Шамадан тыс терлеуге ұшыраған қолдар ыңғайсыз және ұят болуы мүмкін. Жұмыс сұхбаттары кезінде, бірінші күндер мен бесеуді қажет ететін оқиғалар кезінде сіз қолыңыздың терлегенін қаламайсыз. Бұл мәселені күнделікті өмірде қалай шешу керектігін білу үшін оқыңыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Жылдам жұмыс жасау
Қадам 1. Қолыңызға антиперспирант жағыңыз
Қол мен аяққа арнайы жасалған көптеген антиперспиранттар бар. Рецептсіз антиперспиранттар тер тесіктерін уақытша жабады, яғни теріңізде тер аз болады. Дезодорант емес, антиперспирантты таңдағаныңызға көз жеткізіңіз; екеуі де әр түрлі функциялары бар әр түрлі өнімдер.
- Күнделікті дене күтіміне антиперспирант енгізу алақанмен терлеуді емес, мезгіл -мезгіл терлеуді болдырмауға көмектеседі.
- Әр түрлі антиперспирантты өнімдер туралы нұсқаулық алу үшін дерматологпен немесе дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 2. Сіздің белсенділігіңізді қолдайтын киімді таңдаңыз
Тығыз емес киім дененің температурасын реттеуге көмектеседі, осылайша дененің ашылмаған бөліктерінде пайда болатын тердің мөлшерін азайтады. Мақта, жүн және жібек әдетте терінің дем алуына мүмкіндік береді және ыстық мезгілде киюге тамаша таңдау болып табылады. Терді сіңіретін спорттық киім жаттығулар үшін жақсы таңдау болуы мүмкін.
3 -қадам. Алақанның арасына тальк немесе жүгері крахмалы жағыңыз
Бұл ұнтақтар ылғалды өте оңай сіңіреді, сондықтан олар қолыңызды тым ылғалды көрінуден сақтайды. Тальк пен жүгері крахмалы сіздің ұстау дәлдігін жақсартады, оны терлеу арқылы азайтуға болады. Ұнтақты немесе ұнтақты көп пайдаланбаңыз, бұл сізді одан да терлеуге әкелуі мүмкін. Жұқа қабат жеткілікті.
Осыдан кейін қолыңызды жууды ұмытпаңыз
Қадам 4. Қолды қолданғанда жиі үзіліс жасаңыз
Теру, құрылыс немесе жазу сияқты жұмыс көп үйкеліспен, жылумен және көп қозғалыста болады. Дене температураны реттей алатындай етіп, бұл жаттығуларды орындау кезінде үнемі үзіліс жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Қолыңызды жұмсақ шүберекпен немесе сүлгімен сүрту де көмектеседі. Бұл демалысты осы мақалада терді азайтатын басқа кеңестермен біріктіруге болады; мысалы, үзіліс кезінде қолды жууға немесе салқын жерге жылжытуға болады.
Мүмкін болса, күні бойы әр түрлі тапсырмалармен ауысуға тырысыңыз. Жарты сағат теріңіз, содан кейін теруге қайта оралмас бұрын басқа жұмыс жасаңыз. Бұл қадам сіздің денеңізге демалуға мүмкіндік береді
Қадам 5. Ауа алақан мен саусақтарыңызда айналсын
Қолыңызды қалтаңызға жасырмаңыз, қолғаппен немесе сақинамен жаппаңыз. Қолды тар жерде ұстау оларды ылғалдандырады, жылытады және терлейді. Суық ауа өте терлеген жерлерге ыңғайсыздық немесе шаншу сезінуі мүмкін, бұл терлеуді азайтуға көмектеседі.
Қадам 6. Қажет кезде қолыңызды құрғату үшін әрқашан салфетка немесе орамал алыңыз
Мақта матаның қарапайым бөлігі қолыңызды біраз уақыт құрғақ ұстай алады. Қолды үнемі сүртудің қажеті жоқ, олар қатты терлеген кезде ғана. Мақта жақсы, себебі матаның бұл түрі ылғалды жақсы сіңіреді.
Қолғапты немесе шүберекті спиртке батыру қолыңызды таза және салқын ұстауға көмектеседі
4 -ші әдіс 2: Диетаңызды біліңіз
Қадам 1. Дене температурасын төмендету үшін көп су ішіңіз
Жылы дене өзін суыту үшін терлейді. Ылғал болу маңызды, себебі ол сіздің денеңізге температураны реттеуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бөлме температурасындағы немесе жылы сусындардың орнына салқын сусындар шамадан тыс терлеудің алдын алады, себебі суық сұйықтық қабылдау сіздің негізгі температураңызды төмендетеді.
- Су-ең жақсы сусын, бірақ сіз салқын шай немесе дәмі төмен басқа калориялы сусындарды ішуге болады; дәмі қаншалықты жақсы болса, оны жиі ішу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.
