Сізді осы демалыс күндері үлкен әлеуметтік оқиға немесе бірнеше күннен кейін жұмыста маңызды кездесу күтуі мүмкін. Немесе сіз суық тиюді емдегіңіз келеді. Суық тию сізді шаршатады, әлсіретеді және ашуландырады. Суық тию - аурудың кең таралған түрі. Біз мұны бәріміз бастан өткердік, әсіресе суық мезгілде. Өкінішке орай, суық тию жиі болуы керек. Әдетте суықтың емделуіне денеге шамамен 7-10 күн қажет. Алайда, суықтың белгілерін азайту үшін сіз көптеген қадамдар жасай аласыз, осылайша сіз екі күн ішінде өзіңізді жақсы сезінесіз. Суық тиюдің алдын алуға болатын шаралар да бар.
Қадам
3 -ші әдіс: Үйде тиімді емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. Сіз ылғалданған болғаныңызға көз жеткізіңіз
Дәрігерлер суықтың белгілерін азайту үшін көп сұйықтық ішуді ұсынады. Суықтың алғашқы белгісі мұрынның бітелуі болса, көп су ішуді бастаңыз. Тамағыңыз ауырмауы үшін әдеттегіден көп су ішіңіз.
- Жасыл шай әсіресе суық тиген кезде пайдалы. Оның бай антиоксидантты құрамы денені инфекциядан қорғауға көмектеседі.
- Сұйықтық неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы. Сусыздандыру суықты күшейтеді.
Қадам 2. Демалыңыз
Суықтың ең жағымсыз әсерінің бірі - дененің шаршағанын сезінуі. Өзіңізді қатты итермеңіз. Қалпына келтірудің ең жақсы әдістерінің бірі - денені суық тиюге қарсы тұруға жұмсау үшін көп демалу. Әдеттегіден ерте ұйықтаңыз.
Түнде жеті -сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз. Егер көңіл -күйіңіз нашар болса, бір -екі сағат ұйықтаңыз. Демалу денені сауықтыруға көмектеседі
3 -қадам. Дұрыс тамақтан
Тауық сорпасы, біздің аналар жасайтын сияқты, суықтың белгілерін жеңілдетуге және денені жақсы сезінуге көмектеседі. Ғалымдар әлі де тауық сорпасының пайдасын зерттеп жатыр, бірақ кейбір зерттеулер тауық сорпасы шырыштың таралуын азайтады, осылайша жоғарғы респираторлық суық тию белгілерін азайтады. Зерттеулер көрсеткендей, үйдегі және дүкендегі сорпалар ұқсас әсерге ие.
- Суық тию белгілерін жеңілдетуге көмектесетін басқа да тағамдарға ағзаға инфекциямен күресуге көмектесетін «жақсы» бактериялар бар йогурт кіреді.
- Сарымсақ құрамында иммунитетті жоғарылататын заттар бар. Қосымша пайда алу үшін тауық сорпасына сарымсақ қосыңыз.
- Зімбір жеу. Зімбір асқазанды жеңілдетуге көмектеседі, бұл оны тауық сорпасына тамаша қосады.
Қадам 4. Шөптерді қолданыңыз
Эхинацея ұзақ уақыт бойы иммундық жүйені нығайтуға және ауруды емдеуге көмектесу үшін қолданылған. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, эхинацея суық тиюден денені тез сауықтыруға көмектеседі. Алайда эхинацеяның (және басқа да барлық шөптердің) жанама әсері бар. Эхинацеяны қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз, себебі ол сіз қабылдаған дәрі -дәрмектерге немесе қоспаларға теріс әсер етуі мүмкін.
- Elderberry қоспалары суықтың белгілерін емдеуге көмектеседі. Ақжелкенді сұйық немесе таблетка түрінде алуға болады. Elderberry деконгациялаушы ретінде әрекет ете алады.
- Тайғақ қарағаш жұлдырудағы қолайсыздықты азайтады. Көптеген шөптер мен дәрігерлер бұл шөпті жүкті әйелдерге ұсынбайды.
Қадам 5. Қозғалыңыз
Егер сіз мұны сезінсеңіз, қалыпты жаттығулар жасаңыз. Түскі ас алдында сыртта қысқа серуендеу де өте пайдалы. Жеңіл жаттығулар мұрын жолдарын ашып, суықтан уақытша босатады.
- Егер мұрын бітелгендіктен тыныс алу қиын болса, қарқынды кардио жасамаңыз. Оның орнына жеңіл немесе қалыпты жаттығулар жасаңыз.
- Жаттығу - бұл табиғи көңіл -күйді көтеретін құрал, сондықтан сіз кішкене жаттығудан кейін өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Егер сізде безгегі, жөтел немесе асқазаныңыз ауырса, шаршасаңыз немесе ауырсаңыз, жаттығулар жасамаңыз.
Қадам 6. Буды қолданыңыз
Ыстық душ қабылдаңыз. Шомылу бұлшықет кернеуін жеңілдетіп қана қоймай, мұрын бітелуін азайтуға көмектеседі. Душта болған кезде, бір уақытта бір танау тесігін ақырын ұрыңыз. Сіз будың тыныс алуды жеңілдететінін сезінесіз.
- Егер сіз душ қабылдауға уақытыңыз болмаса, буды әлі де пайдалана аласыз. Жуынатын бөлмедегі раковинадан ыстық су алыңыз, содан кейін үстіне сүлгімен ораңыз. Будың пайдасын барынша арттыру үшін терең дем алыңыз.
