Сіздің проблемаңыз бар екенін мойындау қиын болуы мүмкін. Егер сіз бұл бетке келген болсаңыз, онда сіз әйгілі обсессивтілікке байланысты ыңғайсыздықты сезінуіңіз мүмкін. Сіз атақты адамның әрбір әрекеті туралы ойланудан бос болғаныңыз үшін ұялуыңыз немесе біртүрлі сезінуіңіз мүмкін. Адамдар әйгілі адамдарды жақсы көреді. Бұл табынушылық біреудің өміріне әсер ететін ойлар мен мінез -құлыққа айналғанда, сіз әрекет етуіңіз керек. Сіздің қиындық деңгейіңізді тоқтатуға немесе төмендетуге оңай қол жеткізуге болады.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Жағдайды талдау
Қадам 1. Сізге ұнайтын қасиеттерді анықтау арқылы бұл атақты кім екенін зерттеңіз
Енді отыруға және тізім жасауға уақыт келді. Сіз бұл адаммен қандай да бір себеппен байланыстысыз. Мүмкін, физикалық тартымдылық оның оған деген қызығушылығының жалғыз себебі емес шығар.
- Біз атақты адамның өмірінде жоқ қасиеттерді жиі көреміз, бірақ олар болғанын қалаймыз. Мүмкін, бұл қасиет ол кездестіретіндердің барлығына мейірімділікпен қарайтын шығар, және сіз өз өміріңіздегі адамдардың көпшілігі жақсы емес сияқты сезінесіз.
- Есіңізде болсын, атақты адамдар әлемге персона ұсынады-бұл бетпердеге арналған идеалданған нұсқа, олар қарапайым және нақты сипаттамалары жоқ. Әдетте сіз жаман күндерді немесе жеке сәттерді өткізетін атақты адамдарды көрмейсіз. Ол салынған имиджге/жеке брендке нұқсан келтіруі мүмкін.
Қадам 2. Обсессивтілікке байланысты сіздің өміріңіздегі басқа қарым -қатынастарға «не» әсер ететінін қорытындылаңыз
Адамның қоғамның өнімді бөлігі болу және сүю қабілетіне теріс әсер ететіндіктен, обсессиялар қалыпты емес болып саналады. Сіздің ақылыңыз әйгілі ойларға толы болуы мүмкін, сондықтан сізде басқа ештеңе туралы ойлануға орын жоқ.
- Сіз іс -шараларға қатысудың орнына жабыласыз ба?
- Сіз өзіңіздің құмарлығыңыз сізді ренжіткен нәрсені естігенде, отбасыңызбен немесе достарыңызбен ашуланасыз ба?
- Сіз өзгелердің айналасында депрессия немесе алаңдаушылық сезінесіз бе және өзіңіздің обсесияңызбен қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін өзіңізді жауып тастайсыз ба? Бұл атақты адамдарға құмар адамдар үшін табиғи эмоция.
3 -қадам. Сізде бұл құмарлық бар деп ойлайтын «неге» талдаңыз
Зерттеулерге сәйкес, атақты адамдарға құмарлық екі функцияға қызмет етуі мүмкін: тәлімгерлік және жеке сәйкестік. Сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз бе және сізді түсінетін адамға мұқтажсыз ба? Немесе сізге атақты адамның өзін қалай ұстайтыны ұнайтын шығар және сіз де оған ұқсағыңыз келеді.
Клиникалық психологтар обсессивтілікті объектіге, адамға немесе әрекетке қосылу деп түсінеді. Психологиялық тұрғыдан алғанда, ойлар, ұғымдар, бейнелер немесе импульстар ретінде анықталатын және елеулі қорқыныш, азап немесе ыңғайсыздық тудыратын обсициялар
Қадам 4. Өзіңізге осы атақты адам туралы осы ойлар мен сезімдерді бастан өткергеніңізді «қашан» деп сұраңыз
Нақты әлемде негіз бар ма? Сіз атақты адамдармен уақыт өткіземін деп ойлайсыз ба? бірақ «шынымен» болады деп сенесіз бе? Сіз оның белгілі бір адам немесе жағдай туралы не ойлайтынын білетін сияқты боласыз ба? Сіз басқалардың ойларын оқи алмайтыныңызды ұмыттыңыз ба?
- Сіз бұл адаммен салауатты қарым-қатынасты дамытуға мүмкіндік беретін маңызды жеке қарым-қатынас жасадыңыз ба? Олай болмаған жағдайда, сіз қарым -қатынасты «тұрақты» қатынастан әлдеқайда асып түсетін нәрсе ретінде елестететіндігіңізді білуіңіз керек.
