Булимия - бұл психикалық жағдай, онда науқастар артық тамақтанады, содан кейін құсу, лактивті препараттарды қолдану немесе ораза ұстау (асқазанды босату) арқылы тамақты сыртқа шығарады. Бұл тек тамақпен байланысты болып көрінсе де, булимияның себебі - эмоционалды және қиын өмірлік жағдайларды жеңе алмау. Сіз булимиямен ауыратын досыңызды өзгертуге мәжбүрлей алмайсыз, бірақ сіз оларды қолдай аласыз. Егер сіздің досыңызда булимия бар деп күдіктенсеңіз, сіз оның жағдайы туралы көбірек біліп, олармен сөйлесіп, қолдау мен күтім жасау жолдарын үйрене аласыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Булимияның белгілерін білу
Қадам 1. Булимияның психикалық жағдай екенін түсініңіз
Бұл әдетте жасөспірім қыздар мен жас әйелдерге әсер ететініне қарамастан, ерлер де, әйелдер де әр жастағы булимиямен ауыруы мүмкін. Булимияның себебі ауыр эмоциялармен немесе көтере алмайтын ауыр сезіммен күресу мүмкін еместігі деп есептеледі.
- Артық тамақтану булимиямен ауыратын адамдарға тыныштандыруға көмектеседі. Олар аштықты, бақытсыздықты немесе жалғыздықты аз сезінеді. Артық тамақтанған кезде олар мыңдаған калория тұтынуы мүмкін.
- Асқазанды босату булимиямен ауыратын адамдарға өз денесін бақылауға көмектеседі. Бұл дәрменсіздік пен өзін-өзі жек көру сезімімен күресу әдісі болуы мүмкін.
- Булимия - бұл рационалды реакцияларға емес, эмоционалды жауаптарға негізделген цикл. Мінез -құлықтың бақылаусыз екенін білу оны өзгерту үшін жеткіліксіз.
Қадам 2. Артық тамақтану белгілерін іздеңіз
Артық тамақтану әдетте жалғыз болғанда жасырын түрде жүзеге асады. Булимиямен ауыратын адамдар әдетте олардың мінез -құлқы қалыпты емес екенін біледі. Ол басқалардан артық тамақтану әдетін жасыруға тырысады, тіпті түнде немесе ешкім көрмейтін жасырын жерде тамақтанады.
- Артық тамақтану белгілеріне калориялы тағамдардың бос қаптамалары, шкафтар мен тоңазытқыштардан жоғалып кеткен тағамдар, қажетсіз тағамдарды немесе торттарды сақтау үшін жасырын орындар жатады.
- Артық тамақтанатын кейбір адамдар басқа адамдардың қасында қалыпты тамақтануы мүмкін. Олар аз тамақтанып жатқандай көрінуі мүмкін немесе диетаға отырғандарын айтуы мүмкін. Егер науқас мінез -құлықты жасырса, әдеттен тыс тамақтану мінез -құлқын оңай тануға болмайды.
Қадам 3. Асқазанды босату белгілерін біліңіз
Әдетте булимиямен ауыратын адамдар тамақтанғаннан кейін бірден асқазанын босатады. Егер ол әдеттегіден гөрі дәретханаға жиі баратын сияқты болса немесе оның құсу белгілерін көрсеңіз, бұл оның асқазанын босатудың белгісі болуы мүмкін.
- Булимиямен ауыратын адамдар құсудың иісін жасыру үшін ауызды шаюды, дем алуды немесе одеколонды қолдануы мүмкін.
- Құсу дыбысын жасыру үшін кранды қосуға болады.
- Сіз сондай -ақ оралған диуретиктерді немесе лактивті заттарды таба аласыз. Екеуі де асқазанды босату үшін қолданылады.
4 -қадам. Сіздің досыңыз ауыр жаттығулар жасап жатқанын қарастырыңыз
Ауа райының қолайсыздығына, жарақатқа немесе ауруға қарамастан шамадан тыс жаттығулар асқазанды босату әдісі болуы мүмкін.
- Әдетте бұл «жақсы» және сау деп саналатындықтан, жаттығудан булимияның белгілерін байқау қиын болуы мүмкін. Алайда, асқазанды босату үшін шамадан тыс жаттығулар басқа әдістер сияқты денсаулыққа зиянды.
- Егер ол жаттығу керек болғандықтан достарынан оқшауланса, ол асқазанын осылай босатуға тырысуы мүмкін. Ол жұмысқа немесе мектепке физикалық жаттығулардың пайдасына бара алмайды, жаттығуды отбасынан, әлеуметтік өмірден немесе өзінің денсаулығы мен қауіпсіздігінен жоғары қояды. Ол жаттығулар жасамаған кезде өзін кінәлі сезінуі мүмкін және басқалар оны байқамауы немесе байқамауы үшін жалғыз жаттығуы мүмкін.
