Әлеуметтік медиа қарым -қатынасқа және олардың аяқталуына әсер етеді. Егер сіз Facebook, Instagram және Snapchat сияқты сайттарда бұрынғы күйеуіңіздің фотосуреттеріне толы болсаңыз, қарым -қатынастың «бейбіт» аяқталуынан өтіп, бұрынғы күйеуіңізден аулақ болу қиын болады. Мүмкін сіз оның профиліне қарап, оның жағдайы мен не істеп жатқанын біле аласыз. Алайда, бұл әрекет денсаулыққа зиян тигізбейді және ішкі жарақатты нашарлатады. Бақытымызға орай, әлеуметтік желілер арқылы қарым -қатынасты шектеу және басқа нәрсеге назар аудару арқылы сіз өзіңіздің бұрынғы әлеуметтік желілерде іздеудің алдын аласыз.
Қадам
2 бөліктің 1 бөлігі: Әлеуметтік медиа арқылы байланысты шектеу
Қадам 1. Әлеуметтік желілерде қарауға және іздеуге деген ұмтылыс табиғи, бірақ ауыр екенін түсініңіз
Сіз әлеуметтік желілер арқылы «оны тіркеу» оны іздеуге ұқсайды деп ойлайтын шығарсыз, бірақ ажырасқаннан кейін бұл мінез -құлықты көру қалыпты жағдай. Сіз кім сияқты екенін және ол сіз сияқты жараланған болар деп үміттеніп не істейтінін білгіңіз келуі мүмкін. Алайда, бұл мінез -құлық әлеуметтік желілерді қолданудың жаман әдетін қалыптастырады, себебі сіз «жұбанышты» күтесіз, бұл сізді одан сайын нашарлатады.
Есіңізде болсын, егер сіз әлеуметтік медианы пайдаланып, оның қайда екенін білсеңіз және оның артынан жүрсеңіз, сіз оны аңдып отырсыз және бұл заңсыз. Егер сіз мұны істегіңіз келсе, сізге кәсіби емдеу қажет болуы мүмкін
Қадам 2. Барлық әлеуметтік желілерде оны бұғаттаңыз
Facebook, Snapchat, Twitter және Instagram сияқты әлеуметтік медиа сайттарының кең әлемі адамдарға басқа адамдардың өмірін, соның ішінде сіз кездестіргіңіз келмейтін адамдардың өмірін көруге тамаша мүмкіндік береді. Әлеуметтік желілерде оны бұғаттау - бұл сізді аңдып қалуға кедергі келтіретін ең қатал шара. Дегенмен, бұл қадам ең тиімді нұсқа болып табылады.
- Бұрынғы немесе сізді білетін басқа достар сіздің әрекеттеріңізге күмән келтіргенде дайын болыңыз. Сіздің шешіміңіз бұрынғы немесе басқа достарыңызға зиян тигізуі мүмкін. Алайда, сіз сезінген жараның тым ауыр екенін және бұл сіз үшін ең жақсы шешім екенін және сіз ешкімге ренжуге ниеттіңіз жоқ екенін түсіндіріңіз.
- Сіз біреуді бұғаттаған кезде алатын басқа артықшылықтардың бірі-әдетте оларды ұстану немесе дос ретінде қайта қосу қажет. Ақырында, сіз оларды қалай дос ретінде қосқыңыз келмеуі мүмкін немесе олардың жағдайын білу үшін достық сұрауды қайта жіберу қажет болған кезде ұятқа қалуыңыз мүмкін.
Қадам 3. Оны дос ретінде жойыңыз немесе одан бас тартыңыз
Бұрынғы жігітті іздеуге талпынудың алдын алатын тағы бір «жеңіл» қадам - оларды достар тізімінен шығару немесе әлеуметтік желілерде жазылудан бас тарту. Осылайша сіз сайтқа немесе оның профиліне кіре алмайсыз. Сіз сондай -ақ оның өмірі туралы білуге болатын нәрселерді шектей аласыз, сондай -ақ кез келген сезім мен жарақаттануды азайта аласыз.
