Алдын алу - бұл тұмаудан ең жақсы қорғаныс, бірақ кейде сіз сақтық шараларына қарамастан ауырып қалуыңыз мүмкін. Себебі суық вирус сіздің денеңізден орын тапқанда, жуылмаған беттерде 18 сағатқа дейін өмір сүре алады. Суық вирус ауызға, мұрынға немесе көзге енеді. Осылайша, жұқтыру әдетте сөйлегенде, жөтелгенде және түшкіргенде болады. Суық тиюді толық емдеуге болмайтынына қарамастан, оның белгілерін жеңілдету және сауығуды жылдамдату үшін, оның ішінде қолды жиі жуу үшін де жасауға болатын нәрселер бар.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Жылдам әрекет ету
Қадам 1. Тамағыңыз ауырса, тұзды сумен шайыңыз
Тұзды сумен шаю тамақтың қабынуын азайтады және шырышты кетіреді. Шай қасық араластырыңыз. (2,5 мл) тұзды бір стақан жылы суға салып, оны 30 секунд шайыңыз. Содан кейін оны түкіріп, жұтып қоймауға тырысыңыз.
Тамақ ауырған кезде күніне бірнеше рет қайталаңыз
Қадам 2. Мұрынды бітеу үшін ыстық душ қабылдаңыз
Мұрынның бітелуі суықты әлдеқайда нашарлатады. Мұрынның бітелуінен құтылу үшін, бу шыққанша, әдеттегіден гөрі ұзақ ыстық душ қабылдауға тырысыңыз. Ыстық краннан шыққан бу мұрынды уақытша босатуға көмектеседі.
Қадам 3. Мұрын әлі бітелген болса, тұзды мұрын спрейін қолданыңыз
Бұл спрей тұзды судан жасалған, ол мұрынға кептелуді жеңілдетеді. Мұрын бітелетін шырыштың жиналуын болдырмау үшін қолданыңыз. Сіз де кейін жеңілдік сезінесіз.
Күн сайын өзіңізді жақсы сезінгенше қолданыңыз
Қадам 4. Бөлмені ылғалды ұстау үшін ылғалдандырғышты қосыңыз
Ауадағы ылғалдылық мұрын мен тамағыңыздағы шырышты босатуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңізді бітеліп қалмаңыз. Ұйықтап жатқанда ауаның ылғалды болуын қамтамасыз ету үшін біреуін бөлмеге қойыңыз, ал сіз жиі қолданатын басқа бөлмеге қойыңыз.
Ылғалдандырғыш сүзгіні жиі ауыстырып тұрыңыз, себебі таза емес сүзгі тыныс алу мен өкпе проблемаларын тудыруы мүмкін. Сүзгіні қаншалықты жиі ауыстыру керектігін білу үшін ылғалдандырғыштың нұсқаулығын тексеріңіз
3 бөліктің 2 бөлігі: Дененің тез қалпына келуіне көмектесу
Қадам 1. Денеңізді ылғалдандыру үшін күн сайын 8 стакан су ішіңіз
Сусыздандыру суықты күшейтуі мүмкін. Сонымен, сіз күніне 8 стакан су ішуіңіз керек. Суды көп ішу мұрын мен тамақтың шырышын кетіруге көмектеседі, сондықтан бітелу азаяды.
Алкоголь, кофе немесе кофеинсіз сода ішпеңіз, себебі олар сусыздандыруды арттырады
Қадам 2. Иммундық жүйені нығайту үшін күн сайын жемістер мен көкөністердің 4-5 порциясын жеп қойыңыз
Егер сіздің денеңіз сау болуы үшін қажетті қоректік заттарды алмаса, сізге суық тиюмен күресу қиын болады. Жемістер мен көкөністерді жеу - иммундық жүйенің жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін қажет қоректік заттарды алудың қарапайым әдісі.
- Күніне бірнеше порция жеміс салаты бар салат жеуге тырысыңыз.
