Көптеген адамдар шаштың ұзаруын күтіп, ренжіді. Интернетте шаштың өсуін тездетуге арналған ұсыныстар бар, бірақ ең қарапайым тәсілі - диетаны өзгерту, себебі бірнеше кішкене өзгерістер шынымен өзгеруі мүмкін. Жеткілікті тамақтанғаннан кейін сіз өмір салтын өзгертуге және шаш күтіміне ең жақсы және тиімді енгізе аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: шаш күтімі
Қадам 1. Күн сайын сусабынмен жууды болдырмаңыз
Егер шашыңыз тым майлы болмаса, оны күнделікті жуу шашты құрғатып, зақымдайды. Күн сайын сусабынмен жуу дененің табиғи майларына сау шашты сақтауға мүмкіндік береді.
Шаш фолликулаларын таза ұстау үшін бас терісінің күтімін қарастырыңыз. Бұл емдеу сонымен қатар сау шашты сақтайды
Қадам 2. Кондиционерді қолданыңыз
Сусабынмен жуғанда, кондиционерді қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Шаш кондиционері сусабынмен жуу кезінде эрозияға ұшырайтын майды қалпына келтіруге көмектеседі. Кондиционерді қолданар алдында сусабынның қалдықтары толығымен жойылғанына көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Шашты салқын сумен шайыңыз
Қалған сусабын мен кондиционерді алып тастағаннан кейін шашыңызды салқын сумен шайыңыз. Суық су шаш фолликулаларын нығайтады, сонымен қатар душта шаштың түсуін азайтады.
Қадам 4. Жылумен бояуды және сәндеуді азайтыңыз
Уақыт өте келе жылу мен бояуды қолдану шашты зақымдауы мүмкін. Мүмкіндігінше шашыңызды өзіңіз кептіруге тырысыңыз. Ыстық роликтің орнына губканы немесе Velcro роликті қолданыңыз. Егер сіз шашты үнемі боясаңыз, қашықтықты ұзартыңыз және шаштың зақымдалуын азайту үшін бояуға қауіпсіз сусабын қолданыңыз.
Қадам 5. Шашты мұқият тараңыз
Шиеленістерді шешу үшін кең тісті тарақты қолданыңыз. Алдымен ұштарын, содан кейін бас терісіне қарай тараңыз. Шашыңызды шешуге тырысу үшін шашыңызды қатты жұлу шаштың түсуіне әкеледі.
Қадам 6. Шашты дұрыс байлаңыз
Шашыңызды шашыңыздың құйрығына тым қатты тартыңыз, бұл шаштың сынуына әкелуі мүмкін. Оның орнына мойынның айналасындағы бос құйрықты таңдаңыз. Шашқа резеңке байлаудан аулақ болыңыз. Шаш бір аймақта сынбайтын етіп, құйрықтың күйін әр уақытта өзгертіңіз.
Қадам 7. Бас терісін уқалаңыз
Бас терісін күнделікті уқалау фолликулаларға қан ағымын ынталандырады және шаштың өсуіне ықпал етеді. Бас терісінің массажын күнделікті шаш күтіміне енгізіңіз.
3 -ші әдіс 2: Сіздің өмір салтыңызды реттеу
Қадам 1. Шаштың ұштарын кесіңіз
Бұл кеңес түсініксіз болып көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде шаштың сынуын болдырмайды және олардың өсуіне ықпал етеді. Уақыт өте келе шаштың ұштары бөліне бастайды. Айырылған шаштар шиеленісті тудырады және тараған кезде тарылуға бейім болады. Шаштың ұштарын үнемі қырқу шаштың ұштарын азайтады.
Қадам 2. Жібек жастықшаны қолданыңыз
Шаш мақта жастықшаларына оралуы мүмкін. Жібек жастықша үйкелісті азайтады және сайып келгенде шаштың түсуіне жол бермейді.
Егер сізде жібек жастықша болмаса, шашыңызды жібек орамалмен ораңыз
Қадам 3. Шашыңызды сүлгімен орамаңыз
Шашыңызды жуғаннан кейін сүлгімен орау шашты сындыруы мүмкін. Артық суды азайту үшін шашыңызды ақырын қысып немесе сүлгімен басқан дұрыс.
