Көптеген адамдар біздің өмір салтымыздың қоршаған ортаға әсерін білетіндіктен, етеккір шыныаяқтары кәдімгі гигиеналық майлықтар мен тампондарға балама болады. Көптеген адамдар менструальды шыныаяқтардың денсаулыққа, гигиенаға, практикалыққа, жайлылық пен сенімділікке көптеген пайдасы бар екенін түсінбейді.
Менструальды шыныаяқ етеккір қанын жинайды, оны тампон сияқты сіңірмейді және қайта пайдалану үшін жууға болады, сақтау мерзімі он жылға дейін. Менструальды шыныаяқтар жиі ағып кететіні және киюге өте ыңғайлы екендігі дәлелденді. Сонымен қатар, етеккір шыныаяқтары бір реттік өнімдерге қарағанда денсаулыққа аз қауіп төндіреді, себебі өлімге әкелетін бактериялық инфекциялардың қаупі жоқ, вагинальды инфекциялар туғызбайды және құрамында диоксин сияқты химиялық заттар немесе токсиндер жоқ. Қайталап қолданылатын етеккір шыныаяқтары 1930 жылдардан бастап жұмсақ силиконнан, резеңкеден немесе термопластикалық эластомерден (TPE) жасалған және медициналық құрылғылар стандарттарына сәйкес келеді. Менструальды шыныаяқты қалай қолдану керектігін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Қадам
Қадам 1. Сіз сатып алған етеккір шыныаяқымен бірге келген нұсқауларды оқыңыз
Менструальды шыныаяқпен бірге келген брошюраны мұқият оқып шығыңыз, оны қолдануды жалғастыру ыңғайлы болмайынша. Сонымен қатар, етеккір шыныаяқтың тазалығын сақтау үшін оны қалай тазалау керектігі туралы wikiHow мақаласын қараңыз. Егер бұл сізді сендіру үшін жеткіліксіз болса, шешім қабылдауға көмектесу үшін етеккір шыныаяқты қолдану туралы мақаланы оқыңыз. Егер сізде етеккір шыныаяқ жоқ болса, өзіңізге сәйкес шыныаяқ таңдап, етеккір шыныаяқ сатып алу туралы wikiHow кеңесін оқыңыз.
Қадам 2. Менструальды шыныаяқты бірінші рет ванна бөлмесінде жеке жағдайда киіп көріңіз
Алғаш рет қолданғандардың көпшілігі етеккір шыныаяқтарын бірнеше рет тырыспайынша енгізе алмайды, сондықтан оны көпшілік жуынатын бөлмеде жасамаған дұрыс. Сіз сондай -ақ етеккір келмеген кезде оны құрғақ күйде сынап көруге болады, бірақ оны қолданбаған жөн, өйткені көбірек «майлаушы» көмектеседі және етеккір кезеңінде жатыр мойнының жағдайы әр түрлі болады. Сондықтан, оны бірінші рет киіп көру үшін етеккір кезінде жасаңыз.
Қадам 3. Оны кірістіру кезінде әр түрлі қатпарлы вариацияларды қолданып көріңіз
Қаптамадағы нұсқаулықта көрсетілгендей, С-тәрізді бүктемелер көптеген әйелдерге жарамайды. Егер сіз С-тәрізді қыртысты қолдансаңыз, оның ең кең бөлігі алдыңғы жағында. Бүктеудің тағы бір түрі (таңдауға болатын көптеген түрлердің бірі) - оны тегіс бүктеу. Бұл қыртысты жасау үшін саусағыңызды шыныаяқтың шетіне қойып, оны шыныаяққа басыңыз. Басқа қатпарлар үшін төмендегі бейнені қараңыз.
Қадам 4. Қолыңызды сабынмен жуыңыз және кір мен шаңды кетіру үшін етеккір тостағанын сумен шайыңыз
Сіз оны бірінші рет қолданар алдында етеккір тостағанын қайнаған суға малынған жөн. Ешқашан менструальды шыныаяққа сабын қолданбаңыз. Бұл саңырауқұлақ инфекциясына және басқа проблемаларға әкеледі.
