Ер адамды қалай тыныштандыру керектігін түсіну қиынға соғуы мүмкін, себебі әдетте еркектердің өздерін білдіру тәсілі әйелдердің пікірлерінен өзгеше. Оның үстіне, ол сізге ренжігенін және көмек сұрағысы келмейтінін білгеніңізді қаламайтын шығар. Осы нұсқаулыққа сүйене отырып, сіз онымен қарым -қатынас жасап, жағдайды оның көзқарасынан көру арқылы оны тыныштандыруға болатынын түсінесіз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Оның күйзеліске түскенін түсіну
Қадам 1. Ерлердің күйзеліске қалай жауап беретінін біліңіз
Көбінесе ер адамдар күйзеліске әйелдерге қарағанда басқаша жауап береді. Әдетте, әйел депрессияға түскен кезде достарымен кездесуге және проблемаларымен бөлісуге шақырады. Екінші жағынан, ер адам күйзеліске түскенде оқшаулануы немесе басқалардан алыстауы мүмкін. Мысалы, ол теледидарды жиі көруі немесе жаттығу залына әдеттегіден ұзағырақ келуі мүмкін. Дегенмен, оның күйзеліске қалай қарайтынына қарамастан, әр еркектің әр түрлі екенін ұмытпаңыз. Оның қысымына жауап берудің бірнеше әдісі бар, мысалы:
-
Жағдайдан аулақ болыңыз.
Ол стрессті тудыратын жерлерден немесе адамдардан алыстай бастайды.
-
Стресті жабу үшін проблемалар туғызу.
Қарсы нәтиже бере отырып, ол негізгі мәселені болдырмау үшін қиындықтар туғызуы мүмкін (немесе, кем дегенде, жағдайды бақылауға алу үшін).
-
Ашуды көрсетеді.
Ерлер ашулануды басқа эмоцияларға қарағанда оңай көрсетеді, өйткені ерлердің ашуы әлеуметтік тұрғыдан қолайлы. Ол күйзеліске түскенде, ер адамға ашулану немесе қарғыс айту/ырылдау оңай болуы мүмкін.
-
Басқаларды кінәлау.
Ер адам күйзелісті көрсетуге бейім болғандықтан, ол өз қысымынан аулақ болу үшін өз проблемалары үшін басқаларды кінәлауы мүмкін.
-
Физикалық белсенділіктің жоғарылауы.
Стресс кезінде ол физикалық жаттығуларды, спорттық ойындарды немесе басқа физикалық жаттығулармен айналысуды бастауы мүмкін.
Қадам 2. Оның жүрегіне деген көзқарасын қабылдамаңыз
Егер сіз қарым -қатынаста болған жігіт кенеттен алшақтап кетсе, бұл оның ойында бірдеңе болғандықтан (және бұл сізге ешқандай қатысы жоқ). «Ол мені енді сүймейді», «мен қателескен болуым керек» немесе одан да жаманы, «ол менімен ажырасқысы келеді!» Сияқты теріс қорытынды жасауға асықпауды ұмытпаңыз. Көптеген ер адамдар өздерінің сезімдерін жасыруға және кездесетін проблемалар туралы айтпауға дағдыланған. Егер сіз оның мінез -құлқына шамадан тыс жауап берсеңіз, ол сізден одан да алшақтап кетуі мүмкін.
Қадам 3. Оған шамадан тыс көмектеспеңіз
Әрине, сіз жігітіңізді тыныштандырып, оған жайлы сезінгіңіз келеді және оған қамқор екеніңізді көрсеткіңіз келеді. Дегенмен, мұны жасаған кезде абай болыңыз. Сіз оған шешімдер ұсыну немесе бірдеңе жасау арқылы көмектесуге тырысқанда, бұл оның еркектік сезімін төмендетуі мүмкін. Сіз сұрағанда, мысалы: «Бұл не? Неге маған көмектеспейсің? » үнемі теріс әсер етуі мүмкін және оны ашуландыруы мүмкін. Қабылданған жақсы әдіс - бұл мәселені шешпестен қолдау мен түсіністік.
