Арқаға емдік массаж жасау айтарлықтай кәсіби тәжірибені қажет етсе де, сіз кез келген жаттығуды қажет етпей, артқы тіндерге тыныштандыратын және ынталандыратын массаж жасай аласыз. Массаждың негізгі әдістері мен әдістерін үйрене отырып, сіз үйде сапалы массаж жасауды бастауға болады. Айта кету керек, кәсіби массажсыз сіз массаждың барлық әдістеріне жеңіл қысымды қолдануыңыз керек.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Арқа массажына дайындық
Қадам 1. Ыңғайлы орын дайындаңыз
Массаж үстелі арқа массажын еркін етуге мүмкіндік береді. Бұл үстел сонымен қатар қолдануға ыңғайлы етіп жасалған және массаж жасайтын адамның омыртқасы түзу болуы үшін бас тірегімен жабдықталған. Алайда, егер бұл кесте болмаса, басқа бірнеше нұсқалар бар.
- Егер сізде массаж үстелі болмаса, еденге, диванға, төсекке немесе тіпті ас үй үстеліне массаж жасай аласыз, егер ол жатқан адамды ұстап тұру үшін жеткілікті күшті болса. Әр опцияның кемшіліктері бар, бұл оны массаж үстелінен гөрі идеалды емес етеді, әсіресе массаж жасайтын адамның жайлылығы, сонымен қатар массажист үшін биіктік мәселесі бойынша, осылайша массаж кезінде еңкеюді талап етеді.
- Егер төсек ең жақсы нұсқа болса, бұл да сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Массаж жасайтын адаммен қарым -қатынасыңызды қарастырыңыз және төсек массажы туралы алдын ала сөйлесіңіз.
Қадам 2. Негіз ретінде жұмсақ кілем дайындаңыз
Егер сізде массаж үстелі болмаса және массаж жасаудың қаттырақ бетін қаласаңыз, негіз ретінде жұмсақ кілемшені қолданыңыз. Массаж жасалынған адамға ыңғайлы болу үшін қалыңдығы кемінде 5 см кілем қолданыңыз.
Қадам 3. Парақтарды үстелге немесе кілемге қойыңыз
Массаж кезінде киімдер толығымен алынып тасталғандықтан, кілемдегі немесе үстелдегі таза парақтардың қабаты массаж жасайтын адамға өзін жайлы әрі таза сезінуге мүмкіндік береді. Бұл парақтар сонымен қатар тамшы массаж майын сіңіре алады.
Қадам 4. Массаж бөлмесін дайындаңыз
Бөлме жылы екеніне көз жеткізіңіз, бірақ ыстық емес. Бұл массаж жасайтын адамның денесін босаңсыту үшін ең қолайлы жағдай.
- Тыныштандыратын музыка ойнаңыз. Жаңа заман музыкасы, табиғат дыбыстары, тыныш классикалық музыка немесе тіпті аспаптық музыка массаж жасайтын адамға толық демалуға көмектеседі. Дауысты, қарқынды музыка көмектеспейді. Музыканы тыныш етіп орнатыңыз.
- Жарықтарды өшіріңіз, сонда олар сіздің көзіңізді жұмбайды.
- Ароматерапия шамын жағыңыз. Бұл қосымша қадам, және алдымен массаж алатын адамнан сұраған дұрыс, себебі кейбіреулер шамның иісін жақсы көреді, ал басқалары хош иіске тым сезімтал.
Қадам 5. Массаж жасайтын адамнан жайлылық деңгейіне қарай шешінуін сұраңыз
Массажды массаж жасайтын жерді ешқандай киім жабусыз жасаған дұрыс, әсіресе егер сіз май немесе лосьон қолдансаңыз. Массаж жасайтын адамнан жайлылық деңгейіне қарай шешінуін сұраңыз.
- Массаж үстелінің үстінде әрқашан сүлгі немесе қақпақ болуы керек. Осылайша адам жатып, денесінің массажданбаған бөліктерін жауып алады. Бұл атмосфераны жайлы әрі жылы етеді, бұл да тыныштандырады.
- Сіз уқалап жатқан адамға құрметпен, шешініп, орамалмен немесе шүберекпен жабылған кезде бөлмеден шығыңыз. Есікті қағып, бөлмеге қайта кіргенде оның дайын екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер ол іш киімін шешпесе, сіз оның іш киімінің белбеуіне сүлгіні кигізе аласыз, сонда массаж майы бұл жерді дақ қалдырмайды.
6 -қадам. Адамнан бетпе -бет жатуын сұраңыз
Егер сізде массаж үстелі болса, басын бетке арналған жастыққа қоюын сұраңыз.
Егер массаж жасайтын адамға ыңғайлы болса, жастық немесе орамал сүлгіні табан астына қоюға болады. Бұл төсем төменгі арқаға қолдау көрсету үшін пайдалы
Қадам 7. Артқы жағын ашыңыз
Егер адам әлі де арқасын сүлгімен немесе шүберекпен жауып жүрсе, артқы жағын ашу үшін қақпақты төмен қарай бүктеңіз.
