Көшедегі шуылға қарсы сабырлы болудың 3 әдісі

Сіз қайтадан тыныштықты сезінгенше санаңыз.

Сіз өзіңіздің отбасыңыздың қызуы немесе фильмдегі немесе телешоудағы ашулы кейіпкер сияқты бола аласыз, ол ашулануды болдырмау үшін математиканы орындауы керек. Өзін-өзі тыныштандырудың бұл түрі классикалық болып табылады және сізді ашудан әрекет етуге кедергі келтіруі мүмкін, сонымен қатар ашуланған кезде де көмектесе алады.

• Шамамен бір минутқа санаңыз. Егер сіз өзіңіздің тыныс алуыңызға назар аударсаңыз және санау арқылы ашуланудың қоздырғыштарынан өзіңізді алшақтатсаңыз, сіз кінәлі адам немесе мазалайтын жағдай туралы ойлануды тоқтатып, біртіндеп тынышталасыз.
• Егер бір минуттан кейін өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, келесі бірнеше минутқа қайта санап көріңіз. Ең бастысы - ашуланшақ ойлардан өзіңізді тоқтату, сондықтан сіз әбігерленуді өткізіп жібере аласыз.

Қолмен йога техникасын қолданып көріңіз. Қол йогасы - бұл сіздің қолыңыздағы бұлшықеттерді созады және созады/босаңсытады. Бұл атау біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ кейбіреулер үшін бұл стресстен арылудың тамаша тәсілі. Дегенмен, руль дөңгелегінен бір қолды қызыл жарықта тоқтаған кезде ғана алып тастағаныңызға көз жеткізіңіз.

• Саусақтарыңызды және екі қолыңызды мүмкіндігінше созыңыз.
• Бұл позицияны бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін қайтадан демалыңыз.
• Бас бармағыңызбен ақырын басып, әр саусақты алақаныңызға бүгіңіз. Ұстаңыз, содан кейін босатыңыз.
• Бұлшықеттер мен буындарды босаңсыту үшін білектеріңізді бүгіңіз және әр буынды бір -бірден бүгіңіз.

Ішкі кек қайтаруға қарсы тұрыңыз. Егер біреу сіздің жолыңызды қиып алса немесе тым баяу жылдамдықпен келе жатса, сіз әдетте дауыс көтеріп, айқайлап, балағаттап немесе дұрыс емес дене тілін көрсетесіз. Бұл сізді бір сәтке жақсы сезінуі мүмкін, бірақ бұл басқа жүргізушіге нашар әсер етеді және екі жақтың да ретсіз жағдайға түсуіне әкелуі мүмкін.

• Ашуды тудыратын дене қозғалыстарынан аулақ болыңыз. Бұған мүйіз дыбысын шығару, фараларды жыпылықтау немесе жұдырық түйу кіреді. Бұл әрекеттердің әрқайсысы, әрине, ашу мен зорлық -зомбылық реакциясын тудырады.
• Реакцияны тудыруы мүмкін мінез -құлықтан аулақ болуға тырысыңыз, тіпті егер ол тек айқайлап жатса да. Егер сіз басқа жүргізушіге қарғыс айтсаңыз және сіздің көлігіңіздің терезесі ашық болса, жүргізуші сіздің дауысыңызды естіп, агрессивті түрде жауап берген болуы мүмкін.

Жүру қашықтығын сақтаңыз. Кейбір адамдар жолақтары кесілген кезде немесе басқа жүргізуші оларға «кінәлі» болса, өте қысқа қашықтыққа жүргісі келеді. Бұл өте қауіпті әрекет. Тым жақын көлік жүргізу апат қаупін арттырады және басқа жүргізушілердің ашуын тудырады.

«Төрт секунд» ережесін қолданыңыз. Алдыңыздағы көлік құралының тежегіш шамдары немесе бұрылыс сигнал шамдары жанғанда, санауды бастаңыз және жылдамдығыңызды азайтыңыз, осылайша сіздің алдыңыздағы көлікке тым жақындамаңыз және оның орнына төрт секунд бұрын жетпеңіз

Басқа жүргізушілер агрессивті болған кезде қауіпсіз болыңыз

1. Сабыр сақта. Егер біреу сізді жолдан тайдырса, шыңғырса, айқайласа немесе сіздің жарығыңызды жарқылдатып жіберсе, сізде қорқыныш немесе жүйке болуы мүмкін. Ең бастысы - сіз сабыр сақтап, баратын жерге қауіпсіз түрде жету үшін мүмкіндігінше қауіпсіз әрекет етуіңіз керек.

