Ыстық көрініс-өзіне деген сенімділікті арттырудың ең жақсы әдісі! Тартымды келбетті көрсету үшін көптеген әдістер қолданылады. Алайда, тартымды келбет тек сыртқы келбетінен ғана емес, сонымен қатар, сіз өзіңізді қалай ұстайтындығыңызды және қалай әрекет ететіндігіңізді көрсетеді! Бастау үшін бірінші қадамды қараңыз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Макияж мен шаш үлгісімен керемет көрінеді
Қадам 1. Теріңізге күтім жасаңыз
Сіздің теріңіз - бұл басқа адамдар байқайтын бірінші объект. Сондықтан сіз теріңізге жақсы күтім жасауыңыз керек. Адамдардың көпшілігінде (соның ішінде атақты адамдар!) Бетіндегі безеу немесе басқа кемшіліктер болған. Теріде пайда болатын бір безеу арқылы өзіңізді күйзелтпей, терінің жалпы денсаулығына қамқорлық жасауға тырысыңыз.
- Күн сайын жұмсақ бет жуу құралдарын қолдану қажет емес май мен кірді кетіруге көмектеседі, бетіңізді эфир майларынан тазартпайды. Таңертең оянғанда бетіңізді жуып, ұйқыға жатар алдында қайталаңыз.
- Дұрыс бет күтімі мен ылғалдандырғышты алу үшін теріңіздің түрін біліңіз. Құрғақ терісі бар адамдар әдетте тері қабығын оңай түсіреді. Майлы тері жуудан бірнеше сағат өткен соң жарқырап көрінеді. Сезімтал тері жиі қышиды және химиялық реакция ретінде аллергияға ұшырайды.
- Бетіңізді, қолыңызды және денеңізді ылғал ұстаңыз, әсіресе ауа райы құрғақ болған кезде (мысалы, қыста немесе жазда). Терінің ылғалдылығын сақтау сізге жарқын және сау көрінуге көмектеседі!
- Бетіңізге тигізбеу керек, себебі саусақтарыңыздағы май теріні тітіркендіріп, жарылуға әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Макияжбен келбетіңізді толықтырыңыз
Макияж әркім үшін міндетті емес, бірақ ол өзіңізді сенімді әрі тартымды сезінуге көмектеседі. Сіз макияжды бетіңіздің әр түрлі аспектілерін ерекшелеуге қолдана аласыз.
- Бұл сізге шынымен көмектесетін макияжды қолдану. Егер сіздің бетіңізде безеу болса, оны жауып, көзіңізді ерекшелеу үшін макияж жасауға болады (егер сіздің көзіңіз денеңіздің ең тартымды бөліктерінің бірі болса).
- Егер сізде әдемі көздер болса (және сізде болса!), Оларға көз бояуын қолдана отырып түс қосуға болады. Көздің түсімен бірдей бояуды таңдауға болмайды, себебі ол монохромды болып көрінеді. Мысалы, егер сізде көгілдір көз болса, күлгін түсті бояуды қолданыңыз (күндіз лаванда, ал кешке қара өрік). Егер сіз биге шыққыңыз келсе, көгілдір немесе күміс сияқты металл түске өтіңіз.
- Ерін бояуын немесе ерін далабын қолдану драмалық және динамикалық көрініс берудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Қызыл далап - әйелдің ең жақын досы. Көздің түтін түсімен және классикалық қара көйлекпен үйлестіріңіз, сонда сіз әдемі боласыз!
Қадам 3. Табиғи немесе табиғи болып көрінетін макияжды қолданыңыз
Әдемі бөліктерді бөліп көрсете отырып, сіздің табиғи бетіңізді көрсететін макияжды қолданыңыз. Бұл шектен шықпастан сізді одан да тартымды етіп көрсетеді (әсіресе сіздің көзіңізге).
- Тегіс, табиғи түсті контурлағышпен (қоңыр сияқты) көзіңізге айқын шекараны қосыңыз. Содан кейін ашық -қоңыр көз бояуын қолданыңыз.
