Спорттық командадан шығу қиын шешім болуы мүмкін. Дегенмен, жаттықтырушыға шешіміңізді айтудан қорықпаңыз. Сіз мектепті бітіргіңіз келгендіктен немесе командада қалуды қиындататын жарақат тым ауыр болғандықтан топтан кеткіңіз келуі мүмкін. Қандай себеп болса да, кейін өкінбеу үшін шешіміңізді ұстаныңыз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Сенімділік
Қадам 1. Неліктен топтан кеткіңіз келетінін шешіңіз
Бапкермен пікірталас процесі сіз командадан кетудің себебін анықтағаннан кейін оңай болады. Мүмкін сізде анық себеп бар, мысалы, медициналық жағдай. Сіз командадағы қысымға байланысты күйзеліске түсіп, күйзеліске түсуіңіз мүмкін. Шынайы сезімдеріңізді білдіру сізге жаттықтырушымен сөйлесуді жеңілдетеді. Төменде топтан кетуге себеп болатын бірнеше мысалдар келтірілген:
- Сізде медициналық жағдай немесе жарақат бар.
- Оқуға немесе мансапқа көбірек уақыт қажет.
- Сіз өзіңізді командада бақытты сезінбейсіз.
- Сіз енді уақытты командаға арнай алмайсыз.
- Сізде жеке немесе отбасылық мәселелер бар.
- Бапкеріңіз немесе әріптестеріңіз сізді қорқытады.
Қадам 2. Басқа шешімді табыңыз
Егер сіз қабылдаған шешімге сенімді болмасаңыз немесе топтан кетуге мәжбүр болсаңыз, командада қалуға көмектесетін шешімдерді табыңыз. Сіздің қазіргі жағдайыңыз туралы ойланыңыз. Сіз және сіздің жаттықтырушы командада қалуға көмектесетін шешімдер қабылдай аласыз ба?
- Егер сіз команда тым көп уақыт кететіндіктен кеткіңіз келсе, сіздің жаттықтырушы сіздің жаттығу бөлігін қысқартуы мүмкін. Сіздің жаттықтырушыңыз сіздің кестеңіз бұзылмауы үшін жаттығу уақытын өзгерте алады.
- Егер сізде әріптесіңізбен мәселе туындаса, жаттықтырушыдан мәселені шешуге көмектесуін сұраңыз. Сіз, жаттықтырушы және сіздің әріптестеріңіз мәселенің шешімін таба аласыз.
- Егер сіз жарақат алсаңыз, жаттықтырушыдан сауығып кеткенше алаңға жаттығулар мен матчтарға қатысуға әлі де рұқсатыңыз бар ма деп сұраңыз. Егер сіз қайтадан ойнай алатындығыңызға сенімді болмасаңыз, командада басқа жұмыстарды орындауға тырысыңыз, мысалы, басқа ойыншыларға сусын беру.
3 -қадам. Басқалардан моральдық қолдау сұраңыз
Мүмкін болса, басқа адамнан командадан шығу себебіңізді дәлелдеуін сұраңыз. Бұл адам жаттықтырушымен сөйлескенде сізге моральдық қолдау көрсете алады. Ол сондай -ақ сіздің командадан кеткіңіз келетін себептерді көрсететін хатқа қол қоя алады.
- Егер сіз белгілі бір ауруға байланысты кеткіңіз келсе, дәрігерден немесе терапевтке сіздің жағдайыңызды түсіндіретін хатқа қол қоюын сұраңыз. Дәрігер немесе терапевт жаттықтырушыға сізді хат арқылы командадан шығаруға кеңес бере алады.
- Егер сіз өзіңіздің біліміңізге көбірек көңіл бөлу үшін кеткіңіз келсе, оқытушыдан немесе профессордан оқуға көбірек уақыт бөлу қажет екендігі туралы хат беруін сұраңыз.
- Егер сіз кіші немесе жоғары сынып оқушысы болсаңыз, жаттықтырушымен талқылау кезінде ата -анаңыз сізге еріп жүруі мүмкін. Неліктен командадан кеткіңіз келетінін ата -анаңызға түсіндіріңіз. Осыдан кейін жаттықтырушымен талқылауға көмектесуін ата -анаңыздан сұраңыз.
Қадам 4. Не айтқыңыз келетінін жазыңыз
Жаттықтырушымен талқылаған кезде не айтқыңыз келетінін жазып, өзіңізді дайындаңыз. Оны егжей -тегжейлі жазудың қажеті жоқ. Топтан кеткіңіз келетін себептерді және оларды жаттықтырушыға қалай тәрбиелеу керектігін жазыңыз.
