Мойынның, арқаның, қолдың немесе дененің басқа бөліктерінің қысылған нервтерінен зардап шегу кейде қатты ауырады. Сондай -ақ, бұл жағдай сіздің күнделікті күнделікті іс -әрекеттеріңізге кедергі келтіруі мүмкін. Қысылған нерв сүйек, шеміршек, сіңір немесе бұлшықет тәрізді тіндердің қысылып қалуына немесе нервке қалыпты қысым жасағанда пайда болады. Үйде немесе дәрігердің көмегімен сіз бұл ауруды қалай емдеуге болатынын біле отырып, өзіңізді емдеуге және аурумен күресуге болады.
Қадам
3 -ші әдіс: Үйде жүйке қысылған кезде дереу ем алыңыз
Қадам 1. Қысылған жүйкенің жағдайын тану
Бұл жағдай жүйке қандай да бір себептермен жарақат алып, сигналдарды толық жібере алмайтын жағдайда пайда болады. Бұл нервтер дискінің грыжасы (грыжа), артрит немесе сүйек шпоры (сүйек шпоры) салдарынан қысылуы мүмкін. Сіз сондай -ақ жарақаттар, нашар қалып, қайталанатын қозғалыстар, спорт, хобби және семіздік сияқты басқа жағдайлар мен әрекеттерден қысылған нервтерді байқай аласыз. Қысылған нервтер дененің кез келген жерінде пайда болуы мүмкін, бірақ олар омыртқа, мойын, білек және шынтақ буындарында жиі кездеседі.
- Бұл жағдай қабынуды тудырады, бұл нервтерді тарылтады және оларды қысады.
- Нашар тамақтану мен денсаулық нервтің шиеленісуіне әкелуі мүмкін.
- Бұл жағдай істің ауырлығына байланысты қалпына келтірілуі мүмкін немесе керісінше.
Қадам 2. Симптомдарға назар аударыңыз
Қысылған жүйке - бұл дененің тіндік жүйесіне физикалық кедергі. Қысылған нервтің симптомдарына әдетте ұйқышылдық, шамалы ісіну, шаншу ауруы, шаншу, бұлшықеттердің спазмы және бұлшықет әлсіздігі жатады. Қысылған жүйке әдетте зардап шеккен аймақта шаншу сезімімен байланысты.
Бұл белгілер нервтердің белгілі бір қысымға немесе кедергіге байланысты сигналдарды бүкіл денеге тиімді жеткізе алмауынан болады
Қадам 3. Шамадан тыс пайдаланудан аулақ болыңыз
Қысылған нерв диагнозын қойғаннан кейін, өзіне күтім жасауды бастау керек. Дененің зақымдалған бөлігін пайдаланудан аулақ болу керек немесе оны сирек қолдану керек. Бұлшықеттерді, буындарды және сіңірлерді нервтерге қысым жасайтын қайталап қолдану жағдайды нашарлатады. Бұл оның айналасындағы аймақтың ісінуін және тарылуын жалғастырады. Қысылған нервке дереу емделудің ең оңай жолы - ісік пен қысым толығымен басылғанша жүйке мен оның айналасындағы аймақты тыныштандыру.
- Қысылған нервтің аймағын созып, жылжытпау керек, сондықтан оны әрі қарай қыспаңыз. Белгілі бір қозғалыстар бар, олар сіздің симптомдарыңызды бірден нашарлатуы мүмкін, және мүмкіндігінше бұл қозғалыстардан аулақ болу керек.
- Егер белгілі бір қозғалыстар немесе позициялар симптомдар мен ауырсынудың күшеюіне себеп болса, зақымдалған жерді қолданбаңыз және қозғалысты жасамаңыз.
- Карпальды туннель жағдайында нервтердің қысылуынан туындайтын жалпы жарақат, ұйықтап жатқанда білекті тік ұстау және буынның бүгілуін болдырмау ауруды кез келген қысымнан босатады.
4 -қадам: жеткілікті ұйықтаңыз
Тағы бірнеше сағат ұйықтау - бұл ағзаның зақымдануды жоюдың табиғи әдісі. Қажет болса, жақсы сезінгенше немесе ауырсыну басылғанша әр түнде тағы бірнеше сағат ұйықтауға уақыт бөліңіз. Дене мен зақымдалған аймаққа қосымша екі сағаттық демалыс симптомдарды айтарлықтай төмендетуге көмектеседі.