5 -қадам. Тыныш, босаңсып, жамбас бұлшықеттерін қатайтпаңыз
Тығыз бұлшықеттер етеккір шыныаяқтарын енгізуді қиындатады және ауыртады. Жамбас бұлшықеттері - бұл зәр шығаруды тоқтату үшін пайдаланылатын бұлшықеттер тобы. Бұл ет бұлшықеттерін босаңсытып, тарылтуды үйреніңіз (мысалы, Кегель жаттығуларын жасау арқылы), етеккір шыныаяқыңызды салуға тырысқанда, оларды босаңсытуға болады. Сабыр бол; бірінші рет қиын болуы мүмкін, сондықтан қиналсаңыз, берілмеңіз, бірақ бұл сізді ренжіте бастаса, үзіліс жасаңыз.
Қадам 6. Ыңғайлы жағдайға келіңіз
Сіз оны дәретханаға отырғызып көріңіз. Сіз еденге еңкейтіп, ваннаның немесе дәретхананың шетінен тұрып, бір аяқты көтеріп, отырғанда қабырғаға сүйеніп немесе аяғыңызды жайып еденде жатып көріңіз.
Қадам 7. Жатыр мойныңызды табыңыз
Саусағыңызды қынапқа енгізіп, мойныңыздың қайда екенін сезіңіз, ол мұрынның ұшына ұқсайды. Бұл кішкене дөңгелек ұшы, ортасында ойығы бар. Жатыр мойнына қарайтын етеккір тостағанын салу пайдалы болады. Осылайша сіз кездейсоқ жатыр мойнын менструальды шыныаяқпен соққызбайсыз немесе етеккір тостағанының кеңістігін сіздің мойныңыз толтыратындай терең енгізе алмайсыз. Егер сіз жатыр мойныңызды таба алмасаңыз, бұл оның тым терең жатқандығынан болуы мүмкін және бұл етеккір шыныаяқ киген кезде ешқандай қиындық туғызбайтынын білдіреді.
Егер сіз мұны қаламасаңыз, кесені беліңіздің қисығына бағыттаңыз
Қадам 8. Менструальды шыныаяқты салыңыз
Шыныаяқты бүктеп, бір қолыңызбен ұстаңыз (шеті төмен қаратып). Вагинальды ерніңізді кеңейтіңіз және екінші қолыңызбен вагинальды саңылауды табыңыз. Осыдан кейін, етеккір тостағанын тік жаққа емес, жамбас сүйегіңізге 45 градус бұрышпен басыңыз. Ішінде шыныаяқ ашылады. Өзіңізді жайлы сезінгенше шыныаяқты ішке қарай итеруді жалғастырыңыз. (Менструальды тостағанның қаншалықты терең болуы сіздің пішініңізге байланысты болады, бірақ тостағанның түбін (ұшы емес) вагинальды тесікті жаппау керек).
Қадам 9. Менструальды шыныаяқ толығымен ашық екеніне көз жеткізіңіз
Сіз «ығыс» дыбысын естуіңіз немесе сезінуіңіз мүмкін. Бұл тостағанның ашылғанының белгісі. Егер сенімді болмасаңыз, қолыңызды созып, шыныаяқтың түбін сезіңіз, ол дөңгелек немесе кем дегенде сопақ тәрізді болуы керек. Сіздің формаңызға байланысты етеккір шыныаяқ толық ашылмауы мүмкін. Егер ол әлі де жабық болса, оны саусақтарыңызбен қолмен ашыңыз. Сіз сондай -ақ Кегель жаттығуларын, скамейкаларды, бақаға секіруді немесе шыныаяқтың ұштарын бұру арқылы толық шеңберге айналдыруды көре аласыз. Сондай -ақ, саусақтарыңызбен қынаптың қабырғаларын босатып, шыныаяққа ауа толтыруға мүмкіндік береді. Нұсқаулықта айтылғандарға қарағанда, етеккір шыныаяғын жатыр мойнына жақынырақ орналастыру сізге ыңғайлы болуы мүмкін. Орнына қойылғаннан кейін, сіз шыныаяқты мықтап ұстайтын кішкене тесіктерде вакуум пайда болғанына көз жеткізу үшін оны аздап төмен түсіруге тырысуға болады.