- Бапкердің жауабы туралы ойланыңыз. Бапкер түсінеді ме? Оның ашуланып кететінінен қорқасыз ба? Жаттықтырушының кез келген реакциясына сәйкес жауапты жоспарлаңыз. Бапкердің бас тартуына қалай жауап берер едіңіз?
- Өзіңізге сенімді, бірақ сыпайы дауыс ырғағын қолданыңыз. Команда үшін ең жақсысын алғыңыз келетінін атап көрсетіңіз, бірақ дәл қазір кетіп қалу сіз үшін ең жақсы нұсқа.
Қадам 5. Достарыңызбен немесе туыстарыңызбен жаттығыңыз
Жаттықтырушымен кездескенге дейін сенімділікті арттырудың ең жақсы әдісі - досыңа немесе туысқаныңа айтқаныңды орындау. Достарыңыздан немесе туыстарыңыздан сөйлеуді қолдана отырып, ұсыныстар мен ұсыныстар сұраңыз.
- Егер ешкім көмектескісі келмесе, айнаның алдында жаттығуға болады.
- Жаттықтырушыға айтпас бұрын, командаластарыңызға командадан кеткіңіз келетінін айтпаңыз. Жаттықтырушы бұл жаңалықты өзгеден емес, сізден естуі керек.
Қадам 6. Жаттықтырушымен талқыламас бұрын, көңіліңізді көтеріңіз
Сіз жаттықтырушыға кеткіңіз келетінін айтудан қорқуыңыз мүмкін. Жаттықтырушымен талқыламас бұрын, бірнеше мотивациялық сөздер айту арқылы өзіңізді жігерлендіріңіз. Бұл сізге сенімділік пен тыныштық береді.
- Сіз айта аласыз: «Мен жасай аламын! Маған не қалайтынымды айтшы ».
- Өзіңізге есіңізде болсын: «Мен мұны істегеннен кейін бақытты боламын. Мен оны істей аламын!»
- Өзіңізді позитивті етіңіз. Өзіңізге айтыңыз: «Бұл аяқталған кезде мен қаншалықты бақытты болатынымды елестетіп көріңіз. Мен енді күн сайын күйзелісте емеспін ».
3 -тің 2 -бөлігі: жаттықтырушымен өз тілектеріңіз туралы әңгімелесу
Қадам 1. Жаттықтырушыдан жаттығудан кейін сізбен талқылауды сұраңыз
Жаттықтырушымен жеке сөйлесуге болатын уақытты анықтаңыз. Жаттығу басталғанда жаттықтырушыдан жаттығудан кейін оны сізбен талқылауға уақыт бар ма деп сұраңыз. Осылайша жаттықтырушы жаттығудан кейін бірден кетпеу үшін онымен талқылау қажет екенін түсінеді.
- Айтыңыз: «Бапкер, біз жаттығудан кейін сөйлесе аламыз ба? Мен бір нәрсені талқылағым келеді ».
- Жаттықтырушы не туралы сөйлескіңіз келетінін сұрағанда: «Мен өзімнің болашағымды осы командада талқылағым келеді. Мен мұны жаттығу аяқталғаннан кейін түсіндіре аламын ».
Қадам 2. Шығу керек екенін айтыңыз
Уақыты келгенде жаттықтырушыға командадан кеткіңіз келетінін айтыңыз. Егер сіз мұны анық және сенімді түрде айтсаңыз, жаттықтырушы сіздің шынымен айтқыңыз келетінін түсінеді. Жаттықтырушыға бұл шешім туралы мұқият ойланғаныңызды және бұл дұрыс таңдау екенін біліңіз.
- Айтыңызшы: «Мен бұл туралы бірнеше апта бойы ойланып жүрмін және менің шығуым керек деп ойлаймын».
- Сіз де айта аласыз: «Менің басқа нәрсеге назар аударатын уақытым келді. Мен командадан кетуге мәжбүр болдым ».
3 -қадам. Неліктен екенін түсіндіріңіз
Неліктен команданы жаттықтырушыға қалдырғыңыз келетінін түсіндіріңіз. Бапкер сіздің ойыңызды өзгертуге тырысуы мүмкін. Дегенмен, жаттықтырушыға себебін айту арқылы бұл шешімнің ойланғанын көрсетуге болады.
- Сіз: «Мен басқа нәрсеге назар аударуым керек. Менің бағаларым түсіп жатыр, мен оқуымды жақсартып, жақсы жұмысқа орналасуым керек ».