- Кейбір зерттеулер көрсеткендей, сарымсақ пен апельсин суықтың ұзақтығын қысқартады және олардың қарқындылығын төмендетеді.
3 -қадам. Әр түнде кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз
Ұйықтап жатқанда сіздің денеңіз инфекциялармен күреседі, сондықтан сіз суық тию үшін мүмкіндігінше ұзақ демалуыңыз керек. Әдеттегіден ерте ұйықтауға тырысыңыз, егер мүмкін болса, ұйықтаңыз. Сіз қаншалықты көп демалсаңыз, қалпына келу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.
Қадам 4. Жұмыстан немесе жұмыстан демалыс алыңыз
Егер сіз күні бойы мектепке немесе жұмысқа барсаңыз, көп ұйықтап, көп ішу қиын болады. Мүмкін болса, үйде демалыңыз, сонда сіз суықтың күшеюіне жол бермеуге тырысасыз.
- Егер сіз еңбек демалысын алуды шешсеңіз, мүмкіндігінше тез арада телефон немесе электрондық пошта арқылы жетекшіңізге хабарласыңыз. Сіз кетуге тым ауыр екеніңізді жеткізіңіз және бұл қолайсыздық үшін кешірім сұраңыз.
- Егер сіздің бастығыңыз сізге рұқсат бергісі келмесе, үйден бір күн жұмыс істеуге болатынын сұраңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Дәрілер мен қоспаларды қабылдау
Қадам 1. Тамақ ауруы, бас ауруы немесе қызба болса, ацетаминофенді немесе стероид емес қабынуға қарсы препаратты қабылдаңыз
Ацетаминофен мен NSAID - бұл суық тию белгілерін жеңілдететін ауырсынуды басатын дәрілер. Қаптамадағы дозалау нұсқауларын орындаңыз және дозаның 24 сағаттық шегінен аспаңыз.
- Олар суық тиюді тоқтатпаса да, ацетаминофен мен ҚҚСП оны қалпына келтіруге көңіл бөлгенде оны жеңілдетеді.
- Сіз қабылдауға болатын ҚҚСП - ибупрофен, аспирин және напроксен.
- DayQuil мен NyQuil құрамында ацетаминофен бар.
Қадам 2. Жөтел мен кептелуді азайту үшін антигистаминді немесе деконгестантты қолданыңыз
Рецептсіз антигистаминдер мен деконгестанттар жұлдыру мен мұрынды тыныштандырады және жөтелді азайтады. Қолдану жөніндегі нұсқаулықты оқып шығыңыз және артық дозалануды болдырмау үшін бірден бірнеше препаратты араластырмаңыз.
- Ешқашан 5 жасқа дейінгі балаларға антигистаминдер мен деконгестанттарды бермеңіз.
- Егер сізде қан қысымы, глаукома немесе бүйрек проблемалары болса, рецептсіз суыққа қарсы дәрі-дәрмектерді қолданар алдында абай болыңыз. Алдымен қаптаманы оқып шығыңыз және жаңа препаратты қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 3. Суық тиюді азайту үшін С витаминін немесе эхинацея қоспасын қолданып көріңіз
Дәлелдер анық болмаса да, кейбір зерттеулер көрсеткендей, С дәрумені мен эхинацея суықтың қарқындылығын төмендетуге көмектеседі. Бұл қосымша зиянсыз болғандықтан, сіз оны сынап көре аласыз, ол суықты тоқтатады немесе қысқартады.
- С витаминінің ұнтақ қоспалары, мысалы, Reven-C суықтың ұзақтығын қысқартады.
- Сіз алатын қоспаның затбелгісінде көрсетілген ықтимал өзара әрекеттесулер мен жанама әсерлерді оқыңыз. Егер сізде медициналық проблемалар болса, жаңа дәрумендерді қабылдаудан немесе шөптермен емдеуден бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