Қадам 10. Он екі сағат бойы қолданыңыз
Егер сізде ауыр кезеңдер болса, сізге жиі тазалау қажет болады, себебі бұл ең көп ұсынылатын уақыт. Алғаш рет қолдану үшін сіз оны жарылып кетпес бұрын қанша уақыт киюге болатыны туралы біраз тәжірибе жасауыңыз керек. Пантилиндерден сақ болу жақсы. Матадан жасалған пантилиндер - қайта пайдалану үшін жақсы таңдау.
Қадам 11. Менструальды шыныаяқты алыңыз
Бұлшықеттермен төмен түсіруге көмектесіңіз, осылайша шыныаяқ тез төмен түседі. Мұны ұштарын ұстай алмайынша жасаңыз. Шыныаяқты алу кезінде алға -артқа шайқаңыз. Шыныаяқтың денесін ғана емес, табанын ұстаңыз да, төмен қарай тартуды жалғастырыңыз. Шыныаяқтың табанын аздап басу вакуумды кетіруге көмектеседі және оны кетіруді жеңілдетеді. Егер ол вагинальды саңылаудан шыққалы жатса, оның ағып кетпеуі үшін оның тік тұрғанына көз жеткізіңіз. Егер шыныаяқтың ернеуі ыңғайлы алу үшін тым үлкен болса, оны қынаптан шығармас бұрын саусақтарыңызбен С-тәрізді немесе тегіс бүктеңіз. Егер сіз оны дәретханаға шығаратын болсаңыз, етеккір тостағанын алып тастаған кезде оның мазмұны төгілуіне рұқсат етіңіз, бірақ оған қол тигізбеңіз.
Қадам 12. Менструальды шыныаяқтың мазмұнын дәретханаға немесе раковинаға төгіңіз
Тостағанды сумен шайыңыз. Шыныаяқтағы вакуумдық тесіктерді тазарту үшін, шыныаяқты судың астында бүгіңіз, дәл тесіктер орналасқан жерде. Сіз сондай -ақ шыныаяққа толы суды толтыра аласыз, алақаныңызбен тостағанның аузын жауып, кішкене тесіктерден су шығуы үшін кесені қысыңыз, бірақ оны шашыратып алмаңыз! Егер шыныаяқ тым тайғақ болса, құрғатыңыз (бірақ су мен жылтыр жабын көмектесе алады) және қайтадан салыңыз.
Қадам 13. Менструальды шыныаяқты тазалауды үйреніңіз
Сіз шыныаяқты қайнатуға, зарарсыздандыратын таблетка қолдануға, оны медициналық спиртпен сүртуге немесе басқа әдістерді қолдануға болады. Сізге қолайлы әдісті таңдау үшін етеккір шыныаяқтарын тазарту туралы wikiHow мақаласын қараңыз.
Қадам 14. Есіңізде болсын, етеккір тостағанын қолдануға үйрену үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін
Асықпаңыз. Менструальды шыныаяқтарда шамамен үш немесе төрт қолдану циклі бар, және егер сіз әлі де бұл өнім сізге сәйкес келмейтінін сезсеңіз, бұл жақсы. Егер сіз менструальды тазартуға арналған қайта қолданылатын өніммен жабысқыңыз келсе, жұмсақ шүберекті немесе теңіз губкасын қолдануға болады.
Кеңестер
-
Жақында жүргізілген зерттеуде етеккір шыныаяқтары жиі ағып кететіні анықталды: ағып кету статистикасы әйелдер қолданатын тампондардың жартысына тең, сондықтан ағып кету қорқынышы оны қолдануға кедергі жасамаңыз. Алайда, егер сіздің етеккір шыныаяқыңыз ағып жатқанын байқасаңыз, оны түзетудің бірнеше әдістері бар:
- Шыныаяқ орналастыруға жеткіліксіз. Бұл, бәлкім, шешудің ең оңай мәселесі. Егер шыныаяқ ағып кете бастаса және оны алып тастағанда, ол дерлік толып кетсе, бұл сіздің кесе етеккір сұйықтығын ұстай алмайтынын білдіреді. Шыныаяқтарды жиі ауыстырыңыз. Сіз сондай -ақ үлкен сыйымдылығы бар етеккір тостағанын сатып ала аласыз, егер сіз оны қазіргі кезде жиі ауыстыру қажет деп ойласаңыз. Менструальды шыныаяқты қалай сатып алуға болатынын біліңіз.