- Тушьді қолдану кірпіктеріңізді тартымды әрі ұзын етіп көрсете алады. Қажет тушьді қолданғаныңызға көз жеткізіңіз, себебі кейбір тушьлар сіз қалағандай емес, бүктелген болып көрінуі мүмкін.
- Бет сүйектеріңізді бөлектеу үшін бронзер көмегімен бетіңізді пішінге келтіріңіз. Қызару сізге қалағаныңызға байланысты бетіңізді кеңейтуге немесе ұзартуға көмектеседі (кеңею үшін көлденең сызықпен немесе храмдар мен жақтарды ұзарту үшін жағыңыз).
4 -қадам. Көзді түтін түрімен қолдануға тырысыңыз
Түтін тәрізді көз әрқашан қолайлы және кез келген жағдайда қолдануға болады. Түтіннің көрінісі басқалардың назарын сіздің көзіңізге аударады, сонымен қатар түс қосыңыз. Қараңғы көлеңке қолданбау үшін қабақтарыңызға негізгі түсі бар көз бояуын жағыңыз.
- Жалаңаш көз бояуын бүкіл қабаққа жағыңыз. Төменгі қабақтан қастарға дейін жарқырайтын көз бояуын қолданыңыз. Көздің қараңғы қарындашымен (қоңыр немесе қара) көздің жоғарғы және төменгі жағына сызық сызыңыз. Сіз жасайтын сызықтарды Q-ұшымен тегістей аласыз.
- Қабақтың барлық қабағына қараңғы көлеңке жағыңыз. Түстерді жоғары және төмен араластырыңыз.
- Қас сүйегі мен жыртқыш бездердің астында ерекшеленетін түсті пайдаланыңыз. Әсерді күшейту үшін кірпіктің ішкі сызығын көз қарындашымен салыңыз. Кірпіктеріңізді екі -үш кірпікпен қабаттап, кірпіктеріңізді жоғары қарай бұраңыз.
Қадам 5. Шашыңызды дұрыс тазалаңыз
Кез келген шаш үлгісі жақсы, бірақ сау шаш әрқашан тартымды шаш болып табылады. Шашыңызды тазалау қажет болғанша жиі жуыңыз. Шаштың барлық түрі үшін сіз тек басыңызды шайып тастауыңыз керек. Шаштың ұштарын шаю олардың жабысып қалуына әкелуі мүмкін!
- Шаш сізге сәйкес келетініне байланысты күніне бір рет үш күнде бір рет жууға болады. Енді шашты күн сайын шаю шаштың тез кебуіне және майдың көбірек шығуына әкелуі мүмкін деген көптеген болжамдар бар. Шашыңызды күнде жууға болмайды, тіпті шампуньді өзгертуге болады.
- Егер сіздің шашыңыз майлы болуға бейім болса, сіз күн сайын шашыңызды шаюды қалауыңыз мүмкін. Сіз тіпті сусабын ауыстырғыңыз келуі мүмкін, себебі сусабын майлы шашты тудыруы мүмкін.
- Бұйра, өрескел (және әдетте қалың!) Шашты жиі шаюдың қажеті жоқ. Аптасына екі рет, ең көбі үш рет, әйтпесе шаш құрғақ және бұйра болады.
Қадам 6. Дұрыс шаш қию
Шаш - бұл сізді ерекшелендіре алатын және өзіңізді сенімді сезінетін немесе керісінше. Беттің пішінін тапқан соң, оған сәйкес келетін шаш үлгісін табу оңай болады. Беттің 6 формасы бар: сопақ, дөңгелек, шаршы, тіктөртбұрыш, жүрек пішіні және алмас пішіні.
- Сопақ бет үшін сіздің бетіңіз бетіңіздің енінен бір жарым есе үлкен. Сіздің маңдайыңыз әдетте иегіңізден үлкен болады. Сіз өте бақыттысыз, себебі көптеген шаштар сопақ бетіңізге жақсы көрінеді.
- Дөңгелек тұлғаның беті көрнекті, ал сіздің бетіңіздің ұзындығы мен ені бірдей. Жарылудан аулақ болыңыз және үстіңгі шашты жұмсақ етуге тырысыңыз (құйрықтар мен тоқаштар дөңгелек тұлғалар үшін тамаша). Бұл сіздің бетіңізді сопақша етіп көрсетеді.