- Сан -Диего мемлекеттік университетінің коммуникация мектебінің зерттеушісі мен профессоры Брайан Шпиц Берг әлеуметтік желілерде атақты адамдармен Facebook, Twitter және Instagram арқылы қарым -қатынас жасау жанкүйерлерді ерекше сезімге бөлейтінін, әйгілі адам сол адаммен сөйлесіп тұрғандай әсер ететінін көрсетеді. Бұл сізді шатастыруы мүмкін.
- Біржақты қарым-қатынас парасоциалды болып саналады, яғни бір адам эмоционалды энергияны, қызығушылықты және уақытты созады, ал екіншісі-персона бұл тараптың бар екендігі туралы мүлде білмейді. Көптеген атақты адамдар осы санатқа жатады.
5 -қадам. Бұл адамға деген құмарлық сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға қалай көмектесетінін қорытындылаңыз
Біз бәрімізде эмоционалды қажеттіліктер бар, олар біз қанағаттандыруды қалайды және қажет етеді: сүйікті болу қажеттілігі: меншікке деген қажеттілік; қауіпсіз сезіну қажеттілігі олардың кейбіреулері. Сіз шынайы әлемдегі адамдармен қарым -қатынасты қанағаттандыру үшін мүмкіндіктерді құрбан еткенге дейін сіздің ескіруіңізге қанағаттанасыз ба?
Интроспекция - бұл өзіңіздің процестеріңізге тікелей қол жеткізуге тырысу әдісі. Сіз айналаңыздағы адамдарға немесе заттарға қалай және неге әрекет ететініңізді білсеңіз, сіз өзіңізге көптеген жеке қиындықтарды жеңуге көмектесесіз. Тек сіз ғана жоғарыдағы сұрақтарға жауап табуға бар күшіңізді сала аласыз. Талдау қиын болуы мүмкін, бірақ ол сізді өзгертуге таза жолға салуы мүмкін
3 -ші әдіс 2: Өзгерістер енгізу
Қадам 1. Өзіңіздің құмарлық деңгейіңізді анықтаңыз
Егер сіз осы сәтте өзіңізге адал болсаңыз, онда сіз өзіңіздің құмарлық деңгейіңізді анықтай аласыз. Өзіңізді қандай санатқа жатқызғаныңызды білу пайдалы болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің мінез -құлқыңыз туралы неғұрлым хабардар болсаңыз, сіздің ойларыңыз бен түсіндірулеріңізге өзгерістер енгізуге дайын болу ықтималдығы жоғары болады.
- Зерттеулер атақты адамдарға табынудың үш түрлі өлшемін анықтады. Осы үш категория бойынша сіздің деңгейіңіз қандай ?:
- A. Көңіл көтеру-әлеуметтік: атақты адамдарға қызығушылық танытатын адамның көзқарасына қатысты, себебі олар пікірлес адамдармен сөйлесуде көңіл көтеруге және әлеуметтік фокусқа айналуға қабілетті.
- B. Қарқынды-жеке: атақты адамдарға интенсивті және мәжбүрлейтін сезімге ие адамдарға қатысты.
- C. Шекаралық патологиялық: атақты адамдармен байланысты бақыланбайтын мінез -құлық пен қиял көрсететін адамдарға қатысты.
Қадам 2. Өзгертуді қалайтын мінез -құлықты анықтауға көмектесу үшін кәсіби көмек сұраңыз
Сіздің аймақта психологтар мен психиатрлар бар және оларды Индонезия психиатрлар қауымдастығы арқылы табуға болады
Қадам 3. Мінез -құлық туралы келісімге қол қойыңыз және отбасы мүшесінен немесе досыңыздан куә болуын сұраңыз
Бұл келісім сіздің мақсаттарыңыз бен мерзімдеріңізді айтуға мүмкіндік береді. Құжатқа қол қою - бұл өзгертуге және атақты адамдарға деген құмарлықтан арылуға міндеттемені білдіреді.
Қадам 4. Сіздің қызығушылықтарыңызды кеңейтіңіз
Өмір кейде теңгерімсіз болады. Егер сіз бір нәрсеге көп көңіл бөлсеңіз, онда сіз мүмкіндіктермен шектелуіңіз мүмкін. Егер сіз көп күндерді, апталарды немесе айларды атақты адаммен айналысатын болсаңыз, онда сіз құнды болуы мүмкін көптеген тәжірибені жіберіп алдыңыз.
- Әлемнің түкпір -түкпірінен білім тәулік бойы қол жетімді болған кезде, сіз жылдың әр күнінде жаңа тақырыпты зерттей аласыз және ешқашан материалдарыңыз бен істеріңіз бен кездесулеріңіз таусылмайды.
