Ауыр вирустың әсерінен болмаса да, суық тию сізді әлі де бақытсыз етеді. Суық тиюден тез арылудың кілті - ерте анықтау. Егер сіз суық тидім деп ойласаңыз, дереу сақтық шараларын қолдануыңыз керек. Витамин қабылдауды көбейтіңіз. Тамақ ауруларын жеңілдету. Мұрын қуысын тазалаңыз. Бұл әрекеттер дененің суықпен күресу қабілетін күшейтеді және оның ұзақтығын қысқартады деп үміттенеді. Бұл әрекеттерден басқа, сіз мүмкіндігінше демалып, демалуыңыз керек. Антибиотиктерді қабылдауға тырыспаңыз, себебі суық тиюге бактериялар емес, вирустар әсер етеді, сондықтан антибиотиктер көмектеспейді.
Қадам
4 -ші әдіс: Суық тиюді тез емдейді
Қадам 1. Суық тиюді мүмкіндігінше тезірек анықтаңыз
Суық тию белгілері вирусты жұқтырғаннан кейін дереу басталады. Суық тию белгілеріне мұрынның ағуы, тамақ ауруы, жөтел, бітелу немесе шамадан тыс шырыш, дененің шамалы ауруы, орташа температура және әлсіз шаршау жатады. Егер сіз суыққа тезірек табынғыңыз келсе, тез әрекет етуіңіз керек. Алғашқы 12 сағаттан кейін суық сіздің денеңізде бірнеше күн қалады. Сіз иммундық жүйені нығайтуыңыз керек.
Қадам 2. Жөтелге қарсы препараттарды қабылдаңыз
Жөтел құрғақ болған жағдайда ғана жөтелді басатын құралдарды қолданыңыз. Жөтелді басатын дәрілерге декстрометорфан мен кодеин кіреді. Бірақ кодеинге рецепт қажет болуы мүмкін. Жанама әсерлерге ұйқышылдық пен іш қату жатады. Декстрометорфан таблетка немесе сироп түрінде болады және кейде қақырық түсіргішпен біріктіріледі. Егер сіз кеудеден жөтел және шырыш шығаратын болсаңыз, жөтелге қарсы препараттарды қабылдамаңыз, себебі бұл препараттар кеуде қуысының инфекциясының даму мүмкіндігін арттырады. Дәрігеріңізден қақырық түсіретін жөтелге арналған сироп сұраған дұрыс.
3 -қадам. Дезингестантты алыңыз
Мұрын тазартқыштар - сұйық немесе таблетка түрінде - мұрын мембранасындағы қан тамырларын тарылтады және мұрын қуысының ашылуына мүмкіндік береді. Фенилэфрин (мысалы, Sudafed PE) және псевдоэфедрин (Sudafed)-бұл суық тиюді емдеуге көмектесетін рецептсіз деконгестанттар.
- Сондай -ақ, рецептсіз мұрынға спрейге арналған деконгестанттарды алуға болады. Бір -екі рет шашырату қажет, және сіз бірден жеңілдік сезінесіз. Мұрынға спрейлер құрамында оксиметазолин, фенилэфрин, ксилометазолин немесе нафазолин бар. Нұсқау бойынша қолданыңыз. Оны күніне 3-5 реттен көп қолдану тоқырау сезімін арттыруы мүмкін.
- Деконгестанттардың жанама әсерлеріне ұйқысыздық (ұйқының бұзылуы), бас айналу және қан қысымының жоғарылауы жатады. Егер сізде жүрек ауруы немесе гипертония болса, ауызды тазартатын дәрілерді қолданбаңыз. Егер сізде қант диабеті, қалқанша безінің аурулары, глаукома немесе простата проблемалары болса, дәрігердің нұсқауымен қолданыңыз.
Қадам 4. Қақырық түсіретін дәрілерді ішіңіз
Экспекторант-бұл шырышты босату және өкпеде тұрып қалуы мүмкін қақырықты кетіру арқылы синусты тазартатын рецептсіз дәрі-дәрмектің бір түрі. Бұл дәрі дем алуды жеңілдетеді және өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
- Экспекторанттар дәріханаларда еркін сатылады. Бұл препарат әдетте сұйық түрінде сатылады, бірақ таблетка мен ұнтақ түрінде де болуы мүмкін. АҚШ -та қазіргі уақытта рецептсіз шығарылатын жалғыз қақырық түсіргіш - гауифенесин. Бұл белсенді ингредиент - жөтелге қарсы дәрі -дәрмектерді таңдауда ең көп ізденетін зат. Дәріханаларда гуайфенезин бар қақырық түсіретін заттардың ең көп таралған бренді - Mucinex.