- Шыныаяқ толық ашылмаған. Егер бұлай болса, сізде көптеген ағып кетулер болады. Негізгі себеп - сіз қолданатын етеккір тостағаны толық ашылмаған, сондықтан оны қолданған сайын оның толық ашылғанына көз жеткізіңіз. Дөңгелек немесе кем дегенде сопақ болуы керек шыныаяқтың түбіне қол жеткізіңіз және сезініңіз. Шыныаяқ сіздің дене пішініңізге байланысты толық ашылмауы мүмкін. Егер ол әлі ашылмаған болса, оны қолмен ашуға болады. Сондай -ақ, Кегель жаттығуларын орындап көріңіз немесе шыныаяқтың ұштарын бұрап толық шеңберге айналдырыңыз. Сондай -ақ, саусақтарыңызбен вагинальды қабырғаларды кеңейту үшін ауа кіріп, тостаған толық ашылғанша толтыра аласыз. Әр түрлі пішіндерді сынап көру маңызды.
- Жатыр мойны шыныаяқ кеңістігін толтырады. Бұл не болып жатқанының белгісі - сіз шыныаяқтан ағып жатырсыз, бірақ сіз оны шығарғанда, ол тек жартысы ғана толтырылады. Бұл сіздің жатыр мойныңыз шыныаяққа ілініп, кеңістікті толтырып, оның сыйымдылығын айтарлықтай төмендететінін білдіреді. Бұл мәселені шешу үшін менструальды шыныаяқты өзіңізге ыңғайлы етіп төмен қарай қойып көріңіз. Егер бұл жұмыс істемесе, сіз қолданатын шыныаяқ тым ұзын болуы мүмкін және сізге жақсы орналасу үшін қысқа және кеңірек шыныаяқ сатып алу қажет.
- Қалдық ластану Егер сіз өте аз ағып кетсеңіз, осылай болады. Менструальды шыныаяқты ауыстырғаннан кейін қынап қабырғаларында әлі де қан болуы мүмкін, ол еріп, іш киімге жабысып қалады. Тостағанды ауыстырғаннан кейін сіз қынапшаңызды толығымен тазалай аласыз, бірақ әдетте бұл әлі де болады. Ағып кету өте аз болғандықтан, матаны немесе пантилинді қолдану құрғақтықты сақтайды.
- Сіз жатыр мойны арқылы өтуге тым терең қойдыңыз. Егер сіз шыныаяқты салған кезде ауырсаңыз және көп ағып кетсе, оны жатыр мойны арқылы тым терең енгізуіңіз мүмкін. Жатыр мойны өте жұмсақ, ал егер етеккір тостаған оны басса, ол ауырады. Бұл мәселені шешу үшін шыныаяқты одан әрі төмен қарай бұрап алу керек. Алдымен тостағанды білмей тұрып, жатыр мойнының қай жерде екенін біліңіз. Жатыр мойнының орналасуы менструация күніне байланысты өзгеруі мүмкін екенін есте сақтаңыз, сондықтан егер бұл мәселе шешілмесе, анда -санда оның орналасқан жерін тексеріп отырыңыз.
- Сіз етеккір тостағанын жатыр мойнына қаратпай қойыңыз. Бұл мәселені шешу үшін сіз жатыр мойнының қайда екенін білуіңіз керек. Бұл, ең алдымен, оны жатыр мойнына емес, вагинальды қабырғаға қойғаныңызға байланысты. Жатыр мойнының орналасуына және оны салған сайын кесені дұрыс бекіту үшін қажетті бұрышқа мұқият назар аударыңыз.
- Менструальды шыныаяқтар тампон сияқты сіңірілмей, етеккір қанын жинау арқылы жұмыс істейді, сондықтан оларды жиі өзгерту қажет емес. Бұл оны етеккір циклі болған кезде немесе одан ертерек енгізуге болатынын білдіреді. Сіз оны жатыр мойны сұйықтығын көп жинау үшін де пайдалана аласыз.
