Егер сіздің досыңыз қарым -қатынастың үзілуіне тап болса, жақын адамынан айырылса немесе басқа қиын кезеңді басынан өткерсе, сіз оған көмектесу үшін қолдан келгеннің бәрін жасауыңыз керек. Ешқандай әрекет немесе сөз оның ауыртпалығын кетіре алмаса да, сіз оған өзіңіздің қатысуыңызбен және көп қолдау көрсете аласыз. Ол қандай жағдайға тап болса да, оған ауыр жарадан айығуға көмектесетін жақсы дос бол.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Оның қатысуын беру
Қадам 1. Оның қайғысына жол беріңіз
Қиын кезеңдерді жеңу үшін ол өзінің эмоцияларымен күресуі керек. Сондықтан оны онымен күресуге шақырыңыз. Айтыңызшы, егер ол үнемі басынан өткергенін жоққа шығарса немесе оған деген сезімін елемесе, ол ешқашан тынышталмайды немесе жеңілдемейді.
- Айтыңызшы, егер ол жылағысы келсе, бәрі жақсы. Көз жасы оның қалпына келуіне көмектеседі.
- Егер сіз оның эмоцияларын ұстап тұрғанын сезсеңіз, оған ұстау оның жарақаттан айығуын қиындататынын айтыңыз.
- Қайғы кезеңіне әдетте қайғы, шок, өкініш, жабылу және қабылдау кіреді. Егер сіздің досыңыз осының бәрін бастан өткерсе немесе кенеттен жоғалып кетіп, қайта пайда болса, таң қалмаңыз.
- Әркім қайғы -қасіретті басқаша шешеді, сондықтан процесті бағаламаңыз. Алайда, егер ол қайғыға шалдыққан болса және қалпына келмесе, оған кеңесшіге баруды ұсын.
- Егер ол жақын адамынан айырылса, қайғыға бату үшін сол адамға қандай да бір еске алу кешін жоспарлауға тырысыңыз.
Қадам 2. Әңгімені тыңдаңыз
Сезімдеріңізбен бөлісу оған жарақаттан айығуға көмектеседі, сондықтан ол сізге қажет болған кезде оның әңгімесін тыңдауға дайын екеніңізді біліңіз. Жақсы тыңдаушы болыңыз және оған қалағанша сөйлеуге рұқсат етіңіз.
- Оған тыңдағыңыз келетінін айтқаныңызға көз жеткізіңіз. Ол сізбен сөйлескісі келеді, бірақ сізге ауыртпалық түсіруден қорқады.
- Досыңызға не болғанын естігеннен кейін оған қоңырау шалыңыз және оның жағдайына алаңдайтыныңызды хабарлаңыз. Осыдан кейін сіз оның әңгімесін тыңдағыңыз келетінін айта аласыз, бірақ егер ол дайын емес деп ойласа немесе сөйлескісі келмесе, ренжімеңіз.
- Егер сұралмаса, кеңес бермеңіз. Сіздің досыңыз жай ғана шағым айтқысы келуі мүмкін және оны енгізу қажет емес.
- Егер ол сөйлегісі келмесе, оған өз алаңдаушылықтары мен ойларын журналға жазуды ұсыныңыз.
- Сіз не болғанын сұрай аласыз, әсіресе егер сіз онымен жақсы қарым -қатынаста болсаңыз. Осылайша, сіз оның жағдайын түсінуге және тиісті көмек көрсетуге болады.
Қадам 3. Эмпатияны көрсетіңіз
Сізге оның сезімдері туралы қамқорлық жасайтыныңызды және осы қиын уақытта оған көмектескіңіз келетінін айтыңыз. Оны соттағанның орнына, оның жарасын мойында және түсін, сонымен қатар сен де онымен болған жағдайға өкінетініңді айт.
- Әрқашан қарапайым көңіл айтуды айт, мысалы: «Өте өкінемін».
- Егер қарым -қатынас жақында үзілсе, бұрынғы күйеуіңіздің жағдайын жақсарту үшін оған жағымсыз сөздер айтпаңыз. Оның орнына: «Ол сондай ақымақ. Сіз одан бөлек тұруыңыз керек », - деді ол:« Ұзақ уақыт бойы жақсы көретін адамыңыздан айырылу қиын болуы мүмкін », - деді.
- Сонымен қатар, жағдайдың жағымды жақтарын көрсету әдетте көмектеспейді. «Мұның бәрінің себебі болуы керек» деп айтудың орнына, «саған не болғанына өкінемін. Сіз тыныш болу үшін мен не істей аламын? »
- Болғанның бәрінің артында себеп бар деп айтпаңыз. Егер сіз осындай сөздер айтсаңыз, оның ауыртпалығын бағаламайтын сияқты көрінуіңіз мүмкін.
