Тістер мен қызыл иектер жалпы дені сау болу үшін маңызды рөл атқарады, бірақ кейде оларға күтім жасаудың ең жақсы әдісін табу қиын. Сіздің тістеріңіз бен қызыл иектеріңіз дененің әр түрлі ұлпаларынан тұрады, олардың барлығы денсаулықты оңтайлы қамтамасыз ету үшін қоректеніп, күтіп ұсталуы керек. Өмірдің әр кезеңінде, туылғаннан ересек жасқа дейін тіс пен қызыл иекке күтім жасау маңызды.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Тіс пен қызыл иекті тазарту
Қадам 1. Дұрыс тіс щеткасын таңдаңыз
Дүкенде тіс щеткасын таңдау шатастыруы мүмкін; әр түрлі ерекшеліктер, тіпті түстер сізді стоматологиялық жолда шатастыруы мүмкін. Тіс щеткасын таңдау көптеген ерекшеліктері бар ең қымбат тіс щеткасын сатып алудан маңызды. Тіс щеткасында болуы керек нәрселерге мыналар жатады:
- Дұрыс өлшем. Үлкен тіс щеткалары аузында қозғалуы қиын. Әдетте ересектерге арналған тіс щеткасы ені 1,3 см және биіктігі 2,5 см.
- Қылшықтың қаттылығы. Тіс щеткалары әдетте «жұмсақ», «орташа» немесе «қатты» болып жіктеледі. Әдетте адамдар жұмсақ қылшықты тіс щеткасын таңдайды, оның икемділігі қызыл иектің қанын кетірмей, қызылиектің жанындағы аймақты тазартуға мүмкіндік береді.
- Мойындау. Сіз таңдаған тіс щеткасын тиісті денсаулық сақтау агенттігі мақұлдағанын тексеріңіз. Рұқсат етілмеген тіс щеткасын әлі де қолдануға болады, бірақ заңдысы сізге тыныштық сыйлайды.
- Қолмен немесе электрмен? Қолмен және электрлік тіс щеткасын таңдағанда дұрыс жауап жоқ. Егер сіз тісіңізді үнемі тазалап отырсаңыз, сізде сау тістер болады. Егер сіз электрлік тіс щеткасын таңдасаңыз, оның айналмалы қозғалыста екеніне көз жеткізіңіз, ол бляшканы кетіруде тиімдірек болады.
Қадам 2. Тістеріңізді мықты ұстау үшін тістеріңізді күніне кемінде екі рет жақсылап тазалаңыз
Тістерді жүйелі түрде тазалау тісжегі мен тістің бұзылуын болдырмайды, олардың беріктігі мен қызметін қамтамасыз етеді. Жақсы күтіммен тіс пен қызылиек қартайғанша сау болады. Сіздің тістеріңіз бен қызыл иектеріңіз сау болса, тіс жегісі мен қызылиек ауруларының қаупі азаяды. Тамақтанғаннан кейін мүмкіндігінше тістеріңізді тазалаңыз.
- Тіс щеткасын сағыз сызығына 45 градусқа қойыңыз, содан кейін щетканы тістің бетінен айналмалы қозғалыста жоғарыдан төмен қарай жылжытыңыз.
- Тіс тазалау кезінде тіс щеткасына тым қатты баспаңыз. Қылшықтардың ұштары тістеріңіздің арасына жетсін.
- Шайнау үшін қолданылатын тістердің ішін, сыртын және беттерін щеткамен тазалаңыз, бұл кезде барлық ілмектер мен иықтардың дұрыс тазаланғанына көз жеткізіңіз.
- Төменгі алдыңғы тістердің ішкі жағына және жоғарғы артқы тістердің сыртына көбірек назар аударыңыз, себебі бұл екі бөлік татардың пайда болу қаупіне көбірек ұшырайды.
- Тістеріңізді екі -үш минутқа жуыңыз. Аяқтағаннан кейін аузыңызды сумен шайыңыз немесе шайыңыз.
