Сіз біреуді ұзақ уақыт жақсы көрдіңіз, бірақ қабылданбады. Ол айтты ма, айтпады ма, бәрібір ауырды. Сіз бұл адамнан бас тартудан шаршайсыз және бұл адамды жақсы көресіз, өмірді қалай жалғастыруды білмейсіз. Бірақ, шынымды айтсам, сен жақсысына лайықсың. Сіз мықтысыз және сіздің барлық ерекшеліктеріңізді жақсы көре отырып, сізді құрметтейтін адамды таба аласыз. Егер сізді ұнатпайтын адамды жеңгіңіз келсе, қалай оқитыныңызды білу үшін оқуды жалғастырыңыз!
Қадам
3-ші әдіс 1: Өзіндік рефлексияға уақыт бөлу
Қадам 1. Жылау
Көп көз жасын төгіңіз. Сезімдеріңізді ұстаудың орнына, жылау сіздің барлық эмоцияларыңызды босатады. Бұл «катарсис» деп аталады. Зерттеулер көрсеткендей, жылау стрессті жеңілдетеді және денсаулықты нығайтады.
- Мынадай жағдайды ойланыңыз. Сіз ваннаға су құйдыңыз және телефон шырылдады делік. Сіз «ваннаны толтыру үшін көп уақыт қажет. Мен телефонмен біраз сөйлесіп, қайтып ораламын ». Сіз телефонмен 10 минут сөйлесесіз және ваннадағы ағын су шүмегін ұмытып кетесіз. Сіз телефонмен сөйлесуді аяқтап, жуынатын бөлмеге кірген кезде, су таусылып, еденді сіңіріп алған еді. Сіз кранды өшіру үшін жүгіресіз, бірақ бәрі кеш. Егер сіз жыламасаңыз, бұл сезіледі. Ақырында, сіз эмоцияларға еріп, батып кетесіз.
- Ең жақсы нәрсе - барлық эмоцияларыңызды сыртқа шығару. Жылауға қорықпа. Егер сіз мұны өзіңізге ыңғайлы сезінсеңіз, ваннаға немесе жеке бөлмеге баруға бір минут уақыт бөліңіз. Жылайтын жақсы жерді табыңыз. Бұл адамға қаншалықты жақын екеніңізге байланысты, сіз арнайы жерге жылай аласыз.
Қадам 2. Сүйікті адамға қатысты барлық жаман нәрселер туралы ойланыңыз
Сіз бұл адамның кемшіліктері жоқ деп ойлайсыз және ол мінсіз адам деп ойлайсыз, бірақ бұл дұрыс болмауы мүмкін. Бұл ескі нақыл дұрыс: ешкім мінсіз емес. Бұл адамға ұнамайтын және жетіспейтін нәрселердің тізімін жасауға тырысыңыз. Бұл адам сізге ұнамайтын нәрселерді ашқан сайын, оның сізге дұрыс емес екеніне жүрегіңізді сендіру оңайырақ болады.
- Мүмкін ол сіздің ең жақын досыңызға дөрекілік көрсеткен немесе нашар достар болған шығар. Мүмкін ол сені үнемі төмендетіп, сенімін жоғалтады. Мүмкін, ол шындықты айтуда қиналады немесе бірдеңе жасаймын дейді, бірақ ешқашан істемейді. Не болса да, жазыңыз. Ал ескі махаббат сезімдері жүрегіңізге оралғанда, тізімді оқыңыз.
- Содан кейін, оның жанында болған кездегі жағымсыз сезімдер туралы ойлануға тырысыңыз. Жағымсыз сезімдер - бұл жаман қасиеттермен ерекшеленетін нәрсе: жағымсыз сезімдер ол жасаған нәрсені емес, ол тудырған сезімдерді білдіреді. Сіздің отбасыңызбен қарым -қатынасыңыз бұзылғанын сезесіз бе, себебі сіздің ата -анаңыз бұл адамға сізге сәйкес келмейді деп ойлайды ма? Бұл сіздің шешіміңізге сенімсіздік тудырады ма? Бұл адам сізге жиі қарайды ма? Бұл кейбір нәрселерді қарастыруға болады.