   

   • Басқа жүргізушілердің агрессивті мінез -құлқын көргенде эмоцияларыңызды бақылауда ұстаңыз.
   • Эмоционалды күйіңізді біліп, мүмкіндігінше қауіпсіз жүріңіз.
   • Мүмкіндігінше тыныш болуға тырысыңыз. Көлігіңіздегі кондиционерді қосыңыз және орындықты реттеңіз (егер сіз мұны қауіпсіз жасай алсаңыз), осылайша сіз көлікті ыңғайлы жүргізе аласыз.
   • Есіңізде болсын, ақырында бұл жол қозғалысына кедергі. Басқа жүргізушілердің жаман қылықтары сіздің күніңізді құртып жібермесін. Өйткені, егер сіз эмоциялардың толып кетуіне жол берсеңіз, бұл сіздің өміріңізге қауіп төндіруі мүмкін.

2. Көзге жанаспауға тырысыңыз. Егер біреу агрессивті мінез -құлықтың белгілерін көрсетсе, мысалы, дыбыс сигналын беру, фараларды жыпылықтау немесе агрессивті көлік жүргізу, жүргізушіге көз тигізбеуді қадағалаңыз. Сарапшылар сіздің назарыңызды аударған жүргізуші сізді онымен қарым -қатынас жасағаныңызды көреді деп ескертеді, және бұл болжам шабуылға әкелуі мүмкін.

   

   • Басқа жүргізуші сізден өте алатыны туралы сигнал беріңіз (егер ол сіздің көлігіңізден өтпек болса).
   • Көзіңізді алдыңыздағы жолға аударыңыз. Басқа жүргізушілерге де қарамайсың.

3. Қауіпсіз жүргізіңіз. Егер біреу агрессивті әрекет етсе, жауап берудің ең жақсы әдісі - ол сенен өтіп кетуі. Егер жүргізуші сіздің алдыңызда болса, оның қозғалысын қадағалаңыз, сонда сіз сақ және қауіпсіз бола аласыз. Бірақ егер ол сіздің артыңызда болса, ол сіздің артыңыздан еруі мүмкін немесе агрессивті әрекеттер жасауға тырысуы мүмкін.

   

   • Егер агрессивті жүргізуші сізден өтуге тырысса, солай болсын.
   • Егер біреу сіздің жолыңызды алғысы келсе, оны жіберіңіз (егер сіз мұны қауіпсіз түрде жасай алсаңыз).
   • Жолдың алдында үнемі назар аударып, қауіпті болдырмау үшін анда -санда оңға және солға қарап, кенеттен тежеуді болдырмауға тырысыңыз.
   • Алдыңыздағы көлік құралының артынан жүрмеңіз немесе тым жақын жүрмеңіз.
   • Басқа адамдардың жолын бөгеп алмаңыз, себебі бұл басқа жүргізушілердің ашуын немесе шыдамсыздығын тудыруы мүмкін.

4. Басқа жүргізушілердің әрекеттерінің себептері туралы жағымды ойлаңыз. Егер басқа жүргізуші сіздің жолақты кесіп өтсе, бұрылыс сигналын қоспай жолақтарды ауыстырса, сізге бұрылса немесе басқа көлікке қатысты агрессивті мінез -құлық көрсетсе, сіз жүргізуші сізге қасақана қатыгездік танытады деп ойлауыңыз мүмкін. Шындығында, ол сізді көрмеуі мүмкін, немесе ол қандай да бір асығыс жағдайды бастан өткеруі мүмкін. Мүмкін ол ауруханаға бара жатқан шығар, және сізді әдейі нысанаға алуға тырыспайды.

   

   • Есіңізде болсын, адамдар рульде отырғанда да қателесуі мүмкін. Сіз де кейбір қателіктер жіберген боларсыз.
   • Кейбір төтенше жағдайлар, мысалы, денсаулықтың қолайсыз жағдайы немесе жақын адамның қайтыс болуы, адамдарды өз еркінен тыс әрекет етуге итермелейді.
   • Агрессивті жүргізушіге қоңырау шалатын немесе дене тілін көрсететіні туралы жаман болжам жасамас бұрын, бұл адам сіз білмейтін нәрсені басынан өткеруі мүмкін екенін ұмытпаңыз.