3 -тің 2 -бөлігі: алаңдаушылық көрсету
Қадам 1. Оған қолдау көрсетіңіз
Қолдау көрсету қиын болуы мүмкін, себебі кейбір ер адамдар компанияның қолдауын қалайды, ал басқалары жалғыз қалуды жөн көреді. Тұтастай алғанда, сіз оның жағында екеніңізді білгісі келеді. Ол сізге тыныштық көзі бола алатынын білгісі келеді. Егер ол өз проблемалары туралы айтқысы келсе, оның тыңдаушысы болуды ұсын. Егер сіз оны бір нәрсе мазалап жатқанын сезсеңіз, тақырыпты одан әрі күйзеліске ұшыратпайтындай немесе қауіп төндірмейтін етіп көтеріңіз.
- Сіз сұрай аласыз, мысалы: «Мен сіздің соңғы кезде аздап депрессияға түскеніңізді байқадым. Кеңседе бірдеңе болды ма? » Әдетте, көптеген ер адамдар өз проблемалары туралы ашық айтудан бас тартады, бірақ кейбір ер адамдар сұрағанда бірден сөйлейтін болады.
- Егер оған жалғыз болу үшін уақыт қажет болса, оның қалауын жүрегіңізге қабылдамаңыз. Оның ақыл -ойы жоғалмаса, ол сізге қолдау көрсетуге дайын екендігіңізді білетіндіктен сізбен байланысуға ынталы немесе ашық болуы мүмкін.
2 -қадам. Оның айтқанын мұқият тыңдаңыз
Ер адам ойында не барын айтқысы келуі де, қаламауы да мүмкін. Өкінішке орай, кейбір ер адамдар өз сезімдері туралы айту әлсіздіктің бір түрі деп ойлайды. Егер ол сізбен өз проблемаларын бөлісуді шешсе, сөзіңізді үзбей, ашық тыңдаңыз. Егер ол сұрамаса, шешімдер мен ұсыныстар бермеуге тырысыңыз. «Сіз мұны шешесіз» немесе «Бұл туралы алаңдамаңыз» сияқты пікірлерден аулақ болыңыз. Бұл пікірлер шын мәнінде конструктивті емес және оның сезіміне зиян тигізеді, себебі бұл пікірлер оның сезімдерін бағаламайды.
- Егер ол өз проблемалары туралы айтқысы келмесе, онымен тыныш отыр. Сіз оған бір -екі сұрақ қоюға болады, бірақ оны сөйлеуге мәжбүрлемеңіз.
- Қиындықтар мен оны депрессияға түсіретін нәрселер туралы айтпаңыз. Егер ол бұл туралы айтқысы келсе, ол сізге бұл туралы айтатын болады.
3 -қадам. Ол өзінің сезімін өзіндік түрде білдіруге рұқсат етіңіз
Жоғарыда айтылғандай, кейбір ер адамдар күйзеліске белсенді болу немесе қатал болу қажеттілігін сезіну арқылы жауап береді. Егер ол нақты мәселені назардан тыс қалдырмаса, бұл жауаптар әлі де қолайлы. Оған проблемаға ашумен жауап беруге, когнитивті немесе аналитикалық тұрғыдан ойлануға немесе жыламауға рұқсат етіңіз (егер ол қайғырса). Оның сезімін бәсеңдетуге немесе бәсеңдетуге тырыспаңыз, бірақ оған шындықты көрсетіңіз және оған үміт беріңіз. Еркектік жауап берудің барлық түрлері оған өз мәселелерін шешуге көмектеседі. Есіңізде болсын, сіздің сезіміңізді білдірудің басқа әдісі жоқ.