- Егер сіз пәк болсаңыз, онда сіздің вагинальды саңылауыңыз, әсіресе терінің қыздық деп аталатын жіңішке бөлігінде, етеккір тостағының сыйып кетуі үшін оңай созылмайтынын көресіз. Бұған саусағыңызды бір апта бойы кеңірек ету арқылы көмектесуге болады. Бір немесе екі саусақпен бастаңыз және денеңіздің мүмкіндігіне қарай жұмыс жасаңыз. Әйел денесінің анатомиясының диаграммасына қарап, оны өзіңіз зерттей отырып, орнатуды жеңілдетесіз. Тегіс бүктемелермен, үшбұрыштармен немесе оригамимен тәжірибе жасаңыз, себебі олар менструальды шыныаяқтың енін азайтады және жіңішке етеді. Бірте -бірте қабылдауға тырысыңыз, егер ол ауырса, тыныштандырып, демалуды ұмытпаңыз. Басқа әрекетті қайталауға болады. Оны алып тастағанда, шыдамдылық пен босаңсуды ұмытпаңыз. Қыздығыңызды жыртып алмау үшін абайлап шығарыңыз.
- Менструальды шыныаяқтарды қолдану өте ыңғайлы және суға түсу немесе йога сияқты спорттық іс -шараларды ешқандай жағымсыз әсер етпей -ақ жасауға болады. Шыныаяқтың тығыз орналасқанына көз жеткізіңіз, жаттығуды бастамас бұрын етеккір тостағанын босатқан дұрыс. Шомылғаннан кейін сіз суды таба аласыз, бірақ бұл проблема емес.
- Кейбір әйелдер кішкене майлағышты қолдану кесені оңай салуға көмектеседі деп ойлайды. Егер сіз майлауды қолданатын болсаңыз, оны шыныаяққа емес, қынапқа жағыңыз, сондықтан ол ұсталған кезде тайып кетпейді. Тек су негізіндегі майлағыштарды қолданыңыз.
- Менструальды шыныаяқтар әдетте екі өлшемде болады. Шағын өлшемдер 30 жасқа дейінгі әйелдерге ұсынылады, ал 30 жастан асқан және/немесе табиғи жолмен қынап арқылы босанғандарға үлкен өлшемдер ұсынылады. Тіпті, кейде бір брендтің үлкен өлшемі екінші брендтің кіші өлшемі болады! Сондықтан, мөлшерін анықтаудан гөрі, менструацияның қаншалықты көп екенін және анатомияның формасын ескеру маңызды. Қосымша ақпарат алу үшін, етеккір шыныаяқтарын таңдау туралы wikiHow мақаласын қараңыз.
- Әр кеңістікте раковинасы бар қоғамдық дәретханалар, егер бар болса, етеккір тостағанын босатудың ең жақсы орындары болып табылады. Әр бөлмеде раковинасы жоқ қоғамдық дәретханалар үшін шыныаяқты шаю үшін әйелдік майлықтар мен бөтелке суын алыңыз немесе дәретхана қағазын қолданыңыз. Сіз сонымен қатар шыныаяқтың мазмұнын тастай аласыз, содан кейін оны қайтадан салыңыз.
- Егер сізге шыныаяқтың шыңы ұнамаса, оны ішінара немесе толықтай кесуге болады. Кесілген жерлер тегіс екеніне көз жеткізіңіз, сонда олар тесілмейді, және егер сіз оларды кесіп тастасаңыз, оларды шығару үшін тостағанның түбінен ұстап тұру керектігін ұмытпаңыз.
- Егер сізге тампон немесе етеккір шыныаяқ түсінігі ұнамаса, бірақ әлі де қайта қолдануға болатын өнімді қолданғыңыз келсе, субальды матаны қолданыңыз. Сіз оларды Интернеттен сатып ала аласыз немесе оны өзіңіз жасай аласыз.