Қадам 4. Шартты тексеріңіз
Жүрек ауруы ұзақ уақытқа созылуы мүмкін, сондықтан оның бір -екі күннен кейін емделуін күтпеңіз. Оны үнемі тексеріп, көңіл -күйін сұраңыз. Оған кез келген жағдайда көмектесуге және қолдау көрсетуге дайын екендігіңізді үнемі еске түсіріңіз.
- Ол сізге бірінші хабарласады деп күтпеңіз. Ол сізге шынымен қажет болуы мүмкін, бірақ алдымен сізбен хабарласқысы келмейді.
- Ойланғаныңызды көрсету үшін қоңырау шалыңыз, мәтін жазыңыз немесе жазба қалдырыңыз. Сізге мұны сізге қаншалықты жақын екеніңізге байланысты, ол жақсы көрінгенше күн сайын немесе бірнеше күнде жасау қажет болуы мүмкін.
- Ол туралы ойлайтыныңызды көрсету үшін оған дәл уақытта қоңырау шалыңыз. Мысалы, егер ол жақын адамынан айырылса, оны жерлеуге шақырмаңыз. Дегенмен, сіз оның жағдайын білу үшін кешке немесе келесі күні қоңырау шала аласыз.
- Сіз оның жағдайын тексерген кезде, егер оған сөйлесетін адам қажет болса, сіз оның жанында екеніңізді еске салғаныңызға көз жеткізіңіз.
5 -қадам. Кішкене көмек беріңіз
Егер сіздің досыңыз күнделікті жұмысқа немқұрайлы қарайтын болса, сізге көмектесуге тырысыңыз. Мысалы, сіз математикаға көмектесу үшін дүкенге баруға немесе оған баруға болады.
- Егер ол сіздің көмегіңізден бас тартса, оған сіздің көмегіңіз қажет болса, сіз оның өтінішін қабылдайтыныңызды айтыңыз.
- Егер сіз жақсы достар болсаңыз, оған күтпеген тосын сый жасауға тырысыңыз (мысалы, оның үйіне пицца жеткізу).
- Оны бірге тамақтануға шақыр. Осылайша, ол өзіне қажетті қоректік заттарды қайтара алады. Оның үйден кетуге себептері бар, мүмкін бұл оған жұмыс істейді.
Қадам 6. Оны мәжбүрлемеңіз
Сіз оған көмектескіңіз келуі мүмкін, бірақ сіз белгілі бір шекарадан өте алмайсыз. Ол өзінше қайғырсын және оған емделуге және жарақаттануды ұмытып кетуге уақыт берсін. Ол бірден бақытты болады деп күтпеңіз немесе оны жараны ұмытуға мәжбүр етпеңіз.
- Есіңізде болсын, бұл кезеңде сіздің досыңыз өзімшіл болып көрінуі мүмкін және жақсы дос бола алмайды. Түсінікті болуға тырысыңыз және көзқарасты елемеңіз. Ақырында, ол бұрынғы күйіне оралады.
- Оны белсенді болуға шақырғанда кішкене қадамдар жасаңыз. Егер ол кешке барғысы келмесе, сіздің үйге келіп, сізбен бірге кино көргісі келетінін сұраңыз.
7 -қадам. Шекараны сақтаңыз және әр сұрауға әрқашан «иә» деп айтпаңыз
Досқа көмектесу - бұл жақсы, бірақ сіз көмектескіңіз келмесе де, «жоқ» деп айту маңызды. Оған тым көп уақыт пен эмоционалды энергия бермейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Салауатты шекараны сақтау үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар, мысалы:
- Шектеулеріңізді біліңіз (мысалы, сіз не істей аласыз/жасай алмайсыз). Мысалы, сіз олардың бұрынғы күйеуіне қатысты шағымдарын тыңдай аласыз, бірақ олардың арасында хабаршы бола алмайсыз немесе досыңыздың бұрынғы жігіті туралы біле алмайсыз.
- Сіз не істей алатындығыңызды түсіндіре отырып, оған шекараңызды қойыңыз. Мысалы, сіз: «Мен сіздің әңгімеңізді тыңдағанды жақсы көремін, бірақ мен жұмыс уақытында қоңырауларды қабылдай алмаймын. Мен жұмыстан үйге келгеннен кейін қайтадан сөйлесе аламыз ».
- Шекараларыңыз ашылған кезде ашық болыңыз. Сіз айтуға болады, мысалы: «Мен сізге қолымнан келгенше көмектескім келеді, бірақ бұрын айтқанымдай, мен сіз қалаған нәрсені істей алмаймын».