Қадам 3. Осы адаммен қарым -қатынасыңыздың теріс салдарын елестетіңіз
Егер сіз бұл адамға жақын болсаңыз, көптеген жағымсыз салдар болмауы мүмкін. Алайда, егер сіз тырыссаңыз, жағымсыз салдары болуы мүмкін:
- Бұл өткенге зиянды байланыс сезімін тудырады ма?
- Ол қалаған нәрсеге жету үшін сізді манипуляциялап жатыр ма?
- Ол сізді армандарыңызға жетуге кедергі келтіре ме, сонда ол өз армандарын жүзеге асыра алады ма?
- Ол сіздің уақытыңызды достарыңызбен немесе отбасыңызбен емес, тек онымен өткізу керек деп сендіреді ме?
- Бұл сізге стрессті нашар басқаруды немесе сізбен тікелей дауласу немесе ойын ойнау арқылы мәселелерді шешуді үйрете ме?
3 -ші әдіс 2: Жылжуды бастаңыз
Қадам 1. Сіз оны мүлде ұмытып кеткенше оны еске түсіретін барлық нәрседен арылыңыз
Бұл сіз онымен бірге болған жерлерге бармайтыныңызды, ескі фотоларды тастамайтындығыңызды және телефоннан оның байланыс ақпаратын өшірмейтіндігіңізді немесе оны Facebook -тен өшірмейтіндігіңізді білдіреді. Бұл жақсы көрінбеуі мүмкін, бірақ сіз өз өміріңізді «жалғастыру» керек екенін түсінуіңіз керек.
- Бұл астарлы әңгіме. Егер сіз қызыл шамға тоқтасаңыз және кенеттен жарық жасыл түске айналса, басқа адамдар өз өмірлерін жалғастыруда, ал сіздер үнсіз қалдыңыздар. Ақырында сізді басқа көлік қағып кетеді немесе жолдың ортасында бір орында тұрғаны үшін айыппұл төлейді. Сіз қозғала аласыз, бірақ газ педалін басу үшін күш қажет. Жалғастыру. Сізге қызыл шамда ұзақ уақыт үнсіз тұрған адам болуға жол бермеңіз.
- Егер сіз оны Facebook -тің басты бетінде көрсеңіз немесе телефоныңызда оның атын көрсеңіз, бұл сізге ескі естеліктерді қайтарады немесе онымен хабарласуға азғырады. Осының бәрін жойыңыз.
- Егер сіз оның дүние -мүлкін сақтап қалсаңыз, егер олар есте сақталса немесе ол үшін маңызды болса, оларды қайтару үшін жақсы уақыт болуы мүмкін. Егер сіз оны көргіңіз келмесе, досыңыздан оны жіберуін сұрай аласыз немесе оны поштаға жібере аласыз.
- Оны еске салатын заттардан құтылу - бұл заттарды жоюдан гөрі «басқа» нәрсе. Оның барлық заттарын өртеу дұрыс емес. Оларды жоймай, жинап, содан кейін жіберу ұсынылады. Естеліктерді бірден емес, уақытша ұмытыңыз.
Қадам 2. Қысқа демалысқа барыңыз
Егер сіз қаласаңыз, бір түн ғана қалуға болады (түн ортасында ұйықтау кеші сияқты) немесе экзотикалық жерге бара отырып, толық жеуге болатын демалыс аласыз. Қалай болғанда да, сіз оған лайықсыз. Сіз бұған, басқа нәрселерге және қарым -қатынасқа көп күш салдыңыз. Демек, сіз демалуға лайықсыз.
Саяхаттау сізге алысқа кету керек дегенді білдірмейді. Шындығында, сіз әлі де өз қалаңызда демалуға болады. Айла - бұл сіздің ақылыңызды босаңсуға сендіру және сізді өте бөтен жерде тұр деп ойлау. Сондықтан, жергілікті тұрғындармен кездесуге барыңыз, сіз ешқашан бармаған мұражайға барыңыз және барлығын қойыңыз
3 -қадам. Ойыңызды одан шығарыңыз
Достарыңызбен, клубқа қосылуға тырысыңыз (мысалы: драма үйірмесі, шығармашылық жазу немесе кітап үйірмесі, онлайн клуб және т.б.). Бұл заттар өте пайдалы болуы мүмкін. Оны ұмыту үшін не қажет болса соны жаса. Әнге немесе әңгімеге мәтін жазыңыз, үй тапсырмасын орындаңыз, достарыңызбен сауда орталығында болыңыз, кинотеатрда фильм көріңіз; осының бәрі сізді табысқа жеткізе алады. Сіз ол туралы ойламайтындығыңызға көз жеткізіңіз және ол туралы кездесуге немесе ойлануға ешқандай себеп болмайды.