Сіз оның профилін блоктаған кездегідей, әр түрлі сұрақтарға дайын болыңыз. Сіз ұқсас түсіндірмені қолдана аласыз, мысалы: «Шынымды айтсам, мен тынышталуым керек. Мүмкін мен болашақта оған қайта оралатын шығармын. Әзірге мен ол туралы ештеңе көргім де, білгім де келмейді »
4 -қадам. Жаңалықтар беттеріндегі «қатысуды» шектеңіз
Егер сіз оның профилін бұғаттау оған зиян тигізеді немесе басқаларды сіздің әрекеттеріңізге күмән келтіреді деп қорқатын болсаңыз, әлеуметтік желілерде көруге болатын нәрсені шектеңіз. Сіз оның жазбаларын бақылай алмайсыз немесе не істеп жатқанын немесе не істеп жатқанын айтатын функцияларды өшіре аласыз. Facebook сияқты кейбір әлеуметтік медиа сайттары сіздің қарым -қатынасыңыз туралы ақпаратты өзгерткен кезде бұрынғы жазбаларыңызға әсер етуді шектеуді автоматты түрде сұрайды.
5 -қадам. Олармен таныс достардың арнасынан бас тарту
Бұрынғы достарыңыз желідегі достарыңыздың әлеуметтік медиа сайттарына жүктейтін күй жаңартуларында, орын жаңартуларында және фотосуреттерде пайда болуы мүмкін. Оның келбеті сізді ренжітуі мүмкін, әсіресе егер оның жаңа серіктесі бар болса немесе сізсіз бақытты сезінетін болса. Олардың аты -жөнін немесе фотосын көрудің қажеті болмас үшін, кейбір өзара достардың және/немесе жақын достардың әлеуметтік желілердегі фидтерін қалдырмауға тырысыңыз.
- Егер сіз оның жаңалықтар арнасынан шықпағаныңызды білгісі келмесе, жетіспейтін нәрселерді ақтаңыз. Егер ол жүктелген бірдеңе туралы айтса, жай айт: «Уа, мен оны ешқашан көрмедім» немесе «Мен оны кеңсеге жеткенше байқамағаным үшін ғана көрдім».
- Оны білетін достармен жағдайды ашық айтуға тырысыңыз. Сіз: «Кешіріңіз, бірақ сіздің жазбаңызда оның жүзін көргенде қатты қиналдым. Мен біздің достығымызды шынымен бағалаймын және мен де білемін. Әзірге мен әлеуметтік желілерден өтпей -ақ, сіздің қалай екеніңізді білгім келеді ».
6-қадам. Өзін-өзі бақылауды үйреніңіз
Уақыт өте келе, сіз әлеуметтік желіде және іздеу жүйелерінде бұрынғы күйеуіңізді іздеуге азғырыласыз. Бір қарапайым іздеу немесе жаңалық сізді түні бойы ұйқысыз қалдыруы және сұрақтар қоюы мүмкін (мысалы, сіздің бұрынғы профильдегі суретті ұнатқан адам оның ағасы немесе оның қызы болды ма). Есіңізде болсын, егер сіз оның профилінен және интернетте болудан аулақ болсаңыз жақсы болар еді, осылайша сіз қарым -қатынастың соңын өңдеп, тыныштық таба аласыз. Мұндай жағдайларда өзін-өзі бақылау сізге өзіңізді және сезіміңізді бақылауға мүмкіндік береді.
