Шынығу немесе ессіздік сезімі шынымен тітіркендіреді. Бақытымызға орай, бұл реніштер әдетте өздігінен кетеді. Әдетте, шаншу сезімінен арылу үшін дененің шаншу күйін босаңсыту немесе бірнеше рет жылжыту қажет. Алайда, кейде шаншу өте жиі кездеседі және денсаулығының ауыр проблемасын көрсетеді, оның бірі - карпальды туннель синдромы, ол науқастарды жиі қол аймағында шаншуға әкеледі. Қышудың кейбір түрлерін дәрігердің көмегінсіз емдеуге болады. Алайда, егер шаншу нервтің қысылуы сияқты денсаулықтың аса ауыр проблемасынан деп күдіктенсе, оны дереу дәрігерге көрсетіңіз!
Қадам
3 -ші әдіс 1: Дұрыс емес шаншумен күрес
Қадам 1. Қолыңызды ыңғайлы, бейтарап күйге қойыңыз
Егер ұйықтап жатқанда қолдарыңыз қысылса немесе ыңғайсыз жағдайда болса, шаншу мен ұйқышылдық пайда болуы мүмкін. Әдетте, олардан құтылу үшін позицияны өзгерту қажет. Басқаша айтқанда, қолдарыңыз бен қолдарыңызды босаңсытып, шынтақ пен білектеріңізді түзетіңіз.
Қадам 2. Қышу сезімі жойылғанша қолдарыңызды жылжытыңыз
Егер позиция өзгергеннен кейін де қышу 30 секундтан артық сақталса, білегіңізді үздіксіз жылжытып көріңіз. Мұны тым ынта -жігермен жасамаңыз, сондықтан сізде басқа бірлескен проблема болмайды!
Егер сіз қолыңызды қысып ұйықтайтын болсаңыз, қолыңыздағы нервтер мен қан айналымы өте ұзақ уақыт бойы қысылады. Шындығында, қышу сезімі ұзақ уақытқа созылуы мүмкін, тіпті егер сіз қолыңызды жайсыз күйге бірнеше минут қойсаңыз да
Қадам 3. Қолды жылы сумен 2-3 минут шайыңыз
Егер қолдарыңыз әлі де қышып қалса, оларды 32-38 ° C температурада сумен жуып көріңіз. Есіңізде болсын, су ыстық емес, жылы екеніне көз жеткізіңіз! Бұл кезде қолдың бұлшық еттерін бірнеше рет қатайтыңыз және босаңсытыңыз.
Жылы су қан айналымын жақсартады және қолыңызды босаңсытады. Бұл әдіс іс жүзінде Рэйно синдромы мен карпальды туннель сияқты белгілі бір аурулармен байланысты қышуды емдеуге ұсынылады
Қадам 4. Қайталанған немесе асимметриялық шаншу пайда болса, дереу дәрігерге қаралыңыз
Кездейсоқ қышу, әрине, таңқаларлық емес. Алайда, егер қышу бірнеше рет қайталанса, кетуі қиын болса немесе дененің бір жағында ғана пайда болса, онда сіз сақ болу керек неврологиялық ауруды сезінесіз.
- Карпальды туннель синдромы - бұл жүйке ауруы, ол көбінесе қол мен қолдың шаншуымен байланысты. Сонымен қатар, қышуды тудыруы мүмкін басқа жағдайлар - бұл фибромиалгия, склероз және жұлынның бұзылуы.
- Егер жарақаттан кейін қышу пайда болса немесе қышу энергия деңгейінің төмендеуімен, бас ауруы, сананың шатасуы немесе айналуы жүрсе, дереу дәрігерге қаралыңыз.
3 -ші әдіс 2: жүйке жағдайын жақсарту
Қадам 1. Дәрігерге қолдың зақымдалған бөлігін түсіндіріңіз
Шын мәнінде, әр түрлі жүйке аурулары әр аймаққа әсер етеді. Дәл диагноз қою үшін дәрігерлер әр түрлі сынақтардан өтуі керек. Мысалы, дәрігер қолдарыңыз бен қолдарыңыздың жай-күйін тексереді, қолдарыңыз бен саусақтарыңызды жылжытуды сұрайды, қажет болған жағдайда рентгенге түсіреді.
- Бас бармақтың, сұқ саусақтың, ортаңғы саусақ пен саусақтың (алақанның саусақтарының астында) шиеленуі карпальды туннель синдромын көрсетеді.