- Мысалы, егер ол сауда орталығында жұмыс істесе және сіздің достарыңыз ол жаққа барғысы келсе, бармаңыз. Үйде отырыңыз және басқа нәрсе жасаңыз. Қорытынды: сіз өмірді жалғастыруыңыз керек, ал ғашық адамдардың көпшілігі сүйіктісіне қайта қараған кезде немесе сүйіктісімен қайта қосыла бастағанда ескі сезімдер қайта пайда болады. Сондықтан оны мүлде көрмейтіндігіңізге көз жеткізіңіз.
- Сізді қызықтыратын жаңа хобби табуға тырысыңыз, мысалы, өнер, музыка, жазу, кітаптар, би және т.б. Сіз өміріңізді жалғастырғыңыз келгенде бірден екі керемет нәрсені жасай аласыз, мысалы, салмақ жоғалту, оқу немесе үй тапсырмасын орындау, сөйлеу немесе актерлік жаттығулар немесе ақша табу.
3 -ші әдіс 3: Оны мүмкіндігінше тез ұмыту
Қадам 1. Дайын болғанда, жаңа адамды жақсы көруге тырысыңыз
Сіз бұл адамды кітап дүкенінде немесе кофеханада, интернетте немесе жолда таба аласыз. Нағыз махаббатты қайдан табуға болатынын ешқашан үмітіңізді үзбеңіз. Әрине, сіз бұрын жақсы көрген адаммен қарым -қатынасыңыз нәтиже бермеді (сондықтан жаңасын іздеуде ешқандай айып жоқ). Әйтпесе, сіз бұл мақаланы дәл қазір оқымайтын болар едіңіз. Егер сіздің онымен қарым -қатынасыңыз нәтиже бермесе, онда бұл тағдыр.
Әр нәрсенің өз себебі бар. Алда жақсы нәрселер күтіп тұрғанын біліңіз және сіздің махаббат хикаяңыз өткенде емес, болашақта болатынына қуаныңыз. Болашаққа өзіңізді мотивациялаңыз және шынайы махаббатты іздеуден ешқашан бас тартпаңыз, себебі сізге сәйкес келетін матч болуы мүмкін
Қадам 2. Сол ерекше адамды іздегенде, бұрынғы қарым -қатынас қателіктерінен сабақ алуды ұмытпаңыз
Сіз жаңа адамды іздей бастай аласыз, бұл өзіңізді әр түрлі жағдайлар мен адамдарға ашуды білдіреді. Бұл процесте бұрынғы қателіктерден сабақ алуды ұмытпаңыз, бұрынғы қателіктерді қайталамаңыз. Осының арқасында сіз өміріңізді бір -ақ рет жалғастырып, ескі қарым -қатынасыңызды ұмытуыңыз керек деп үміттенемін. Іске сәт!
- Мысалы, егер сіз біреумен манипулятивті қарым -қатынаста болсаңыз, сіздің келесі қарым -қатынасыңыз манипулятивті болады ма деген түсінікті іздеңіз. Сіз олардың өтінішін орындамағаныңыз үшін сізді ренжіткен адамдардан аулақ болыңыз. Өз қателіктерін ешқашан мойындамайтын адамдардан аулақ болыңыз.
- Сізді біреудің тұзақтары қызықтыруы мүмкін және оларды жаңа серіктестен белсенді түрде іздеңіз. Бірақ бұл жай ғана сізге сау, белсенді және құрметті қарым -қатынас бермегендіктен. Сіз салауатты, белсенді және құрметті қарым -қатынас орнатқанда, сіз қарым -қатынаста сізге қажет деп ойлайтын нәрселер, шын мәнінде, сізді толық бақытқа жеткізбейтін нәрсе екенін түсіне бастайсыз.