- Бумен өңдеуге шөптерді қосыңыз. Ваннаға бірнеше тамшы эвкалипт майын қосыңыз. Кейбір зерттеулер эвкалипт жөтелді азайтуға көмектесетінін көрсетеді.
- Жалбызды да қолданыңыз. Ментол мұрынның бітелуін азайтады, жалбыздың негізгі белсенді ингредиенті болып табылады. Жалбыз майын ваннадағы суға буға қарағанда артықшылықтары үшін қосыңыз.
3 -ші әдіс 2: Медицинаны қолдану
Қадам 1. Фармацевтпен сөйлесіңіз
Рецептсіз суыққа қарсы дәрі-дәрмекті табу қиын. Сондықтан фармацевтен қауіпсіз және тиімді дәрі -дәрмектер бойынша ұсыныстар сұраңыз.
Фармацевтке симптомдарыңызды нақты түсіндіріңіз. Егер сіз қатты ұйықтайтын болсаңыз немесе ұйықтай алмайтын болсаңыз, оларға айтыңыз. Сондай -ақ, егер сізде аллергия немесе сезімталдық болса, оларға хабарлаңыз
Қадам 2. Дұрыс белгілерді емдеңіз
Рецептсіз дәрі-дәрмектерді көп қабылдамаңыз, бұл ұйқышылдыққа және денсаулыққа қатысты басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін. Суық тигенде бір дәрі ішуге болады. Сіздің ең нашар белгілеріңізге бағытталған дәрі -дәрмекті таңдаңыз. Бұл ингредиентті іздеу мұрынның бітелуін азайтудың ең тиімді әдістерінің бірі болып табылады.
Егер түнде суық тию сізді жөтеле берсе, құрамында декстрометорфан бар рецептсіз дәрі-дәрмектерді іздеңіз
Қадам 3. Ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Суыққа ауырсыну, кейде температураның жоғарылауы қосылады. Бұлшықеттер мен буындар ауыруы мүмкін, бұл денеде ыңғайсыздықты қосады. Бұл симптомдарды жеңілдету үшін рецептсіз ауырсынуды қабылдаңыз.
- Аспирин мен ибупрофен суық тиюге қарсы тиімді. Бірақ бөтелкедегі дозалау нұсқауларын орындаңыз.
- Балаларға аспирин бергенде абай болыңыз, себебі бұл әдет Рей синдромымен байланысты. Екі жасқа дейінгі балаларға аспирин бермеңіз. Шешек немесе тұмаудан айыққан балаларға аспирин бермеу керек. Балаға аспирин бермес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 4. Дәрігерге қашан бару керектігін біліңіз
Егер сізде суық тию болса, дәрігерлер көмектесе алмайды және антибиотиктер оған қарсы тиімді екені дәлелденді. Егер сіз суық тигеніңізді білсеңіз, дәрігерге барудың қажеті жоқ.
Егер суықтың белгілері ұзақ уақытқа созылса немесе өте ауыр болса, дәрігерге қаралыңыз. Сізге медициналық кеңес қажет, әсіресе тыныс алудың қысқаруы
3 -ші әдіс 3: Суықтың алдын алу
Қадам 1. Кейбір салауатты әдеттерді қолданыңыз
Суық тиіп қалмас үшін сіз жасай алатын шаралар бар. Салауатты өмір сүру үшін келесі негізгі нұсқауларды орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Мысалы, сіз жеткілікті ұйықтауды жалғастырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Иммундық жүйені нығайтуға көмектесу үшін жемістер мен көкөністермен бірге дұрыс тамақтаныңыз. Бұл тағамдар денеге микробтармен күресуге көмектеседі.
- Медитация жасаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, күнделікті медитация жасайтын адамдар жылына суық тиюді азайтады. Бұл медитация иммунитетті төмендететін стрессті төмендететіндіктен болуы мүмкін.
- Жиі жаттығу жасаңыз. Аптасына бес күн жаттығу жасайтын адамдар суық тию сияқты тыныс жолдарының ауруларымен аз ауырады.
Қадам 2. Қолыңызды жуыңыз
Суық және тұмау микробтары өте оңай таралады және кез келген дерлік бетінде ұзақ уақыт сақталады. Есіктер мен телефондар сияқты күнделікті заттарға қол тигізсеңіз, бұл микробтарды сізге беруге болады. Қолыңызды күніне бірнеше рет жуыңыз, әсіресе суық және тұмау кезінде.
Сабын мен жылы суды қолданып, қолыңызды кем дегенде 20 секунд ысқылаңыз. Оны таза сүлгімен құрғатыңыз
3 -қадам. Қоршаған ортаны тазалаңыз
Күні бойы жанасқан барлық беттерді сүрту арқылы микробтардың әсерін азайтыңыз. Жұмыс кеңістігіне басымдық беріңіз. Әріптестер - микробтардың ең көп тараған көздерінің бірі. Күннің басында және соңында компьютерді, телефонды және қаламды тазартқыш шүберекпен сүрту арқылы микробтарды болдырмаңыз.
Дәл сол процедураны үйде орындаңыз. Ваннаға арналған раковинадағы кран сияқты жиі жанасатын беттерді сүртіңіз
Кеңестер
- Егер сіз дәрі -дәрмектің сізге сәйкес келетініне сенімді болмасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.
- Сізге сәйкес келетінін тапқанша бірнеше түрлі әдістерді қолданып көріңіз.