5. Егер сізге қажет болса, көмек сұраңыз. Егер біреу сіздің артыңыздан келе жатса және агрессивті әрекет жасағысы келсе, үйге немесе жұмысқа оралмаңыз. Бұл сізді зорлық-зомбылыққа оңай айналдырады, сондай-ақ сіз жұмыс істейтін немесе тұратын жердегі қасақана жүргізушіге береді. Оның орнына, басқа адамдармен қауіпсіз жерге немесе полиция қызметкерінен көмек алуға болатын жерге баруға тырысыңыз.

   

   • Құлыпты ұстаңыз және көліктің терезелерін жабыңыз. Басқа жүргізушілердің сізді ашуландыру әрекетіне қарамастан, көліктен түспеңіз.
   • Келесіде біреу сіздің артыңыздан еріп бара жатқанда, сіздің баратын жеріңізге кешігіп қалсаңыз да, басқа қауіпсіз жолды таңдаңыз.
   • Ең жақын полиция бөліміне барыңыз. Егер жүргізуші сізге зиян келтіру үшін сіздің артыңыздан келе жатса, егер сіз полиция бөлімшесіне тоқтасаңыз, ол ойланады.
   • Егер сіз жақын маңдағы полиция бөлімшесіне жете алмасаңыз, адамдар көп шоғырланған жерге баруға тырысыңыз және сол көп шоғырланған жерден полиция шақырыңыз.
   • Көлік жүргізу кезінде үнемі телефонмен сөйлесуден аулақ болу керек, ал егер біреу сізді анық аңдып жүрсе, сіз жолдың шетіне тоқтамас бұрын полицияға хабарласуыңыз қажет.

6. Басымдықтарыңызды есте сақтаңыз. Жағдай қызған кезде, біреудің агрессивті мінез -құлқына ашу -ызамен қарау өте қызықты болады. Алайда, бұл сізге зиян тигізеді. Көшедегі жүргізушілермен болған көше төбелесінен көптеген адамдар жараланды, тіпті өлді. Есіңізде болсын, ашуға ашумен жауап беру одан да үлкен тәртіпсіздікке әкеледі.

   

   • Автокөліктің бақылау тақтасына жақындарыңыздың суреттерін салып көріңіз. Бұл сізді агрессивті мінез -құлық үшін полиция ұстап алса немесе басқа ашуланған адамның зорлық -зомбылығымен өлтірсе, жақын адамыңыздан айырылып қалуыңыз мүмкін екенін еске салуға көмектеседі.
   • Есіңізде болсын, агрессивті мінез -құлық сізді жарақаттауы немесе өлтіруі немесе басқа біреуді ренжітуі/өлтіруі мүмкін. Бұл сізге өте зиянды.
   • Көлік жүргізу - бұл бәсекелестік емес. Сіз және жолда жүргендер үйге аман -есен оралып, жақындарыңызбен кездескіңіз келеді.

   Өзіңіздің жеке әрекеттеріңіздің арқасында көшедегі шуды болдырмау

   1. Көлік жүргізуден бұрын көңіл -күйіңізді тексеріңіз. Егер сіз үйден немесе жұмыс орныңыздан ашулансаңыз, ашулансаңыз немесе көңіліңізден шықсаңыз, жолда болмашы оқиғаға ашулануыңыз мүмкін. Жолдағы кикілжіңге жол бермеудің ең оңай жолы - көлік жүргізер алдында біраз уақыт салқындау, кез келген эмоциядан немесе ашудан арылу.

