Ауыздан жағымсыз иіс ұятқа қалдырады. Ашық аузымыз галитозға толы екенін түсінбеуіміз мүмкін, егер жақын досымыз немесе одан да жаманы, біз ұнататын қарама -қарсы жыныстағы адам немесе сүйіктіміз тынысымыздан жағымсыз иіс шығатынын айтпаса. Бақытымызға орай, сіздің тыныс алуыңыздың иісін білу үшін өзіңіз жасай алатын бірнеше «тыныс алу сынақтары» бар. Бұл әдістер сізге басқа адамның иісін дәл айта алмайды, бірақ оны жақсы көрсеткіш ретінде қолдануға болады.
Қадам
4 -тің 1 -әдісі: Түкірікті сүю
Қадам 1. Білегіңіздің ішкі жағын жалаңыз
Сілекей құрғағанша 5-10 секунд күтіңіз. Жалғыз қалғанда және көпшілік алдында емес кезде абайлап жасауға тырысыңыз, әйтпесе айналаңыздағы адамдардан біртүрлі көрініс аласыз. Бұл тестті тісіңізді жуғаннан кейін, аузыңызды жууға немесе жалбыз хош иісті заттарды жегеннен кейін бірден жасамаңыз, себебі жаңа дәмі бар ауыз дұрыс емес нәтиже береді.
Қадам 2. Сілекейі құрғаған жерде білегіңіздің ішкі жағын сүйіңіз
Сіз иіскейтін нәрсе - азды -көпті дем алудың иісі. Егер жағымсыз иіс болса, сізге ауыз қуысының денсаулығын жақсарту қажет болуы мүмкін. Егер сіз ештеңе иіс сезе алмасаңыз, сіздің тынысыңыз нашар емес шығар, бірақ сенімді болу үшін сізге басқа тест қажет болуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, бұл әдіс тілдің ұшынан (алдыңғы бөлігінен) сілекейді өздігінен тазартады. Жалаңаш білектен сүйгеннен білетін барлық нәрсе - тілдің ең жақсы иісі, ал тыныс алудың көптеген иістері тамақтың түйісетін жерінен шығады.
- Сіз бұрын жалаған білегіңіздегі түкірікті жууға болады, бірақ егер сізде су немесе тазартқыш болмаса, уайымдамаңыз, ол құрғағаннан кейін тез кетеді.
- Егер сіздің тыныс алу иісіңіздің проблемасы шамалы болса, ол соншалықты күшті болмауы мүмкін. Егер сіз әлі де алаңдайтын болсаңыз, қандай да бір «екінші пікірді» алу үшін тестілеудің басқа әдістерін қарастырыңыз.
Қадам 3. Тілдің артқы жағын сүртіп көріңіз
Саусағыңызбен немесе дәкемен аузыңызға терең ену үшін, бірақ рефлексті қоздыратындай етіп емес - тілдің бетін аузыңыздың артқы жағымен сүртіңіз. Онда орналасқан иіс шығаратын барлық бактериялар сіз қолданатын майлықтарға жабысады. Аузыңыздың артында қандай иіс бар екенін дәл түсіну үшін тампонды (саусақ немесе дәке) иіскеңіз.
- Бұл әдіс білекті жалап қана қоймай, тыныс иісін анықтай алады. Созылмалы галитоз тілде және тістер арасында көбейетін бактериялардан туындайды - бұл бактериялардың көпшілігі аузының артында жиналады. Тілдің ұшы өздігінен тазаланады, және сіз аузыңыздың алдыңғы жағын артынан гөрі жиі тазалап отыратын шығарсыз.
- Бактерияларға қарсы ауызды шаю - ауыздың алдыңғы және артқы жағына - бактериялардың тілдің артына жасыруын болдырмау үшін. Мүмкін болса, тамағыңыздың ашылуында бактериялардың жиналуын болдырмау үшін аузыңызды шайған кезде басыңызды еңкейтіңіз. Тістеріңізді щеткамен тазартып жатқанда, тістеріңіздің ең артқы жағын тазалағаныңызға көз жеткізіңіз, тіл мен қызыл иекті тазартуды жіберіп алмаңыз.
2 -ші әдіс 4: Тыныс алуды тікелей иіскеңіз
Қадам 1. Аузыңыз бен мұрныңызды екі қолыңызбен жабыңыз
Қолдарыңызды конусқа айналдырыңыз, сонда сіз аузыңыздан шығаратын ауа мұрыннан басқа жерге таралмайды. Аузыңызбен баяу дем шығарыңыз, сосын мұрыннан ыстық демді тез жұтыңыз. Егер сіздің тынысыңыздан жағымсыз иіс шықса, сіз бұл туралы айта аласыз - бірақ дем шығарылған ауа саусақтарыңыздың аралықтары арқылы тез таралып, дұрыс диагноз қоюға мүмкіндік береді. бұл әдіс өте қиын. Дегенмен, бұл көпшілік алдында аузынан жағымсыз иісті тексерудің ең нәзік әдістерінің бірі.