Қадам 3. Күн сайын тіс тазартатындығыңызға көз жеткізіңіз
Тістерді үнемі (әдетте күніне бір рет) мұқият тазалау - бұл сіздің тістеріңізде шірік пен шірік болмауын қамтамасыз етудің жақсы әдісі. Сіз нейлон (немесе мультифиламентті) немесе PTFE (монофиламентті) иірілген жіптерді таңдай аласыз. PTFE жіптері сәл қымбатырақ және жыртылуға бейім болса да, кез келген жіп стоматологиялық тақта мен қоқысты тиімді түрде жоя алады.
- Қаптамадан шамамен 45 см тіс жіптерін алыңыз.
- Тісті тазалау үшін 2,5 см жіп қалдырып, жіпті екі қолдың ортаңғы саусақтарына мықтап ораңыз.
- Алдымен жоғарғы тістерді, сосын төменгі тістерді тазалаңыз.
- Саусағыңызбен саусағыңыз бен саусағыңыздың арасын мықтап ұстаңыз және тісті арқа мен артқа қарай ақырын сырғытыңыз.
- Ешқашан жіпті қатты қозғалтпаңыз, себебі бұл тінге зақым келтіруі мүмкін.
- Тіс тіс сызығына жеткенде, тістің айналасында «С» пішінін жасаңыз және тіс пен қызылиек арасындағы кеңістікте дәл осылай жасаңыз.
- Тістің бүйіріндегі жіпті жоғары және төмен, қызыл иектен алыс жағыңыз.
- Бір тістен екіншісіне ауысқанда, әрқашан жіптің таза бөлігін қолданыңыз.
- Артқы молярларды мұқият тазалаңыз.
Қадам 4. Тіл щеткасын, тазартқышты немесе тіс щеткасын қолданып, тілді ақырын тазалаңыз
Тіс щеткасы мен тіс жіптерін қолданудан басқа, сіз тіл тазартқышты қолдана отырып, аузыңызды жаңа және тазартуға болады. Тіл бактериялар мен тамақ қалдықтарының ошағы бола алады, сондықтан тілді тазарту ауыз қуысының жалпы гигиенасын жақсартады.
- Тіл қырғышын тілдің үстіне қойып, алға қарай тартыңыз.
- Тіс щеткалары тіл тазартқыштар сияқты тиімді болмаса да, тілді тазарту және ауыз қуысының денсаулығын нығайту үшін қолданыла береді.
- Қылшықтары бар тіл щеткасы тілді тазартады, сонымен қатар тіл тазартқыш. Сіз тіпті артқы жағында тіл щеткасы бар тіс щеткасын сатып ала аласыз.
Қадам 5. Тістеріңізді уқалаңыз
Сағыз массажы, әдетте, қызылиектің тегіс қан айналымымен және тамақ тінінен тамақ қалдықтарын кетіру кезінде қоректік заттар мен оттегінің жоғарылауымен байланысты. Тамақ қалдықтарын кетіру үшін саусақтарыңызбен қызыл иекке массаж жасауға болады.
- Сұқ саусағыңызды қызыл иекке басыңыз және қызыл иекті ынталандыру үшін жұмсақ айналмалы қозғалыстар жасаңыз.
- Жақсылап уқалаңыз, аузыңызды шайғыш немесе жылы тұзды сумен аяқтаңыз.
- Сағызды уқалау сезімталдықты арттыратынын біліңіз. Американдық периодонтология академиясы қызыл иектің қан айналымының жоғарылауы тіс бляшкалары мен тамақ қалдықтарынан болатын тітіркену сезімталдығының қарқындылығын арттыратынын ескертеді.
Қадам 6. Күнделікті денсаулық сақтауға фтор қосыңыз
Фтор - бұл тіс эмалын нығайтуға және тісжегінің алдын алуға көмектесетін табиғи минерал. Фтор зақымдалған тістерді қалпына келтіруге көмектеседі, егер ол әлі бастапқы сатысында болса.
- Кран суын ішу арқылы фтордың мөлшерін көбейтуге болады. Көптеген қоғамдық су жүйелері өздерінің мүшелерінің стоматологиялық денсаулығын жақсарту үшін суға фтор қосады.
- Сонымен қатар фторды тісіңізге тікелей жағуға болады. Құрамында фторы бар көптеген өнімдер бар болғанымен, сіз рецепт бойынша тіс пастасынан немесе ауызды шаюға арналған өнімдерден фтордың күшті концентрациясын алуға болады.