- Егер сіз диафрагманы контрацепцияға қарсы құрал ретінде қолдансаңыз, ол етеккір шыныаяқ ретінде екі еселенуі мүмкін! Екеуінің пішіні өте ұқсас. Дегенмен, диафрагманың қызмет ету мерзімін ұзарту үшін мұны диафрагма резинадан емес, силиконнан жасалған жағдайда ғана жасаңыз.
- Мүмкін сіз өсімдіктерді ұрықтандыру үшін етеккір сұйықтығыңызды үнемдегіңіз келеді. Әйелдің етеккір қанымен қоректік заттардың көп мөлшерін сумен сұйылтып, үйде немесе бақшада өсімдік сергіткіші ретінде қолдануға болатын түрлі мақсаттарда қолдануға болады.
- Менструальды шыныаяқты бірінші рет қолданған кезде, ол шыныаяқтың ұшын вагинальды саңылаудан шықпауы үшін салу керек болуы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай.
- Көптеген етеккір шыныаяқтары көтергіш қаппен бірге келгенімен, сіз сатып алатын затта болмауы мүмкін, немесе сіз оны басқа жерде сақтағыңыз келуі мүмкін. Сіз сақтайтын кез келген зат ауаның ағып кетуіне және таза немесе гигиеналық болуға тиіс. Брекет контейнерлері - бұл жақсы таңдау, өйткені олар ұқсас өнімдерге (аузыңызға ылғалданатын пластикалық зат) «дем алуға» арналған, ал басқа адамдар ашылып, ішіндегі нәрсені көре алмайды. Көптеген адамдар бұл қораптың не үшін қажет екенін біледі және, әрине, басқа адамдардың ағынымен күресуді қаламайды.
- Егер сіз етеккір шыныаяқтарын қайта пайдаланудан жиіркенсеңіз, дәріханалар мен дәріханаларда сатылатын бір реттік етеккір шыныаяқтарын ұсынатын брендтер бар. Пішіні пластикалық пакеті бар сақина болып табылады және диафрагма тәрізді салынған. Оны пайдалану туралы wikiHow қатысты мақаланы қараңыз.
Ескерту
- Етеккіріңіз ауыр күндерде, толық тостаған ағып кетуі мүмкін; Санитарлық жастықшаларды кию және шыныаяқты жиі босату - бұл жақсы қадам.
- Шыныаяқты шығарғанда абайлап тік ұстаңыз, сонда мазмұны төгілмейді.
- Егер сіздің достарыңызға етеккір тостағаны ұнамаса, көңіліңізді түсірмеңіз. Кейбір адамдар оны қабылдай алады, ал кейбіреулер қабылдамайды. Бұл туралы сөйлесуді бастаудың жақсы әдісі: «Менструальды шыныаяқтар туралы естідіңіз бе?» Осылайша сіз олардың алғашқы реакциясын бағалай аласыз және оларды етеккір шыныаяқтарын қолданып көруге және өз тәжірибеңізбен бөлісуге сендіргіңіз келетінін шеше аласыз.
- Менструальды шыныаяқтар контрацептивтер болып табылмайды және оларды жыныстық қатынасқа түсер алдында алып тастау керек. Дегенмен, контрацепцияның басқа түрлерімен қатар, бір реттік етеккір шыныаяқтарын жыныстық қатынас кезінде қолдануға болады.
- Сіз етеккір шыныаяқ кигеніңізді ұмытпаңыз. Кем дегенде әр 12 сағат сайын босатыңыз және тазалаңыз. Егер сіз оны ұзағырақ киетін болсаңыз, инфекция қаупін біліңіз. Осы уақытқа дейін токсикалық шок синдромының (TSS) симптомдарына байланысты жағдайлар болған жоқ, бірақ егер сіз TSS белгілерін байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
- Сіз киген етеккір шыныаяқының жағдайы берілген суретке немесе схемаға сәйкес келетініне көз жеткізбеңіз. Маңыздысы - шыныаяқ ағып кетпейді және оны сезінбестен де ыңғайлы киюге болады. Қынаптың пішініне және жатыр мойнының орналасуына байланысты шыныаяқты жоғары немесе төмен қоюға болады. Енгізілгеннен кейін ол әдетте дұрыс орналасуға бейімделеді.