2 бөліктің 2 бөлігі: Арқа массажы
Қадам 1. Сіз қашан бастайтыныңызды маған хабарлаңыз
Массаж жасайтын адамнан массажыңыздың ауыр немесе ыңғайсыз екенін айтуын сұраңыз. Сізге деген сенім оның әл-ауқатына әсер ететін нәрселердің бірі. Демек, бұл әзіл немесе ұятсыз нәрсе айтатын уақыт емес.
Уақыт өте келе массаж жасайтын адамға баяу, терең тыныс алу керектігін ескертіңіз. Бұл релаксация процесіне көмектеседі
Қадам 2. Массаж майын алақанға құйыңыз
Алдымен бір ас қасық май құйыңыз немесе 1000 рупийлік монетаның көлеміне дейін құйыңыз. Майды массажға қолданар алдында оны алақаныңыздың арасына ысқылап жылытыңыз.
Жақсы массаж майларына кокос майы, жүзім майы, жожоба майы немесе бадам майы жатады. Сондай -ақ, қымбат және хош иісті мамандандырылған майлардың үлкен таңдауы бар, оларды қолдануға болады
3 -қадам. Майды жайыңыз
Майды массаж жасайтын адамның артқы бетіне шашыратудың негізгі әдісі «жеңіл үйкеліс» дегенді білдіретін эффлеураж деп аталады. Майды ұзақ, тіпті массажды қозғалыстармен жағыңыз.
- Алақаныңыздың барлығын қолданыңыз және массажды артқы жағынан төменнен жоғары қарай бастаңыз. Әрқашан жоғары, жүрекке қарай (қан ағымы бағытында) уқалаңыз, содан кейін қолдарыңызды арқаңыздың шеттеріне қарай баяу итеріңіз. Қолыңызды төмен түсіргенде қысым көрсетпестен арқаңызбен байланыста болыңыз.
- Бұл техниканы 3-5 минут бойы қайталаңыз, бұл кезде арқа бұлшықеттерін жылыту үшін жеңілден орташаға дейін қысымды жоғарылатады.
- Иық пен мойынға массаж жасауды ұмытпаңыз.
Қадам 4. Петрисаж техникасын қолданыңыз
Бұл әдісте ағып кетуден гөрі күші бар қысқа, айналмалы қозғалыс қолданылады. Бұл әдіс илеу техникасына ұқсас, өйткені ол қан айналымын тереңдету үшін көп бұралу мен престеуді қолданады.
- Бұл техникадағы қысқа айналмалы қозғалыстарды алақан, саусақ ұштары немесе тіпті тізе буындарының көмегімен жасауға болады.
- Бұл техниканың көмегімен массаж иықтан емес, жамбастан басталуы керек. Осылайша сіз шаршамайсыз.
- Арқаның бүкіл бетін 2 - 5 минут уқалаңыз. Массаж қозғалысын алуан түрлі ету үшін петрисаждар арасында жеңіл ағарту әдісін қолдануға болады.
- Кәсіби тәжірибе жоқ, петрисаж техникасымен массаж кезінде жеңілден орташаға дейін қысым жасаңыз.
Қадам 5. Перкуссиялық қозғалыстарды қолданыңыз
Перкуссиялық қозғалыстар, оларды таспа деп те атайды, бұл қолдың бөліктерімен қысқа, қайталанатын массаж. Сіз саусақтарыңыздың барлығын бір нүктеде көрсете отырып, қолдарыңызды қолдана аласыз, тіпті жұдырық жасап, тізеңізбен уқалай аласыз. Бұл қозғалыс артқы тіндерге ынталандырушы және қысқыш әсер етеді.
- Білектеріңізді босаңсытып, оларды бүгіңіз, жылдам қозғалыстармен тапотамен массаж техникасын қолданыңыз. Осылайша сіз тым қатты баспайтындығыңызға сенімді бола аласыз.
- Осы техникамен 2-3 минут бойы адамның арқа жағына массаж жасаңыз.
Қадам 6. Бұлшықетті көтеру техникасын қолданыңыз
Ол үшін төрт саусағыңызды біріктіріп, саусақтарыңызды жоғары ұстаңыз (омар тырнақ тәрізді). Дөңгелек және көтеру қозғалыстарында қысым жасаңыз. Массаж кезінде қолыңызды кезекпен қолданыңыз, мысалы автокөліктің терезесін тазартқыштың қозғалысы.
Арқаңызды 2-3 рет жоғары-төмен уқалаңыз
Қадам 7. Желдету техникасын қолданыңыз
Массаж үстелінің бас жағынан массаж жасаңыз. Бас бармақтарыңызды арқаңызға қойыңыз, мойынның астына омыртқаның екі жағында. Бас бармағыңызды созу арқылы желдету техникасын қолданып массаж жасаңыз, төменгі аяғыңызды қысыңыз, табаныңызға бағыттаңыз, еденге қарай баспаңыз. Бас бармақтарыңызға қысым көрсете отырып, белге жеткенше арқаның жоғарғы жағынан төмен қарай уқалаңыз.