- Сіз сондай -ақ спорттық сусындарды ішуге болады, бірақ бұл сұйықтықтар күшті физикалық белсенділікпен айналысатын спортшыларға арналған. Мұндай сусындардың құрамында көмірсулар мен электролиттер бар, егер олар жаттығулар жасамаса, қажет емес.
Қадам 2. Қант қосылған тағамдардан аулақ болыңыз
Қантқа бай тағамдар қандағы қантты жоғарылатып, бас айналуға, ұйқышылдыққа және тершеңдікке әкелуі мүмкін. Егер сіз қантқа сезімтал болсаңыз, қажет болғаннан көп қант жеу тер өндірісінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, реактивті гипогликемия сияқты аурулар қант сіңіргеннен кейін тершеңдікке, мазасыздыққа және бас ауруына әкелуі мүмкін.
Ақ нан немесе картоп сияқты қарапайым қанттары бар басқа тағамдар құрамында қант болмаса да реакцияны күшейтуі мүмкін. Бұл өнімдерді диетадан аулақ ұстаңыз немесе оларды алмастырғыштармен алмастырыңыз, мысалы, құрамында күрделі көмірсулар бар бидай наны немесе ямс
Қадам 3. Ащы тағамдар мен кофеинді сусындардан аулақ болыңыз, әсіресе ыстық ауа райында
Ащы тағамдар мен кофеин сіздің денеңізге тер шығаруды айтатын нейротрансмиттерлерді белсендіреді. Ащы емес тағамдарды таңдаңыз, құрамында кофеині бар сусындар мен тағамдарды азайтыңыз.
Есіңізде болсын, кофеинсіз кофеде де сезімтал адамдар үшін қиындық тудыратын аз мөлшерде кофеин бар
Қадам 4. Жемістерді, көкөністер мен дәнді дақылдарды көп жеңіз
Бұл тағамдар талшықтың, витаминдер мен минералдардың жақсы көзі болып табылады. Бұл заттар дененің жұмысын реттеуге көмектеседі. Табиғи тағамдар қандағы қанттың тұрақты деңгейін көтереді, бұл алақандағы терлеудің алдын алады. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерде дене температурасын реттеуге көмектесетін су бар, әсіресе суық кезде.
- Егер сіз өсімдік тағамдарының кең ассортиментін жей алмасаңыз, диетаңызға мультивитаминдерді қосуды қарастырған жөн.
- Жұртшылықтың пікірінше, жемістер мен көкөністерді жеу сіздің денеңізді «детоксикация» етпейді. Мұндай тағамдарды күтпеген диетадан гөрі күнделікті рационға қосу жақсы.
5 -қадам. Құрамында йод бар тағамдарды тұтынуды шектеңіз
Бұл тағамдарға күркетауық, пияз, мүкжидек, сүт өнімдері, картоп, брокколи, сиыр еті және спаржа кіреді. Бұл тағамдар сау болғанымен, йодты шамадан тыс қолдану гипертиреозға, метаболикалық дисфункцияға ықпал ететін фактор болуы мүмкін. Гипертиреоздың белгілерінің бірі - шамадан тыс тершеңдік.
Гипертиреозды тек дәрігер анықтай алады. Егер сіз метаболикалық синдромдар туралы алаңдасаңыз, алғашқы медициналық көмек көрсетушіге хабарласыңыз
Қадам 6. Өз салмағыңызды сау деңгейде ұстаңыз
Шамадан тыс терлеу артық салмақ, семіздік немесе жарамсыз адамдарда жиі кездеседі. Жаттығулар, әсіресе ауыр жаттығулар, адамдарды терлеуге мәжбүрлесе де, сіз идеалды салмақта болсаңыз және үнемі салауатты белсенділік деңгейінде болсаңыз, сіз күнделікті өмірде аз терлейсіз.
3 -ші әдіс 4: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Ыстық және ылғалды жерлерден аулақ болыңыз
Дене температураны төмендету үшін терлейді. Ыстық ауа -райында болу дене температурасын жоғарылатады. Егер сіз ыстық мезгілде ашық ауада көп уақыт өткізсеңіз, салқын бөлмеде үнемі үзіліс жасауды немесе көлеңкеде немесе қолшатырда тұрақты пана іздеуді қарастырыңыз.
Кафе, кітапхана және мұражай сияқты қоғамдық орындар жиі ыстық мезгілде кондиционермен жабдықталады. Мұндай жерлерде демалуға және жылуды таратуға уақыт бөлу түсінікті
Қадам 2. Қолыңызды сабынды сумен жиі жуыңыз
Сабын қолдану қолыңызды таза ұстайды және бактериялардан тазартады. Қолды жуғаннан кейін жұмсақ шүберекпен құрғатуды ұмытпаңыз.
- Қолды жиі жуу оларды тым құрғақ етеді. Қол жууды шектеңіз немесе қолыңызды жуғаннан кейін лосьон жағуды қарастырыңыз.