      

      • Ашуланбас бұрын, өзіңіздің жүрегіңіз бен эмоцияларыңыздың жағдайын тексеріңіз.
      • Өзіңізден соңғы бірнеше сағат ішінде сізді ашуландыратын эмоционалды нәрсе бар ма деп сұраңыз. Егер сіз үйден шықсаңыз, бұл күйеуіңізбен немесе көршіңізбен жанжал түрінде болуы мүмкін. Егер сіз жұмыстан кетсеңіз, бұл жұмыстағы бірнеше ықтимал оқиғалар түрінде болуы мүмкін.
      • Сол күні сізді стресстен шығаратын нәрсеге қалай қарайтыныңызды өзіңіз бақылаңыз. Басқа адамдарға шыдамсыздық танытқан, эмоцияларыңызды басқара алмайтын немесе басқа адамдарға ашуланған ойлар болған кездер туралы ойланыңыз.
      • Көлік жүргізер алдында салқындатудың жолын табыңыз. Егер сіз басыңызды тазарту үшін қысқа серуендей алсаңыз, оны көріңіз. Олай болмаған жағдайда, қайтадан тыныштықты сезінгенше көлігіңізге отырып, бірнеше минут медитация жасап көріңіз.

   2. Толық оянып, хабардар болыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, егер адам қатты шаршаса, ол эмоционалды бақылауды жоғалтуға бейім және бұл көлік жүргізу кезінде қауіпті болуы мүмкін. Сонымен қатар, ол жақсы демалуы керек және толық байсалды болуы керек. Жүргізушіге саналы болу өте маңызды және алкоголь сіздің сана деңгейіңізді төмендетіп, ашуланшақ немесе ұрысқа бейім (сонымен қатар көлік жүргізу қабілетіңізге кері әсерін тигізуі) мүмкін екенін білуі керек.

      

      • Автокөлікте жеңіл тағамдар сақтауға тырысыңыз, себебі кейде аш жүргізушінің эмоциялары жолдағы дүрбелеңнен туындауы мүмкін.
      • Жақсы демалғанда, толық және толық оянған кезде көлік жүргізіңіз, себебі бұл көлік жүргізудің ең қауіпсіз жағдайы.

   3. Қосымша уақыт алыңыз. Егер сіз маңызды жерге бара жатсаңыз, жол қозғалысы жағдайын болжауға қосымша уақыт бөліңіз. Осылайша, егер сіз кептелісте қалып қойсаңыз, сіз күйзеліске түспейсіз, және сіз жолдағы дүрбелеңге аз араласасыз.

      

      • Әрине, сіз тұрақты жүру ұзақтығын және ықтимал кептелістерді болжау үшін үйден ертерек кетуіңіз керек екенін білесіз.
      • Жергілікті көлік қызметі бөліміне хабарласыңыз немесе полицияның соңғы репортаждары мен айналаңыздағы көлік қозғалысы туралы жаңалықтарды алыңыз. Сіз білмеген жол -көлік оқиғасы болуы мүмкін.
      • Жергілікті көлік қызметі бөліміне тиесілі бірнеше веб -сайттар жол қозғалысына қатысушылардың жүру уақытының есебін көрсетеді. Бұл есептеу сіздің кететін және баратын жерлеріңізді және баратын жеріңізге қажетті келу уақытын сұрайды және оны сіздің саяхат бағдарыңызға сәйкес келетін ағымдағы қозғалыс жағдайы туралы ақпаратпен салыстырады.

   4. Көлік кептелістерінен мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Егер сіз қала маңында тұрсаңыз, сізде маршрут таңдау мүмкіндігі шектеулі болуы мүмкін, бірақ егер сіз қала маңында тұрсаңыз, кептелісті болдырмау үшін маршруттың әр түрлі нұсқаларын зерттей аласыз.

      

      • Егер сіз кемінде екі жолаушымен сапар шегетін болсаңыз, сіз «үшеу бірде» бағыты бойынша жүре аласыз (бір вагонға кемінде үш адам қажет болатын бағыт). Жергілікті ережелерден хабардар болыңыз, себебі жүргізудің бұл түрін қолданатын бірнеше орын бар.
      • Көлік кептелістерінен аулақ болыңыз. Бұл кептеліс сағаттары орналасқан жеріне қарай өзгереді, бірақ ең нашар кептеліс әдетте таңғы 7 мен 10 мен кешкі 4 пен кешкі 7 арасында болады.
      • Жол қозғалысы туралы ақпаратты жүктеп алыңыз және қолданыңыз. Бұл қосымша кептелісті анықтап, баратын жеріңізге басқа маршруттар туралы ақпарат бере алады. Дегенмен, көлік жүргізер алдында оны іске қосуды ұмытпаңыз, себебі ұялы телефонды пайдалану кезінде көлік жүргізу апатқа әкелуі мүмкін.

