Ultimate Fighter құрамына кіру үшін Рэнди Кутюра, Квинтон «Рэмпаж» Джексон және Андерсон Силваға қосылғыңыз келе ме? Дұрыс нұсқаулық пен біліммен сіз UFC іздейтін жан-жақты спорттық бәсекелес болуды үйрене аласыз. Күресуді, тәжірибе жинауды және кәсіби әлемге қалай сүңгу керектігін біліңіз. Қосымша ақпарат алу үшін 1 -қадамды қарауды бастаңыз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Ұрысуды үйрен
Қадам 1. Денеңізді жаттықтырыңыз
Аралас жекпе -жектер - бұл аэробты төзімділік, күш, ептілік пен табандылық сынақтары. Ultimate Fighter тобында болу үшін жан -жақты спортшы болу керек. Егер сіздің амбицияңыз осындай болса, денеңізді жаттықтырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Диета мен салмақ жоғалтудың орнына бұлшықетті күшейтіп, майдан арылыңыз. Сіз салмақты және күшті болуыңыз керек. Ауыр атлетика мен аэробикамен айналысуды сіздің денеңізге сәйкес жасау жаттығуларға көшуді едәуір жеңілдетеді.
- Егер жаттығу залына баруға уақытыңыз болмаса, өз бетіңізше жаттығыңыз. Жүгіруді, итеруді, отыруды және созылуды қамтитын кешенді күн тәртібін жасаңыз.
Қадам 2. Боксты үйренуді бастаңыз
Ultimate Fighter боксшылары - боксшылардың, жекпе -жектің әртістерінің, балуандардың және әлемде бар кез келген басқа күрес стилінің қоспасы. Кез келген жастағы жауынгерлік дағдыларды үйренудің ең қарапайым және жан -жақты әдістерінің бірі - бокс, соққы және тұру дағдыларын дамыту.
3 -қадам. Кілем күресін үйреніңіз
Егер сіз жас болсаңыз және жаңадан бастасаңыз, кілем күресінің негіздерін үйрену және бақыланатын ортада күресу тәжірибесін алу үшін мектептегі күрес командасына қосылуды қарастырыңыз. Бұл күрес UFC сияқты керемет болмауы мүмкін, бірақ оның әуесқойлық негіздері сізді ұзақ мерзімді перспективада мықты боксшы етеді, өйткені шеберлік пен төзімділікке үйретіледі. Күрес - бұл салмақты ұстап тұрудың және күресуге арналған тамаша дене пішінін сақтаудың тамаша тәсілі.
Қадам 4. Жауынгерлік өнерді үйреніңіз
ММА -ға түсу үшін сізге кілем күресі мен жекпе -жектің басқа да бірнеше нұсқалары арқылы тәжірибе (тіпті бастаушы деңгейде) жинау қажет. Сіз жай ғана секіріп, ММА жаттығуларын бастай аласыз, бірақ әмбебаптық факторы және қарсыласыңыздың аман қалуы мен оны жеңе алуы - керемет жауынгерлерді орта деңгейден ерекшелендіретін фактор. ММА -ға дайындалуды үйрену үшін ең жақсы жекпе -жек өнерінің кейбірі мыналарды қамтиды:
- Каратэ мен кунг-фу, олар соққының дәлдігін үйренуге өте ыңғайлы
- Дзюдо - бұл қарсыластарды жеңуді үйренудің тамаша әдісі
- Бразилиялық дзю-джитсу, ММА-ның ең табысты жауынгерлері үйренген және төсеніште өте күшті
- Муай-тай, «сегіз дене мүшелерінің өнері» деп аталады және тізе мен шынтақпен соққы беруде маманданған
5 -қадам. Өз аймағыңызда ММА -ға маманданған спорт залын табыңыз
Қапастағы рингте дұрыс күресуді үйрену әр түрлі жекпе -жек өнерін жеке үйренуден және жекпе -жектен гөрі тереңірек. Сіз мұның бәрін жинап, басқа ММА жауынгерлерімен жаттығуыңыз керек, жолдастық жекпе -жектер өткізіп, өз дағдыларыңызды үйреніп, дамытуға тиіссіз. Сіз осындай жаттығу залдарында қауымдастықпен бірге жиналып, негіздерді үйренесіз және жақсы ресурсқа ие боласыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Тәжірибе қосу
Қадам 1. Өзіңізді дамытуды және сәндеуді бастаңыз
Ultimate Fighter -дің көптеген стильдері бар, олар техникалық боксшыдан көше файтеріне дейін немесе кілемші балуаннан соққылар патшасына дейін. Сіз үшін не табиғи болып көрінеді? ММА -ның керемет жауынгері болу үшін, сіздің арнайы дағдыларыңызды анықтаңыз және оларды басқа жауынгерлерге қарсы қолданылатын тиімді қару болуға үйретіңіз.
