Әншілер, спикерлер, актерлер немесе дауысын көп қолданатындар күшті, айқын дыбыс үшін тамағынан шырышты кетіру үшін тамақты тазартудың маңыздылығын түсінеді. Егер тамағыңыз бітеліп қалса, тамағыңызды тазартуға көмектесетін рецептсіз дәрі-дәрмектер мен үйдегі дәрі-дәрмектер бар.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Үйде емдеуге тырысу
Қадам 1. Ағзаның сұйықтыққа қажеттілігін қанағаттандыру
Егер сіздің тамағыңыз ағып кетсе, сұйықтық көмектеседі. Сұйықтықтар шырышты жұмсартуға көмектеседі, осылайша денеден оңай шығарылады.
- Күніне шамамен 8 стакан су ішуге тырысыңыз. Егер сіздің тамағыңыз ауырса, сізге сұйықтықты аздап ұлғайту қажет болуы мүмкін. Газдалған су тамақтың қышуына көмектеседі.
- Жеміс шырындары мен сода тұтынудан аулақ болыңыз. Оның құрамындағы қант мөлшері жұлдыруды одан әрі тітіркендіруі мүмкін. Егер сіз судан басқа сұйықтықтан ләззат алғыңыз келсе, спорттық сусынды немесе тек табиғи қантты қолданатын жаңа жеміс шырынын таңдаңыз.
- Сүт пен сүт өнімдері қақырықты шығаруды арттырады деп есептеледі, бірақ бұл ғылыми дәлелмен расталмайды. Олар қақырықты қалыңдатып, тамағыңызды одан сайын тітіркендіре алатын болса да, сүт өнімдері сізді жұтуға қиналған кезде тыныштандыратын және калориялардың керемет көзі бола алады.
Қадам 2. Бал мен лимонды қолданып көріңіз
Бал мен лимон тамақты тыныштандыруға көмектеседі. Бір стақан суық суға немесе шайға лимон мен бір шай қасық бал қосуға тырысыңыз. Бұл шөп қақырықты кетіруге ғана емес, сонымен қатар сіз сезінетін кез келген ауруды немесе тітіркенуді де жоя алады.
Қадам 3. Ащы тағамдарды жеп қойыңыз
Ащы тағамдар жиі қақырықты жұқартады, бұл мұрынды үргенде, жөтелгенде немесе түшкіргенде шығаруды жеңілдетеді. Чили, бұрыш, васаби, редис немесе басқа да дәмді тағамдар тамағыңызды тыныштандырады.
Қадам 4. Шөптен шай ішіңіз
Кейбір адамдар жұлдыруды тыныштандыратын шөптен жасалған шайларды табады. Шөптен жасалған шайлардың әр түрін қолданып көріңіз және олар сіздің тамағыңызға қалай әсер ететінін біліңіз.
- Ромашка, имбирь және лимон шайлары бітелуді кетіреді деп жиі айтылады.
- Кейбір адамдар көк шай жұлдыруды тыныштандырады. Эффектіні күшейту үшін көк шайға бал немесе лимон қосып көріңіз.
5 -қадам. Дауысыңыз үшін пайдалы тағамдарды таңдаңыз
Кейбір тағамдар дауысқа пайдалы және тамақты тазартуға көмектеседі. Тұтас дәндер, жемістер мен көкөністер құрамында тамақтың шырышты кетуіне көмектесетін А, Е және С дәрумендері бар. Егер тамағыңыз ауырса немесе ауырса, тітіркену жақсарғанша жұмсақ тағамдарды жеп көріңіз.
3-тің 2-бөлігі: рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Қақырықты кетіретін дәріні қолданыңыз
Гауфенезин (Муцинекс) сияқты қақырықты жоятын дәрілер жөтел мен тамақтың тітіркенуін тудыратын қақырықты азайтады. Егер сіз тамағыңызды тазартқыңыз келсе, бұл дәрі -дәрмекті жергілікті дүкеннен немесе дәріханадан іздеңіз. Препаратты пакеттегі нұсқауларға сәйкес қолданыңыз. Егер сіз рецептсіз дәрі-дәрмектер рецепт бойынша қабылданатын дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін деп алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен немесе фармацевтпен сөйлесіңіз.
Қадам 2. Мұрынға тұзды спрей қолданыңыз
Тұз ерітінділері мен мұрын тамшыларын жергілікті дәріханалардан рецептсіз сатып алуға болады. Бұл құрал шырышты және тамақтың басқа тітіркендіргіштерін жоюда өте тиімді.