3 -қадам. Өткеннің жақсы болғанын, бірақ кейде істің соңына дейін жету керектігін ойлаңыз
Онымен өткізген естеліктеріңізбен бақытты болыңыз. Сіз алған жақсы сабақтар болуы мүмкін. Естеліктер ешқашан болмайды деп күтпеңіз - сіз өз өміріңізді жалғастыра аласыз деп үміттенемін. Кейде өмірді жалғастыру қызықты болуы мүмкін. Сізге бұл тәжірибе үйреткен жағымды жақтарды қарау керек.
Қадам 4. Жалған үміттен арылыңыз
Сіз жүрегіңізде: «Мен оны мені жақсы көре аламын. Мүмкін ол бұлай ойламады, тек ұялып қалды. Мүмкін бір күні бәрі жақсы болады: «Жоқ. Бәрінен құтылыңыз. Өмірді жалғастыру үшін сіз «қазір» сіз бен оның арасында үміт жоқ екенін білуіңіз керек. Егер ол сенен бас тартса, ол байсалды болуы мүмкін, ал жалған үміттерді ұстау сізге мүлде көмектеспейді. Біліңіз, егер ол сізді шынымен қаласа, сізге оралады.
Егер ол сізге қайтып оралмаса, сіз өмірді жалғастыруыңыз керек және сіз екеуіңіздің арасындағы жалған үміттен арылуыңыз керек. Сіз біреуді жақсы көре алмайсыз, ал егер сіз бұл туралы ойласаңыз, бұл ойдан арылуыңыз керек. Мұны бәрі жасайды - бұл сіздің жағдайыңызды жақсартады деп ойлайсыз. Бірақ іс жүзінде бұл жағдайды нашарлатады, себебі сіз өмірді жалғастырмайсыз
Кеңестер
- Есіңізде болсын, сізде ешқандай қателік жоқ және егер ол сізді өзіңіз үшін қабылдай алмаса, онда ол сізге лайық емес! Дөрекі, бірақ бұл рас. Сіз шынымен сізге қамқор болатын адамға лайықсыз.
- Қажет болса, онымен қарым -қатынасыңыздың барлығын немесе көп бөлігін шектеңіз.
- Шын мәнінде маңызды нәрсеге назар аударыңыз. Оған тым құмар болмаңыз. Әрқашан басқа жақсы адам болады. Есіңізде болсын.
- Кейде ол кім болмасын, сіздің өміріңіз онсыз жақсы болар еді деп ойлауға болады. Біреуге көп уақыт жұмсамаңыз, әйтпесе сіз махаббаттың нені білдіретінін түсінбей қаласыз және сіз тек өзіңізге зиян келтіресіз. Бақыт, әдемі келбет/сұлулық, сексуалдық және т.б. Бұл заттар махаббат емес, тек қосымша құн.
- Біліңіз, ол жерде әлі де көп адамдар бар, және сіз біреуді қаншалықты жақсы көрсеңіз де, уақыт сіздің барлық жараларыңызды емдейді.
- Манипуляция циклін бұзуға назар аударыңыз. Ішкі дауысыңыздың ескертулерін тыңдаңыз. Сіздің бірінші реакция әдетте дұрыс болады.
- Егер ол сізді бірден ренжітетін нәрсе жасаса, онда ол сізге сәйкес келетін адам емес шығар.
- Шын мәнінде маңызды нәрсеге шоғырланыңыз, тым шектен шықпаңыз.
- Егер сіз басқа адамды жақсы көретін болсаңыз, өзіңізді тек бір адаммен шектемеңіз. Кішкене эксперимент жасаңыз. Егер сіздің үміттеріңіз немесе қажеттіліктеріңіз тым жоғары болса, сізге өзіңізді қанағаттандыру өте қиын болады. Сіз жақсы көретін адам бұрынғы сүйетін адамыңызбен бірдей болады деп күтпеңіз, себебі олардың бұрынғыдай болмайтыны әбден мүмкін. Сіздің ескі сүйіктіңізге ұқсайтын адамды іздемеңіз. Бұлшық еті көп немесе тамақ дайындай алатын немесе ән айта алатын адамды іздеңіз. Бұл сізге «шынайы махаббатты» табуға көмектеседі.
- Егер біреу сізді шынымен ренжіткен болса немесе сіз онымен бірдеңе үшін ұрыссаңыз, онда қоштасатын кез келді.