- Егер шынтақ бүгілгенде сіздің сақина мен кішкентай саусақтарыңыз қышып кетсе, бұл кубальды туннель синдромы болуы мүмкін.
- Жоғарғы қол аймағында шоғырланған ауырсыну немесе қышу радиалды нервтің қысылуынан туындауы мүмкін.
Қадам 2. Тұрақты түрде созыңыз, әсіресе теру сияқты қайталанатын әрекеттер жасағанда
Әр 20-30 минут сайын қолдарыңызды дұғада тұрғандай етіп қойып, кеудеңіздің алдынан 15 см -ге қойыңыз. Сол қалпында қолдың бұлшық еттері тартылғанша екі шынтақты көтеріңіз. Бұл созылу позициясын 10-20 секунд ұстаңыз, содан кейін қолыңызды қайтадан босаңсытыңыз
- Сонымен қатар, оң қолыңызды кеуде алдында алақаныңызды сыртқа қаратып бүгіңіз. Осыдан кейін, бұлшықеттің созылғанын сезгенше, оң қолдың саусақтарын сол қолмен артқа тартыңыз.
- Бұл позицияны 10-20 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін сол қолмен сол процедураны орындаңыз.
3 -қадам. Қолды кезекпен жылы және суық суға батырыңыз
Бір шелекке суық сумен, екіншісіне жылы сумен толтырыңыз. Осыдан кейін қолдарыңыз бен қолдарыңызды суық суға 2-3 минут жібітіңіз, содан кейін бірден сол уақытқа жылы суға ауысыңыз. Бұл процедураны үш раунд бойы орындаңыз.
Қолыңызды күніне 3-4 рет жылы немесе суық суға салып көріңіз немесе қолдарыңыз қыши бастаған кезде
Қадам 4. Егер сізде карпальды туннель синдромы болса, ұйықтау үшін білезік киіңіз
Бұл синдромы бар адамдар үшін қуатты қорғаныс кию ұйқы кезінде қолдар мен қолдарды бейтарап күйде ұстайды.
Дәрігерден тиісті қорғаныс ұсыныстарын сұраңыз
5 -қадам. Егер сізде кубитальды туннель синдромы болса, ұйқыға шынтақтан қорғаныш киіңіз
Сақ болыңыз, шынтағыңызды бүгу жағдайды нашарлатуы мүмкін! Сондықтан қажетсіз жағдайлардың алдын алу үшін дәрігерден оң жақ шынтақ қорғанысы бойынша ұсыныстар сұраңыз.
Қаласаңыз, түйінді орамалмен байлап қоюға болады, содан кейін орамалдың беттерін қалың таспамен тығыздаңыз
Қадам 6. Дәрігермен кортизон инъекциясының мүмкіндігі туралы сөйлесіңіз
Егер қышу, ұйқышылдық немесе ауырсыну сіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі жасай бастаса, қарқындылығын төмендету үшін кортикостероидты инъекцияларды қолданып көріңіз. Дегенмен, сіз сезінетін әсерлер уақытша екенін түсініңіз.
- Мүмкін, инъекция орны 1-2 күн бойы ауырады және ісінеді. Қажет болса, суық компрессті әр 3 сағат сайын 15 минутқа жағыңыз.
- Мүмкін, сіздің дәрігеріңіз преднизолон сияқты ауызша кортикостероидты ұсынады. Егер сізде қант диабеті болса, дәрігерге айтыңыз, себебі кортикостероидтар денеге инсулин деңгейін бақылауды қиындатады.
Қадам 7. Мойынның бұзылуына байланысты қышу мәселелері бойынша физиотерапевтке хабарласыңыз
Қолдардағы нервтер мойын аймағында орналасқандықтан, жұлын аурулары қолдар, қолдар мен саусақтардың шаншуын тудыруы мүмкін. Қажет болса, дәрігерден сенімді физиотерапевтке немесе широпракторға жолдама сұраңыз.
Мүмкін, мойынның ауыр ауруы, мысалы, сүйек тесігі немесе грыжа дискісі, хирургиялық араласуды қажет етеді
Қадам 8. Қажет болса, темекі мен ішімдікті тастаңыз
Темекі шегу мен алкогольді көп ішу қан ағымына кедергі келтіріп, нервтердің жағдайын нашарлатады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, дәрігерден шығудың ең жақсы жолы туралы ұсыныстар сұраңыз. Егер сіз алкогольді қажет мөлшерден көп ішсеңіз, оны азайтуға тырысыңыз.