- Төртбұрышты бет жақ пен иекпен ерекшеленеді. Жақ пен маңдай ені бірдей. Шаш пен қысқа шаш сіздің бетіңізді төртбұрышты етеді, сондықтан бұл шаш қиюдан аулақ болыңыз. Квадрат тұлға үшін қолайлы шаштар - бұл қабаттар мен ұзын шаштар.
- Тіктөртбұрышты бет сопақ бетке қарағанда сәл ұзағырақ (бұл бет пішіні жиі шатастырылады), бірақ ол кең емес. Тік бұрышты тұлғасы бар адамдар әдетте иегі үшкір болады. Иекке ұзын жарылыс пен қабаттар бұл тұлға үшін өте қолайлы, бұл сіздің бетіңіздің ұзынырақ көрінуіне көмектеседі.
- Жүрек тәрізді бет, кең маңдай және бет сүйектері. Жүрек пішіні сіздің жақ пен иегіңіздің ұшын білдіреді. Ұзын шаш - иектің айналасындағы жұмсақ шаш көлемі бойынша қолайлы шаш қию.
- немесе гауһар тәрізді бет, жақ сүйектері мен тар маңдай. Бет сүйектері - сіздің бетіңіздің ең кең бөлігі. Шашыңыз шаш пен жақ сызығының айналасында өссін. Текстураланған жарылыс пен ұштар тар шаш сызығы мен иекті жабуы мүмкін.
Қадам 7. Дұрыс шаш қиюды табыңыз
Кейде сәнді шашты дұрыс табу арқылы алуға болады. Сізге керемет көрінетін және сізге ұнайтын шаш қиюды қолданып көріңіз. Шашыңызды 1 аптадан кейін өзгертіңіз, сонда сіз скучно болып көрінбеңіз. Кейде жаңа нәрселерді сынау оны қызықты етеді.
- Толқынды шаш үшін көріңіз: жұқа шашты бос қалдырып, шашыңызды сәл лас етіп сәндеңіз; немесе бастың жоғарғы жағындағы шашты жұлып алып, ұштарын бұйралай отырып, артқа байлаңыз; немесе төменгі жағында тік стильді қолданып көріңіз, бүйірінде тоқаш бар.
- Тікелей шаш үшін көріңіз: қалған шашты төмен қаратып бүйірден бөлу; немесе сәл лакпен үлпілдек беті бар құйрық; немесе бір жағынан француз өрімі, содан кейін шашты төмен түсіріп, артқа байлаңыз.
- Бұйра немесе бұйра шаштар үшін көріңіз: шашыңызды қысқа ұстаңыз немесе шашыңыздың алдыңғы бөлігімен көлемді етіп ағуына мүмкіндік беріңіз; немесе шаштың кішкене бөлігін шаш сызығына жинап, артқа қарай тартыңыз, шашты бүйірден және артқа қарай түсіріңіз; немесе шаштың кішкене бөлігін жинап, қайтадан бекітіңіз.
3 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: қызықты киінген көрінеді
Қадам 1. Сізге сәйкес келетін киім киіңіз
Үлкен немесе тым кішкентай киім кию сізді ұқыпсыз етіп көрсетуі мүмкін. Сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз, бұл сізді сенімсіз және тартымсыз сезінуге мәжбүр етеді. Денеге сәйкес келетін киім кию сіздің дене бітіміңізді көрсетеді.
- Өлшемдерді алыңыз. Кеуде шеңберін өлшеңіз, рулетканы немесе таспаны мықтап ұстаңыз, бірақ тым тығыз емес. Денеңіздің бүктелуіне орын беру үшін беліңізді сәл босаңсытыңыз. Жамбасыңызды өлшеңіз, соның ішінде арқа. Өлшемдер кестесіне қараған кезде бұл өлшемді есте сақтаңыз.
