Құрғақ тыныс - бұл сіз құсқыңыз келгенде, бірақ аузыңыздан ештеңе шықпайтын кездегі сезім. Әдетте бұл жағдайды жүкті әйелдер бастан кешіреді, бірақ бұл кез келген адамда болуы мүмкін. Құрғақ тыныс әдетте өздігінен кетеді, бірақ егер ол жиі пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгінген жөн. Бақытымызға орай, көп жағдайда бұл ауруды үйдегі немесе қарапайым құралдардың көмегімен оңай емдеуге болады. Сізге қандай опциялар бар екенін білу үшін төмендегі 1 -қадамды оқуды бастаңыз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Үй күтімімен
Қадам 1. Сұйықтықты көп ішіңіз
Құрғақ тыныс алудың негізгі себептерінің бірі - денеде сұйықтықтың жеткіліксіз айналымы, бұл сұйықтық теңгерімсіздігіне әкеледі. Сондықтан ең жақсы әдіс - көп сұйықтық ішу. Ережені есте сақтаңыз: күніне кемінде 8-12 стакан су ішіңіз. Бұл теңгерімсіздікті түзету үшін электролит қосылған спорттық сусындар да жақсы.
- Егер сіз аузыңыздағы жағымсыз дәмге байланысты сұйықтыққа шыдай алмасаңыз, біртіндеп қайта суландырыңыз - суды, алма шырынын немесе жалбыз шайын жұтып бастаңыз.
- Құрғақ тыныс алу кезінде дегидратация көптеген проблемаларды тудырады. Шырыш жоғалған кезде, сіздің денеңіз жүрегіңізге ауыр жұмыс жасау үшін сигналдар жібереді, сонымен қатар бүйрегіңізге өнімділікті екі есе арттырады. Егер өмірлік маңызды органдар шамадан тыс жұмыс жасаса, олардың жалғасы олардың жұмысын мүлдем тоқтатуына әкелуі мүмкін, бұл ең нашар жағдайда өлімге әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Қандағы қант деңгейін қалыпты ұстау үшін тәтті нәрсе жеп қойыңыз
Қандағы қанттың төмендігі (немесе гипогликемия) - бұл сіздің денеңіздің толық жұмыс істеуі үшін қажетті қоректік заттардың жетіспеушілігі туралы сигнал. Бұл құрғақ тыныс алуды тудыруы мүмкін, сонымен қатар ескерту ретінде қызмет етеді. Бақытымызға орай, бұл жағдайды попсикул немесе кәмпит жеу арқылы тез түзетуге болады.
Қандағы қант деңгейін бақылау гипогликемия мен құрғақ тыныс алудың алдын алып қана қоймайды, сонымен қатар назарыңызды аударады. Тәтті нәрсе жеу сіздің миыңызға глюкоза әкеледі, сонымен қатар қаныңызға оттегін жеткізуге көмектеседі, осылайша қан сіздің денеңіздің әр түрлі бөліктеріне дұрыс айналады
3 -қадам. Дәмі жоқ тағамдарды жеп қойыңыз, мысалы, тосттар немесе сода крекері
Бұл құрғақ, жеңіл, дәмсіз тағамдар тілдегі дәм сезу сезімталдығын төмендетеді, осылайша құрғақ тыныс алуды жеңілдетеді, аузыңыздағы жағымсыз дәмді кетіреді және жүрек айну/құрғақ тыныстың нашарлауына жол бермеуі мүмкін. Бұл тағамдар жұмсақ, ащы емес және құрамында талшық аз болуы керек. Дәмсіз тағамдардың жақсы көздері мыналарды қамтиды:
- Сорпа, сорпа, бульон
- Дәнді дақылдар (сұлы жармасы, бидайдың кілегейі, жүгері үлпегі)
- Пудинг пен крем
- Жұмыртқа
- Білу
- Тост нан
- Сода крекері
4 -қадам. Азық -түлікті кішкене бөліктерде, бірақ жиі -жиі жеп қойыңыз
Аз уақыт ішінде көп тамақ жеу құрғақ тыныс алуға немесе тіпті толық құсуға әкелуі мүмкін. Күніне 3 рет толық тамақтанудың орнына, әр порцияны екіге бөліп, 6 тағамға жоспар құрыңыз - сіз күні бойы бірдей мөлшерде тамақ жейсіз.
Ішіңіз бос болмасын. Бұл қандағы қант деңгейін бақылауға, сонымен қатар асқазан сфинктеріндегі қысымды төмендетуге байланысты. Бос асқазан құрғақ тыныс алуды тудыратынына қарамастан, гипогликемияға да байыпты қарау керек, себебі ол бас ауруы мен жүрек айнуы сияқты басқа да көптеген мәселелерді тудыруы мүмкін
Қадам 5. Кофеин тұтынуды тоқтатыңыз
Кофеин - бұл біздің денеміз оңай жауап беретін күшті және тәуелді стимулятор. Кофеин күшті химиялық зат болғандықтан, асқазан -ішек жолдарының гиперактивтілігіне әкелуі мүмкін, егер тым көп тұтынылса, құрғақ тыныс пен құсу пайда болады. Бұған жол бермеу үшін кофеинді тәулігіне 250 мг -ден асырмаңыз.