Қадам 2. Шыны немесе пластикалық контейнерге дем шығарыңыз
Терең тыныс алыңыз, содан кейін контейнерді ең төменгі желдету қалдырып, сіздің өміріңіз бен аузыңызды жабатын етіп ұстаңыз. Аузыңызбен баяу дем шығарыңыз, сонда сіз ұстап тұрған контейнер жылы деммен толтырылады. Мұрынмен тез және терең тыныс алыңыз - сіз өзіңіздің тыныс алуыңыз керек.
- Бұл қадам қолдарыңызды аузыңыз бен мұрныңызға тигізгеннен гөрі сәл дәлірек болады, бірақ оның дәлдігі сіз қолданатын шыны немесе контейнер сіздің деміңізді қаншалықты мықтап жабатынына байланысты болады.
- Кішкене қағаз немесе полиэтилен пакет, тығыз хирургиялық маска немесе ауаны ұстайтын басқа маска сияқты мұрын мен ауыздың арасындағы тізбекте тыныс алатын кез келген контейнерді қолдану арқылы сіз бұл әдісті қолдана аласыз.
- Бұл әдісті қайтадан қолданар алдында әйнектің жуылғанына көз жеткізіңіз. Сақтау немесе басқа мақсаттарда қолданар алдында сабынды сумен жуыңыз.
Қадам 3. Нақты нәтиже алу
Бұл әдістерді щеткамен, ауызды шаюмен немесе жалбыз хош иісті нәрсе жегеннен кейін бірден қолданбаңыз. Бұл сіздің тыныс алуыңызды жақсартады, бірақ сіздің тісіңізді тазартқаннан кейін сіздің иісіңіз басқа уақыттағы деммен бірдей емес. Айырмашылықты жақсырақ түсіну үшін дем алуды әр уақытта - тісіңізді тазартқаннан кейін, сондай -ақ түстен кейін көріңіз. Есіңізде болсын, дәмді тағамдарды жегеннен кейін сіздің тынысыңыз жақсы иіс шығуы мүмкін.
3 -ші әдіс 4: Біреуден сұраңыз
Қадам 1. Сенімді досыңыздан немесе отбасы мүшеңізден сіздің тынысыңыздан жағымсыз иіс бар -жоғын сұрап көріңіз
Сіз өзіңіздің деміңізді иіскеп көре аласыз, бірақ сіз басқа адамның иісі не екенін болжай аласыз. Нақты білудің ең жақсы жолы - мақтанышыңды жұтып қойып, «маған адал жауап бер. Менің тынысым сасып тұр ма?»
- Сенетін адамыңызды таңдаңыз - ешкімге айтпайтын адамды және сізге шынайы жауап беретін адамды таңдаңыз. Соттамайтын жақын досыңыздан сұраңыз. Өзіңізге ұнайтын қарама -қарсы жыныстағы немесе сүйіктіңіз туралы сұрақтар қоюдан аулақ болыңыз, себебі ауыр тыныс иістері оны кетіруі мүмкін. Егер сіз шарасыз болсаңыз, бөтен адамдардан сұрамаңыз.
- Басында бұл ұят болуы мүмкін, бірақ бұл мәселе бойынша сенімді пікір алған кезде сіз жеңілдік сезінесіз. Оны сүйгіңіз келетін адамнан гөрі жақын досыңыздан естіген жақсы.
Қадам 2. Көмек сұрайтын адамға мұқият болыңыз
Оның бетіне деміңізді үрлемеңіз және «менің тынысымның иісі қандай?» Ақырын сұраңыз және іске асырмас бұрын алдымен сұраңыз. Егер сіз бұл адаммен ұзақ уақыт бойы тығыз қарым -қатынаста болсаңыз, ол сіздің тынысыңыздан жағымсыз иіс шыққанын байқаған болуы мүмкін, бірақ оны көтеруге тым сыпайы.
- Айтыңызшы: «Менің тынысымнан жағымсыз иіс шығуы мүмкін деп қорқамын, бірақ нақты білмеймін. Бұл ұят нәрсе, сіз бірдеңе байқадыңыз ба?»
- Айтыңыз: «Бұл біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ менің тынысым сасып кетті ме? Мен Дженниді бүгін кешке киноға алып барамын, мен ол тыныс алу мәселесін ол байқаған соң кешірек шешкенді жөн көремін».