- Кеудеше өлшемін алыңыз. Әйелдердің көпшілігі тым кішкентай немесе тым үлкен болса да, дұрыс емес бюстгальтер мөлшерін қолданады. Дұрыс өлшемді қолданғаныңызға сенімді болудың ең жақсы әдісі - оны тәжірибелі адаммен (әдетте Victoria's Secret сияқты іш киімді шығаратын компанияда) сынап көру.
Қадам 2. Сәйкесінше бірге қолданыңыз
Ыстық көрінудің бір жолы - сырт көзге ерекше көрінетін киім кию. Егер сіз денеңізге жараспайтын киім кисеңіз, бұл сіздің сыртқы келбетіңізге қиындық туғызады. Сәйкес келетін киімдерді іздеу мен табу біраз шыдамдылық пен тәжірибені қажет етеді.
- Өзіңіздің «формаңызды» қолданыңыз. Яғни, кигенді ұнататын және сізге жақсы көрінетін кейбір (шамамен екі -үш жұп) киім. Киіну стиліңізді айрықша белгі ретінде қолданыңыз, осылайша сізде киіну тәсілі болады, ол адамдарға назар аударады. Мысалы: егер сіз көйлек киюге бейім болсаңыз, 1950 -ші жылдардағы ретро көйлек стилі сияқты өзіңіздің «формаңызға» айналатын көйлек таңдаңыз. Сыртқы келбетіңізді жалықтырмас үшін әр түрлі түсті белбеу мен көйлек киюге болады. Ауа -райына байланысты сіз леггинстер мен етік киюіңізге болады, немесе аяқ киімсіз және пәтерсіз.
- Негізгі бейтарап түстері бар киім кию сіздің сыртқы келбетіңізді стильдеуге көмектеседі, сондықтан сіздің сыртқы келбетіңіз тым жарқын болып көрінбейді. Бұл бейтарап түстердегі кейбір көйлектер мен шалбарлар мен юбкаларды білдіреді (мысалы, қара, көк -көк, ақ және сұр). Сіз бұл киімдерді көйлек немесе шалбармен немесе жарқыраған аксессуарлармен араластыра аласыз. Мысалы, сіз қара түсті джинсы, сұр күртешесі мен сұр етігімен қызыл өрнекті көйлекті араластырып, сәйкестендіре аласыз. Сіз сондай -ақ үлкен, жарқыраған сырғаларды (сары немесе қызғылт сары) немесе шарфты қоса аласыз.
- Қызыл түс көпшіліктің назарын аударатын түс деп саналады. Қызыл киім киген әйелдер киюге болмайтын адамдарға қарағанда тартымды болып көрінеді (немесе кез келген уақытта қызыл киінбейтіндерге). Жарқыраған қызыл көйлек немесе тіпті қызыл орамал кию сізді ерке етіп көрсетуі мүмкін.
Қадам 3. Сүйкімді аксессуарларды қолданыңыз
Сүйкімді аксессуарлар, жарқыраған түстер, кең белбеу немесе жарқыраған сырғалар болсын, аксессуарлар - бұл өзіңізді шектен шықпай -ақ ұсынудың тәсілі. Адамдар сіздің стильді байқауы үшін киіну стиліңізді табудың көптеген жолдары бар!
- Сөмкелер - жақсы және пайдалы стильдің бөлігі. Егер сіз белгілі бір түстерді (жасыл және қоңыр сияқты) киюге бейім болсаңыз, сол түстерді толықтыратын сөмкені алыңыз (жарқыраған алтын сияқты).
- Зергерлік бұйымдар - назар аударудың ең жақсы әдісі. Өзіңізге ұнайтын нәрсені табыңыз және көрсетіңіз! Ұзын салбыраған сырға қысқа шашты адамдарға немесе әдетте артқа қарай таралатын адамдарға жарайды. Джинсы мен қысқа жеңді жейдесі бар інжу кию сізді классикалық етіп көрсетуі мүмкін. Сіз сондай -ақ зергерлік бұйымдарды киюге болады, олар сіздің келбетті әсем етеді (мысалы, егер сіз жасыл түсті алтын көйлек кисеңіз, көйлегіңізге сәйкес жасыл сырға тағуға болады).