- Сақ болыңыз, өйткені басқа дәрілер сияқты қақырық түсіретін препараттардың да жанама әсері бар. Экспекторанттармен байланысты жиі кездесетін жанама әсерлерге жүрек айну, құсу және ұйқышылдық жатады. Егер сізде осы белгілер пайда болса, бұл препаратты қолдануды тоқтатыңыз.
5 -қадам. С витаминінің мөлшерін көбейтіңіз
С дәрумені суық тиюге қарсы қасиеттеріне бұрыннан сенген, бірақ сіз бұл суықтың ұзақтығын қысқартуға көмектесетінін білдіңіз бе?
- Апельсин шырынын ішу және С дәруменіне бай құлпынай, киви және жасыл жапырақты көкөністер сияқты жемістер мен көкөністерді жеу арқылы С витаминінің мөлшерін көбейтіңіз.
- Сіз сондай -ақ дәрі -дәрмектер мен азық -түлік дүкендерінде таблетка түрінде қол жетімді С витаминінің қоспаларын қабылдауға болады. Американдық ұлттық денсаулық институттарының мәліметтері бойынша, ерлер үшін ұсынылатын доза тәулігіне 90 мг, әйелдер үшін 75 мг құрайды.
Қадам 6. Дәрігерге барыңыз
Сіздің денеңіз суықпен күресуге қабілетті, бірақ дәрігер сізге симптомдарды жеңілдету үшін қосымша рецепттер бере алады. Дәрігерден суық тиюге антибиотиктерді сұрамаңыз, антибиотиктер сіздің суықтың симптомдарын немесе ұзақтығын жақсарта алмайды.
- Егер сізде келесі белгілер пайда болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз:
- Құлақ ауруы/есту қабілетінің жоғалуы
- Температура 39 ºС -тан жоғары
- 38 градустан жоғары дене қызуы 3 күннен артық сақталады
- Тыныс алудың қысылуы / сырылдар
- Қанды шырыш
- 7 -ден 10 күнге созылатын жалпы белгілер
- Тамақ ауруы қызбамен, бірақ жөтелсіз және мұрыннан ағу жоқ. Бұл стрептококктың белгісі болуы мүмкін, ол жүректің асқынуын болдырмау үшін антибиотиктермен дереу емделуі керек.
- Жөтел безгегімен, бірақ мұрыннан және тамақтың ауыруынан болмайды. Бұл белгілер пневмонияны көрсетуі мүмкін және антибиотиктермен емдеу керек.
4 -ші әдіс 2: синусын тазалаңыз
Қадам 1. Мұрынды дұрыс үрлеу
Мұрын толған кезде, сіз, әрине, мұрныңызды соққыңыз келеді, бірақ оны асырып алмаңыз. Мұрынмен үрлеу мұрын жолдарын артық шырыштан тазартуға көмектеседі, тым қатты немесе жиі түшкіру керісінше әсер етеді.
- Шындығында, кейбір сарапшылар мұрынның үрлеуі мұрын қуысының одан әрі зақымдануына әкеліп соқтыратын шырышты қысымның жоғарылауына әкелуі мүмкін деп мәлімдейді. Қажет кезде мұрынды үрлеп, тиісті тазалауды қолдану арқылы сіз бұл проблемадан аулақ бола аласыз.
- Мұрынды үрлеудің дұрыс әдісі - бір танауды саусағыңызбен жабу, содан кейін екінші мұрынды тазарту үшін ақырын үрлеу. Сол процесті басқа танауға қайталайды. Суық вирустың таралуын болдырмау үшін қолыңызды бактерияға қарсы сабынмен жуып тастағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Тұмсықты ылғалдандыру және майлау үшін жұмсақ мақта орамалын және кішкене майлы желе қолданып, көп түшкіруден мұрынның тітіркенуін болдырмаңыз.
Қадам 2. Мұрын қуысын тазарту үшін тұзды немесе синустық суару ерітіндісін қолданып көріңіз
Кішкене ұшы бар кез келген бөтелкені немесе контейнерді мұрын қуысынан шырышты жұқартып, кетіру үшін тұзды ерітіндімен қолдануға болады.
- Бір стақан суға жарты шай қасық косер тұзын араластырып, тұзды ерітінді дайындап көріңіз.
