Әрине, егер футбол - әлемдегі ең әйгілі спорт түрі. Бұл ойынды бірден үйренуге болады, бірақ оған кіру өте ұзақ уақытты алады. «Футбол ойнауды жақсарту» мағынасы әркімде әр түрлі болуы мүмкін, бірақ барлық ойыншылар допты жақсы басқара білуі керек және алаңда ойнауда интеллект болуы керек. Гол соғу, маңызды пас беру немесе қозғалмайтын қорғаны болу ләззатын сезінгеннен кейін, сіз өмірдің соңына дейін бұл спортты ұнатасыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Аяқ дағдыларын жетілдіру
Қадам 1. Келесі қадамды жеңілдету үшін бірінші түртуді дәл реттеңіз
Допқа бірінші қол тигізу өте маңызды және бұл дағды әуесқой мен кәсіпқойдың айырмашылығы. Сіз допты ауадан немесе жерден келе жатқанда да аяқтарыңызбен тоқтата білуіңіз керек және оны бірден алдыңызға алуыңыз керек, сонда сіз бірден шабуыл жасай аласыз. Допты («тұзақ» деп те аталады) бүкіл денеңіздің көмегімен тоқтатуды үйренгеніңізге көз жеткізіңіз:
- Командаластармен қысқа қашықтықтағы бір түрту пастар. Егер сіздің бірінші рет тигізуіңіз дәл болмаса, қарсылас ойыншы допты ұрлауға тырысады. Сіз сондай -ақ қабырғаға соғу арқылы жаттығасыз.
- Серіктестен немесе досыңыздан допты ауаға лақтыруды немесе беруді сұраңыз. Допты тек екі түрту арқылы тоқтатуға болады: біреуі допты ұстап тұру үшін, екіншісі оны кері беру үшін.
- Жүгіру кезінде өтіп, ату. Серіктестен жүгіру кезінде допты беруді сұраңыз. Алғашқы түрту уақытын орнатыңыз, осылайша сіз тоқтаусыз өтіп кете аласыз немесе екінші рет тигізе аласыз.
Қадам 2. Қысқа қашықтықта допты түрту жаттығуын орындаңыз
Сіздің мақсатыңыз - допты тезірек және қаттырақ басқара білу ғана емес, сонымен бірге дриблерші, пас беруші және допты тоқтатушы болу үшін оның дәлдігін жақсарту. Бір жаттығуға әр аяққа 100 рет тигізуге тырысыңыз:
- Допты тізеңіздің арасында ұстап тұру үшін аяқтарыңызбен допты аяғыңыздың арасына соғыңыз және мүмкіндігінше алға -артқа «өтіңіз».
- Допты саусақтарыңыздың ұштарымен тез түртіп, оны мүмкіндігінше тез орындауға тырысыңыз. Сіздің дағдыларыңыз жақсарған сайын, саусақтарыңыздың негізін (допты) қолдана отырып, допты сәл айналдыруға жаттығыңыз және жанасуды мүмкіндігінше кіші және дәл етуге тырысыңыз.
- «Кірістіру» жаттығуларын қолданып көріңіз. Допты оңға айналдыру үшін оң аяғыңыздың табанын қолданыңыз. Доптың жоғарғы жағына аяғыңызды оңға түскенше айналдырыңыз, содан кейін допты сол аяққа беру үшін аяқтың артқы жағын қолданыңыз. Допты сол аяғыңыздың табанымен тоқтатыңыз және алдыңғы қозғалысты орындаңыз, бұл жолы сол аяқпен. Бұл жаттығуды екі аяқпен алға -артқа жалғастырыңыз.
Қадам 3. Жүгіру кезінде ату мен пас беруді жаттықтырыңыз
Егер сіз жеткілікті ұзақ ойнаған болсаңыз, онда доп қозғалмаған кезде қалай дәл ату мен пас беруді түсінуіңіз керек. Алайда, бұл жағдай нақты кездесулерде сирек кездеседі, ал егер сіз қозғалыс кезінде дәл және дәл ату мен пас беруде шебер болсаңыз, сіз өз командаңыздың маңызды ойыншысы бола аласыз. Бақытымызға орай, мұны серіктеспен немесе жалғыз орындауға болады. Сіз жай ғана допқа тиесіз, 75% жылдамдықпен жүгіресіз, содан кейін қақпаға қарай атасыз.