Еркектерге ұсынылатын алкоголь тәулігіне 1-2 стакан. Сонымен қатар, әйелдер күніне бір стақан алкогольді ішуге болмайды
3 -ші әдіс 3: Негізгі мәселелерді басқару
Қадам 1. Дәрігерге В12 витаминінің тұтынылуын жоғарылату қажеттілігін сұраңыз
В12 витаминінің жетіспеушілігінің кейбір белгілері - қолдар мен аяқтардың шаншуы, теңестірудің қиындауы, ойлаудың қиындауы, энергия деңгейінің төмендеуі және терінің түсінің сарғаюы. Егер сіз оны бастан кешкендей сезінсеңіз, өмір салтын өзгерту немесе дәрігерге дәрумендер қабылдау қажеттілігі туралы дереу кеңес беріңіз.
- В12 витаминінің кейбір табиғи көздері - қызыл ет, құс, теңіз жануарлары, сүт өнімдері мен жұмыртқа. Есіңізде болсын, өсімдіктер бұл витаминдерді шығармайды. Сондықтан сіз вегетарианшылар мен вегетариандықтар В12 витаминінің жетіспеушілігінен жоғары тәуекелге ие боласыз.
- Витаминдер мен диеталық қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 2. Егер сізде қант диабеті болса, қандағы қант деңгейін бақылаңыз
Қант диабетінің салдарынан қандағы қанттың жоғары деңгейі мен инсулиннің төмен болуы жүйке зақымының бір түрі болып табылатын диабеттік нейропатияны тудыруы мүмкін. Қажет болса, қандағы қант деңгейін бақылау үшін дәрігерден көмек сұраңыз. Сіздің дәрігеріңіз немесе фармацевт ауырсынуды және қышуды емдеуге қолданылатын ауызша немесе жергілікті препараттарды ұсына алады.
Қадам 3. Мүмкін болатын Рэйно синдромын анықтаңыз
Рейно синдромы бар адамдарда саусақтар мен саусақтарға қан ағымы өте шектеулі. Сондықтан олар жиі қышуды, ұйқысыздықты және/немесе суықты сезінеді. Шабуыл болған кезде олардың саусақтары мен саусақтары бозарып немесе көк түске айналуы мүмкін. Егер сіз бұл синдромға күдіктенсеңіз, сіздің дәрігеріңіз микроскоптың көмегімен физикалық тексеруді, қан анализін жүргізеді және тырнақтарыңыздың жағдайын бақылайды.
- Егер Рэйно синдромы бар екендігі дәлелденсе, аяғыңыз бен қолыңызды жылы ұстауға бар күшіңізді салыңыз. Мысалы, қан ағымының сапасын жақсарту үшін үнемі жаттығулар жасаңыз. Дегенмен, кез -келген жаттығуды жасағыңыз келетіні туралы дәрігермен кеңесіңіз.
- Мүмкін, сіздің дәрігер қан қысымын бақылауға немесе тарылған тамырларды кеңейтуге арналған дәрі -дәрмектерді тағайындайды.
- Шабуылды тудыруы мүмкін темекі, алкоголь мен кофеиннен аулақ болыңыз.
4 -қадам. Егер сіздің қышуыңыз қатерлі ісікті емдеуге байланысты деп күдіктенсеңіз, дәрігерге қаралыңыз
Шын мәнінде, химиотерапия препараттарын қолдану онкологиялық науқастардың қол, аяқ және дененің басқа бөліктерінде ұйқышылдық сезімін тудыруы мүмкін. Бұл жанама әсерлер өте жиі кездеседі, бірақ сіз әлі де дәрігермен кеңесуіңіз керек. Мүмкін, содан кейін дәрігер ауырсынуды, шаншуды немесе ұйқысыздықты басатын дәрілерді тағайындайды.
Химиотерапиядан кейін ұйқышылдыққа ұшыраған кейбір адамдар акупунктурадан кейін өзін жайлы сезінетінін айтады
Кеңестер
- Егер қышу энергия деңгейінің төмендеуімен, шатасумен, бас айналумен, сөйлеудің қиындауымен немесе қатты бас ауруымен бірге жүрсе, жедел жәрдем шақырыңыз.
- Егер жарақат алғаннан кейін қышу пайда болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