- Контейнерді тұзды ерітіндімен толтырыңыз, басыңызды бір жағына еңкейтіңіз (раковинаның үстінде), контейнердің ұшын танаудың біріне салыңыз және құйыңыз. Тұзды ерітінді басқа танаудан шықпас бұрын бір танауға жиналады. Тамшылау тоқтаған кезде, мұрынды ақырын үрлеңіз, содан кейін бұл процесті басқа танауға қайталаңыз.
Қадам 3. Бумен өңдеуді қолданыңыз
Буды тазарту үшін бу өте пайдалы. Будың жылуы шырышты босатады, ал судан ылғал құрғақ мұрын жолдарын тыныштандырады. Буды келесі әдістердің бірімен қолданыңыз:
Кәстрөл қайнаған сумен бетіңізді булаңыз. Ыдысқа ыстық су құйыңыз, содан кейін бетті парға тигенше қойыңыз. Буды сақтау үшін басына сүлгі қойыңыз. Мұрынның максималды тазалануы үшін синусын тазартатын эфир майының екі тамшысын қосыңыз (мысалы, шай ағашы немесе жалбыз майы)
Қадам 4. Ыстық душ қабылдаңыз
Ия, егер сіз өзіңізді жақсы сезінбесеңіз де, күнделікті ваннаны өткізіп алмауыңыз керек, себебі бұл суық тиюді тез емдеуге көмектеседі. Суды жоғары, бірақ ыңғайлы күйге дейін қыздырыңыз, ал душ буға толсын. Егер жылу сізді әлсіз немесе бас айналдыратындай сезінсе, пластикалық орындықты немесе нәжісті ваннаға кіргізуге болады.
Ыстық бу ванналары суық тиген кезде өте пайдалы, тек жеңілдету үшін ғана емес, сонымен қатар оның жылы және босаңсытатын әсері үшін. Тағы да, ең ыстық суды қолдануға тырысыңыз. Егер сіз шашыңызды жуғыңыз келсе (ваннада немесе душта), содан кейін шашты кептіруді ұмытпаңыз, себебі дымқыл шаш дене қызуын төмендетеді, бұл суық тиюге жарамайды
5 -қадам. Ыстық сұйықтықтарды ішіңіз
Суық тигенде ыстық сусыннан артық жұбаныш жоқ. Ыңғайлылық факторынан басқа, ыстық сусындар мұрын жолдарын тазартуға және жұлдыруды жеңілдетуге көмектеседі, бұл оларды суық тиюге тамаша етеді.
- Ыстық сусынның жақсы нұсқасы - түймедақ пен жалбыз сияқты шөптен жасалған шай. Кәдімгі шай мен кофе басыңды айналдырса, басың айналуы мүмкін, бірақ олар ылғалдандыруға жарамайды.
- Суықтан емдеуге арналған дәстүрлі құралдардың бірі - бұл жылы судан, лимон мен балдан жасалған қарапайым сусын. Ыстық су бітелуді жояды. Лимон иммундық жүйені нығайтады, ал бал тамақ ауруын жеңілдетеді. Бір кесе жылы суға жаңа лимон тілімін қосып, дәміне қарай бал қосыңыз.
- Тауық сорпасы ұзақ уақыт бойы суық тиетін науқастар үшін қоректік тағам ретінде таңдалды, тек оның жеңілдігі мен қолайлы әсерінің арқасында ғана емес. Тауық сорпасы суық белгілерге ықпал ететін кейбір ақ қан жасушаларының өндірісін шектейді деген пікірді растайтын ғылыми дәлелдер бар.
3 -ші әдіс 4: Денені демалу
Қадам 1. Демалуға уақыт бөліңіз
Суықтың ұзақтығын бірнеше күнге немесе тіпті аптаға ұзартудың сенімді әдістерінің бірі - қалыпты жаттығуларды жалғастыру және дененің қалпына келуіне уақыт бермеу. Суық тиюден тезірек құтылудың ең жақсы жолы - бірнеше күн демалу, жылы және жайлы жерде демалу, денеңізге демалу.
- Егер сіз ауруға байланысты демалысты алғыңыз келмесе де, әріптестеріңіз туралы ойланыңыз-олар сіздің кеңсеге микробтар таратқыңыз келмейтіні анық! Үйде отырып, сіз оларға көмектесесіз.