- Қаптамадағы нұсқауларға сәйкес тамшылар немесе спрей қолданыңыз. Сіздің сұрақтарыңыз бойынша дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
- Егер сіз мұрынға су шашуды талап ететін мұрыннан суару жүйесін қолдансаңыз, міндетті түрде зарарсыздандырылған суды қолданыңыз. Су құбырындағы микроорганизмдер мұрын арқылы миға еніп, денсаулығына елеулі проблемалар, тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
3 -қадам. Егер тамағыңыз ауырса, рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді қолданып көріңіз
Парацетамол мен ибупрофен сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын құралдар тамақтың ауырсынуын басады. Бұл дәрі жөтел немесе түшкіру сияқты белгілерді азайтады, бұл тамақтың бітелуін нашарлатады. Әдеттегідей, әрқашан дәрігерге немесе фармацевтке дәрі -дәрмектер туралы сұрақтарыңызды қойыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өмір салтыңызды өзгерту
Қадам 1. Темекіні тастаңыз
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастауға тырысыңыз. Темекі шегу жалпы денсаулыққа зиянды, сонымен қатар бронхит және стрептококк сияқты жұлдыру инфекциясына сезімталдығыңызды арттырады. Сонымен қатар, темекі шегу жұлдыру мен дыбыс сымдарына жалпы зақым келтіруі мүмкін, бұл жұлдыруда ыңғайсыздық пен тоқырау сезімін тудырады. Дәрігеріңізбен темекіні тастаудың жолдары туралы сөйлесіңіз.
Темекіде сонымен қатар қатерлі ісікті қоздыратын канцерогендер бар
Қадам 2. Ылғалдандырғыш сатып алыңыз
Құрғақ экологиялық жағдайлар көбінесе тамақтың тітіркенуін тудырады. Егер сіз құрғақ жерде тұрсаңыз, ылғалдандырғыш сатып алыңыз. Күндіз немесе түнде ылғалдандырғышты қосу сіздің үйіңіздегі ылғалдылықты жоғарылатады және жұлдыруды тітіркендіреді.
Қадам 3. Дыбыс шығарудан аулақ болыңыз
Егер сіз жұлдыру тітіркенуіне бейім болсаңыз, қалай сөйлейтініңізге назар аударыңыз. Дауысты мәжбүрлеу жұлдыру мен қақырықтың пайда болуына әкелуі мүмкін.
- Егер сіздің тамағыңыз тітіркенсе, жөтелуден аулақ болыңыз. Жиі жиі жөтелу инфекцияны нашарлатуы мүмкін. Қажет болса, жөтелді тудыратын тітіркенуді басу үшін рецептсіз жөтелге қарсы препараттар немесе пастилкалар қолданыңыз.
- Айқайлаудан, айқайлаудан немесе көңіл көтеруден аулақ болыңыз. Егер сіз қатты сөйлеуді талап ететін салада жұмыс жасасаңыз, күннің соңында өз дауысыңызға үзіліс беруге тырысыңыз. Ақырын сөйлеп, дауыс көтермеуге тырысыңыз.
Қадам 4. Тамағыңызды жиі тазаламаңыз
Жөтелу, түшкіру немесе тамағыңызды тазартуға тырысу кейде тамағыңызға жеңілдік береді. Алайда, егер сіз тамағыңыз ауырғанда оны жиі жасасаңыз, бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін және симптомдардың ұзақтығын ұзартады. Егер сіз тамағыңызды тазартуға азғырылсаңыз, жұлдыруды жеңілдету үшін дәріханада рецептсіз пастилканы сатып алуды қарастырыңыз.
Қадам 5. Алкоголь мен кофеиннен бас тартыңыз
Алкоголь де, кофеин де дегидратацияны жоғарылатуы мүмкін. Нәтижесінде жұлдыру құрғап, тітіркенеді. Кофеинді немесе алкогольді сусындардан бас тартуға тырысыңыз. Ер адамдар үшін алкогольді бір түнде екі сусынмен шектеңіз. Әйелдерге келетін болсақ, бір ғана сусын ішуге тырысыңыз.
Қадам 6. Медициналық көмекке жүгініңіз
Тамақтың ауыруы немесе бітелуі әдетте алаңдамайды және өздігінен кетуі керек. Алайда, егер сіздің тамағыңыз екі аптадан астам уақыт бойы бітеліп қалса, негізгі аурудың жоқтығына көз жеткізу үшін дәрігерге қаралыңыз.