Қадам 7. Құрылғыдан оның байланыс ақпаратын жойыңыз
Кейбір смартфондар, планшеттер және басқа құрылғылар контактілер тізімінде сақталған телефон нөмірлерін тиісті әлеуметтік медиа есептік жазбаларымен байланыстырады. Бұрынғы күйеуіңізді әлеуметтік желілерде ұстамау үшін олардың байланыс ақпаратын құрылғыдан жоюға тырысыңыз. Сіз оны «әлсіз» болғанда және оны жоғалтып алған кезде іздеуге кедергі келтіруден басқа, бұл ол туралы пайда болатын кез келген еске салғыштарды жояды.
Кез келген уақытта хабарласу қажет болса, олардың байланыс ақпаратын қағазға жазыңыз. Осылайша, сіз оны күн сайын еске түсірмейсіз және оның әлеуметтік желілердегі профильдерін іздеудің ырқынан аулақ бола аласыз. Қағазды қауіпсіз жерде сақтаңыз
2 -ден 2 -ші бөлім: Одан алшақтат
Қадам 1. Қарым -қатынастың үзілуіне не себеп болғанын есіңізде сақтаңыз
Егер сіз олардың әлеуметтік желілердегі парақшаларына кіруді қаласаңыз, қағазды алып, бұрынғы қарым -қатынасыңыздың бұзылуына себеп болған нәрселерді жазыңыз. Осылайша сіз қорытынды жасауға асықпайсыз, әйтпесе зиянды болуы мүмкін қарым -қатынасты аңсайсыз.
Қадам 2. Бұл туралы айтпаңыз және айтпаңыз
Кейде романтикалық қарым -қатынас құмар және серіктес өмірдің маңызды бөлігі бола алады. Қарым -қатынаста сіздің серіктесіңіз туралы айту табиғи нәрсе, тіпті сол кезде де сіз қарым -қатынас аяқталғаннан кейін де олар туралы айтқыңыз келуі мүмкін. Дегенмен, бұл сізге оны еске түсіреді және ол туралы білуге мәжбүр етеді. Егер сіз саналы түрде өзіңізді ұстай білсеңіз және бұрынғы күйеуіңіз туралы айтпасаңыз, сіз олар туралы барлық нәрседен бас тарта аласыз.
- Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңыз туралы, әсіресе жақсы уақыттар туралы жиі айтуыңыз немесе айтуыңыз табиғи нәрсе. Егер сіз басқа достармен әңгімелесу кезінде тақырыптан аулақ болсаңыз, онда барлық қатысушылар өздерін ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Егер сізге бұл туралы сезіміңізді өңдеу әдісі ретінде айту қажет болса, мұны жасаңыз. Дегенмен, оны әдетке айналдырмағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Басқа достарыңыздан сізбен кездескенде бұрынғы күйеуіңіз туралы айтпауын сұраңыз. Олардың әңгімелері сізге оларды еске түсіріп, әлеуметтік желілерде көбірек білуге шақырады. Кейбір жағдайларда сіздің бұрынғы адамыңыз туралы айтылуы немесе талқылануы мүмкін, әсіресе оны жақсы білетін достар. Бұл жағдайда жаңа тақырып талқыланғанша чаттан аулақ болыңыз.
Қадам 3. Қолдау желісіне сүйеніңіз
Сіз қарым -қатынас аяқталғаннан кейін қайғырып, ренжуіңіз мүмкін. Алайда, бұл жағдай отбасы мен достарына тәуелді және қайта қосылудың жақсы мүмкіндігі болуы мүмкін. Олар сізді алаңдатып, қажет қолдауды көрсете алады, тіпті сіздің әлеуметтік желілерде бұрынғы күйеуіңізді қадағалай алмау үшін құрылғыны «тартып алады».