- Орамалдар, белбеулер мен шұлықтар (леггинстер, шұлықтар, колготкалар және т. Сіз түрлі-түсті шарф пен белбеу киіп, оны шалбармен немесе жұмсақ матадан тігілген қысқа жейдемен байланыстыра аласыз. Сіз таңқаларлық түс пен өрнектегі леггинстермен үйлескен қара сұр көйлек киюге болады.
Қадам 4. Дұрыс аяқ киімді киіңіз
Сіз міндетті түрде аяқ киімге арналған шкафта жақсы жұмыс істейтін, бірақ сонымен қатар ыңғайлы аяқ киімді алғыңыз келеді. Егер сіз биік өкшелі аяқпен жүре алмасаңыз, пәтерге арналған биік өкшелі аяқ киімге ауысыңыз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, басқа адамдар да оны сезінеді және сіз қызықты көрінбейтіндігіңізді ойлайды.
- Жалпақ аяқ киім - бұл аяқ киімнің әмбебап түрі. Сіз жалпақ аяқ киімді күнделікті киіну стилімен немесе белгілі бір оқиғалармен араластыра аласыз. Аяқ киімнің түсіне қарай аяқ киім айқын көрінеді (қызыл сияқты) немесе ыңғайлы көрінеді (сұр және қоңыр сияқты).
- Бәтеңкелер сәнді көрінеді, әсіресе егер олар кішкентай өкшелі етік кисе. Қара етік көп қолданысқа ие, және егер олар жайлылықты қамтамасыз етсе, оларды кез келген жерде киюге болады. Аяқ етік тар джинсы, юбка, тіпті шорт пен колготкамен жақсы үйлеседі!
- Биік өкшелі аяқ киім - оларды киетін киіммен араластырмас бұрын үйрену керек қосымша көріністердің бірі. Ашық түсті биік өкшелі аяқ киімді кию сізді сезімге бөлейді және ыстық көрінеді! Олар кез-келген киімге (тіпті джинсы мен қысқа жеңді футболкаға) басқаша әсер береді, бірақ егер сіз жақсы жүре алмасаңыз, сізге ыңғайсыз.
Қадам 5. Өзіңізге тән киім үлгісін көрсетіңіз
Егер сіз тек соңғы трендтерді ұстанатын болсаңыз, сізді басқалар байқамайды. Қазіргі трендтерді өздерінің стилімен араластыратын және сәйкес ететін адамдарды «ыстық» деп атайды. Бұл адам киюге не сәйкес келетінін білетіндіктен.
- Жаңа аумаққа енбестен бірегей стиль жасаудың ең жақсы әдісі - қосымша көріністерді табу. Зергерлік бұйымдар, шарфтар, аяқ киімдер, тіпті белгілі бір түстер сияқты заттар сізді ерекше етіп көрсетеді. Мысалы: сіз қарапайым қара көйлек пен юбка киюге болады, бірақ сіз күлкілі, жарқыраған леггинстер киюге болады (мысалы, Моне картинасын кию немесе саңылауы бар леггинстер кию).
- Киімді ерекше орындардан табыңыз. Әйелдер киімі бір стильде болады, бірақ ерлер киімі аймағында қысқа жеңді футболкаларды (қуыстары мен динозаврлардың суреттері мен комикстер кейіпкерлері) табуға болады. Сүйкімді заттарды табу (қолдан жасалған зергерлік бұйымдар сияқты) сізге ерекшеленуге көмектеседі.
3 -тен 3 -ші бөлім: Өмір салтын таңдаумен қызықты көрінеді
Қадам 1. Салауатты өмір сүруге ұмтылыңыз
Денсаулық сіздің физикалық, психикалық және сыртқы келбетіңіз үшін өте маңызды. Ұйқы мен жаттығулар сіздің сыртқы келбетіңізге (әсіресе теріңізге) әсер етуі мүмкін.
- Жаттығу - жақсы көрінудің маңызды бөлігі! Бұл тек арықтау ғана емес, денені сау ұстау. Жаттығу сіздің көңіл -күйіңізді жақсартатын және денеңізді сау ететін химиялық заттарды шығарады. Күн сайын 30 минут жаттығу - бұл ұсынылған жаттығу уақыты. Сондықтан музыканы қосыңыз, би билеңіз немесе жүгіріңіз.