- Сіздің дағдыларыңыз жақсарған сайын жылдамдықты арттырыңыз. Сіз спринт жылдамдығында пас беруді немесе атуды жақсы меңгергеннен кейін, сіз қорғаныс шебінде қорқынышты боласыз.
- Мақсатқа әр түрлі жақтан жақындаңыз, мысалы айып алаңының ортасына жүгіргеннен кейін ату немесе кең сызықтан алаңның ортасына өту.
- Позициялау дағдыларын жетілдіріңіз. Мысалы, қорғаушы қарсыластың қысымынан шығу үшін допты алаңның ортасына айналдыра және лақтыра білуі керек.
Қадам 4. Қарсыластың басым емес табанына назар аударыңыз
Сіздің басым аяғыңыз қаншалықты керемет болса да, мықты қарсыласпен бетпе-бет келгенде, сіздің басым емес аяғыңызды қолдануға үйренуге мәжбүр боласыз. Мықты ойыншылар екі аяғын да жақсы қолдана алады және қорғаушыларды ауыр жұмысқа мәжбүрлейді. Баспайтын аяқ дағдыларыңызды назардан тыс қалдырмаңыз және өзіңіздің үстем табаныңызға қарай жүріңіз.
5 -қадам. Дриблингті дәлдікпен және бақылау арқылы үйреніңіз
Доп аяқтың жалғасы болуы керек. Допты кішкене жерге (мысалы, айып алаңына) түсіріңіз және жылдамдықпен күрт жүгіру мен жылдам тежеу кезінде өзгерте отырып, сызық бойымен алға -артқа дрблинг жасаңыз. Бірнеше қимыл жасап көріңіз және шаршағанға дейін екі аяғыңызды жаттығуға қолданыңыз. Сіздің мақсатыңыз - кез келген жылдамдықпен мүмкіндігінше аяғыңызға дрблинг жасай білу. Бұл дағды сізді қарсылас ойыншылар үшін өте қауіпті етеді. Жаттығуды жалғастырыңыз:
- Туларды, шұңқырларды немесе ескі футболкаларды пайдаланып кедергілерді орнатыңыз. Допты жоғалтпай, дриблинг, бұрылу және бағыттарды өзгертуге арналған зигзагпен жаттығуды орындаңыз.
- Жонглингпен айналысыңыз. Бұл нағыз ойында пайдасыз болып көрінсе де, жонглёрлік (допты жерге тигізбеу үшін үздіксіз ауаға лақтыру) - бұл допқа тигізуді күшейтудің және оны денеге жақын ұстаудың тамаша тәсілі. Мүмкіндігінше ұзақ жүгіруге тырысқанда, екі аяғыңызбен жаттығу жасаңыз, ал кейде кішірек, ұзын және жанасуға қиын джонгльге ауысыңыз.
- Допты жоғары басқаруды қажет ететіндіктен, кейбір кеңейтілген қимылдар мен амалдарды орындаңыз. Бұл сіздің қару -жарағыңызды матчтарда қолдануға мүмкіндік береді.
6 -қадам. Әр түрлі айналдыру мен соққылар алу үшін допты әр түрлі жерлерде тебуді үйреніңіз
Доптың қалай соғылатыны мен орналасуы оның жолындағы траекторияны анықтайды. Әлемдік деңгейдегі ойыншылар ең жақсы соққыларды басқарады. Қорғаныста да, шабуылдаушы ойыншылар да, егер сіз допты кәсіби маман ретінде басқара алсаңыз, сіз командалық құрамда бірнеше позицияға орналаса аласыз.
- Қысқа және дәл өту әдетте аяқтың ішкі жағымен орындалады. Орташа қашықтыққа дәл пас беру де аяқтың ішкі жағымен тебіледі.