- Сіз де айта аласыз: «Менің жиі аяғым ауырады, мен оны тексердім. Менің менискусым жыртылған, сондықтан мен бірнеше ай ойнай алмаймын. Мен жаңа қызығушылықпен айналысатын уақыт келді ».
- Егер сізде дәрігер немесе мұғалімнің хаты болса, оны жаттықтырушыға көрсетуге жақсы уақыт. Айтыңыз: «Мен дәрігерден хат әкелдім. Мүмкін бұл менің жарақатымның жағдайын түсіндіруге көмектесер ».
Қадам 4. Жаттықтырушыға жұмыстан кетпеу үшін не істеу керектігін айтыңыз
Сіз командаластарыңыздың бірінің мәселесіне байланысты кеткіңіз келуі мүмкін, немесе жаттықтырушы сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруы мүмкін. Егер сізде командадан кетпеуге себеп болса, жаттықтырушыға оның себебін айтыңыз. Ол сіздің мәселеңізді шешуге көмектесуі мүмкін.
- Сіз айта аласыз: «Шынымды айтсам, менің әріптестеріммен біраз қиындық болды. Егер бұл мәселені шешу мүмкін болмаса, мен командадан кетуім керек сияқты ».
- Сіз айта аласыз: «Менің бағаларым төмендемеуі үшін маған көбірек уақыт қажет. Мүмкін, егер мен жұма күні жаттығу жасамасам, мен уақытымды тиімдірек басқара аламын ».
- Егер жаттықтырушы бұзақылық жасаса, жаттықтырушыға осы себепті командадан кеткіңіз келетінін айтпаған дұрыс. Бапкер сізге ашулануы мүмкін. Ең дұрысы, сіз жеке себептермен кеткіңіз келеді және оны ашуландырмаңыз.
5 -қадам. Сіз қашан кететініңізді айтыңыз
Жаттықтырушыға командада қанша уақыт болатынын айтыңыз. Бұл жаттықтырушының командадан кетуіңізді жоспарлауға уақыты болуы үшін жасалады. Сіз кететін күнді бізге хабарлаңыз.
- Сіз айта аласыз: «Мен жарыстың соңына дейін командада қалуды жоспарлап отырмын. Алайда мен одан кейін қайтып оралмаймын ».
- Немесе сіз: «Мен келесі екі аптаға ғана шыдай аламын. Кешіріңіз, мен жарыс әлі жүріп жатқан кезде командадан кетуге мәжбүр болдым ».
Қадам 6. Көмек үшін рахмет
Жаттықтырушы сізді жаттықтыру кезінде оның қажырлы еңбегін бағалайтыныңызды білсін. Шынайы ризашылығыңыз жаттықтырушының командадағы ықпалы мен көмегі үшін қаншалықты ризашылығыңызды көрсете алады.
Сіз айта аласыз: «Маған шығу қиын болды, мен жаттықтырушының жасаған қажырлы еңбегін бағалаймын. Бапкердің маған сенгені үшін үлкен рахмет »
Қадам 7. Егер сіз оны таба алмасаңыз, жаттықтырушыға хат жіберіңіз
Егер сіз жаттықтырушыға бетпе-бет айта алмасаңыз, электрондық пошта-онымен байланысу үшін жақсы нұсқа. Сіз жаттықтырушының электрондық пошта мекенжайын мектепте, университетте немесе лига сайтында таба аласыз. Егер сіз жаттықтырушының электрондық поштасын таба алмасаңыз, оған жаза аласыз. Хатты жаттықтырушыға бере алатын командаласқа қалдырыңыз.
- Топтан шығу үшін поштаны немесе электрондық поштаны пайдалану жақсы нұсқа емес. Егер шынымен жаттықтырушымен жеке кездесе алмасаңыз, мұны жасаңыз. Сіз кенеттен кетіп қалуыңыз мүмкін және жаттығуды жалғастыра алмайсыз. Сіз емделуіңіз мүмкін және жаттықтырушыны көре алмайсыз.
- Жазыңыз: «Құрметті жаттықтырушы, бұл туралы айту маған қиын, бірақ мен командадан кетуім керек. Кешіріңіз, мен бапкерге тікелей айта алмадым. Мен кенеттен үйге баруға тура келді, мен бұл маусымды жалғастыра алмадым. Мен әлі командада ойнай аламын ба, жоқ па білмеймін. Бапкердің қолдауы мен еңбекқорлығы үшін үлкен рахмет. Мен оны әрқашан бағалаймын. Құрметпен, Тирта ».