- Жеткілікті ұйықтаңыз. Ұйқының жеткіліксіздігі сізді жайлап қана қоймайды, сонымен қатар өзіңізді нашар сезінеді және проблемалар ықтималдығын арттырады. Түнде 8 сағат ұйықтауға тырысыңыз (егер сіз жасөспірім болсаңыз, 9 сағат ұйықтаңыз). Түн ортасына дейін неғұрлым ерте ұйықтасаңыз, денеңіз сау болады. Барлық электронды жабдықтарды (телефондар, компьютерлер, iPod) ұйқыға дейін кемінде 30 минут бұрын өшіріңіз.
- Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Қазіргі адамдардың көпшілігі сусыз қалды, себебі олар суды толық ала алмайды. Судың жеткілікті мөлшерін алу сіздің салмағыңызды бақылауға, теріңізді жарқыратуға және бақытты сезінуге көмектеседі. Күніне кем дегенде 8 стакан ішуге тырысыңыз. Егер сіз су ішуді ұнатпайтын болсаңыз, ақ немесе апельсин содасын ішіңіз, немесе бөтелкедегі суға лимон салыңыз. Кофеинді немесе қантты сусындарды көп ішуден аулақ болыңыз, себебі олар сізді құрғатады.
2 -қадам. Дұрыс тамақтан
Сіздің денеңізге енетін нәрсе сіздің теріңіз бен шашыңыздың денсаулығына, тіпті психикалық денсаулығыңызға үлкен әсер етеді. Сіз өзіңізді нашарлататын тағамнан гөрі физикалық және психикалық денсаулықты жақсартуға көмектесетін тағамдарды жегеніңізге көз жеткізуіңіз керек.
- Дұрыс тамақтану үшін сіз жемістер мен көкөністерді көп жеуге болады. Күніне жемістер мен көкөністердің кем дегенде 5 порциясын дайындаңыз. Жақсы жемістер мен көкөністер - жасыл жапырақты көкөністер немесе ашық түстермен (мысалы, қызыл бұрыш, пияз және т.б.), көкжидек, құлпынай мен банан.
- Лосось, жаңғақ, авокадо және зығыр тұқымдары сияқты маңызды май қышқылдары бар тағамдарды жеуге тырысыңыз. Бұл сіздің теріңізге және психикалық денсаулығыңызға пайдалы.
- А дәрумені мен ацидофилі бар майсыз сүт өнімдері ағзадан токсиндерді кетіруге көмектесетін ас қорыту жүйесін реттеуге көмектеседі. Осылайша, бұл сіздің денеңіз бен теріңізді сау етеді.
- Фастфуд пен өңделген немесе қантты тағамдардан бас тартуға тырысыңыз. Олар сіздің теріңізге жағымсыз әсер етіп қана қоймай, көңіл -күйіңізді нашарлатады. Сіз бұл тағамдарды пайдалануды толығымен тоқтата алмайсыз, бірақ тұтынуды шектей аласыз.
- Күніне үш негізгі тағамды (таңғы ас, түскі және кешкі ас) және екі тағамды (таңғы ас пен түскі, түскі және кешкі ас арасында) қолданыңыз. Бұл қандағы қант пен метаболизмді реттейді. Атап айтқанда, сіз таңғы ас ішкеніңізге көз жеткізіңіз, себебі бұл сіздің күніңізді жақсы өткізуге көмектеседі. Сіздің диетаңыз келесідей болуы мүмкін: таңғы асқа мейіз мен жаңғақ қосылған сұлы майы, жұмыртқа мен жеңіл тағамдарға алма, натрийі төмен томат тұздығы мен ірімшік қосылған астық макароны, түскі асқа балдыркөк таяқшалары мен жержаңғақ майы, гриль тауық еті мен қоңыр кешкі асқа салат қосылған күріш.