- Егер сіз аяқтың 1/3 бөлігімен теуіп, етіктің бауын ұрсаңыз, соққының жолы қисық болады. Допты қиғаш бұрыштан тепкендей, сәл астына соғуға тырысыңыз.
- Доптың астындағы аяқ киімнің бауына тиіп, кез келген қайталаудың алдын алу арқылы сіз буын соққысын жасай аласыз. Мойын соққылары айналдырмайды және күтпеген жерден құлап кетеді.
- Доптың астыңғы жағында аяқ пен етіктің арасындағы шетінен соққылар, дәл соққылар үшін өте жақсы артқа айналдыру үшін тамаша соққы береді, себебі ол серпілмейді немесе кетпейді.
3 -тің 2 әдісі: Футбол ойнау интеллектісін жетілдіру
Қадам 1. Қорғаныстың жеке әдістерін үйреніңіз, осылайша сіз өз командаңызға бүкіл алаңда көмектесе аласыз
Шабуылшылардан қорғаушыларға дейін олар жекелей қорғануды білуі керек. Командаластарыңызбен 1 -ден 1 -ге дейін жаттығулар жасаңыз, допты бақылауды жақсартыңыз және қарсыластарыңызға тиімді соққы беріңіз. Мұнда бірнеше нәрсені есте ұстау қажет:
- Дене сәл бүгілген және саусақтардың негізінде тұруы керек. Екі тізе де спорттық күйде бүгілуі керек, сондықтан сіз тез әрекет ете аласыз.
- Бір аяғыңызды сәл алға қарай еңкейтіңіз, сонда сіз қарсыласыңызды денеңіздің бір жағына қарай дрблинг жасайсыз. Шабуылшыны қарсыластың қалаған жақтан өтуін таңдауға рұқсат етудің орнына, оны шетке немесе командаластарыңызға қарай мәжбүрлеңіз.
- Қарсылас алданбауы үшін ойыншының жамбас сүйегіне назар аударыңыз. Жамбас ауырлық орталығы болып табылады және әдетте қарсыласына Лионель Месси болмаса, қарсыласы қай бағытта жүретінін айтады. Қанаттардың бағытын тез өзгерту мүмкін емес, сондықтан оларды қарсыластың допын ұрлау үшін пайдалануға болады.
2 -қадам. Ойын кезінде төмен қарауға тырыспаңыз, әсіресе қолыңызда доп
Тамаша ойыншылар әрқашан алаңды сканерлей алады, әсіресе оларда доп бар. Бұл жаттығуды қажет етеді, өйткені көрінбейтін допты басқару қиын. Алайда, өрісті сканерлегенде көздің төменгі бөлігін пайдалануды үйреніңіз, себебі бұл дағды сіздің интеллектіңізді жақсартуда және алаңдағы өнімділікті ойнауда өте маңызды.
Басыңызды жоғары ұстауға жаттығыңыз. Егер сіз жігерлі болсаңыз, уақыт өте келе жақсартуларды көресіз
3 -қадам. Алаңда сөйлесіңіз және командаластарыңызға көмектесу үшін сөйлесуді жалғастырыңыз
Мықты ойыншылар әрқашан алаңда ойнағанда: «Мен боспын», «Допты ал», «көмектесіңізші» және т.б. Футбол - бұл командалық ойын, және ақылды ойыншылар бірігіп, тиімді жұмыс жасау үшін 90 минут бойы барлық команда бірдей ойлауы керек екенін біледі. Топ жетекшісі болыңыз және жаттығулар мен матчтар кезінде сөйлесуді бастаңыз. Матч кезінде мыналарды айтуға болады:
-
Қарсылас ойыншыларды қорғау:
қарсыласыңыз қарсыласыңыздың кім күзетіп тұрғанын, егер сіз допты ұтып алғыңыз келсе, және егер қарсылас бостан болса, оны күзету қажет екенін біліңіз.
-
Допты алып жүрген достарға кеңес:
Әріптестеріңізді ақпаратпен бомбаламаңыз, бірақ үндемеңіз. Серіктеске оның бос екенін немесе қарсыласы оны қорғап жатқанын хабарлаңыз.