Омыртқаның өзіне емес, омыртқаның екі жағындағы бұлшықеттерге массаж жасауды ұмытпаңыз. Омыртқаның массажы өте ыңғайсыз және өте қауіпті болуы мүмкін, егер сіз дұрыс дайындалмаған болсаңыз
Қадам 8. Дөңгелек қозғалыста массаж жасаңыз
Массаж жасайтын адамның жағына оралыңыз. Бір қолыңызбен сізден алыс жатқан белге жетіңіз, екінші қолыңызды өзіңізге жақын белге қойыңыз. Ағынды қозғалыста бір қолыңызды өзіңізге қарай тартып, екінші қолыңызды итеріңіз; қолдарыңыз қарама -қарсы бағытта ортасында кездесуі керек. Бұл қозғалысты иыққа жеткенше қайталаңыз, содан кейін артқа қарай. 3 рет қайталаңыз.
Кеңестер
- Массаж жасайтын адамнан баяу тұруын сұраңыз. Массаждан кейін денеңіздің қаншалықты босаңсығанын ұмытып кету оңай, нәтижесінде сіз тұра алмай еденге құлап кетуіңіз мүмкін.
- Әркімнің қысымға төзімділігі әр түрлі. Қатты басқанда және қажет болғанда оның пікірін сұрауды ұмытпаңыз. Сіз тым қатты басқанның бір белгісі - егер сіз басатын бұлшықет жиырылса. Егер сіз массаж жасайтын адам қозғалыстың ауыр екенін растаса, бұлшықеттерге зақым келтірмеу үшін босаңсуын сұраңыз. Ешқашан денені күшпен баспаңыз.
- Басыңызға жақындаған кезде жұмсақ қысымды қолданыңыз және төмен қарай жылжу кезінде қысымды арттырыңыз.
- Үнемі ағып жатқан массаж әсерін беру үшін массаж жасалып жатқан адамның денесіне әрқашан бір қолыңызды тигізуге тырысыңыз. Қолыңызды үзіліссіз біркелкі жылжытуға тырысыңыз және қайтадан бастаңыз.
- Егер сіз бұрын массаж жасамаған болсаңыз, жеңіл немесе орташа қысымды қолданыңыз. Егер сіз бұл әрекетті ұнататын болсаңыз және оған байыпты түрде қарағыңыз келсе, сізге жақын жерде массаж жаттығуларын іздеңіз. Егер сіз лицензияланған массаж терапевті болғыңыз келмесе де, көптеген массаждық курстар сізге қауіпсіз массаж техникасын үйрету үшін демалыс күндері курстарын ұсынады.
- Аяқтағаннан кейін массаж майының көп бөлігін сіңіру үшін массаж жасап жатқан адамның артқы және қолына орамал қойыңыз. Себебі олай болмаған жағдайда бұл май оның киімінде дақ қалдырады.
- Массаж уақыты орнатылғаннан кейін, уақыт дәл болу үшін жаныңызда сағат болыңыз.
Ескерту
- Омыртқаға күшті қысым жасаудан аулақ болыңыз.
- Әрқашан төменгі арқаға жұмсақ массаж жасаңыз. Есіңізде болсын, ішкі ағзаларды қолыңыздың қысымынан қорғайтын қабырғалар жоқ.
- Сынған теріні, көпіршікті немесе жұқтыруы мүмкін басқа жерлерді болдырмаңыз.
- Бас пен мойынға жеңіл қысыммен массаж жасаңыз. Артериялардың болуына және денсаулықтың кейбір жағдайларына қарсы көрсетілімдерге байланысты бұл аймаққа тек дайындалған массажистер қатты қысым көрсетуі керек.
-
Кейбір жағдайларда массаж аурудың жағдайын нашарлатады. Массаж жасамас бұрын, егер адам келесі проблемалар мен жағдайлардан зардап шегетін болса, дәрігермен кеңесу керек:
- Терең венаның тромбозы (терең венадағы қан ұйығыштары, әдетте аяқтарда)
- Жарақат немесе омыртқа грыжасы сияқты проблемалар
- Қан кетудің бұзылуы немесе варфарин сияқты қанды сұйылтатын дәрілерді қабылдау
- Қан тамырларының бұзылуы
- Остеопороз, соңғы сыну немесе қатерлі ісік салдарынан сүйектің жоғалуы
- Безгек
- Массаж аймағында келесі мәселелердің кез келгені: ашық немесе емдік жаралар, ісіктер, нервтердің зақымдануы, инфекция немесе жедел қабыну, сәулелік терапияның қабынуы
- Жүкті
- Қатерлі ісік
- Қант диабетіне немесе әлі емделіп жатқан жараларға байланысты нәзік тері
- Жүрек проблемалары