- Сонымен қатар, суық тию - бұл иммундық жүйеге шабуыл жасайтын және әлсірететін вирустар, олар сізді басқа ауруларға шалдығуға бейім етеді немесе суық тиюді күшейтеді. Сондықтан үйде демалу - ең қауіпсіз нұсқа, ең болмағанда өзіңізді жақсы сезіне бастағанша.
Қадам 2. Жеткілікті демалыңыз
Сіздің денеңіз суық вируспен күресетінін және оны жеңу үшін барлық энергияны қажет ететінін есте сақтауға тырысыңыз. Үйде үй жұмысын, спортпен айналысу, экскурсия және басқа да іс -шараларды аяқтау сияқты шаршау суықты ұзартады және сізді нашарлатады. Түнде кемінде сегіз сағат ұйықтап, күндіз жиі ұйықтайтындығыңызға көз жеткізіңіз.
- Ұйықтай алмасаңыз да, жылы көрпемен және ыстық сусынмен диванға бүктеп көріңіз. Достар сияқты сүйікті серияңызды қайта қарау немесе Гарри Поттердің барлық кітаптарын аяқтау үшін осы үзілісті пайдаланыңыз.
- Ұйықтап жатқанда, басыңызды қосымша жастықпен қолдауға тырысыңыз. Егер сіз оған үйренбеген болсаңыз, бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ жоғары бұрыш мұрын қуысын құрғатуға көмектеседі. Егер бұл өте ыңғайсыз болса, бұрыштардың тым өткір болмауы үшін парақтардың астына немесе матрацтың астына қосымша жастық қоюға тырысыңыз.
Қадам 3. Жылы болғаныңызға көз жеткізіңіз
Суық немесе суық ауа райы суықты тудырмаса да (бұл суық вирустың әсерінен болады), қалпына келтіру процесінде жылуды сақтау көмектеседі. Сондықтан термостатты орнатыңыз, отты қосыңыз және көрпелерді жинаңыз - сіз бірден жақсы сезінесіз.
- Жылы ауа -райының пайдасы болса да, құрғақ жылу мұрын қуысы мен жұлдыруды тітіркендіруі мүмкін. Ауа ылғалдылығын қалпына келтіру үшін ылғалдандырғышты қолдану арқылы онымен күресуге болады. Бұл құрал сізге ыңғайлы дем алуға көмектеседі.
- Бірақ абай болу керек, себебі ылғалдандырғыш патогенді және көгеруді таратуы мүмкін.
4 -қадам. Сұйықтықты көп ішіңіз
Мұрныңызды үрлеп, қалың көрпелердің астында терлеу сусыздандыруды тудыруы мүмкін, бұл суықтың белгілерін күшейтеді, сізді бас ауруы мен тамағыңыздың құрғауы қалдырады.
- Ауырған кезде орташа мөлшерден біршама көп ішуге тырысыңыз, бұл ыстық шай, сорпа, құрамында су көп болатын жемістер мен көкөністер (қарбыз, қызанақ, қияр, ананас) немесе су түрінде болуы мүмкін.
- Сусыздануды тексерудің қарапайым әдісі - зәрді тексеру. Егер ол ақшыл -сары немесе мөлдір дерлік болса, сізде бәрі жақсы. Бірақ егер ол қою сары түске боялса, бұл сіздің денеңізде тазартылмаған нәжістің жоғары концентрациясы бар екенін білдіреді және бұл көп ішудің белгісі.
4 -ші әдіс 4: Басқа белгілермен күресу
Қадам 1. Ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Егер сізде ауырсыну мен жоғары температура болса, сізге екі негізгі нұсқа-ацетаминофен (Тиленол) және ҚҚСП (аспирин, ибупрофен немесе напроксен сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар). Егер қышқыл рефлюкс немесе күйдіргі болса, NSAID -тен аулақ болыңыз. Егер сіз басқа проблемаларды емдеу үшін NSAID қабылдап жүрген болсаңыз, оларды қолдануды арттырғыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Қаптамада көрсетілгендей, белгіленген мөлшерден асырмаңыз. Шамадан тыс қолдану бауырдың улануына әкелуі мүмкін. Суық тиюге тырысып жатқанда, сіз басқа ауыр жағдайға ие болғыңыз келмейді.