- Егер сіз кіші немесе жоғары сынып оқушысы болсаңыз, сіз электрондық поштаны ата -анаңызға жібере аласыз. Сонымен қатар, сіздің ата -анаңыз сізге электрондық поштаны жаза алады.
3 -тен 3 -ші бөлім: Зорлық -зомбылықпен айналысатын жаттықтырушылармен күрес
Қадам 1. Біреудің сізге еріп жүруін сұраңыз
Егер жаттықтырушы басқаларды қорлайтыны немесе қорлайтыны белгілі болса, біреудің сізге еріп жүруін сұраңыз. Жаттықтырушы сыпайы болуы мүмкін, егер сізді командадан басқа біреу алып жүрсе. Сіз ата -анадан, мұғалімнен немесе досыңыздан сұрай аласыз.
Қадам 2. Өзіндік мәлімдемелерді қолданыңыз
Жаттықтырушыны кінәламаңыз немесе айыптаушы сөздерді қолданбаңыз. Бұл бапкерді одан сайын ашуландыратын шығар. Оның орнына өзіңізге қатысты сөйлемдерді айтыңыз. «Сіз» емес, «Мен» деп басталатын сөйлемдерді айтыңыз. Бұл көңіл -күйді тыныштандыруға көмектеседі.
Мысалы, «Сіз әрқашан жаттығудан кейін бізден ұзақ жаттығуды сұрайсыз» дегеннің орнына, «менің үй тапсырмасын орындауға уақытым жоқ, мен өз біліміме көбірек көңіл бөлуім керек» деп айт
Қадам 3. Шешіміңізге берік болыңыз
Кейбір бапкерлер сізді командада қалуға көндіруге тырысуы мүмкін. Топтан кетуге байсалды екеніңізді көрсетіңіз. Шешіміңізді мұқият ойластырғаныңызды айтыңыз. Егер жаттықтырушы сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алмаса, сіз командада қала алмайтыныңызды айтыңыз.
Сіз айта аласыз: «Мен бұл команданың маған бергенін бағалаймын. Дегенмен, менің шығатын уақытым келген сияқты. Қазіргі отбасылық жағдайыма байланысты жеке өміріме уақыт бөлуім керек »
Қадам 4. Жаттықтырушының ұрысуына мән бермеңіз
Егер жаттықтырушы ашумен немесе сөгіспен жауап берсе, оны елемеңіз. Бапкер сізге қорқақ екеніңізді айтып, өзіңізді кінәлі сезінуі мүмкін. Өз көзқарасыңызға адал болыңыз, содан кейін кетіңіз. Айт: «Мен қорқақ емеспін. Мен өз шегімді білемін. Мен өмірімде басқа нәрселерге көбірек көңіл бөлуім керек ».
Сіздің жаттықтырушы сізге бұл дұрыс емес шешім екенін немесе кейін өкінетініңізді айтуы мүмкін. Сіз айта аласыз: «Мен бұл ең жақсы шешім екенін білемін. Топтан кеткеніме өкінуім мүмкін, бірақ мен командадан шықпағаныма өкінуім мүмкін »
Кеңестер
- Аяқталғаннан кейін жаттықтырушының қол алысуы. Бұл сіздің жаттықтырушыны бағалайтыныңызды және оның қызметі үшін алғыс айтатындығыңызды көрсетеді
- Байқаудың басында бас тарту - бұл сіздің командаңызды кейінірек жіберуден гөрі жақсы шешім.
- Егер жаттықтырушы сізді көндіруге тырысса, оны елемеңіз. Топтан шығуға назар аударыңыз. Егер сіз назар аудармасаңыз, бапкер сізді әлі де командада болғыңыз келеді деп ойлауы мүмкін.
- Егер сіз сыртқа шығатын болсаңыз, бұл мәселені жеке талқылау үшін жеке-жеке жасаңыз.
Ескерту
- Белгілі бір спортты тастау қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз уақыт пен күшіңізді құрбан етсеңіз. Мұны сіздің басқа мүдделермен айналысуға мүмкіндік ретінде қарастырыңыз.
- Командадан кету жаман емес. Егер сіздің жаттықтырушы сізді қорқақ десе, өзіңіздің қабілеттеріңіз бен күшті жақтарыңызды растаңыз. Позитивті болыңыз және сіздің бойыңызда көптеген күшті жақтар бар екенін ұмытпаңыз.