- Алкогольге негізделген қолды тазартатын құрал қолды салқын ұстай алады.
Қадам 3. Денеңізді терлемеу үшін суық душ қабылдаңыз
Суық душ - ыстық ауа -райында немесе шаршаған күннен кейін салқындаудың тамаша тәсілі. Жиі душ қабылдамау үшін абай болыңыз; Теріні шамадан тыс тазарту оны құрғатып, сау терлеуге кедергі келтіретін эфир майларын жоғалтуы мүмкін. Душтан кейін ылғалдандырғышты немесе дене лосьонын, сондай -ақ антиперспирантты қолдануды қарастырыңыз.
4 -қадам. Мазасыздық пен стрессті басқарыңыз
Стресстік немесе стресстік жағдайлар сізді әдеттегіден көп терлеуі мүмкін. Йога, медитация немесе массаж сияқты күнделікті жаттығулар арқылы стресс деңгейін басқарыңыз. Терең тыныс алу, бұлшықеттің босаңсуы және тіпті күлу сияқты релаксацияның әр түрлі әдістерін қолдануды қарастырыңыз. Әр түрлі стресстермен күресу үшін күнделікті өмірде осы әдістерді араластырыңыз. Мысалы, таңертең йогамен айналысыңыз және күні бойы терең тыныс алыңыз.
Жылы ваннаға түсу стрессті (және терлеуді) басқаруға көмектеседі, бірақ ол дене температурасын көтереді
4 -ші әдіс 4: Ауыр жағдайларда медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Гипергидроздың бар -жоғын білу үшін дәрігермен кеңесіңіз
Бұл бұзылу шамадан тыс терлеумен сипатталады. егер сізде тершеңдіктің күрт жоғарылауы байқалса, шамадан тыс терлеу сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе немесе себепсіз түнгі терлеу пайда болса, дәрігерге қаралатын уақыт болуы мүмкін. Сіздің дәрігер сіздің өмір салтыңыз туралы жалпы сұрақтар қоюы мүмкін немесе сіздің белгілеріңіздің тарихы туралы ақпарат сұрауы мүмкін.
- Сіздің дәрігеріңіз алдымен рецептсіз антиперспирантты қолдануды ұсынуы мүмкін немесе Дризол сияқты күшті жергілікті препаратты тағайындауы мүмкін.
- Гипергидроз сияқты емделетін ауруды тек дәрігер анықтай алады.
Қадам 2. Дәрігерден ионтофорез туралы сұрауды қарастырыңыз
Ионтофорез - бұл алақан сияқты зақымдалған аймаққа төмен электр тогын қолдану арқылы орындалатын процесс. Бұл процесс терлеуді азайтатыны дәлелденді. Бұл ем тұрақты емес, терапия күніне екі рет бірнеше күн бойы жүргізіледі, содан кейін тер шығару бірнеше аптаға төмендейді. Содан кейін процедураны қайтадан қайталау керек.
Дәрігер сізге үйде емдеуге болатын құралдарды ұсына алады. Егер жүкті болсаңыз немесе кардиостимулятор болса, ионтофорез сізге дұрыс ем болмауы мүмкін
Қадам 3. Ботокс инъекциясын қолдануды қарастырыңыз
Әдетте бет әжімдерін емдейтін ботокс алақандағы нервтерді парализдеу арқылы терлеуді азайтады. Бұл емдеу аяқтың табаны сияқты дененің басқа бөліктерінде де жұмыс істей алады. Бұл процедура басқа нұсқаларға қарағанда қымбатырақ болуы мүмкін және уақытша болып табылады, себебі ол өңделген дене бөлігін алты айдан бір жылға дейін терлеуге жол бермейді.
Қадам 4. Дәрігермен хирургиялық емдеу туралы сөйлесіңіз
Кейбір хирургиялық процедуралар артық тер шығаруды ынталандыратын нервтерді өзгерте алады. Бірнеше басқа процедуралар проблемалы безді алақанның ішінен алып тастай алады. Түзету хирургиясы процедурадан кейін шамамен бір айдан кейін тұрақты болады, сондықтан енгізілген өзгерістерді жоюға уақыт бар. Алайда, бұл операцияға жеңіл қарауға болады дегенді білдірмейді; Операция қымбат болуы мүмкін және жанама әсерлердің пайда болу қаупін тудыруы мүмкін.
Кеңестер
- Қолыңызды ашық ұстаңыз, қыспаңыз немесе қалтаңызда ұстаңыз.
- Балаларға арналған ұнтақ пен тальк ұнтағын алып жүруге ыңғайлы және қолдануға оңай, бірақ қолды жуған сайын немесе дәретханаға барған сайын қайта қолдануға тура келеді.
- Ұзақ уақыт бойы қолыңызды үстелге қоймаңыз.