Қадам 2. Тамақ ауруын жеңілдету үшін тұзды сумен шайыңыз
Ағып кету, құрғақтық, қышу немесе тамақ ауруы сізді тітіркендіретін болса, кептеліс сізге қарсы болатын жалғыз жағымсыз симптом емес. Мұны шешудің қарапайым және табиғи әдісі - тұзды ерітіндімен шаю. Су тамақты ылғалдандырады, ал тұздың антисептикалық қасиеттері инфекциямен күресуге көмектеседі. Шай қасық тұзды бір стақан жылы суға араластырып, өз шешіміңізді жасаңыз. Егер дәм шынымен нашар болса, сәл тұздылықты жасыру үшін аздап сода қосыңыз. Бұл ерітіндімен күніне төрт рет шайыңыз. Жұтып алмаңыз.
Қадам 3. Жидек сиропын ішіңіз
Elderberry табиғи иммунитетті жоғарылатады деп айтылады, сондықтан суық тиюге қарсы табиғи құрал ретінде өте танымал. Жидек құрамында антиоксиданттық қасиеті бар және флавоноидтар бар, олар дене жасушаларының зақымдалуын болдырмауға көмектеседі. Алайда, адамдар туралы зерттеулер өте аз жүргізілген, сондықтан зерттеушілер оның қаншалықты тиімді екенін білмейді. Ақжелкенді бірнеше жолмен қолдануға болады, мысалы:
- Күн сайын таңертең ас қасық сироп алыңыз. Бұл сиропты дәріханаларда сатып алуға болады.
- Бір стақан суға немесе шырынға ақжелкен сығындысының бірнеше тамшысын (дәріханаларда да бар) қосыңыз.
- Немесе ақжелкен шайын ішіңіз - ақжелкен мен жалбыз жапырақтары бар ыстық сусын.
Қадам 4. Бір ас қасық таза бал ішіңіз
Таза бал иммунитетті көтеру үшін тиімді және табиғи болып табылады, және ол антивирустық болғандықтан және жұлдыруды жеңілдететіндіктен, бал суыққа қарсы көптеген табиғи емдердің негізгі ингредиенті болып табылады.
Сіз бір қасық таза балды суға немесе жылы шайға араластырып іше аласыз. Суық тиюді емдеуге арналған тағы бір керемет табиғи құрал - бұл бір ас қасық куркума ұнтағымен араласқан, содан кейін бір қасық балмен тез араластырылған сүт. Таза, жергілікті балды қолданып көріңіз, себебі сіздің денеңіз өз аймағыңыздан келетін аллергендерге төзімділікті дамытады
Қадам 5. Сарымсақ жеп қойыңыз
Сарымсақтың антимикробтық, вирусқа қарсы және антибиотикалық қасиеттерінің арқасында денсаулыққа тигізер пайдасы зор. Шикі сарымсақ суықтың белгілерін жеңілдетуге, суықтың ұзақтығын қысқартуға және иммундық жүйені нығайтуға және суықтың қайтып келуіне жол бермеуге көмектесетінін дәлелдейтін кейбір дәлелдер бар.
- Сарымсақты қосымша ретінде қабылдауға болады, бірақ ең жақсы нәтиже шикі түрде жегенде алынады. Сарымсақ түйірін ұсақтап, бөлме температурасында 15 минутқа қалдырыңыз. Бұл процесс сарымсақтың денсаулығына пайдалы ететін аллицин деп аталатын қосылыстың дамуына мүмкіндік берді.
- Сарымсақты шикі күйінде жеуге болады (егер сіздің асқазаныңыз күшті болса) немесе аздап бал немесе зәйтүн майымен араластырып, крекерге жағуға болады.
Қадам 6. Табиғи қоспаларды алыңыз
Суықтың белгілерін жеңілдетуге көмектесетін кейбір табиғи қоспалар бар. Бұл міндетті түрде суық тиюді тоқтатпаса да, оны тезірек жоюға көмектеседі. Мысал:
- Эхинацея - бұл респираторлық инфекцияларды емдеуге көмектесетін вирусқа қарсы қасиеттері бар шөп қоспасы. Алғашқы белгілер пайда болған кезде таблетка түрінде қабылдағанда, эхинацея суықтың ұзақтығын қысқартады деп есептеледі.
- Мырыш - бұл вирустың көбеюіне жол бермеу арқылы суықтың ұзақтығын қысқартатыны ғылыми зерттеулермен дәлелденген тағы бір табиғи зат. Мырышты таблетка, пастилка немесе сироп түрінде алуға болады.
- Женьшень - бұл суық тиюдің ұзақтығын қысқартуға, сондай -ақ иммундық жүйені нығайтуға көмектесетіні ғылыми дәлелденген суық тиюге қарсы көне құрал. Женьшеньді қосымша ретінде алуға болады немесе шай қайнату үшін суға қайнатуға болады.