3-қадам. Өзіңізге деген сенімділікті қалыптастырыңыз
Физикалық тартымдылықтан гөрі, өзіне деген сенімділік-сізді қалай байқауға болады және оны қызықты деп атайды. Сіз қарапайым киінуіңізге болады-әлеуметтік стандарттар бойынша және әлі де өзгенің ұйқысын сақтайтын және өзіне назар аударатын өзіне деген сенімділік. Бақытымызға орай, өзіне деген сенімділік-сіз оны алғанға дейін жаттығуға болады.
- Өзіңізді тым қатал сынға алудан аулақ болыңыз. Басқа адамдар кейде айқайлайды немесе ақымақ сөздер айтады, және 100% уақытты ешкім қызықтырмайды. Егер сіздің жоспарыңыз бойынша болмайтын кезде, сіз өзіңізге қаншалықты қысым көрсетсеңіз, соғұрлым өзіңізді сенімді сезінесіз.
- Басқаларды соттаудан аулақ болыңыз. Ғалымдар басқаларды жиі соттайтын адамдардың өзін-өзі бағалауы төмен және өзін-өзі бағалауы төмен екенін көрсететінін анықтады. Егер сіз басқа адамдар туралы теріс пікір айтатын болсаңыз, тоқтаңыз және өз пікіріңізді оң немесе бейтарап нәрсеге өзгертіңіз. Мысалы, егер сіз «уа, бұл өте нашар естіледі» деп ойлап жатқаныңызды білсеңіз, ойыңызды «ешкім туылған дауысты таңдай алмайды» немесе «ол ең жақсы әзілдерді айтады!» Деп өзгертеді.
- Өзіңізді басқалармен салыстырудан аулақ болыңыз. Бұл мағынасыз. Сізден гөрі ыстық көрінетін, сізден гөрі назар аударатын және сізден әдемі шашты адам әрқашан болады. Өзіңізді басқалармен салыстыру сізді өзіңіз туралы нашар сезінеді, бұл өз-өзіне деген сенімділікті нашарлатады.
- Сенімділікті көрсететін дене тілін жаттықтырыңыз. Сеніммен жүру; иықпен және кеудеден тік тұру. Басқа адамдармен қарым -қатынас жасағанда, көзбен байланыс жасаңыз. Көзбен байланыс - бұл біреудің ыстық болып көрінетіні ғана емес, сонымен қатар сенімділік белгісі.
4 -қадам Жағымсыз ойлардан арылыңыз
Позитивті көзқарасты ұстап тұру және өзіне деген сенімділікті арттыру үшін сіз теріс ойларыңыздан арылуыңыз керек. Өзіңіз туралы және басқа адамдар туралы теріс ойлар сізді өзіңіз туралы нашар сезінеді, ал сіз түсінесіз бе, жоқ па - басқалар да.
- Мысалы, егер сіз күн сайын таңертең айнаға қарап, өзіңізге «Уау, мен қорқыныштымын» деп айтатын болсаңыз, ол сізді қорқынышты екеніңізге сендіріп қана қоймайды, сонымен қатар басқаларды сіздің қорқынышты екеніңізге сендіреді.
- Сіздің ойыңызға және өзіңіз туралы неғұрлым теріс ойлауға назар аударыңыз. Сіз өзіңіз туралы қалай ойлайтыныңызға назар аударсаңыз, сіз өзіңізге күнделікті айтатын барлық қайғылы нәрселерді байқай бастайсыз. Ойды түсінгеннен кейін оны өзгертуге болады.
- Сіз өзіңіз туралы теріс ойлаған кезде, бұл ойларды оң немесе бейтарапқа айналдырыңыз. Мысалы, егер сіз «уау, мен қорқыныштымын» деп ойласаңыз, айнаға қараған сайын өзіңізге қараңыз және «менің тістерім бүгін керемет көрінеді» деп ойлаңыз немесе сау денеңізге рахмет айтыңыз. Сіз өз ойыңызды бейтараптан позитивке өзгерте аласыз. Өзіңізді әдемі және бейсаналық екеніңізді айта бастаңыз, сіз оған сене бастайсыз.