- Өз сезімдеріңізге немесе көңіл -күйлеріңізге назар аударыңыз және сіздің досыңызға сізге үзіліс қажет болса, хабарлаңыз: «Мен сізге көмектескім келеді, бірақ мен қазір қатты толқып кеттім. Ертең тағы сөйлессек қалай болады? »
Кеңес:
Егер сіз досыңызға көмектескіңіз келсе, бірақ өзіңізді қатты сезінсеңіз, оны басқа көмекке жүгініңіз. Мысалы, егер ол қатты күйзеліске түсіп, біреумен сөйлесуге мәжбүр болса, оған Денсаулық сақтау министрлігінің психикалық денсаулығының 021-500454 сенім телефонына қоңырау шалыңыз. Сіз оны Into Light және Get Happy Community сияқты сайттарға сілтеме жасай аласыз, ол депрессияға шалдыққандарға ақысыз онлайн қолдау топтарымен байланыса алады.
Қадам 8. Тозған эмоционалды энергияны толтыру үшін өзіңізді емдеңіз
Сіз өзіңізді «бос» сезінген кезде көмек ұсына алмайсыз. Сондықтан досыңыздың сауығуына көмектесу үшін өзіңізге қамқорлық жасау маңызды. Өзіңіздің эмоционалды энергияңызды толтыру үшін сізге ұнайтын және сізді бақытты ететін нәрселер жасаңыз. Күніне кем дегенде 30 минут уақыт бөліңіз, мысалы:
- Жай серуендеңіз
- Шомылу
- Хоббиді ұнатыңыз (мысалы, тоқу, сурет салу немесе бейне ойындар ойнау)
3 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: Оның қайғы -қасіреттен шығуына көмектесу
Қадам 1. Оған оның мықты адам екенін айтыңыз
Дәл қазір сіздің досыңыз мақтанбайды және өзіне сенімді болмауы мүмкін, сондықтан оның керемет, мықты адам екенін еске түсіру маңызды. Сізді таңдандыратын нәрселерді айтыңыз және оған осы қиын кезеңнен өту үшін осы заттар қажет екенін біліңіз.
- Артықшылықтарды тізімге жазуға тырысыңыз. Мүмкін бұл тізім оған бақытты болу үшін қажет нәрсе.
- Оның мықты адам екенін сездіретін нәрсені нақты айтыңыз. Оған өмірінде басынан өткерген тағы бір қиын кезең туралы айтып беріңіз және сіз оның сол сәттерді бастан өткергенін мақтан тұтатыныңызды айтыңыз.
Қадам 2. Оған тәуелсіз тұлға болуға көмектес
Егер ол бұрын бірге болмайтын біреумен (мысалы, бұрынғы сүйіктісімен) жиі айналысатын болса, ол өзінің қалыпты ісіне қайта оралуы үшін ол адамға қажет екенін сезуі мүмкін. Оған жалғыз немесе басқа достарымен жұмыс жасауға шақыру арқылы осы адамсыз бақытты өмір сүре алатынын түсінуге көмектесіңіз.
- Сіз оған бұрынғы қызын еске түсірмейтін немесе жаңа достар табуға ынталандыратын жаңа хобби табуға көмектесе аласыз. Егер сіз бұрын уақыт өткізген адамдардың көпшілігі бұрынғы күйеуіңізбен дос болса, досыңызды оның бұрынғы күйеуін білмейтін басқа адамдармен таныстыруға тырысыңыз.
- Егер сіздің досыңыздың бұрыннан ұнататын хоббиі немесе ісі болса, оны жалғастыратынын тексеріңіз. Осылайша, оның ойы қарым -қатынастың соңына бекітілмейді.
3 -қадам. Физикалық жаттығуларды бірге жасаңыз
Дене белсенділігі жанды сергітеді, сондықтан оны қозғалуға және жаттығуға шақырыңыз. Кез келген жаттығулар, мейлі ұйымдастырылған болсын, мейлі жеңіл жаттығулар, көңіл -күйін көтеруге көмектеседі.
- Оны сізбен бірге гимнастика сабағына апарыңыз.
- Егер сіз оны ауыр жаттығулар жасауға мәжбүрлей алмасаңыз, одан сізбен бірге серуендеуді қалайтынын сұраңыз.
Қадам 4. Оны кәсіби көмекке жүгініңіз
Егер ол басынан өткерген ауыртпалықты немесе жүрек айнуын емдеуге қиналса, терапевтпен сөйлесуді ұсыныңыз. Кәсіби мамандар оған жақындары ұсына алмайтын қолдау мен жігер бере алады.
- Мұны есте ұстаған жөн, әсіресе егер сіздің досыңыз суицид жасаса немесе өзіне зиян келтіретін мінез-құлық көрсетсе (мысалы, есірткі қабылдау немесе өзіне зақым келтіру). Оған көмек қажет, сондықтан оны алатынына көз жеткізіңіз!