Оған өз сезімін тоқтату үшін уақыт шектеуін қоймаңыз және эмоцияңызды белгілі бір жолмен көрсетеді деп күтпеңіз. Ол өз жолын өзі шешсін
Қадам 4. Оған оның жаман немесе қайғылы екені маңызды емес екенін түсіндіріңіз
Өкінішке орай, қоғамда қалыптасқан жағдайлар көптеген еркектерді өздерінің қайғы -қорқыныштары әлсіздіктің белгісі деп санайды. Бұл сезімдердің табиғи екенін және адам өмірінің бір бөлігі немесе фазасы екенін қайта түсіндіре отырып, оны сендіріңіз. Сондай -ақ, «жақсы» және «жаман» сезімдер жоқ екенін түсіндіріңіз. Есіңізде болсын, егер ол нашар немесе қайғылы болса, сіз оған жоғарыдан қарамайтын боласыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Оны көңіл көтеру
Қадам 1. Оның эгосын қалыптастырыңыз және оның күшін көрсетіңіз
Оған ұнайтындығыңызды көрсетіңіз және оның барлық жақсы нәрселерін бағалаңыз. Сондай -ақ, қиын кезеңдерді басынан өткерсе де, оны әлі де бағалайтыныңызды көрсетіңіз. Шартсыз позитивті назардың бұл түрі оны көңіл -күйі түсіп немесе депрессияға ұшыраған кезде саған сенетініне сендіруі мүмкін.
2 -қадам. Оның сүйікті тағамына қызмет етіңіз
Оны стрессті ұмытып кетуге мәжбүр етіңіз (бір сәтке болса да) және оған өзінің сүйікті тағамынан ләззат алуға рұқсат етіңіз (мысалы, ренданг немесе өткір қуырылған кеспе). Ақуыздар мен көмірсулар бар тағамдарға қызмет етіңіз, себебі бұл екі зат серотонин деңгейін жоғарылатады және денеге тыныштандыратын әсер береді.
Қадам 3. Оған стрессті жеңілдететін сыйлық себетін беріңіз
Сіз, мысалы, оның сүйікті картоп чиптерін, жаңғақтар мен қытырлақ тағамдарды қоса аласыз. Сіз сондай -ақ шоколадты қоса аласыз, себебі әдетте шоколад адамның көңіл -күйін жақсартады және оны қайтадан күлімсіретеді. Бонус ретінде тегін массаж алу үшін «купоны» бар бөтелке массаж майын қосыңыз.
Қадам 4. Оған массаж жасаңыз
Егер сіз оған кернеуді жеңілдету үшін тыныштандыратын массаж жасасаңыз, ол өте риза болады. Массаждың қан ағынын жоғарылататыны ғылыми түрде дәлелденді, осылайша ақыл тынышталады. Сонымен қатар, физикалық жанасу сіздің оған деген қамқорлығыңызды көрсетеді және оның көңіл -күйін жақсартуға көмектеседі.
Қадам 5. Оны серуенге шығарыңыз
Көптеген ер адамдар белсенділік таныту арқылы өз проблемаларын шешкенді жөн көреді. Мәселені елемеуге мәжбүр етпей, оны серуендеңіз, ойын ойнаңыз немесе басқа қоғамдық іс -әрекеттер жасаңыз. Егер ол бас тартса, оны ақырын «мәжбүрлеуге» тырысыңыз. Оны проблемадан аздап алшақтатып, оны тыныштандыруға болады.
Қадам 6. Онымен байланыста болуға тырысыңыз
Егер ол қиын кезеңді бастан өткерсе және оған біраз уақыт қажет болса, онымен байланыста болу жақсы. Мысалы, аптасына бір рет қоңырау шалып көріңіз. Егер сіз онымен хабарласқыңыз келетінін білсе, оның тынышталатынына және оның көңіл -күйінің қайтадан көтерілуіне жақсы мүмкіндік бар. Сіз оған қаншалықты жиі қоңырау шалғыңыз келетініне қарамастан, сөзіңізге берік болыңыз және уәде еткеніңізді орындаңыз.
