипсы.
- Нан немесе торт.
- Газдалған сусындар, жеміс хош иісті сусындар, тәтті шай.
Қадам 2. Қантты бал немесе стевия сияқты табиғи тәттілендіргіштермен алмастырыңыз
Сіз тәтті тағамдарды жегіңіз келсе, бактерияға қарсы қасиеттері мол табиғи стевия немесе бал сияқты тәттілендіргіштерді қолданыңыз. Стевияның өзі - құрамында калория жоқ, бірақ қантқа қарағанда 200 есе тәтті.
Асқазандағы бактериялардың тепе -теңдігін өзгертетін және глюкозаға төзбеушілікті (предиабет) тудыратын аспартам сияқты жасанды тәттілендіргіштерден аулақ болыңыз
Қадам 3. Сіздің денеңізге кіретін цитрус жемістерінің деңгейіне назар аударыңыз
Денедегі қышқыл деңгейін төмендету үшін апельсин немесе лимон сияқты цитрусты жемістерді көп жеуге болмайды, және бұл жемістерді жегеннен кейін әрқашан аузыңызды шайып, тістеріңізді тазалаңыз.
Шын мәнінде, алма, алмұрт немесе шабдалы сияқты жаңа піскен жемістерде фруктозаның (жемістерде кездесетін табиғи қант түрі) мөлшері тым жоғары емес. Сонымен қатар, фруктоза аузындағы жаман бактериялардың көбеюіне әсер етпейді. Сондықтан жаңа піскен жемістерді жеуге қорықпаңыз, жарайды
Қадам 4. Тамақты ақырын шайнап, көп су ішіңіз
Аузыңызда сілекей шығаруды көбейту үшін, тамағыңызды асығыс шайнамаңыз. Есіңізде болсын, сілекей құрамында тістерді шіруден қорғайтын табиғи минералдар бар. Сілекей мөлшерін көбейту үшін тамақты үнемі баяу шайнау керек. Сонымен қатар, күн сайын 6-8 стакан су ішіңіз. Шынында да, минералды суды тұтынудың қажеті жоқ, себебі минералды құрамды сіз тұтынатын тағамнан алуға болады. Басқаша айтқанда, сіз сондай -ақ ұңғымалық суды немесе тіпті ағын суды тұтынуға болады, себебі олар құрамында әр аймақта әр түрдегі және мазмұны бойынша әр түрлі минералды заттар бар.
- Шындығында, Америка Құрама Штаттарының көптеген аудандарындағы ағын су құрамында фтор бар, ол тіс жегісінің алдын алуға көмектеседі. Өкінішке орай, Индонезиядағы ағынды сулардың мазмұны бірдей екендігі туралы ешқандай зерттеулер жоқ. Индонезиялықтар бөтелкедегі суды жиі тұтынатындықтан, ионданбаған (иондалмаған), тазартылған (тазартылған), деминерализацияланған (құрамында минералдар жоқ) немесе тазартылған (айдау немесе айдау процесі арқылы) бөтелкедегі судың ықтималдығы жоғары екенін түсініңіз.) құрамында тіс қажет табиғи фтор жоқ.
- Ауыз су - сіздің тістеріңізге зиян келтіретін заттарды пайдаланбай денеңізді ылғалдандырудың ең оңай жолы.
- Қышқыл тағамдарды жегенде, сілекей өндірісін арттыру үшін шайнау қарқынын бәсеңдетуге тырысыңыз.
5 -қадам. Минералды қоспаларды алыңыз
Құрамында минералдар, әсіресе кальций мен магний бар мультивитаминді таңдаңыз. Атап айтқанда, магний кальций жетіспеушілігінің алдын алуда маңызды рөл атқарады, бұл сүйектер мен тістердің беріктігін әлсіретеді. Күн сайын 1000 мг кальцийді, сондай-ақ 300-400 мг магнийді қолдануға тырысыңыз, егер сіз тісіңіздегі татардың мөлшерін азайту үшін сүт пен сүт өнімдерін (мысалы, ірімшік пен йогурт) пайдаланбасаңыз. Егер сіз 71 жастан асқан ер адам болсаңыз немесе 51 жастан асқан әйел болсаңыз, күнделікті 1200 мг кальцийді тұтынуға тырысыңыз.
Балаларға магний құрамы әр түрлі дәрумендер беріңіз. Шындығында, туғаннан 3 жасқа дейінгі балаларға күніне 40-80 мг магний қажет. Сонымен қатар, 3-6 жастағы балаларға тәулігіне 120 мг, ал 6-10 жас аралығындағы балаларға 170 мг магний қажет
6 -қадам. Ағзаға D дәруменін қабылдауды көбейтіңіз
Шын мәнінде, кальциймен бірге D дәрумені сүйектер мен тістерді нығайтатын тамаша комбинация болып табылады. Сонымен қатар, D дәрумені тіс жегісін тудыратын бактерияларды жоюға көмектеседі. Күн сайын денені 600 IU (халықаралық бірлік) D дәруменімен тамақтандыруға тырысыңыз. 70 жастан асқан адамдарға күн сайын шамамен 800 ХБ D дәрумені қажет! Денедегі Д витаминінің мөлшерін көбейтудің бір жолы-күндіз 10-15 минуттан кейін күн қорғанысын қолданбай күн суыту, кем дегенде үш күнде бір рет. Мүмкін болса, қолды, аяқты және арқаны жаппайтын киім киіңіз. Күн ваннасынан басқа, сонымен қатар D дәруменіне бай тағамдарды қолданыңыз:
- Лосось, ақжелкен, ақ ет балық, скумбрия.
- Д витаминімен байытылған соя сүті.
- Кокос кремі.
- Сиыр сүті.
- Жұмыртқа
- Йогурт.
Кеңестер
- Егер сіз осы мақалада көрсетілген бір немесе бірнеше кеңестерді қолданғаннан кейін қан кетуді, ісінуді немесе ауыруды сезсеңіз, мұны тоқтатып, дереу дәрігерге қаралыңыз!
- Есіңізде болсын, сода қышқыл және тіс эмалін зақымдауы мүмкін. Сондықтан газдалған сусындардан бас тартуға немесе олардың тұтынылуын азайтуға тырысыңыз!