- Қолдау топтары сіздің досыңыз бастан кешірген жағдайларға немесе оқиғаларға байланысты опция болуы мүмкін. Осылайша, ол не болып жатқанын білетін басқа адамдармен сөйлесуге мүмкіндік алады.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Деструктивті мінез -құлықтың алдын алу
Қадам 1. Оған электронды құрылғыларды пайдаланбауға кеңес беріңіз
Егер сіздің досыңыз ажырасу салдарынан жүрегі ауырса, әлеуметтік желіде оның бұрынғы қызы туралы жаман сөйлеу азғырылуы мүмкін, бірақ бұл оны емдемейді. Оны әлеуметтік желілерден үзіліс алуға және қарым -қатынастың егжей -тегжейін жасыруға сендіріңіз. Ол сондай-ақ бұрынғы қызы мен/немесе достарының қарым-қатынастың аяқталғаны туралы жазғанын көрмейді.
Бұл қадам басқа жағдайлардан туындаған жарақатқа да сәйкес келеді, әсіресе егер сіздің досыңыз оған жанашырлығын білдіретін адамдарға толып кетсе
Қадам 2. Обсессивті мінез -құлықты тоқтатыңыз
Ол сезінетін ішкі жараларды іс жүзінде күшейтетін бірнеше әрекеттер бар. Сондықтан, досыңызды ашуландыратын қиратушы әрекеттерді қайталап көріңіз және оны бұл әрекеттерден ұстаңыз. Оған оның сезімін түсінетіндігіңізді айтыңыз және оны осы мінез -құлқын көрсетуді тоқтатуға шақырыңыз.
- Қарым-қатынас аяқталғаннан кейін оның бұрынғы қызын мазаламайтынына көз жеткізіңіз. Егер ол байланыста болса немесе барлығынан бұрынғы күйінің халін сұраса, оған оның жағдайы туралы алаңдайтындығыңызды айтыңыз.
- Егер сіздің досыңыз жұмысынан айырылса, оны интернетте өзінің ескі компаниясы туралы теріс пікірлерді оқудан (немесе жариялаудан) сақтаңыз.
Қадам 3. Зиянды әдеттерді қадағалаңыз
Қиын кезеңдерді бастан өткергенде, өз денсаулығыңызға немқұрайлы қарау оңай болады. Сондықтан достарыңыздың денсаулығына немқұрайлы қарамайтындығына көз жеткізіңіз. Егер сіз оның ұйқысы қанбайтынын, дұрыс тамақтанбайтынын немесе ішіп, есірткі қабылдай бастағанын білсеңіз, алаңдаушылық білдіріңіз және оны салауатты өмір салтын ұстануға шақырыңыз.
- Егер сіз бұл мінез -құлықты байқасаңыз, тікелей араласу үшін онымен сөйлесіңіз. Оның өзі не істеп жатқанын түсінбеген шығар.
- Егер сіз оған шынымен алаңдайтын болсаңыз, оған көмектесетін басқа адаммен сөйлесіңіз. Бұл өте маңызды, әсіресе сіздің досыңыз бала болса. Ата -анасы оның бұзатын мінез -құлқынан хабардар болуы керек.
Қадам 4. Ол жаңа қарым -қатынасқа түсетін кезде абай болыңыз
Ескі қарым -қатынас аяқталғаннан кейін көп ұзамай жаңа қарым -қатынасты бастаудың жақсы және жаман жақтары туралы әр түрлі пікірлер бар. Егер сіздің досыңыз ескі қарым -қатынас аяқталғаннан кейін бірден жаңа қарым -қатынасты бастаса, онымен жаңа серіктесті неге тез алғысы келетіні туралы сөйлескен дұрыс.
- Егер ол бұрынғы ұнатпайтын адаммен қарым -қатынаста бола отырып, оның орнын толтыруға тырысса, жаңа қарым -қатынас оған (және оның күніне) көбірек зиян келтіреді.
- Екінші жағынан, егер ол жаңа қарым -қатынасқа дайын екенін сезінсе және серіктестен не іздейтінін жақсы түсінетін болса, жаңа қарым -қатынас дәл оған қажет болуы мүмкін.
Кеңестер
- Егер сіздің досыңыз сөйлегісі келсе, оған сөйлеуге рұқсат етіңіз. Мұқият тыңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Оны үзбеңіз.
- Сіздің досыңыз қарым-қатынастың аяқталуына тап болғанда және сіз оның бұрынғы жігітімен дос болсаңыз, сіз қиын жағдайға тап болуыңыз мүмкін. Бір күні сіз бұрынғы қызымен сөйлескенде олар сізге жетпеуі үшін досыңызбен оның күткені туралы сөйлесуіңіз маңызды.