-
Шабуылға жүгіру:
«Қабаттасқанда» (допты қарсыластың қорғанысы арқылы өткізбестен жүгіруде) немесе қажет болған жағдайда «допты қайтару» кезінде командаластарыңызға хабарлаңыз. Шабуылға жүгіргенде, серіктесіңіз әрқашан сізге қарайды деп ойламаңыз, әсіресе егер олар төмен қараймын.
Қадам 4. Үздіктерден үйрену үшін апта сайын кәсіби матчтарды қараңыз
Доппен және допсыз ойыншылардың қозғалысын қадағалаңыз. Сіздің орныңыздағы ойыншылар жүгірудің қандай түрлерін жасайды? Ойыншылар шабуылға қашан шығады, ал қорғаныс үшін шегіну уақыты келді? Сын тұрғысынан қарап, жаңа идеяларды үйрену және кейбір ойындардың неге жұмыс істемейтінін білу үшін матчты қолданыңыз. Ұқсас жағдай үшін сіз қандай ойын жасар едіңіз? Сіз өзіңіздің сүйікті ойыншыңызға қалай еліктейсіз?
- Ойыншылар сонымен қатар YouTube -те оқулықтарды, клиптерді және маңызды сәттерді көре алады, бұл ойыншылардың ату немесе өту кезінде қолданатын әдістерін білгіңіз келсе пайдалы болады.
- Өзіңізге ұнайтын команданың немесе лиганың жанкүйері болыңыз. Сіз неғұрлым көп қарасаңыз, соғұрлым көп білім аласыз.
Қадам 5. Шабуыл мен қорғаныста көшбасшы болу үшін командалық тактиканың негізін үйреніңіз
Футбол ойнаудың интеллектісінің маңызды бөлігі - бұл команда ретінде қалай жұмыс жасау. Әр командада бірге әзірленуі тиіс нақты стратегия болғанымен, кез келген команданың барлық ойыншыларына қолданылатын бірнеше тактика бар:
-
Қорғаныста жақын, шабуылда кең.
Бұл барлық стратегиялардың негізі. Ойыншылар қорғаныста кеңістікті жабады және оны шабуыл кезінде жасайды. Сонымен, қорғаныс кезінде ойыншылар алаңның ортасына жақындап, берік сызықты құрайды. Шабуыл кезінде сіз қарсыласыңыз бен командаңыздың қорғанысын кеңейту арқылы осы қабырғаларды бұзуға тырысасыз.
-
Барлық соққыларды қадағалаңыз және қарсылас ойыншыларды реакция жасауға мәжбүрлеңіз.
Егер сіздің команда қарсыласты паспен және соққымен ұрса, қарапайым соққылар да голға жетелейді. Бұл қысым қарсыластың қорғаныс құрамына нұқсан келтіруі мүмкін, себебі ойыншылар ребальды алу кезінде өз қақпасына қарсы тұруға мәжбүр болады және оларды қауіпсіз жерге шығару қиынға соғады.
-
Қорғаныс шебін формада ұстаңыз.
Сіз офсайд қақпасын ойнамасаңыз да, сіздің командаңыздың қорғаныс сызығы түзу болуы керек. Құрылым жоғалған кезде қорғаныстағы жарықтар мен тесіктер. Егер сіз қорғаныста ойнап жүрсеңіз, онда сіз оңға және солға қарап, түзу сызықта екеніңізге көз жеткізіңіз.
3 -ші әдіс 3: Дарындылықты барынша дамыту
Қадам 1. Ең жақсы командаға қосылуға және ойнауға тырысыңыз
Сіздің футбол ойнау дағдыларыңызды мүмкіндігінше ойнау арқылы ғана жақсартуға болады. Дегенмен, сіз ең қиын жарыстарда ойнаған кезде сіздің жетістіктеріңіз тезірек болады. Сізді алға жетелейтін командаға қосылуға тырысыңыз, егер бұл мүмкін болмаса, өзіңізге қиындық тудырыңыз. Ауылыңыздағы командаға қосылыңыз, жарысқа қатыспаған кезде командаластарыңызды ойнауға шақырыңыз және егер сізбен бірге ешкім жүрмесе, жаттығуды жалғыз жалғастырыңыз.