4 -ші әдіс 4: жаман тыныспен күрес
Қадам 1. Сіздің тынысыңыз тек таңертең ғана иіс шығатынын немесе созылмалы галитозға байланысты екенін анықтаңыз
Таңертең, түстен кейін және кешке, тістеріңізді щеткамен тазалағанға дейін және кейін деміңізді тексеріңіз және иістің сақталуын тексеріңіз. Егер сіз тыныс алуыңыздың жағымсыз иісін тудыратын нәрсені білсеңіз, оны түзету үшін шаралар қолдана аласыз.
- Таңертеңгі жағымсыз иіс қалыпты жағдай. Сіз бұл мәселені таңертең тұрғаннан кейін тісіңізді тазарту, тіс тазалау және ауызды шаю арқылы шеше аласыз.
- Галитоз - бұл ауыр бактериялық шабуыл, бірақ ол қалыпты және емделеді. Галитозбен күресу үшін сіз ауыз қуысының гигиенасын сақтап, аузынан жағымсыз иіс шығаратын бактериялармен күресуіңіз керек.
- Ауыздан жағымсыз иістің ең көп тараған себептері - бұл қуыстар, қызыл иек аурулары, ауыз қуысы мен тіс гигиенасының нашарлығы, әдетте қабынудан туындаған ақ немесе сары жабынды тіл. Егер сіз аузыңызды тексеруден аузыңыздан жағымсыз иіс шығатынын анықтай алмасаңыз, тіс дәрігері сізге айта алады.
- Егер біреу саған деміңнен иіс шығады деп айтса, ұялма. Мұны сындарлы сын деп қабылдаңыз
Қадам 2. Тіс пен ауызды сау ұстаңыз
Бұл жерде татар мен бактериялардың пайда болуына жол бермеу үшін тістеріңізді мұқият тазалаңыз, антибактериалды сумен шайыңыз және тістеріңіздің арасына жіп салыңыз. Көп су ішіңіз және деміңізді сергіту үшін күн сайын таңертең суық сумен шайыңыз.
- Ұйықтар алдында тістеріңізді жуу өте маңызды. Мүмкін сіз аузыңыздағы қышқылдылықты азайту үшін қарапайым щеткадан кейін сода тазалау сеансын қоссаңыз болады, бұл жағымсыз иісті тудыратын бактериялардың көбеюін қиындатады.
- Дәм сезу бүршігі мен тіл қатпарларының арасында пайда болған тамақ қалдықтарын кетіру үшін тіл қырғышын қолданыңыз (көптеген дәріханаларда бар). Егер сізде қырғыш жоқ болса, онда сіз тіс щеткасын қолданып, тіліңізді тазалай аласыз.
- Тіс щеткасын екі -үш ай сайын ауыстырып тұрыңыз. Қылшықтардың тиімділігі уақыт өте келе төмендейді, ал тіс щеткасы бактерияларды жинауы мүмкін. Аурудан айыққаннан кейін тіс щеткаңызды өзгертіңіз, сондықтан бактериялар жасыратын орын болмайды.
3 -қадам. Сіздің тынысыңызды сергітетін тағамдарды жеп қойыңыз, ал тамақтанбаңыз
Алма, имбирь, аскөк, жидектер, жасыл жапырақты көкөністер, канталупа, даршын және көк шай сияқты тағамдар сіздің деміңізді сергек ұстауға көмектеседі. Жоғарыда көрсетілген тағамдық ингредиенттерді күнделікті мәзіріңізге енгізуге тырысыңыз. Сонымен қатар, жағымсыз иісті тудыратын тағамдардан бас тартуға немесе азайтуға тырысыңыз, олардың кейбіреулері пияз, сарымсақ, кофе, сыра, қант және ірімшік.
Қадам 4. Асқазан -ішек жолдарының денсаулығын дәрігермен кеңесіңіз
Нашар тыныс алудың себебі ас қорыту жүйесінің нашар болуы болуы мүмкін. Сізде ойық жара, H. pylori инфекциясы немесе қышқыл рефлюкс сияқты ауру болуы мүмкін. Дәрігерлер мұндай ауруларды емдеуге көмектеседі және ас қорыту жолдарын сау ұстауды айтады.
Қадам 5. Мұрын жолдарын сау ұстаңыз
Аллергия, синустық инфекциялар және мұрыннан кейінгі тамшылар аузынан жағымсыз иіс шығарады. Сондықтан сіз бұл аурудың алдын алуға және емдеуге тырысуыңыз керек. Мұрын жолдарын таза ұстаңыз және аллергия нашарлағанға дейін бақылауда ұстаңыз.
- Нети кастрюльдері мұрыннан шырышты тазартуға көмектеседі.