   5. Қоғамдық көлікті пайдаланыңыз. Жолда тәртіпсіздіктерден аулақ болудың сенімді әдісі - мүлде көлік жүргізбеу. Егер сіз үлкен қалада тұрсаңыз, сіз жергілікті қоғамдық көлік жүйесін пайдалана аласыз. Сіз Джакарта сияқты елордада өмір сүрмесеңіз де, сіздің қалада әдетте қоғамдық көліктер бар, мысалы, автобустар немесе пойыздар.

      

      • Қоғамдық көлікті пайдалану көлік жүргізуден стрессті азайтады. Қоғамдық көлік жүргізушісі жол қозғалысы жағдайымен айналысқанда сіз оқи аласыз, музыка тыңдай аласыз немесе үзіліс жасай аласыз.
      • Қоғамдық көліктің көптеген нұсқалары қол жетімді көлік ақысын алады, ал жанармай бағасы мен жеке автокөлік тұрағының құнымен салыстырғанда автобусқа немесе пойызға отыру көлік жүргізуден арзанырақ болуы мүмкін.
      • Бұл қоғамдық көлік бағыты сіз тұратын жерден тікелей өтпесе де, сіз жақын маңдағы аялдамаға немесе станцияға жаяу немесе велосипедпен бара аласыз. Сіздің тұрғылықты жеріңізде қоғамдық автотұрақ болуы мүмкін, сондықтан сіз көлік тұрағына қарай жүре аласыз, содан кейін жақын маңдағы аялдамадан немесе станциядан қоғамдық көлікті қолдана аласыз.
      • Қалаңыздағы аялдамаларды немесе пойыз желілерін онлайн іздеу арқылы сіздің қалаңыздағы қоғамдық көлік жүйесі туралы біліңіз.

   Кеңестер

   • Барлық жағдайда ересек болыңыз.
   • Егер ашуланған жүргізуші сіздің артыңыздан немесе көлігіңізге бірдеңе лақтырғысы келсе, сабыр сақтаңыз және полицияға немесе жергілікті автокөлік қызметкерлеріне хабарласыңыз. Полицияға хабарлау үшін автокөліктің сипаттамасын, жүргізушіні және көліктің нөмірін есте сақтауға тырысыңыз (мүмкін болса).
   • Есіңізде болсын, сізді ренжітуге немесе көшеде агрессивті болуға тырысатын кез келген адамның әдетте жеке мәселелері болады. Бұл мәселенің сізге ешқандай қатысы жоқ. Олар шынымен де аяушылыққа лайық, өйткені оларда бірдеңе бар.
   • Егер сіз агрессивті көлік жүргізуге және жолда әбігерге түсуге бейім болсаңыз, неғұрлым күрделі мәселелер туындамас бұрын ашулану/агрессиялық мәселелеріңізді шешу үшін арнайы кеңес алуды қарастырыңыз.

   Ескерту

   • Егер сіздің балаларыңыз көлікте болса, орынсыз сөздер мен жаман әрекеттерден аулақ болуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, балалар мұның бәрін көшіреді және жасайды.
   • Көшедегі шу қауіпсіз емес. Қандай жағдай болмасын сабыр сақтауға тырысыңыз.
   • Басқа жүргізушілердің кез келген түрдегі ашуына қарсы тұруға қарсы болыңыз. Қолдың достық толқыны немесе шынайы күлімсіреу дөрекі немесе қарсы мінез -құлық деп санауға болады және басқа жүргізушілердің ашуын тудыруы мүмкін.
   • Басқа адамдармен шу шығару үшін көлікті тоқтатпаңыз. Терезелеріңізді жабық ұстаңыз және көліктің есіктерін құлыптаңыз. Ең жақын полиция бөліміне немесе адамдар көп жиналатын жерге барыңыз. Жолда тыныш жүріңіз, мүмкін болса, солға кемінде төрт рет бұрылыңыз. Сізге еріп жүрген адамдар бас тартуы мүмкін, себебі сіз көлікті дөңгелектеп жүргізіп жатырсыз.
   • Көз алдыңыздағы жолда болсын. Көзіңізді бір сәтке болса да аудару апатқа әкелуі мүмкін немесе басқа ашулы жүргізушіні ашуландыруы мүмкін.