Егер досыңыз немесе серіктесіңіз көмекке келмесе, аулада қарсыластарды алдау үшін қабырғаға немесе қоршауларға оқ атуды, жонглерлік жаттығуларды және жетілдіру амалдарын орындаңыз
Қадам 2. Жаттығуды барынша арттыру үшін денені ойнаған күйге келтіріңіз
Барлық футболшылар өз денесін жаттықтыруы керек, бірақ әркімнің жаттығуға деген қажеттілігі әр түрлі. Сіз өткізетін жаттығулармен ойнайтын позицияның қажеттіліктерін реттей отырып, сіз өзіңіздің денеңізді мүмкіндігінше ойнай алатындай етіп қалыптастыра аласыз және команда үшін құнды активке айналасыз.
-
Қақпашы:
Күшке, реакция жылдамдығына және бір сәтте қозғалатын майысқақ, шапшаң денеге назар аударыңыз.
-
Қорғаныс ойыншылары:
Алаңдағы барлық дуэльді жеңу үшін дененің жоғарғы және төменгі бөлігіндегі физикалық күшке назар аударыңыз. Сондай -ақ, сізге жылдам жүгіру мен дене бітімі қажет.
-
Орталық ойыншы:
Ойын кезінде жүгіруді жалғастыру үшін мықты болу керек. Ойыншыларға тез шешім қабылдау қабілеті мен жанасу мен өту дағдылары қажет.
-
Алдыңғы ойыншы:
Сіз жылдам және күшті қарсылас қорғаушылармен жүгіре білуіңіз керек. Ойыншылар сондай -ақ ұзақ уақыт жүгіре білуі керек, қарсыластың қорғаныс аймағын айналып өтіп, мүмкіндіктер жасап, қарсыластарға қарсы спринттерді жеңе алады.
Қадам 3. Доп болмаса да, қозғалысты жалғастырыңыз
Мықты футболшылар ешқашан бір орында тұрмайды. Қорғаушы ретінде сіз қарсыластың қозғалысы мен реакциясы үшін кеңістікті жабуды жалғастыруыңыз керек. Жартылай қорғаушы ретінде сіз алаңды үнемі сканерлеп, алаң ортасында бос орын ашу үшін допты жылжытып отырасыз. Шабуылшы ретінде сіз үнемі қарсыласыңыздың күзетшісінен шығу үшін қозғалатын және жоғалып кететін қарсыласыңызды алдауға тырысасыз. Сіз үнемі қозғалыста болуыңыз керек және өрісті ашық және серпінді ұстауыңыз керек, осылайша қарсыласыңызды болжауға мәжбүр етеді. Егер сіз үндемей отырсаңыз, сіз пайдасызсыз.
- Допты ала алмасаңыз да, сұрай беріңіз. Допты жақындаған кезде сұраңыз, егер сіз оны ала алмасаңыз, жалғастырыңыз. Сіз қарсыластың қорғаушыларын сіздің артыңыздан еруге мәжбүрлеп, қарсыластың қорғанысында бос орын ашып, мүмкіндіктер жасайсыз.
- Егер сіз вингер ретінде ойнайтын болсаңыз және серіктес допты алса, кеңірек жүріңіз. Алаңнан жылдам қарсы шабуылдар гол соғатын мүмкіндіктерге әкеледі.
- Егер қорғанатын қарсыластар болмаса, қарсыластардың шабуылына осал бос орындарды толтырыңыз. Ең қауіпті асуларды болжауға тырысыңыз және жаудың шабуылын болдырмау үшін аймақты күзетіңіз.
Қадам 4. Әлсіз жақтарды жеңу үшін байсалды түрде жаттығыңыз
Тәжірибе - бұл әріптестерге әсер етпеу үшін, әлсіз жақтарды жасыратын уақыт. Әр жаттығуды үлкен ойынға дайындық ретінде қарастырыңыз және бұлшықеттер жақсы есте сақтағанша әр жаттығуда көп жұмыс жасаңыз және жаңа қозғалыстарды тексеріңіз.