Қадам 7. Тіс щеткаңызға күтім жасаңыз
Тіс тазалау күнделікті ауыз қуысының гигиенасының маңызды бөлігі болып табылады, бірақ тіс щеткасына күтім жасау инфекция немесе жұқтыру қаупін болдырмау үшін маңызды.
- Тіс щеткаңыз үш немесе төрт айда бір рет тозған немесе қылшықтары зақымдалған болса ауыстырыңыз. Сондай -ақ, суық тигенде, жұлдыруда немесе ұқсас аурудан кейін жаңа тіс щеткасын сатып алу керек.
- Тіс щеткаларын басқа адамдармен бөліспеңіз. Тіс щеткаларын бөлісу ауыз қуысының инфекцияларының қаупін арттырады. Иммундық жүйесі әлсіз немесе жұқпалы аурулары бар адамдар тіс щеткаларын немесе ауыз қуысының басқа гигиеналық құралдарын пайдаланбауы керек.
- Тіс пастасын және басқа қалдықтарды кетіру үшін тіс щеткасын әр тіс щеткасынан кейін ағын сумен жуыңыз. Тіс щеткаңызды тік қойыңыз және құрғатыңыз. Мүмкін жұқтырудың алдын алу үшін тіс щеткаңызды басқа адамдардың щеткаларынан бөлек ұстаңыз.
- Тіс щеткасын жабық жерде ұзақ уақыт сақтамаңыз. Егер кептіруге рұқсат етілмесе, тіс щеткасы микроорганизмдердің көбеюіне қолайлы жерге айналады. Жабық жерлер тіс щеткасының микроорганизмдерге әсерін күшейтіп, инфекция қаупін арттырады.
3 -тің 2 -бөлігі: Ауыз қуысына күтім жасаудың салауатты дағдыларын қалыптастыру
Қадам 1. Тістер мен қызыл иектерді қорғау үшін дұрыс тамақтануды ұстаныңыз
Әр түрлі пайдалы тағамдарды жегеніңізге көз жеткізіңіз және крахмал немесе қант көп тағамдарды тұтынуды шектеңіз. Крахмал мен қант ауыз қышқылын жоғарылатады және ақыр соңында тістерді зақымдауы мүмкін.
- Фастфуд / сода немесе басқа тәтті және жабысқақ тағамдарды тұтынуды шектеңіз. Тамақтың бұл түрі тіске жабысады және аузында тұратын бактериялар қышқылға айналады. Тістерге бекітілген бактериялар, қышқылдар, тамақ қалдықтары мен сілекей бірігіп, тіс тақтасын құрайды, ол татардың пайда болуына негіз болады. Қышқыл мен тақта тіс эмальының құрылымын бұзады, бұл тісжегінің пайда болуына әкеледі.
- Көптеген жемістерді, көкөністерді және басқа да дәнді шоколадтар мен басқа да дәнді дақылдардың нандарын жеп қойыңыз.
- Бір стақан сүт ішу - кальцийдің жақсы көзі, тістің тығыздығын сақтау маңызды.
- Д витамині тіс жегісін азайтуға көмектеседі деп есептелгенімен, бұл нақты дәлелденген жоқ. Тіс сау болу үшін витаминді қоспаларға сенбеңіз.
Қадам 2. Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз
Тамақтанғаннан кейін қалған суды таза су ішу арқылы «тазалауға» болады. Денсаулыққа пайдалы әр түрлі артықшылықтардан басқа, су тіс тақтасының пайда болуына жол бермейді.
3 -қадам. Темекі өнімдерінен аулақ болыңыз
Темекі мен басқа темекі өнімдері қызыл иекке қатты зиян келтіреді. Темекі шегетіндер тіс ауруына көбірек бейім. Сіз темекі шегу әдеті қызыл иектің сезімталдығы мен қан кетуден бастап қызыл иектің ауыруына дейін кейбір проблемаларды туғызатынын сезінуіңіз мүмкін.
Қадам 4. Жүрек айнуы мен тамақтану бұзылыстарын мүмкіндігінше тезірек емдеңіз
Ауыр күйік асқазан қышқылының аузына көтерілуіне және тіс эмальының бұзылуына әкелуі мүмкін. Асқазанды жууды немесе тамақтанғаннан кейін құсуды қамтитын булимияға да қатысты. Бұл жағдай денсаулығыңызға зиян келтірмес бұрын дереу емдеңіз.