Кофеин бар тағамдар кофе, шай және шоколад емес. Құрамында қанша кофеин бар екенін білу үшін сіз тұтынатын әрбір өнімдегі жапсырмаларды қараңыз
Қадам 6. Суық нәрсе тұтыныңыз
Суық сусындар асқазан -ішек жолдарының жұмысын ынталандырады. Егер сіз тәтті тағамды таңдасаңыз, бұл бір тағамның екі артықшылығы. Дегенмен, сіз шыдай алатын нәрсені ғана тұтынғаныңызға көз жеткізіңіз. Кішкене бастаңыз және мүмкіндігінше көбейтіңіз. Жақсы мысалдарға мыналар жатады:
- Кофеинсіз суық сода
- Мұз текшелері (оларды аузыңызға салып, еруі үшін)
- Көпіршік
- Шербет (салқын және тәтті десерт)
- Мұздатылған йогурт көпіршігі
3 -тің 2 -бөлігі: Дәрігерлік емдеумен
Қадам 1. Антигистаминді алыңыз (Бенадрил)
Бұл дәрі -дәрмектер «сонымен қатар» құсу тудыруы мүмкін триггерлер тудыратын аллергия белгілерін емдеуге арналған. Антигистаминді препараттарды қабылдау құрғақ тыныссыз сусызданған жағдайда гистаминнің ауырсынуына көмектеседі. Бенадрил сияқты антигистаминді бір немесе екі таблетка құсуды тоқтатуға көмектеседі.
Гистамин - мидағы өте маңызды хабаршы -химиялық зат. Гистамин сонымен қатар судың түсуін реттейді, сонымен қатар ағзадағы құрғақтықты реттейді. Аллергиялық реакцияға байланысты гистамин пайда болған кезде антигистаминдер пайдалы болады
Қадам 2. Құсуға/жүрек айнуға қарсы препараттарды қабылдауды қарастырыңыз
Асқазандағы асқазанның мазмұнын тыныштандыруға және құсуды тоқтатуға көмектесетін бонин және фенотиазин сияқты дәрілерді қабылдауға болады. Бұл дәрі -дәрмектер күніне бір рет немесе симптомдар пайда болған кезде қажет. Дәрігермен сізге сәйкес келетін нәрсе туралы сөйлесіңіз - доза сіздің жағдайыңыздың ауырлығына байланысты.
Фенотиазиндер (Compazine және Phenergan) гаг рефлексін тудыратын нейротрансмиттерді қоздыратын допаминдік рецепторларды блоктайды. Бұл нейротрансмиттер бұғатталғаннан кейін құрғақ тыныс алу тоқтатылады
Қадам 3. Дәрігермен мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді талқылаңыз
Әлбетте, алаңдаушылық стрессті тудырады. Стресс кезінде құрғақ тыныс алуға әкелетін симптомдардың жиынтығы пайда болады. Қажет кезде немесе мазасыздық кезінде Ативан немесе Ксанакс қабылдау өте пайдалы болады, егер сіз стресстің құрғақ тыныс алуыңызға себеп болатынына күмәндансаңыз.
Альпразолам (Xanax) әдетте күніне үш рет 0,25 мг дозада қысқа мазасыздану кезінде тағайындалады. Алайда, анксиолитиктердің (мазасыздыққа қарсы препараттар) тиісті дозасын анықтау сіздің психиатрдың қарауында болуы керек. Бұл дәрі -дәрмектер «төмендейді» және оларды абайлап қабылдаған жөн, өйткені олар жүрек соғу жылдамдығынан ағзаның жұмысына дейін барлығын баяулатады және төмендетеді
4 -қадам. Сонымен қатар балама емдеу әдістерін қарастырыңыз, мысалы, акупунктура
Кейде акупунктура мен акупрессура сияқты балама емдеу құрғақ тыныс алуға қарсы тиімді болып саналады, әсіресе жүкті әйелдерде. Мұнда қолданылатын принцип - энергия тепе -теңдіктен шыққан кезде ауру пайда болады. Тепе -теңдікті қалпына келтіру үшін құрғақ тыныс алу жиілігін төмендету, сондай -ақ асқазан -ішек жолын босаңсыту үшін белгілі бір нүктелерді ынталандыру қажет. Бұл кезде акупунктура пайда болады.