Кейде бұл стиль ММА әлеміне енуге дайындалып жатқан басқа дағдыларды қосу процесі ретінде дамуы мүмкін. Егер сіз балуан болсаңыз, төсеніште өз шеберлігіңізді дамытып, жан -жақты болыңыз. Егер сіз боксшы болсаңыз, төсеніште өз шеберлігіңізді дамыту үшін бразилиялық жекпе -жекпен айналысуды қарастырыңыз. Толық күрескер бол
2 -қадам. Дұрыс салмақ дәрежесінде табыңыз және жарысыңыз
Төмендегі таразылардың бірінде денені сау жоғарғы шекті етіп орнатыңыз, содан кейін салмақты осы деңгейде ұстаңыз. ММА мен UFC өздерінің жекпе -жекшілерін жіктеу үшін әдетте келесі ауыр салмақты пайдаланады:
- Жеңіл салмақ: 126 - 135 фунт (57 - 61 кг)
- Жеңіл салмақ: 136 - 145 фунт (62 - 66 кг)
- Жеңіл: 146 - 155 фунт (66 - 70 кг)
- Жеңіл салмақ: 156 - 170 фунт (71 - 77 кг)
- Орта салмақ: 171 - 185 фунт (78 - 84 кг)
- Жеңіл салмақ санаты: 186 - 205 фунт (84 - 93 кг)
- Салмақ дәрежесі: 206 - 265 фунт (93 - 120 кг).
3 -қадам. Алғашқы жекпе -жегіңізді өткізіңіз
Жаттығу тәжірибесі жинақталғаннан кейін, жаттықтырушылардың біреуін жергілікті жекпе -жекке дайындап, оны сынап көріңіз, осылайша сіз ММА -да жекпе -жектің қандай болатынын білесіз. Егер нәтиже жақсы болса және сізге ұнайтын болса, жаттығулар кестесі үзілмеген жағдайда, басқа матчтарды мүмкіндігінше жиі жоспарлауды жалғастырыңыз. Бапкерге лайықты қарсылас табуға сеніңіз.
Букмекерлер тәжірибесіз балықты (бұл жағдайда сіз-бұл) ғимаратты толтыру үшін керемет жауынгермен жұптастыру арқылы акуладан кішіге дейін күрес ұйымдастыруды ұнатады, өйткені көрермендер қанның төгілгенін көргісі келеді. Алғашқы жекпе -жекте мұндай жағдайлардың алдын алу үшін мүмкіндігінше тырысыңыз. Тәжірибелі жауынгерлермен бәсекелесу қиын болуы мүмкін
4 -қадам. Ақыл -ойынды дамыту
Сіз жарысты бастаған кезде, жеңіліс пен жеңісті елемеуге үйреніңіз. Келесі жекпе -жекті әрқашан қарсы алыңыз. Рингте жеңу мен сәтсіздікке ұшырау туралы ұзақ ойланудың қажеті жоқ. Өткен шайқастарды есте сақтау тек оқу мақсатымен ғана жақсы (сіз не істей аласыз және келесі матчта жеңу мүмкіндігіңізді қалай арттыруға болады).