Өзіңізді қалай сезінетініңізге қолдау көрсететіндерге ашық болуға тырысыңыз. Сіз достарыңыз бен отбасыңызға әлеуметтік желіде бұрынғы күйеуіңізді әлі де қадағалап отырғаныңызды айта аласыз. Олар тыңдай алады және сізге кеңес бере алады немесе олар туралы кез келген әңгіме сізге зиян тигізуі мүмкін екенін еске салады. Сонымен қатар, олар сізді өз сезімдеріңізден және әлеуметтік желілерден алшақтататын әрекеттер жасауға шақыра алады
4 -қадам. Өзіңізге уақыт бөліңіз
Сәтсіз қарым -қатынасты ұмыту кейде ұзақ уақытты алады. Дегенмен, өзіңізге назар аудара отырып, сіз бұл туралы барлық нәрсені алып тастай аласыз. Бұрын онымен жасай алмайтын әрекеттерді жасаңыз, сонда сіз оның не істеп жатқанына мән бермейтіндігіңізді және оған енді сезіміңіз болмайтынын түсінесіз.
- Массаждан немесе йога сабағынан ләззат алып көріңіз, сонда сіз өзіңізге көңіл бөліп, демаласыз. Бұрынғы күйеуімен аяқталмаған кітаптарды оқуға уақыт бөліңіз.
- Ол жасамайтын жаңа әрекеттерді орындап көріңіз. Бұл әрекеттер сізге әлеуметтік желілердегі профильдерді тексеруге және ескі жараларды қалпына келтіруге кедергі келтіруі мүмкін. Мысалы, бұрын сіз тамақ дайындауды үйренгіңіз келер еді, бірақ сіздің бұрынғы күйеуіңіз оны құптамады. Аспаздық курсынан өту және кейбір мәзірлерді меңгеру үшін сізге көп уақыт жұмсау қажет болады. Осылайша, әлеуметтік желілерде экс -жігітті қуып жетуге уақыт жоқ.
5 -қадам. Жаңа адамдармен танысыңыз
Өзіңізді бұрынғы адамдарыңыздан және басқа адамдармен танысуды, жаңа адамдармен танысу арқылы шешуге мүмкіндік беріңіз. Сіз жаңа достарыңызбен және таныстарыңызбен уақыт өткізе аласыз, осылайша сіз өзіңіздің бұрынғы әлеуметтік желілерде іздеуді ұмытып кетесіз.
- Жаңа әрекеттермен айналысқанда немесе сізді қызықтыратын әрекеттер тобына қосылу кезінде жаңа адамдармен танысыңыз. Мысалы, сіз жүгіру клубына қосылуға немесе жеңілдік уақытында жаңа кафе/барға баруға болады. Топтық іс -шаралар жаңа адамдармен танысуға және бұрынғы адамнан өзіңізді алаңдату үшін жақсы мүмкіндік береді.
- Сіз кездестірген жаңа адамға ашуланшақтық білдіріңіз. Сіз әлі кездесуге дайын болмауыңыз мүмкін, бірақ кішкентай «зиянсыз» флирт сіздің сенімділігіңізді арттырып, сізді бұрынғы адамнан алшақтатуы мүмкін.
Кеңестер
- Егер сіз бұрынғы күйеуіңізді іздеу сіз үшін маңызды мәселе болса, әлеуметтік медиа есептік жазбаларыңызды өшіруге немесе жоюға тырысыңыз.
- Өзіңізге мына сұрақты қойыңыз: «Бұл рас па? Мен қандай артықшылықтар ала аламын? Менің әдеттерім өзіме немесе басқаларға зиян келтіре ме? » Егер сіз шынайы өмірде біреуді жиі аңдып жүрсеңіз және ол туралы шынымен қамқорлық жасасаңыз, махаббат пен қамқорлықты көрсетудің ең жақсы жолы - олардың ізін тоқтату. Сіз бейсаналық түрде, оның іс -әрекетімен оның ақылын құртасыз немесе зақымдайсыз. Сіздің аңдыуды немесе ол туралы бәрін білуді тоқтатуға дайын екеніңіз, ол бақытты өмір сүре алатын болса, оны жіберуге дайын екеніңізді білдіреді. Бұл нағыз махаббат пен қамқорлықтың белгісі.