- Мүмкіндігінше сіздің өміріңізден жағымсыз аура әкелетін адамдардан арылыңыз. Сізге жаман болып көрінетін, сізді үнемі сынайтын, энергияңызды сарқитын адамдар - мүмкіндігінше аулақ болу керек адамдар. Егер сіз адамнан өміріңізде мәңгілікке аулақ бола алмасаңыз, кездесу уақытын шектеңіз, сонда олармен уақыт шектеулі болады.
5 -қадам. Өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізді көрсетіңіз
«Ыстық көзқарас» сыртқы келбеті мен өзіне деген сенімділіктен туындаса да, адамдар мінезі жақсы адамдарды ұнамайтындарға қарағанда тартымды деп санайды.
- Достық қарым -қатынас, жақсы тыңдаушы болу, басқаларды құрметтеу - адамдарды сыртқы келбетіне қарап қана қоймай, тартымды адамды табатын қасиеттер. Бұл қасиеттерді дамыту басқалардың көзқарасына деген қызығушылық деңгейін арттырады.
- Ештеңе күтпестен басқаларға көмектесіңіз. Досыңызды дәрігерге апарыңыз, кезекте тұрған адамға кофе сатып алыңыз, үйсіздерге көмектесу үшін уақытыңыз бен ақшаңызды беріңіз.
- Бұл сіз басқа біреудің өмірі үшін өмір сүресіз дегенді білдірмейді. Адамдарға көмектесу және адамдарды тыңдау - ең жақсы нәрсе, егер сіз бір уақытта өзіңізге қамқорлық жасай алсаңыз.
6 -қадам. Әдемілікті қабылдау туралы өзіңізді тәрбиелеңіз
Сіз «ыстық көрінуге» тырысқанда есте сақтауыңыз керек нәрсе - «ыстық» қайта -қайта анықталуда. Сондықтан өзіңізге сенімді болу өте маңызды.
- Өзіңізді журналдарда немесе теледидарда әйелдермен салыстыруды тоқтатыңыз. «Мінсіз» әйел іс жүзінде ондай көрінбейді. Оларда стилисттер, гардероб шеберлері, визажисттер, жарықтандыруға маманданған адамдар және оларды осылай көрсететін фотошоп бағдарламасы бар.
- Есіңізде болсын, адамдар тартымды болып көріну үшін кейде өздерін қызықтырады (арқаңызды үлкен етіп көрсетеді, ал беліңізді табиғи емес етіп көрсетеді). Кейбір қазіргі «жарқын» режимдер мен нұсқалар өте күлкілі немесе оғаш көрінеді.
Кеңестер
- Шашыңызды кем дегенде мектеп басталардан бірнеше күн бұрын немесе жаңа жұмысқа кіріспес бұрын алыңыз. Бұл сізге жаңа жағдайға кіріспес бұрын жаңа келбетке үйренуге мүмкіндік береді.
- Егер сіздің демалуға уақытыңыз жетпегендіктен көзіңіз қызарып, ісіп кетсе, суық, дымқыл шай пакетін көзіңізге қойып, суық шүберекпен қызыл және ісінген көзді кетіруге болады.
- Егер сіз әтір қолдануды ұнатсаңыз, оны асыра алмаңыз. Біреу хош иісті иіс сезген сайын жақынырақ сезінеді.
Ескерту
- Қызықты көрінуге құмарлықтан аулақ болуға тырысыңыз. Құмарлық - бұл қол жетпейтін стандарт. Бұл сіз киініп, макияж жасай алмайсыз және назар аудара алмайсыз дегенді білдірмейді!
- Есіңізде болсын, ешкім үнемі 100% тартпайды. Бұл бәріне қатысты: атақты адамдар, ыстық адамдар. Фильмдегідей ояна салысымен тартымды болып көрінетін адамдар аз.
- Есіңізде болсын, сіз бәрінің алдында әдемі болып көрінуге міндетті емессіз. Бүгінгі таңда, әсіресе әйелдер үшін, дамып келе жатқан сұлулық стандарттарын сақтау өте қиын. Күн сайын макияж жасап, өте тартымды киімдерді киіп жүрсеңіз де, әркімнің стандартына сай өмір сүре алмайсыз. Тырыспаңыз. Сұлулық стандарттарымен өмір сүріңіз.