- Қосымша білгіңіз келетін немесе қатысқыңыз келетін үш әрекетті табыңыз. Сіз бір нәрсені ұнатпайтыныңызды білмейсіз, егер сіз оны сынап көрмесеңіз. Бұл сізге сау алаңдаушылық береді және басқа адамдармен жаңа, мағыналы қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
- Отбасы мүшелеріне және достарыңызға әлем туралы көбірек білу үшін жаңа нәрселер табуға тырысып жатқаныңызды айтыңыз. Егер сіз оларға құмарлықты тоқтатуға тырысқаныңыз туралы айтуға ыңғайлы болсаңыз, мұны жасаңыз. Адамдар сізге ойламаған кеңес беруі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Теңгерімді өмір құру
Қадам 1. Интернетте өткізетін уақытты есептеңіз
Көптеген адамдар компьютерлік виртуалды әлемде көп уақыт өткізеді және әлеуметтік желілерде тек атақты адамдарға көңіл бөледі. Бұл нақты әлеуметтік өзара әрекеттесуге қатысу үшін әлеуметтік дағдыларды дамытуды қиындатуы мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік дағдыларды меңгерген адамдар эмоционалды-әлеуметтік дамуы мен мінез-құлқына оң әсер етеді
2 -қадам. Оксигенцияға байланысты әрекеттерді тоқтату қажет пе екенін анықтаңыз
Кейбіреулер үшін барлық әрекетті кенеттен тоқтатқан дұрыс, ал басқалары үшін экспозицияны біртіндеп азайту қажет. Қандай шешім қабылдасаңыз да, сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға жету мүмкіндігін арттыру үшін стратегия ойлап табуыңыз керек.
- British Journal of Health Psychology журналында жүргізілген зерттеулер өз мақсаттарына жетуге ниет білдірген адамдар, жетпегендерге қарағанда табысты болды деген қорытындыға келді.
- Бастайтын күнді таңдаңыз. Өзіңізге уақыт беру сіздің күш -жігеріңізді шоғырландыруға көмектеседі.
- Сізге қолдау көрсетуге дайын отбасыңыз бен достарыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Өзіңіздің ессіздік туралы еске салатын заттардан арылыңыз. Бұған заттарды жәшіктерге салып, сыйға тарту немесе сарайға немесе гаражға сақтау кіреді. Бұл сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді рәсімдеуге және «құтылуға» және сізді жаңа жолға салуға көмектеседі. Осылайша сіз кез келген ықтимал триггерлерді жоясыз.
- Егер сіз қателікке бой алдырып, қайтадан құмарлықтың ортасында қалсаңыз, онда қатты бөліктерге түзетулер енгізіп, қайтадан бастаңыз. Сіз жасай аласыз.
Қадам 3. Атақты адамның жетістіктері туралы хабардар болу үшін ақылға қонымды уақытты шектеңіз (мысалы:
Айына 30 минут). Орташа американдық күн сайын бір адамға шамамен он бес жарым сағаттық дәстүрлі және цифрлық медианы тұтынады; Сізді таң қалдыратын жаңалықтар күтіп тұр. Бірақ өмір сүріңіз.
Қадам 4. Топқа қосылу, еріктілік немесе жұмыс жасау арқылы жаңа адамдармен танысыңыз
Сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын және сізбен шынайы қарым -қатынас орнатуға дайын және қабілетті адамдарды табуға болады. Басқаларға көмектесудің жүздеген мүмкіндіктері бар және біз басқаларға көмектескенде өзімізді бақытты сезінетініміз белгілі. Егер сіз өзіңізге стрессті жақсартқыңыз келсе, басқаларға көмектесіңіз.
5-қадам. Жеке және жеке әрекеттерге, сондай-ақ желідегі әрекеттерге уақыт бөлу
Өмір шынайы өмір сүруге арналған. Өзіңізді интернет әлемімен шектеу сізге қалаған және лайықты шынайы өмірді құруға мүмкіндік бермейді.
Мүмкін сіз атақты адамның көмегінсіз ерекше өмірді құрып, рахаттана аласыз. Олар бұл үшін тым бос емес шығар, сіз де
Кеңестер
- Сіз атақты жанкүйер болып қала алмайсыз.
- Жаңа жағдайларда және жаңа адамдармен кездескенде батыл болыңыз. Сіз жасай аласыз.
- Жаңа әдеттерді дамыту уақытты қажет етеді, сондықтан шыдамды болыңыз.
- Адамның мінез -құлқы туралы білім алу сізге әр түрлі жолдармен көмектеседі.
- Сіздің өміріңізді жақсартуға бағытталған күш -жігеріңізді бұзатын әрекеттерге сізді шақыратын адамнан бас тартуға ыңғайлы болыңыз.