Шашыңызды орау үшін микрофибра сүлгілерді қарастырыңыз, себебі олар қарапайым сүлгілерге қарағанда жұмсақ
3 -ші әдіс 3: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Ақуыздың мөлшерін көбейтіңіз
Шаш пен тырнақ кератин деп аталатын ақуыздан тұрады. Шаш өсуінің үш фазасы бар, атап айтқанда анаген (шаш өскен кезде), катаген (өсу тоқтай бастағанда) және телоген (өсу тоқтағанда/немесе шаш түсу кезінде). Ақуызға бай шаш ақуызға бай шашқа қарағанда соңғы кезеңге тезірек түседі.
- Ақуыз көздерінің кейбір мысалдары - тауық, жұмыртқа және грек йогурты.
- Әр адамның ақуызға қажеттілігі дене салмағына және өмір салтына байланысты өзгереді. Көптеген адамдарға тәулігіне 45-55 грамм ақуыз қажет.
Қадам 2. Темір мен мырыштың мөлшерін көбейтіңіз
Ақуыз өндірісінде темір мен мырыш сияқты минералдардың маңызы өте зор. Темір жетіспеушілігі шаштың түсуіне әкелетіні белгілі.
- Темір мен мырышты табиғи түрде шпинат, бұршақ және теңіз өнімдері сияқты тағамдардан алуға болады.
- Темір мен мырыштың күнделікті қажеттілігі сіздің жасыңызға, жынысына және өмір салтына байланысты. Минералды тұтынудың күнделікті мөлшеріне өзгеріс енгізбес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
3-қадам. Витаминге бай тағамдарды жеу
Д витамині шаштың өсуі үшін өте маңызды. С дәрумені темірдің сіңуі үшін де маңызды. Цитрусты жемістерден С витаминін алуға болады. Д витамині күн сәулесінен және байытылған сүт пен апельсин шырыны сияқты тамақ көздерінен алынады.
Тәуліктік витамин қабылдауына өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен кеңесіңіз
4 -қадам. Биотин мен В тобының басқа витаминдерін қабылдауды көбейтіңіз
Биотин және басқа да В тобының витаминдері шаштың сау өсуіне ықпал етеді. Сонымен, сіздің диетаңызда В тобының витаминдері жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, осы витаминдерге бай тағамдарды тұтыныңыз.
- Биотиннің тағамдық көздерінің мысалдары - жұмыртқа, ірімшік, саңырауқұлақ, бадам және гүлді қырыққабат.
- В тобындағы дәрумендер балық, ет, жұмыртқа, сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер, бұршақ дақылдары мен жаңғақтарда кездеседі. Сонымен қатар, В тобының витаминдерімен байытылған тағамдарды іздеңіз, мысалы, таңғы астық пен нан.
Қадам 5. Сау майларға назар аударыңыз
Омега-3 май қышқылдары шаштың өсуіне қажет, шашты сау және жылтыр етеді. Дене майдың бұл түрін табиғи жолмен өндіре алмайды.
- Сіз балықтан омега-3 май қышқылдарын ала аласыз. Ересектерге омега-3 май қышқылдарының қажеттілігін қанағаттандыру үшін апта сайын екі порция балық жеуге кеңес беріледі.
- Егер сіз вегетариандық немесе вегетариандық болсаңыз, DHA қосымшасын алыңыз.
Кеңестер
- Ұзын және сау шашқа ие болу үшін денеңізді сау ұстаңыз және теңдестірілген диетаны ұстаныңыз.
- Шашыңызды жылумен бояудан бұрын термиялық қорғаныс құралын қолданыңыз.
- Бас терісіне 5-6 минут уқалау шаштың сау болуына және шаштың өсуіне ықпал етеді.
- Табиғи зәйтүн майымен араласқан жұмыртқадан жасалған масканы қолдану арқылы шаш өсуін тездетуге болады.
- Зәйтүн майын ғана қолдану шаш өсуін қолдайды.
Ескерту
- Сіздің диетаңызға елеулі өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Егер диета мен өмір салтын өзгерту көмектеспесе, дәрігерге қаралыңыз. Егер сіздің шашыңыз түссе және оның себебін білмесеңіз, сіздің дәрігеріңіз басқа аурудың бар -жоғын тексеру үшін тесттер жасай алады.
- Жылытқыштарды, бояғыштарды және басқа да сәндеуге арналған құралдарды қолдану ұзақ мерзімді перспективада шашыңызға зиян келтіруі мүмкін.