- Егер сіздің досыңыз мәжбүрлі жаттығулардың белгілерін көрсетсе, онда ол жаттығуға тәуелді болуы мүмкін.
5 -қадам. Егер сіздің досыңыз тамаққа құмар болып көрінсе, байқаңыз
Ол көпшілік алдында тамақтанбауы мүмкін немесе тамақ туралы сөйлесуге және ойлауға тым көп көңіл бөлетін сияқты. Ол калорияларды санауға, арнайы диеталарға немесе тамақ қабылдауды басқаруға өте қызығушылық танытуы мүмкін.
- Ол басқа адамдармен тамақтанбау үшін сылтау жасай алады, мысалы, ол аш емеспін, тамақ ішпедім немесе көңіл -күйім нашар деп.
- Тамақ ішкенде, ол басқалардың тамағы туралы не ойлайтыны туралы қатты алаңдауы мүмкін. Ол өте сезімтал болуы мүмкін.
Қадам 6. Оның сыртқы түрінің өзгеруін байқаңыз
Булимиямен ауыратын адамдар қысқа уақыт ішінде күрт салмақ жоғалтуы немесе өсуі мүмкін. Ол өзінің сыртқы келбетіне қатты сын көзбен қарауы мүмкін және өз денесін бұрмалап қабылдауы мүмкін. Сіз оның фигурасын басқалардан жасыру үшін бос киім кигенін байқайсыз.
- Булимиямен ауыратын адамдар өздерін шамалы болса да артық салмақ деп ойлауы мүмкін.
- Сары тістерге назар аударыңыз (асқазанды босатудың белгісі), себебі асқазан қышқылы тіс эмальына әсер етеді.
Қадам 7. Басқа физикалық өзгерістерді іздеңіз
Американың Ұлттық психикалық денсаулық институты булимияның физикалық көріністері ретінде мыналарды тізімдейді: сынғыш тырнақтар мен шаштар; баяу тыныс алу және пульс; құрғақ және сарғыш тері; бүкіл денеде ақшыл шаштың өсуі; үнемі суық сезінеді, үнемі шаршайды.
- Бақылаушыларға аз көрінетін физикалық белгілерге анемия, бұлшықет әлсіздігі және бұлшықеттердің әлсіреуі жатады. Булимиямен ауыратын адамдар да қатты іш қатудан зардап шегеді.
- Остеопения немесе остеопороз (сүйек жоғалуы) әдетте булимиямен байланысты.
3 бөлімнің 2 бөлігі: Онымен сөйлесу
Қадам 1. Жалғыз қалатын тыныш және жеке орын табыңыз
Тамақтану бұзылыстары бар адамдар әдетте өте ұялшақ болады. Ол қорғаныс болуы мүмкін немесе проблемадан бас тартуы мүмкін. Егер сіз онымен сөйлескіңіз келсе, оның сезіміне сезімтал болуыңыз керек.
- Сізді мазалаған оқиға туралы естеліктермен бөлісіңіз.
- Өз алаңдаушылығыңызды риясыз түрде білдіріңіз және оның айтқандарын құрметпен және ашық түрде тыңдаңыз.
- Бірнеше рет сөйлеуге дайын болыңыз. Тамақтанудың бұзылуына байланысты ұят көп болғандықтан, сіздің досыңыз бұл мәселені бірден мойындауы екіталай.
Қадам 2. Оның сыртқы келбетіне немесе тамақтану әдеттеріне назар аудармаңыз
Оның орнына достарыңыз бен қарым -қатынастарыңыз туралы айтыңыз. Мысалы, егер сіз оның жалғыз екенін жиі байқасаңыз, оны жасырын түрде артық тамақтанды деп айыптаудың орнына, қоғамдық кездесулерде оны сағынғаныңызды айтыңыз. Оған қамқорлық жасайтыныңызды еске түсіріңіз.
- Сіз оның денсаулығына алаңдайтындығыңызды ескертіңіз.
- Оның келбетін мақтамаңыз немесе сынамаңыз. Сіздің ниеттеріңіз қаншалықты жақсы болса да, мадақтау немесе сынау тамақтану бұзылысы бар адамға теріс жауап береді.
Қадам 3. Оны көмек сұрауға шақырыңыз
Оларға қолдау тобы, кәсіби кеңесші немесе эмоционалды күтім маманы көмектесе алатынын біліңіз. Сіздің аймағыңыздағы кеңесшілердің тізімін дайындаңыз және көмек - бұл опция екенін еске түсіріңіз.