- Әр түрлі позицияларды ойнаңыз. Шабуылшы мен қорғаушы ретінде дағдыларын дамыту.
- Екі аяққа назар аударыңыз. Бұл шеберлік жарыс кезінде маңызды болады.
- Тез ойнаңыз, әсіресе жаттығуда. Қорғаушылар сізге тым көп қысым жасамаса да, баяуламаңыз немесе жарты жолда жүрмеңіз.
5 -қадам. Ойнау кезінде мүмкіндігінше тез шешім қабылдаңыз
Скауттар мен жаттықтырушылар ойыншылардың ойын жылдамдығына қатты алаңдайды. Олар допты қаншалықты тез қабылдайтындығыңызды, алаңды сканерлейтіндігіңізді және пас беру/ату/дриблингті бағалайды. Допты ұзақ ұстамаңыз, тез және ақылды шешім қабылдау дағдыларын қолданыңыз. Бұл дағдыларды қолданудың керемет әдістері:
- Допты беру және қозғалысты жалғастыру. Әдетте бірнеше жылдам түрту жеткілікті, себебі доп сіздің жүгіру жылдамдығыңыздан жылдамырақ қозғала алады. Аймақта неғұрлым ұзақ тұрсаңыз, қорғаушылардың тесіктерді жауып, қорғанысқа дайындығы соғұрлым ұзақ болады.
- Егер сіз тамшылатқыңыз келсе, босаңсудың орнына тез жасаңыз. Қарсыластың қорғаушысын қысылған күйге келтіріңіз.
- Қарсылас қорғаушыны өз қақпасына қарсы тұруға мәжбүрлейтін пасқа ұмтылыңыз. Үлкен пастар қарсыластарды жаңа позицияларды тез алуға мәжбүр етеді, бұл әдетте олардың қорғанысында тесіктер ашады.
Қадам 6. Өзіңіздің әлсіз жақтарыңыз туралы кеңес, нұсқаулық және нұсқаулық сұраңыз
Сіз қаншалықты жақсы футбол ойнағаныңызға қарамастан, мінсіз ойыншы жоқ. Футбол ойынында жеңіске жету үшін он бір ойыншы жинақы болуы керек. Сондықтан жаттықтырушының немесе тәлімгердің кеңесін тыңдаңыз. Әр ойыншының әлсіз жақтары болады, оны жоюға болады.
- Жаттықтырушыңыздан жаттықтырушыңызбен маусымда бірнеше рет ойнау үшін не істеу керектігін сұраңыз. Тәжірибеден тыс уақытта өз дағдыларыңызды қалай жақсартуға болады?
- Жеке жаттықтырушыны қолдануды қарастырыңыз, әсіресе жаттығуға уақытыңыз болмаса. Егер сіз, әсіресе жоғары деңгейлі командалары жоқ аймақтарда, ойнағыңыз келсе, сізге ерекше назар аудару қажет.
Кеңестер
- Сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, соғұрлым ойыныңыз жақсарады. Төте жолдар жоқ, тек еңбек пен тәжірибе ғана сіздің техникалық дағдыларыңызды жақсарта алады.
- Қабырғаны тауып, допты бастай бастаңыз. Допты екі аяғымен атуға және қабылдауға жаттығу. Бір орында тұрып қалмаңыз, мүмкіндігінше өз дағдыларыңызды жетілдіру үшін жаттығулар жасай отырып, денеңізді жылжытыңыз.
- Допты басқару дағдыларын жақсарту үшін бірнеше воронкаларды қойыңыз және олар арқылы өтуге тырысыңыз.
- Футбол - бұл алдау орны, сондықтан қарсыластың болжауы қиын ойындарды ойнауға тырыс.
- Күн сайын жаттығу жасаңыз. Жалқау болмаңыз! Допты қалай дұрыс соғу керектігін біліңіз, оның ішінде кемпірқосақ пен секіру сияқты негізгі позициялар мен амалдар. Сіздің дағдыларыңыз уақыт өте келе жақсарады!
- Доптан көзіңізді алмаңыз.