Ол дененің зақымдалған бөлігін пайдалануды шектеу арқылы тікелей жұмыс істейді. Ұзақ ұйықтасаңыз, аз қозғаласыз. Сіз дененің зақымдалған бөлігін қолданудан аулақ болып қана қоймайсыз, сонымен қатар ұйқы кезінде денеңіздің емделу уақыты ұзарады
Қадам 5. Кронштейн немесе сплинтті қолданыңыз
Сіз жұмысқа, мектепке немесе басқа міндеттемелерге байланысты зардап шеккен жүйкені қалағаныңызша тыныштандыра алмайтын кездер болады. Егер бұл орын алса, зақымдалған жердің қозғалысын болдырмау үшін кронштейн немесе сплинтті қолдануға болады. Бұл әдеттегідей негізгі жұмыстарды орындауға мүмкіндік береді.
- Мысалы, егер қысылған нерв мойнында болса, бұлшықеттерді күні бойы бір қалыпта ұстауға көмектесу үшін мойын жаққышын қолданыңыз.
- Егер сіздің қысылған нервіңіз карпальды туннель синдромының нәтижесі болса, қажетсіз қозғалысты болдырмау үшін білезікті немесе шынтақ білезігін қолданыңыз, оны волярлық карпальды сплинт деп те атайды.
- Бұл жараларды дәріханалардан табуға болады. Шұңқырмен бірге келген нұсқауларды орындаңыз. Егер сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылықтарыңыз болса, қосымша көмек алу үшін дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 6. Мұз немесе жылуды жағыңыз
Қысылған жүйке жиі ісінумен бірге жүреді және бұл жағдай нервке одан әрі қысым түсіруі мүмкін. Ісінуді азайтуға және қан айналымын жақсартуға көмектесу үшін қысылған нерв аймағына мұз бен жылуды қолдану кезеңдері арасында айналдырыңыз. Бұл әдіс гидротерапия деп аталады. Қабынуды азайтуға көмектесу үшін күніне 3-4 рет 15 минут бойы мұз жағыңыз. Осыдан кейін, симптоматика жақсарғанша аптасына 4-5 рет 1 сағат бойы қысылған аймаққа жылу жастықшасын жағыңыз.
- Дүкенде немесе үйде жасалған мұз пакетін зардап шеккен аймаққа аздап қысыммен жағыңыз. Бұл қысым қысылған аймақты салқындатуға көмектеседі. Суықтан күйіп қалмас үшін мұз қабаты мен теріңіздің арасына жұмсақ шүберек қолданыңыз. Оны 15 минуттан артық қолдануға болмайды, себебі ол қан ағымын төмендетуі мүмкін, бұл емделуді баяулатады.
- Қан ағымын ынталандыру үшін мұзды қолданғаннан кейін ыстық су бөтелкесін немесе жылу жастықшасын қолданыңыз, бұл сауығу процесін тездетуге көмектеседі. Бір сағаттан артық қыздырмаңыз, себебі бұл қабынуды күшейтуі мүмкін.
- Сіз сондай -ақ ыстық душ қабылдауға немесе айналадағы бұлшықеттерді босаңсытып, қан ағымын жоғарылату үшін қысылған нервті ыстық сумен жууға болады.
Қадам 7. Массажистке қоңырау шалыңыз
Қысылған нервке қысым жасау кернеуді жеңілдетуге және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Толық дене массажы бұлшықеттердің босаңсуына, сондай -ақ қысылған аймақтың босаңсуына көмектеседі. Сондай -ақ, қысылған нервтің айналасына ақырын уқалауға болады. Бұл біршама жеңілдік береді және нервтердің емделуіне көмектеседі.
- Ауырсынуды жеңілдету үшін зардап шеккен аймақты өзіңіз массаж жасауға болады. Қан айналымын жоғарылату және жүйке қысымына әсер етуі мүмкін бұлшықеттерді босату үшін саусақтарыңызбен аймақты ақырын уқалаңыз.
- Терең тіндерге қатты массаж жасаудан немесе қатты қысым жасаудан аулақ болыңыз, себебі бұл қажетсіз қысымды және қысылған нервті күшейтуі мүмкін.
Қадам 8. Дәрі қабылдаңыз
Көптеген рецептсіз ауырсынуды басатын нервтерді емдеуге жақсы. Ісіну мен ауруды азайту үшін стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (мысалы, ибупрофен және аспирин) қабылдауға тырысыңыз.
Дәрі -дәрмектермен бірге келген нұсқауларды орындаңыз және барлық ескертулерді қарап шығыңыз. Егер сіз дәрі -дәрмектің дозасына немесе жанама әсерлеріне сенімді болмасаңыз, әсіресе денсаулығыңызда проблемалар болса немесе басқа дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз
Қадам 9. Дәрігерге барыңыз
Егер сіздің симптомдарыңыз бен ауырсынуыңыз басылса, бірақ бірнеше апта немесе ай бойы қайталанатын болса, дәрігерден көмек сұраңыз. Басында ұсынылған симптомдар көмектесе алатынына қарамастан, егер олар ыңғайсыз болса, сізге зақымдалған нервті тексеру қажет болады.