- Ешқашан оны көмек сұрауға мәжбүрлемеңіз. Шешім тамақтануы бұзылған адамнан шығуы керек.
- Есіңізде болсын, булимия - бұл адамның бақылаудан шыққан сезімге эмоционалды реакциясы.
- Егер ол көмек сұраудан бас тартса, онда ол елеулі медициналық проблемалар жоқ екеніне көз жеткізу үшін жүйелі түрде тексерілуді қарастыратынын сұраңыз.
Қадам 4. Булимикалық адамға артық тамақтануды тоқтатып, асқазанды босатуды айтуға тырыспаңыз
Егер сіз оған тоқтауды айтқыңыз келсе, ол оны сіздің бақылауыңыз деп қабылдайды. Сізге оған зиянды әдетін жалғастыруға рұқсат беру қиын болуы мүмкін, бірақ оны тоқтатуға тырысу одан да көп қиындық тудырады.
- Тамақ үшін күрес әдетте жағымсыз нәтиже береді.
- Ол эмоционалды түрде не сезінетініне назар аударыңыз. Мысалы, тамақтану мен стресстің арасындағы байланыс туралы айт. Сіз былай деп айта аласыз: «Мен сіздің күйзеліске түскен кезде жиі жалғыз қалатындығыңызды байқадым. Сізді не қысады?
5 -қадам. Сізге көмектесе алатын адамдармен сөйлесіңіз
Егер сіздің досыңыз проблеманы мойындамаса, оны мәжбүрлей алмайсыз. Бұлимияны жеңу керек пе, жоқ па, әркім өзі шешуі керек. Басқаларға оларды қолдау үшін не істеуге болатыны туралы сөйлесіңіз.
- Егер тамақтану бұзылыстары бар достар мен отбасы үшін қолдау тобы болса, бұл сізге көмектесе алатынын біліңіз.
- Тамақтанудан айыққан адамдармен сөйлесу сізге аурудың жай -күйі туралы бірнеше нәрсені білуге көмектеседі.
- Кеңесші сізге досыңыз үшін не істей алатындығыңызды және оның өзі үшін не істеу керектігін жақсы түсінуге көмектесуі мүмкін.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Назар аудару мен қолдау көрсету
Қадам 1. Оған оған қамқор екеніңізді еске түсіріңіз
Сіздің алаңдаушылығыңыз достық қарым -қатынасқа негізделуі керек, себебі ол дұрыс емес немесе аянышты емес. Тез ілгерілеуді немесе оның мінез -құлқын өзгертуді талап етпеңіз.
- Оған көмек, жігер мен жақсы көзқарас қажет. Барлығын оған құйыңыз.
- Есіңізде болсын, оның тамақтанудың бұзылуы сізге немесе сіздің достығыңызға ешқандай қатысы жоқ.
Қадам 2. Оған булимияны емдеуді үйренуге көмектесіңіз
Емдеу нұсқаларына терапия, тамақтану бойынша кеңес беру, қолдау топтары және оңалту кіреді. Әр адамға арналған ең жақсы емдеу әр түрлі, бірақ әдетте емдеудің бірнеше түрінің комбинациясы болып табылады. Мысалы, кейбір адамдар әр екі апта сайын терапиялық сеанстармен тамақтану бойынша кеңес беру және қолдау топтарымен бірге апта сайын өтеді. Немесе, егер оның денсаулығында проблема болса, ол оңалтуға жақсы бейімделуі мүмкін.
- Отбасылық терапия бүкіл отбасы сезінуі мүмкін тамақтану бұзылуларының әсерін жою үшін ұсынылады.
- Булимияны емдеудің мақсаты - аурудың физикалық және психологиялық аспектілерін шешу. Тамақпен жақсы қарым -қатынас орнатуды, күйзеліс пен қиыншылықты жеңудің жақсы әдістерін үйрену булимияны емдеудің бөлігі болып табылады.
Қадам 3. Сабырлы болыңыз
Тамақтану бұзылыстарын емдеу уақытты қажет етеді. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге назар аударуды үйренуіңіз керек, тіпті оларға көмектесуге тырысқанда да. Өзіңізге қамқорлық жасауға уақытыңыз болмайтындай достарыңызға қамқорлық жасауға араласпаңыз.
- Релаксацияға, медитацияға және өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға уақыт табыңыз.
- Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасай алмасаңыз, онда достарыңыздың пайдасы болмайды. Егер сізге өзіңізге күтім жасау қиын болса, біраз уақытқа қашып кетуді қарастырыңыз.