5 -қадам. Ауызды үнемі тексеріп отырыңыз
Аузыңыздың қалай көрінетінін біліңіз, осылайша сіз туындауы мүмкін өзгерістер мен проблемаларды жақсы бағалай аласыз.
Әрқашан түсінің өзгеруін қадағалаңыз, оның ішінде дақтар немесе сүйелдер. Сынған немесе түсі өзгерген тістерді тексеріп, тіс дәрігеріне тұрақты ауырсыну немесе жақ сүйегінің өзгеруі туралы хабарлаңыз
3 -тің 3 -ші бөлімі: Стоматологқа баруды барынша пайдалану
Қадам 1. Ауыз қуысының ауруларын ерте анықтау үшін тіс дәрігеріне үнемі барып тұрыңыз
Тістерді кәсіби тазалау және жылтырату үшін әр алты айда бір рет стоматологқа барыңыз.
- Тіс дәрігері арнайы құралдардың көмегімен қызыл иек сызығының үстінде және астындағы тақта мен татарды тазалайды.
- Бұл тістің ұзақ мерзімді денсаулығын қамтамасыз етеді және тісжегі/периодонтальды/сағыз ауруының алдын алады.
2 -қадам. Тіс дәрігеріне тісіңізге немесе аузыңызға қатысты кез келген алаңдаушылық туралы айтыңыз
Ауызбен байланысты емес болып көрінетін денсаулық жағдайлары ауыз қуысының денсаулығына әсер етуі мүмкін, сондықтан сіздің тіс дәрігеріңіз білетініне көз жеткізіңіз:
- Қатерлі ісікті емдеу
- Жүктілік
- Жүрек ауруы
- Жаңа ем
Қадам 3. Тіс дәрігерінен герметиктер туралы сұраңыз
Тығыздағыш - бұл тістерді шіріп кетуден қорғау үшін үстіне қойылатын қабат. Бұл жабынды шірімей сау тістерге ғана қолдануға болады және ұзақ сақталады.
Тығыздауыштар, әдетте, сау тістері жаңадан шыққан балалар үшін жақсы таңдау болып табылады
4 -қадам. Тіс дәрігеріңізді денсаулық сақтау серіктесі деп ойлаңыз
Кез келген процедураға немесе емдеуге қатысты алаңдаушылықты, өзгерістерді және сұрақтарды ашық түрде талқылаңыз. Сұрақтар қоюдан және ақпаратпен қаруланудан қорықпаңыз. Келесі сұрақтар сіздің тіс дәрігеріңіз ұсынатын ауызша қызметтер мен емдеу әдістерін түсінуге көмектеседі.
- Сіз қандай ем ұсынасыз?
- Басқа емдеу әдістері бар ма?
- Бір емнің екіншісінен бағасы мен беріктігінің айырмашылығы неде?
- Ұсынылған ем қаншалықты маңызды? Егер кейінге қалдырылса не болады?
- Сақтандыру, жеңілдіктер немесе бөліп төлеу сияқты төлем нұсқалары бар ма?
Ұсыныс
- Қант диабетімен ауыратындар қандағы қант деңгейін бақылап отыруы керек. Қажет болса, олар жылына үш немесе одан да көп рет стоматологиялық тексеруден өтуі керек.
- Қантсыз сағызды қолданыңыз. Бұл тістің бетін «жуу» үшін сілекей өндірісін арттырады.
- Тіс тазартқышты қолданғанда абай болыңыз, себебі тіс тазартқышпен «қазу» қауіпті болуы мүмкін.
- Егер сіз қызыл иегіңізге бірнәрсе немесе қысымның жоғарылауын сезсеңіз немесе қызыл иегіңізден қан кетіп жатқанын байқасаңыз, тіс дәрігеріңізбен қажетті ем туралы сөйлесіңіз, себебі бұл қызылиек ауруының алғашқы белгілері мен симптомдары, егер олар дереу емделмесе нашарлайды.
- Сіз тісіңізді тазарту үшін күніне бір рет неме/маргоса бұтағын шайнауға болады, бірақ бұтақты қолданар алдында мұқият жуылғанына және тазаланғанына көз жеткізіңіз.