- Егер сіз аз мөлшерде қолданылса да, аймақта үнемі ұйқышылдық немесе ауырсыну сезінсеңіз немесе зақымдалған аймақта бұлшықеттер уақыт өте келе әлсіреп қалса, сіз дәрігерді көре аласыз.
- Егер симптомдар ауыр болса немесе зардап шеккен аймақ суық болса, өте бозғылт немесе көк болып көрінсе, дереу емделіңіз.
3 әдіс 2: қысылған нервтерді үйде ұзақ мерзімді емдеу
Қадам 1. Аз қуатты жаттығуларды орындаңыз
Сіз қысылған жүйкені тыныштандыра аласыз, бірақ бәрібір қан соруды жалғастыра аласыз. Жақсы қан мен оттегі айналымы мен күшті бұлшықеттер қысылған жүйкені емдеуге көмектеседі. Күнделікті әрекеттер консервативті түрде және сізге ыңғайлы болған кезде ғана жүргізілуі керек. Жүзуге немесе жүзуге тырысыңыз. Бұл бұлшық еттеріңізді табиғи түрде жылжытуға көмектеседі, сонымен бірге қысылған нерв орналасқан буындар мен сіңірлерге стрессті азайтады.
- Қозғалыстың болмауы бұлшықет күшінің жоғалуына әкелуі мүмкін және қысылған нервтің емделу процесінің ұзаруына әкелуі мүмкін.
- Жаттығу немесе демалыс кезінде жақсы қалыпта болыңыз. Бұл қысылған нерв аймағындағы шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.
- Сау салмақты сақтау нервтердің қысылуын болдырмауға көмектеседі.
2 -қадам. Кальций қабылдауды көбейтіңіз
Нервтің қысылуының негізгі факторларының бірі - кальцийдің жетіспеушілігі. Сіз сүт өнімдері, мысалы, сүт, ірімшік және йогурт сияқты кальцийге бай тағамдарды, сондай-ақ шпинат пен қырыққабат сияқты жапырақты шөптерді жеуді бастауыңыз керек. Бұл жүйке жүйесін нығайтады және жалпы денсаулықты жақсартады.
- Сіз кальцийді қосымша ретінде қабылдауға болады. Сіз бұл ингредиентті күнделікті тамақтану үшін көптеген азық -түлік дүкендерінен, азық -түлік дүкендерінен немесе дәріханалардан сатып ала аласыз. Қолдану нұсқауларын орындаңыз немесе кальцийдің мөлшерін білмесеңіз, дәрігермен кеңесіңіз. Ешқашан ұсынылғаннан артық қабылдамаңыз.
- Тағамның кальциймен байытылғанын тексеру үшін жапсырмаларды тексеріңіз. Көптеген брендтер күнделікті диетаға қосымша ретінде кальцийге бай өнімдерді ұсынады.
3 -қадам. Құрамында калий бар тағамдарды көбірек жеңіз
Калий - жасуша метаболизмінде маңызды рөл атқаратын негізгі ион. Нервтер арасындағы байланысты әлсіретуі мүмкін болғандықтан, калий жетіспеушілігі нервтің қысылу белгілерін тудыруы мүмкін. Диетадағы калийді көбейту жүйке функциясының тепе -теңдігін қалпына келтіруге және бұл белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.
- Калийге бай тағамдарға өрік, банан, авокадо және жаңғақтар кіреді. Майсыз сүт пен апельсин шырыны сияқты сұйықтықтарды ішу калийдің сіңуін арттыруға көмектеседі.
- Калий қоспалары, мысалы кальций қоспалары, дұрыс тамақтануға қосымша ретінде үнемі қабылдануы мүмкін. Калий препараттарын қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз, әсіресе денсаулығыңызда басқа проблемалар болса (әсіресе бүйректе проблемалар болса) немесе басқа дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз. Дәрігер қосымша ұсынар алдында қаныңыздағы калий деңгейін тексергісі келуі мүмкін.
- Калий жетіспеушілігін дәрігер анықтайды. Калий жетіспеушілігін жоюға көмектесу үшін дәрігер негізгі себептерді анықтағаннан кейін калий мөлшері жоғары диетаны ұсынуы мүмкін. Егер сіз бұл мәселе болуы мүмкін деп күдіктенсеңіз, дәрігермен кеңесіңіз.