- Лимон қосылған жылы су ішу, тұзды мұрын тамшысын қолдану және С витаминін қабылдау мұрынның бітелуін жеңілдетуге көмектеседі.
- С дәрумені пакетін қолданған кезде ұсынылған дозаны орындаңыз. Ересектер тәулігіне 2000 мг С витаминін қабылдауға болмайды.
6 -қадам. Дұрыс тамақтану
Тынысыңызды сақтай алатын тағамдарды жегізуден басқа, жалпы алғанда пайдалы тағамдарды жеу жағымсыз иісті жеңе алады. Өңделген тағамдарды, қызыл ет пен ірімшікті тұтынуды азайтыңыз. Сұлы, зығыр және қырыққабат сияқты талшыққа бай тағамдарға басымдық беріңіз.
Сондай-ақ, күнделікті мәзіріңізге пробиотикалық тағамдарды қосу керек, мысалы, қантсыз айран, кимчи және қарапайым йогурт
Қадам 7. Ауыздан шыққан иісті бейтараптандырыңыз
Сезімтал әлеуметтік жағдайға дейін сағыз шайнаңыз, жалбыз жалмаңыз немесе листерин жолағын қолданыңыз. Кейінірек мәселенің түп -тамырына жетіп, жағымсыз иістен арылу қажет болуы мүмкін, бірақ бұл кезде тыныс алуды жақсартуға тырысудың еш жаман жері жоқ.
- Бір уыс қалампыр, аскөк немесе анис тұқымын шайнаңыз. Бұл ингредиенттердің антисептикалық қасиеттері галитоз тудыратын бактериялармен күресуге көмектеседі.
- Ауызға сергітетін дәм беру үшін лимон немесе апельсин қабығының бір бөлігін шайнаңыз (алдымен теріні жуыңыз). Лимон қышқылы сілекей бездерін ынталандырады және жағымсыз иіспен күреседі.
- Жаңа ақжелкен, насыбайгүл, жалбыз немесе кориандр бұтақтарын шайнаңыз. Бұл жасыл өсімдіктердегі хлорофилл иістерді бейтараптандырады.
Қадам 8. Темекі өнімдерін пайдаланудан аулақ болыңыз
Егер сізге темекі шегуден бас тартудың қосымша себебі қажет болса, мұнда қарапайым: темекі шегу аузынан жағымсыз иістің шығуына ықпал етеді. Темекі аузыңызды құрғатады және тісті тазартқаннан кейін де жағымсыз иіс қалдырады.
Қадам 9. Бұл мәселені тіс дәрігеріңізбен талқылаңыз
Тіс пен ауыздың сау болуына көмектесу үшін тіс дәрігеріне үнемі барып тұрыңыз. Егер сізде тыныс алудың созылмалы иісі болса, сіздің тіс дәрігеріңіз тіс және ауыз қуысының ауруларын емдей алады, мысалы, қуыстар, қызылиек ауруы және сары жабынды тіл.
Егер сіздің тіс дәрігеріңіз аузыңыздан жағымсыз иіс шығуы инфекция сияқты жүйелік (ішкі) көзге байланысты деп ойласа, ол сізді дәрігерге немесе маманға жіберуі мүмкін
Кеңестер
- Төтенше жағдайда өзіңізбен бірге тыныс алу жалбызын, сағызды немесе листеринді алып жүріңіз. Мұның бәрі жағымсыз иісті жасырады, бірақ іс жүзінде оны тудыратын бактериялармен күреспейді - сондықтан оны ем ретінде емес, ем ретінде қолданыңыз.
- Күніне бір ас қасық бал мен даршын жағымсыз иістен арылуға көмектеседі. Ақжелкенді жеу сіздің асқазаныңыздан жағымсыз иістің шығуына жол бермейді.
- Жақсы тыныс алу үшін тістеріңізді мұқият тазалаңыз, тіс жіптері мен шаю құралдарын қолданыңыз. Тістеріңізді тазалағаннан кейін, тіс щеткасын қолданып, тілдің үстіңгі бетін және аузыңыздың төбесін ақырын сүртіңіз. Тіліңізді тазалағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Тістер арасындағы тамақ қалдықтарын кетіру үшін әр тамақтан кейін тістеріңізді мұқият тазалаңыз.
Ескерту
- Құспауға тырысыңыз. Тамағыңызға терең түспеңіз, сонда сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз.
- Ауызға бөтен бактерияларды кіргізбеу үшін абай болыңыз. Саусақтарыңыз, дәке, көзілдірік және кез келген ыдыс -аяқты жақын немесе аузыңызға жақындатсаңыз, олардың таза екеніне көз жеткізіңіз. Зиянды бактериялар сіздің аузыңыздан жағымсыз иіс шығуы мүмкін.