5 -қадам. Жаттығуды жалғастырыңыз
Залда жаттығуды жалғастырыңыз және алған жаттығуларыңызды пайдаланыңыз. Өзіңізді тәжірибелі жауынгерлер мен жаттықтырушылардан тұратын жақсы жаттығу тобымен қоршаңыз. Олар сізге жақсартуды қажет ететін нәрселерді анықтауға көмектеседі. Көпсайысшы болуға тырысыңыз және матчтарда жеңісті жалғастыра беріңіз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Кәсіби әлемге ену
Қадам 1. Желіні бастаңыз
Интернетте өзіңізді сатыңыз және өзіңізді әуесқой күрескер ретінде жариялай бастаңыз. UFC матчтарына барыңыз және адамдармен танысыңыз. Хабарлама форумдарына қосылыңыз және мүмкіндігінше қатысыңыз. Егер сіз кәсіби ММА жауынгері болғыңыз келсе, сіздің өміріңіз спорт әлемінде айналатынына көз жеткізіңіз.
- Tapology and Fight Network (ағылшын тілінде) - жауынгерлер мен ММА жанкүйерлері үшін танымал ресурстар. Мұнда араласыңыз және мүмкін болатын барлық нәрсені біліңіз.
- Facebook, Twitter және Instagram сияқты әлеуметтік желілерге қатысыңыз. Сіздің жекпе -жектеріңіз бен қойылымдарыңызды насихаттаңыз және әлемдегі жанкүйерлермен және жанкүйерлермен байланыста болыңыз.
Қадам 2. Демеушілерді алыңыз
Егер сізде жақсы бедел мен жетістіктер болса, Fight Tribe немесе Made to Win сияқты басқарушы компанияға жүгініңіз, олар жауынгерлермен қарым -қатынаста жақсы тәжірибеге ие. Олармен келісімшарт жасауға тырысыңыз.
Сіз басқарушы компаниялардың көпшілігін жиі жеңетін жауынгерлер қызықтыратынын түсінуіңіз керек. Мықты қарсыластармен кездескенде жеңіске жетуді ұмытпаңыз. Басқарушы компаниялар тек талантты үміткерлерді емес, пайда табатын тартымды және тәжірибелі күрескерлерді қаржыландырғысы келеді. Мүмкіндігінше көп жекпе -жекте жеңіске жету арқылы келісімшартқа отыру мүмкіндігін арттырыңыз
3 -қадам. Бірегей болыңыз
Майк Тайсонның ұзын тізбегі бар және Мұхаммед Әли рифмді жақсы көреді. ММА -да Чак Лиддел мохок киеді және үлкен сөйлегенді ұнатады, ал Андерсон Сильва мұзды мінезімен әйгілі. Егер сіз ұрыс әлемінде танылғыңыз келсе, бірегей екеніңізге көз жеткізіңіз және жарқын, қызықты тұлға қалыптастыруды бастаңыз.
Кейбір жауынгерлерге басқаларға қарағанда персонажды дамыту оңайырақ. Шашыңызды сәндеуге және денеңізге қорқынышты суреттермен татуировка жасауға уақыт жоғалтпаңыз. Сіз жаттығу жасағаныңыз жөн. Дегенмен, сіз өзіңіздің «мінезіңіз» туралы ойлануыңыз керек. Қорқынышты лақап ат алыңыз және оны барынша пайдаланыңыз
Қадам 4. UFC таңдауын орындаңыз
Егер сіздің түпкі мақсатыңыз Ultimate Fighter болу болса, таңдауды орындаңыз. UFC өкілін жекпе -жегіңізді көруге шақырыңыз және олармен байланыста болыңыз. Олар қосылғыңыз келетінін білетініне көз жеткізіңіз. Бұл ұйым тек қана эксклюзивті негізде жұмыс істейді - қосылмас бұрын сізді шақыру қажет. Сізді қызықтыратынын түсіндірудің еш жаман жері жоқ.