3 -тің 3 әдісі: Дәрігердің көмегімен қысылған жүйкені емдеу
Қадам 1. Физиотерапевтке барыңыз
Егер сізде проблема болса және басқа ештеңе жұмыс істемесе, сіз физиотерапевтке жүгінуіңіз мүмкін. Терапевт сізге жүйкені емдеуге көмектесетін арнайы жаттығулар мен жаттығулар бере алады. Бұл арнайы жаттығу қысылған нервке қысымды төмендетуі мүмкін, бұл ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Бұл емделу процесінде қолданылатын созылу қозғалыстарының көпшілігі білікті маманмен немесе серіктеспен жасалуы керек, сондықтан мұны жалғыз жасамаңыз.
Уақыт өте келе сіздің физиотерапевт сіз өзіңіз жасай алатын қосымша жаттығуларды ұсына алады. Егер сізге нұсқау берілмесе, бұл жаттығуды өзіңіз жасамаңыз
Қадам 2. Эпидуральды стероидты инъекцияны қарастырыңыз
Бұл ем, негізінен, қысылған сіатикалық нервті емдеуге арналған, ауруды басады және жүйкені емдеуге көмектеседі. Бұл емдеуге омыртқаға стероидты инъекция кіреді және оны тек дәрігер енгізе алады. Дәрігер жағдайдың ауырлығы мен түріне баға бергеннен кейін, терапевт сізбен осы нұсқаларды талқылай алады.
Эпидуральды стероидты инъекция ауруды жеңілдетудің жылдам әрі тиімді әдісі бола алады. Егер бұл процедураны білікті дәрігер жүргізсе, жанама әсерлер мен зияндылық ықтималдығы аз. Алайда сирек кездесетін жанама әсерлерге жүрек айну, құсу, диарея, арқа ауруы және инъекция орнында қан кету жатады
Қадам 3. Дәрігеріңізбен мүмкін операция туралы сөйлесіңіз
Басқа емдеумен жақсармайтын елеулі ауырсыну немесе симптомдар үшін, қысылған нерв аймағындағы хирургия ең жақсы ем болуы мүмкін. Бұл операция қысымды жеңілдетеді немесе жүйкені қысатын аймақты кетіреді. Хирургия әдетте сауығудан кейін жеңілдік береді. Қысылған нервтер қайталануы мүмкін, бірақ әдетте сирек кездеседі.
- Білектегі қысылған нерв аймақтағы қысымды жеңілдету үшін бұлшықет тінін кесуді қажет етуі мүмкін.
- Дискінің грыжасынан туындаған қысылған нервті дисктің бір бөлігін немесе барлығын алып тастау арқылы емдеуге болады, содан кейін омыртқаны тұрақтандыру.
Қадам 4. Үздіксіз ем іздеуге тырысыңыз
Симптомдар басылғаннан кейін де, жаттығуды жалғастыру, дұрыс дене механикасы мен жақсы қалыпта болу және бұрын айтылған қауіп факторларын болдырмау маңызды. Қысылған жүйкенің қалпына келуі көптеген факторларға байланысты, соның ішінде жүйке әсерінің дәрежесі, емдеу процедурасының үздіксіздігі және негізгі ауру процесі.
Толық қалпына келтіру нервтердің қысылуымен жиі кездеседі. Қысылған нервтен туындаған өткір бел ауруы, әдетте, 90% жеке емдеумен 6 апта ішінде басылады
Қадам 5. Болашақта нервтердің қысылуынан аулақ болыңыз
Кейбір қысылған нервтер толық емделеді және көптеген адамдарда дұрыс емделу кезінде симптомдар жақсарады. Бірдей жарақаттың алдын алу үшін бұрын нервті қысатын қайталанатын қозғалыстардан аулақ болыңыз. Сіз жасай алатын ең маңызды нәрсе - денеңізді тыңдау. Егер қозғалыс ыңғайсыздықты тудыра бастаса немесе қысылған нервтің белгілері пайда болса, тоқтаңыз және зақымдалған аймақтың емделуіне мүмкіндік беріңіз.
- Дәрігермен қысылған аймақты дұрыс пайдалану, демалу және зақымдалған нерв аймағын оқшаулауды емдеу мен теңестіру бойынша жоспарлар мен әрекеттер туралы сөйлесіңіз.
- Нерв қысылғанға дейін профилактика ретінде жақшаларды қолдану көмектеседі.
Кеңестер
- Егер симптомдар кенеттен немесе жарақаттан кейін пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
- Қысылған жүйкенің толық емделуіне кететін уақыт жүйке зақымының мөлшеріне байланысты. Нервтер жоғарыдан төмен қарай біртіндеп емделетіндіктен, толық сауығу үшін апталар мен айлар қажет болуы мүмкін.
- Егер сізде арқа ауырса, омыртқа инженериясын жасай алатын остеопат немесе ортопедке қаралыңыз. Бұл емдеу ауруды емдеуге жүйке қысымын босатады.