Егер сізге инелер ұнамаса, акупрессураны немесе бұлшықеттердің терең массажын қарастырыңыз. Массажшыға денсаулықты жақсарту үшін қысым нүктелерін жеңілдету әдісі сізді қызықтыратынын айтыңыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Болашақ құрғақ тыныстың алдын алу
Қадам 1. Алкогольді қолданар алдында ылғалдандырыңыз
Бір түн ішпес бұрын, кем дегенде 750 мл су ішуге тырысыңыз. Алкогольді ішпес бұрын көп су ішу дененің қатты сусыздануына жол бермейді. Егер сіздің жүйеңізде жеткілікті мөлшерде су болса, алкоголь сұйылтылады және оның сіңуі баяулайды, осылайша құсу мен құрғақ тыныс сияқты алкогольді шамадан тыс тұтынудың теріс әсерін кешіктіреді.
Егер сіз алкогольді көп ішсеңіз, ол сіздің денеңіздегі суды алмастырады, бұл сізді сусыздандырады. Ақыр соңында, сіз ештеңе қалмағанша лақтырасыз. Дәл осы кезде сіз құрғақ тыныс ала бастайсыз. Егер жүйеде су көп болса, құрғақ тыныс алуды болдырмауға болады
2 -қадам. Майлылығы жоғары тағамдарды жеңіз
Май организмдегі алкогольдің сіңуін төмендетеді. Бұл әдіс суды көбірек ішу арқылы жұмыс істейді. Бұл әдіс алкогольдің ағзаға сіңуін баяулатады, осылайша оның әсерін кешіктіреді. Алайда сау майлар мен зиянды майлардың айырмашылығы бар. Міне, сізді қуаттандыратын және сау ететін майдың кейбір көздері:
- Лосось, скумбрия және майшабақ сияқты майлы балықтар
- Жаңғақ, бадам және басқа жаңғақтар
- Зәйтүн майы, жүзім майы және зығыр майы
- Авокадо
Қадам 3. Демалыңыз
Мазасыздық пен күйзеліс - бұл бәрімізде кездесетін жағдай. Стресспен күресуде қиналатын адамдар денеде физиологиялық болуы керек белгілер мен белгілерді сезінеді. Бұл «түрлендіру» түріндегі күйзеліс пен мазасыздықтан қорғаныс механизмі. Белгілі себепсіз жүрек айнуы, құсу және құрғақ тыныс пайда болады. Осының бәрін болдырмау үшін босаңсыңыз!
Анксиолитиктерді қабылдаудан басқа, күнделікті жаттығулардың бір бөлігі ретінде йога, медитация немесе терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Егер сізге бәрі ұнамаса, демалыс алыңыз. Тіпті жарты сағаттық «уақыт» болса да, бұл көмектеседі
Қадам 4. Жағымсыз иіс сияқты триггерлерден аулақ болыңыз
Жағымсыз иістер мен жүрек айнуы құрғақ тыныс алуға әкеледі. Көңілсіз ететін жалпы иістерге темекі, хош иіс және кейбір тағамдардың иісі жатады. Егер сіз иістерге, жарық пен дыбысқа ерекше сезімтал болсаңыз, мұның бәрінен аулақ болу керек. Егер сіз одан құтыла алмасаңыз, мұрныңыз бен аузыңызды жабу үшін маска киіңіз немесе жай ғана орамалды қолданыңыз.
Хош иіс миға тым көп химиялық ынталандыру жіберу арқылы құрғақ тыныс алуды тудырады. Сіздің иіс сезу/иіс сезу жүйесі ас қорыту жүйесімен тығыз байланыста болады, бұл құсу шақырады
Қадам 5. Қозғалмаңыз
Көптеген адамдар қозғалыс ауруы кезінде құсуды сезінеді. Бұл біздің көрген нәрселер біздің денеміздің біздің ұстанымымызға сәйкес келмеген жағдайда болады. Желді жолдармен жүру, бұл жағдайды тудыруы мүмкін, мысалы, қайықта, роликте немесе кез-келген басқа таудың төменгі және жоғары тәжірибесі.
- Адамдардың қозғалыс ауруы туралы айтқанын тыңдамауға тырысыңыз. Белгісіз себептермен, адамдардың қозғалатын ауруы бар деп айтқанын тыңдайтын адам да осындай жағдайға тап болады. Бұл есту сияқты - кейде жұқпалы.
- Бұған қарсы тұру үшін кез келген көлікте жүргенде қозғалмайтын объектіге қараңыз (мысалы: көкжиек сызығы). Отырықшы декорация миды қоздырмайды, осылайша құрғақ тынысты азайтады.
Кеңестер
- Егер сіздің құрғақ тынысыңыз үйдегі емдеумен толық емделмесе, сіздің белгілеріңізді емдей алатын рецепт бойынша дәрі алу үшін дәрігерге қаралған дұрыс.
- Бұл жағдайда асқазан-ішек жолдарының проблемаларын болдырмау үшін майлы, ащы және шикі тағамдардан бас тарту керек.
